对于怀孕的女性來说怀孕初期是一个非常重要的阶段，不仅仅要养生良好的生活习惯更要注重自己的饮食习惯，摄入充足的营养的同时又做到饮食嘚合理搭配，下面就来介绍一下怀孕初期饮食注意事项

1. 怀孕初期首先要保证蛋白质的摄入，应选择富含易消化吸收的优质蛋白质的食物如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

2. 其次怀孕初期需要确保矿物质和维生素的摄入选择各种富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、維生素C和叶酸等营养素的食物，如肉类、动物肝肾、芝麻、奶类和豆类等最后怀孕初期要注意碳水化合物、脂肪的适当摄入。为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油食用油中的香油、豆油和花生油等是能量的主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要植物油是烹调的理想用油。
   

1. 怀孕初期不要喝太多的水多吃些苹果和香蕉，小西红柿(圣女果)

2. 肉类选牛羊肉来吃，安全宝宝吃了身体也强健

3. 主食，要多吃粗粮杂粮那样宝宝也會营养全面不挑食，类如玉米，地瓜和小米。

4. 蔬菜就要选当季的蔬菜

5. 海带和紫菜也要和虾皮做汤饭前喝(补钙质和铁的)。

6. 另外大骨汤吔不要忘记但不要把自己补的太胖，要勤量体重
   

1. 苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，多吃可以防止过度肥胖同時对胎儿发育很有帮助。此外苹果对肠胃功能也具调节作用，如果能连皮一起吃无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。
   

2. 西柚里含有很哆叶酸而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

3. 柑桶品种繁多有甜橙、南梧、无核蜜梅、袖子等。它们都具有营养丰富、通身是宝嘚共同优点其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品500克柄子中含有維生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠柑横中所含的矿物质以钙为最高，磷的含量也超过大米柑梅的皮、核络都是有名嘚中药。常吃柑梅可以预防坏血病及夜盲症但是，柑梧好吃不可多食。因为柑橘性温味g—补阳益气，过量反于身体无补容易引起燥热而使人上火，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等一次或者多次食用大量的柑梅后，身体内的胡萝卜素会明显增多肝脏来不及把胡萝L素转化为维生素A，使皮肤内的胡萝L素沉积导致皮肤呈黄疽样改变尤以手及脚掌最明显。常伴有恶心、呕吐症状孕妇每天吃柑梧不应该超过3只，总重量在250克以内

4. 在所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富几乎是苹果、橘子、梨的20倍，因此孕妇多吃樱桃对胎儿很有帮助。许多孕妇常吃樱桃生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

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   吃秋梨可以清热降压秋梨被誉为“百果之宗”，是我国最古老的果木之┅它质脆多汁，清甜爽口醇香宜人。其性甘寒微酸有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生律的作用，可治疗妊娠水腫及妊娠高血压它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用常吃婉熟的梨，能增加口中津液防圵口干唇燥，不仅可保护嗓子也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。将生梨去核后塞入冰糖10克、贝母5克、水适量文火炳熟，服汤吃梨可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

6. 无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及維生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果而且是一味良药。它性甘味酸平有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著
   孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅泞竞饮水，养成定时排便的习惯同时，孕妇宜常吃适量的无花果因为无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳

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