中老年人吃什么好失眠吃什么好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-23 15:14 标签： 中老年人吃什么好
老年人失眠吃什么水果好_图文_百度文库
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老年人失眠吃什么水果好
香​蕉​中​富​含​能​让​人​远​离​抑​郁​心​境​的​维​生​素​B和​使​人​精​力​愉​悦​的D​羟​色​胺​物​质​,​可​以​有​用​的​使​人​远​离​抑​郁​表​现​,​推​动​睡​觉​。
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你可能喜欢老人失眠可以吃什么食物
本文导读：睡眠质量不好容易影响老人的身体健康，老人失眠怎么办？老人失眠可以吃哪些食物？
　　经常失眠成为越来越多关心的话题，睡眠质量不好，很容易影响身体状况，那老年人失眠吃些什么可以缓解呢?
　　1.龙眼肉
　　龙眼肉为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。莲子芡实猪肉汤。莲子肉50克，芡实肉50
克，猪肉200
克。将猪肉洗净切成块与莲子肉、芡实肉一同煨汤，熟后用食盐调味食之。以上适合中老年人失眠情况的食物，都是生活中常见得再不能常见的了。只要患者注意方法，坚持使用，肯定会看到效果的。
　　2.牛奶
　　牛奶含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。
　　3.小米
　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
　　4.火鸡
　　专家建议老年人群，在晚餐的饮食中，适量的吃点火鸡是非常好的，它可以帮助老年人拥有良好的睡眠。这是由于在火鸡中含有丰富的色氨酸，它具有很好的催眠以及助眠的作用。
　　5.土豆
　　土豆也是失眠老年人不错的选择，适量的食用土豆可以清除对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸，因此老年人要注意，在晚餐中可以适量的增加点土豆的摄取量。
　　6.杏仁
　　在杏仁中含有大量的色氨酸，它是帮助老年人拥有一个良好睡眠的保证，除此之外，在杏仁中还含有适量的肌肉松弛剂--镁，它能够帮助老年人在轻松舒服的状况下安然入睡。
　　7.蜂蜜
　　在晚上失眠好的问题中，老年人不妨给自己泡一杯蜂蜜茶，比如在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的糖能促使大脑停止产生进食素，从而让老年人更快的入睡。
　　8.大枣
　　大枣味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良饕，用以倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
（责任编辑：庄小玩）
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