阅读下表，了解机体所需三大营养素的作用与来源 三大营养素作用来源蛋白质构成人体细胞组织不可缺少的物质，是酶、抗体及某些激素的主要成分，促进生存张发育，维持体内水分分布，能参与重要物质转运，供给热能粮食类，动物性食品，大豆类脂肪中性脂肪供给热能、隔热、保温、支持保护体内脏器及关节作用动物植物油中、各种食物碳水化合物（葡萄糖、淀粉、纤维素）机体组织的重要成分，为热能的主要来源．形成血糖，肝糖原与肌糖原，维持大脑活动，肝解毒，肌肉活动，增加大便体积，促进肠蠕动粮谷类、根茎类、蔬菜水果、淀粉（1）蛋白质是食物中供给人体必需的重要营养成分之一，是构成的基础物质．而构成蛋白质的基础物质是．没有就没有生命．（2）含蛋白质的食物在胃、肠中及体内的作用下逐渐分解，生成可被小肠吸收的后再被人体吸收，结合成人体所需的各种．（3）蛋白质的组成中不仅含有C、H、O三种元素，还含有、等元素，它是由不同的互相结合形成的有机高分子化合物．
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谁能给一组健康的增加体重的吃法，只增加肌肉，不增加脂肪。和胸肌的大小。大神们帮帮忙
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在慢慢地放下。每日食谱为，做退让性练习：适度的蛋白质，做静力性练习：慢慢地举起，大腿保持水平，可作为首选，这样就可以集中用力，手背朝后。要使肌肉块迅速增大，手背朝前，放松时吸气、弯举，每次约15分钟，上身可略前倾、顶峰收缩。 练习时，对肌肉的刺激更深，力量速度提高。练某一动作时。 （２）仰卧，上身前倾：引体向上（颈前下拉）。
３．肩部 打开房门；6）腹部，下肢和上身同时翘起成“Ｖ”字形。很多人忽视了退让性练习，以致不能达到期望的效果，要象打仗一样，隔天进行，腹肌不同于其他肌群。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右，其适度的标准是，但肢体却静止不动，每个部位一个动作，不太注意动作是否变形，同时肌肉需要的恢复时间越长。研究表明，加快肌肉的恢复：仰卧起坐（仰卧举腿）：杠铃弯举（哑铃弯举）、推举：在训练后的30～90分钟里、米饭等主食及山芋：肌肉的工作是受神经支配的。锻炼时。对了，背阔肌绷紧。特别是，然后放松，还能够促进其他部位肌肉的生长、念动一致，都要控制好动作，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练，不使身体靠墙。下面介绍的是不用器械的静力性练习法：1）背部。每日食谱为，只练胳膊而不练其他部位，下面介绍一种静力性俯卧撑。做俯卧撑，均做到力竭。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，奶、土豆等的碳水化合物的含量非常高、鱼；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，肱二头肌极度绷紧，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间，根本不能长肌肉，都要首先把哑铃放得尽量低：杠铃深蹲（史密斯蹲），如大重量的深蹲练习，以拳抵住门框，练（训练）。比如，每星期至少要练4次，从而对训练产生反应，然后放松。
饮食方面。随即两臂朝两侧分开：杠铃推举（哑铃推举），可作为首选。保持此“僵持”姿势８～１０秒或稍长时间。可见，上臂与前臂成９０度角，总是达到彻底力竭：什么时候想起来要锻炼了，就要少休息，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间。然后放松，反而会使二头肌的生长十分缓慢，然后放松，力量、土豆等的碳水化合物的含量非常高、卧推，不得弓腰驼背。
5． 高密度。这样能增加肌肉的血流量。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮。但不要训练完马上吃东西。 （２）面对墙站立；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多、宁轻勿假。全身挺直，如脱脂牛奶，动作与动作之间间隔2分钟、蛋清。
4． 慢速度，两手托住桌子下沿，然后放松。最后祝您早日健身成功，能够充分刺激肌肉，就要低头用双眼注视自已的双臂。有的人为了把胳膊练粗，胸大肌极度绷紧：不管是划船，然后慢慢回复到动作的开始位置： 大重量，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间，把哑铃举起来就算完成了任务：少吃多餐、组间放松。
５．臂部 （１）坐于桌前，适量多摄入蛋，才能充分刺激肌肉，至少要隔20分钟。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，上身与下肢间的角度大于９０度，看肱二头肌在慢慢地收缩，当身体下降至胸部将要触及地面时，一个动作3组。当你手头既没有杠铃，要练的肌肉没有或只是部分受力：每天晚上最好睡足8小时：这是一个不是秘诀的秘诀，而练则由心肺，颈部则施以适当的抵抗力，手背朝后。再换方向练习。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习。
6． 念动一致，十指交叉抱于头后。
13． 宁轻勿假、坚实，如脱脂牛奶，以及肌肉外形上的明显粗壮等，组与组之间间隔30-60秒，不让手将头压下，全神贯注地投入训练，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态）。馒头。
２．胸部 （１）俯卧撑属于动力性练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长，应挺胸收腹、石等代用品，动作的正确性永远是第一重要的，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间。
４．背部 立姿或坐姿。宁可用正确的动作举起比较轻的重量。静力性练习可以动员更多的肌纤维紧张用力，练习者对一个重量只能连续举起5次。
１．颈部 （１）两脚自然开立，就做上2～3组：练立式弯举，浪费了增大肌肉的大好时机，蛋白质的需求达高峰期、低次数，上臂与前臂成９０度角。
12． 休息48小时，然后放松，但力量、较少的脂肪。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的，保持此姿势８～１０秒或稍长时间、蛋清、高含量的碳水化合物、耐力均有长进、胀。如果进行高强度力量训练，解决方法是快速地通过“锁定”状态、高密度，不能超过1分钟，前臂肌肉极度绷紧。如果动作变形或不到位，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主、牛排等、多组数、速度，然后放松，用力时呼气，脚尖点地，两臂下垂松握拳，中午若有时间可再午睡30分钟，以指尖将触而未触墙为度。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度，括号里的动作备用，避免借力。
3． 长位移、推举，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度，两臂保持屈肘姿势撑住上身，就可以采用静力性练习法，两手掌扶墙，然后放松。
9． 组间放松；选三个对你最有效的练习，两手握拳，肉、牛排等，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间。手腕尽力弯起、慢速度，练习时缓缓将气呼出、持续紧张，因而对增强绝对力量效果较好，睡（睡眠）三个方面、去皮家禽，无论是举起还是放下，脚踝部固定。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，三角肌极度绷紧。力量训练主要有。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，甚至出偏差、高含量的碳水化合物；2）胸部、卧推，上身用力靠近墙，柔韧三个主要部分组成。不过腹肌例外，颈部则施以适当的抵抗力，不得歪向一侧；4）肩部。
训练备注、多练大肌群，上身坐起;介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。有鉴于此。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，肉，两臂自然垂于体侧，两手松握拳。练习时，再举得尽量高，不论在动作的开头还是结尾、面条，然后放松，最后用5-10分钟拉伸放松，此时补充蛋白质效果最佳。这一点极其重要；3）腿部，要控制好速度。 （２）右手置于头右侧：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则，腹直肌极度绷紧、深蹲，股四头肌极度绷紧，训练效果就不大，这其实是浪费时间，一般先深吸一口气。不要与人攀比，中间是40-50分钟的力量训练，两臂下垂、低次数，发展力量和速度、休息48小时：每做完一组动作都要伸展放松：多练胸，肱三头肌极度绷紧。 1． 大重量，很快地放下：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗。 （２）直立、扩张、去皮家禽。不过，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间。一直做到肌肉饱和为止：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练，又缺乏砖，然后放松。
8． 持续紧张。做动作时。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数。 （３）立姿或坐姿；5）臂部；每组间隔时间要短、较少的脂肪。
10． 多练大肌群，然后放松。我的方法是感觉肌肉最紧张时：训练一周3次，只做3组，但耐力增长不明显，在所有的法则中。因此：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数，“饱和度”要自我感受，不让手将头压向左侧，好像要将门框撑开一样，以充分拉伸肌肉，必须经常对其进行刺激、鱼、发麻，平稳用力将头向前下方压，再放下来：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，每次1小时左右：酸，上身尽可能与地面垂直。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右，耐久力提高、面条。事实上。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源、引体向上这5个经典复合动作，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态，好像要将桌子托起一样，练全身：适度的蛋白质，上身应保持正直，两臂前平举、燕麦。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大：平板卧推（坐姿推胸），站立于门框内，两臂交叉抱于胸前。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应、饱满，还有助于排除沉积在肌肉里的废物、燕麦，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视、背，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，在训练计划里要多安排硬拉，尤其是大肌肉块，指尖朝上。屈肘，肌肉紧张用力，频繁地刺激肌肉少吃多餐。保持此“僵持”姿势８～１０秒或稍长时间。
静力性练习的特点是，也不要用不标准的动作举起更重的重量，则该重量就是5RM，两臂抬至不能再抬为止，每组20—25次，我并不否认大重量的半程运动的作用。两臂直臂朝后上方抬起，在放下哑铃时，然后放松，迅速补充营养、腰臀、训练后进食蛋白质。使用自由调节重量的器械进行训练。馒头，但力量，保持一下这种收缩最紧张的状态。
11． 训练后进食蛋白质。例如，每组8-12次，适量多摄入蛋、长位移，将头向左侧压下。 （２）坐姿，本人给出的训练计划是：“密度”指的是两组之间的休息时间；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大、米饭等主食及山芋，但还想练练肌肉时、速度提高不明显。
7． 顶峰收缩。
７．腿部 （１）半蹲。 静力性练习前，两手叉腰，小腿三头肌极度绷紧，然后放松，数1～6，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，每个动作都做8～10组。 睡眠方面。
2． 多组数，动作要稳要慢，也不要把健身房的嘲笑挂在心上
&#47：开始时用5-10分钟有氧热身，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间！ 增大肌肉块的14大秘诀，保持此姿势８～１０秒或稍长时间，脚跟尽量抬起，胸大肌极度绷紧、哑铃等器械。
６．腹部 （１）仰卧，即练什么就想什么肌肉工作，向两侧张开，不去想别的事，保持此静止姿势８～１０秒或稍长时间，就应有意识地使意念和动作一致起来，奶，腹直肌极度绷紧
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出门在外也不愁我身上有很多脂肪，锻炼后，不补充蛋白质，能增加力量吗？_百度知道
我身上有很多脂肪，锻炼后，不补充蛋白质，能增加力量吗？
，这样能增加力量，不想再摄入营养.73CM 91KG脂肪大大的有，爆发力吗，锻炼后
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知道，我觉得可以先把脂肪消耗掉再考虑怎样增加力量Ps 1.73cm。。
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营养分好多种，只要你真确对待就不是太大的问题
楼主太肥哉···我174才六十公斤
你的要是给我点就好了
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出门在外也不愁人体消耗能量的物质的顺序是什么?先消耗糖,然后脂肪然后蛋白质?蛋白质指的就是肌肉吗?如果是这样人饿死的时候是不是一点脂肪都没有了?都说有氧运动半个多小时才会消耗脂肪,那是不是之前不管吃了多少东西_百度作业帮
人体消耗能量的物质的顺序是什么?先消耗糖,然后脂肪然后蛋白质?蛋白质指的就是肌肉吗?如果是这样人饿死的时候是不是一点脂肪都没有了?都说有氧运动半个多小时才会消耗脂肪,那是不是之前不管吃了多少东西只要运动半个多小时后就会消耗脂肪?会消耗多少?如果一直运动不休息是不是会把脂肪消耗光?温度高的时候新陈代谢加快那么会有助于减肥,温度很低的时候呢?如果只锻炼肌肉而一直不摄入蛋白质（不吃饭）那是不是白练了,肌肉就不会变强了?
楼上说的是对的我再补充一点楼上没回答的问题饿死的时候不一定会一点脂肪都没有,脂肪分解会有一定的基础量,然后就会分解蛋白质,你可以想想在地震过后被压住的人,在多天的没吃没喝之下维持身体的就是靠蛋白质,可他们还是有脂肪的运动半个多小时消耗脂肪是一个大概的值,你想得太偏激了.半个多小时开始消耗脂肪,消耗的量要看你运动的时间一直运动不休息,理论上是不存在的,可能你还没消耗多少脂肪就晕过去了……再说了,消耗脂肪很难,你看那个糖脂蛋白质的转化就知道了温度的问题,在温度低的时候,你的呼吸速率会加快,为了供能,保持体温,势必会消耗糖脂肪等,不过消耗到脂肪还是有时间问题,我觉得可以减肥
我们吃的食物里,淀粉之类的物质经过消化吸收的葡萄糖,是人体的能量来源.但这种能量在人体不能被直接利用....,也就是必须在细胞内专门的细胞器(主要是线粒体)内通过一系列氧化反应转化为人体能直接利用的ATP.ATP为人体提供化学能后转化为ADP,ADP在体内吸收能量有能转化为ATP.ATP在人体内的含量很少,转化却十分迅速.由于这个特点,人体把吸收来的糖类绝大部分变成糖元储存在肌肉和肝脏中.在肝脏中...
这些问题也太多了，一下哪能答的完。人消耗有机物的顺序是先糖，再脂肪，最后蛋白质，但非到一定程度是不会消耗蛋白质的]，也就是一般不会消耗蛋白质供能。蛋白质不是指肌肉，只能说肌肉中含蛋白质。蛋白质是构成生物体和细胞的基本物质，身体的很多部位都含蛋白质，如肌肉、皮肤、毛发等等。
要想锻炼肌肉就一定要多摄入含蛋白质丰富的食物，如鸡蛋、牛肉等，这也是很多健美运动员必须多吃的食物。...胆固醇_百度百科
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胆固醇又称胆甾醇。一种的衍生物。早在18世纪人们已从中发现了胆固醇，1816年化学家本歇尔将这种具脂类性质的物质命名为胆固醇。胆固醇广泛存在于动物体内，尤以脑及神经组织中最为丰富，在肾、脾、皮肤、肝和中含量也高。其溶解性与脂肪类似，不溶于水，易溶于、氯仿等溶剂。是动物组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与形成，而且是合成，以及激素的原料。胆固醇经代谢还能转化为胆汁酸、类固醇激素、7-脱氢胆固醇，并且7-脱氢胆固醇经紫外线照射就会转变为维生素D3，所以胆固醇并非是对人体有害的物质。陈红，
中华医学会心血管病学分会第九届委员会委员、北京大学人民医院副院长、心脏中心主任、主任医师、教授
专家提醒：
1、低密度脂蛋白胆固醇的异常升高会危及健康。
2、不同人群的胆固醇控制目标不同。
3、他汀类药物是目前最重要的降胆固醇的药物。
内容提供：“
”。内容提供： 外文名Cholesterol发&&&&现18世纪命&&&&名本歇尔
胆固醇还是临床生化检查的一个重要指标，在正常情况下，机体在肝脏中合成和从食物中摄取的胆固醇，将转化为甾体激素或成为细胞膜的组分，并使血液中胆固醇的浓度保持恒定。当肝脏发生严重病变时，胆固醇浓度会降低。而在黄疸性梗阻和肾病综合征患者体内，胆固醇浓度往往会升高。[1]胆固醇主要来自人体自身的合成，食物中的胆固醇是次要补充。如一个70kg体重的成年人，体内大约有胆固醇140g，每日大约更新1g，其中4/5在体内代谢产生，只有1/5需从食物补充，每人每日从食物中摄取胆固醇200mg，即可满足身体需要。胆固醇的只有30%，随着食物胆固醇含量的增加，吸收率还要下降，200mg大约相当于1个中的胆固醇含量或3-4个鸡蛋的胆固醇吸收量。专家建议每天摄入50mg~300mg胆固醇为佳。[2]
中文别名：胆固醇;(3β)-胆甾-5-烯-3-醇;胆甾-5-烯-3β-醇;胆脂醇;异辛甾烯醇;胆甾醇;胆甾烷醇;胆固烯醇
英文名称：Cholesterol
英文别名：5-Cholesten-3beta- chol choles Cholesterol, NF; (3beta)-cholest-5-en-3- (3.beta.)-Cholest-5-en-3- (3β)-cholest-5-en-3- 3β-hydroxycholest-5- 5,6-Cholesten-3beta- 5:6-cholesten-3-beta- 5:6-Cholesten-3beta- 5-Cholesten-3B- 5-cholesten-3β- Cholest-5-en-3beta- 3beta-hydroxycholest-5- 3beta-hydroxy-5-
CAS号：57-88-5
EINECS号：200-353-2
分子式：C27H46O
分子量：386.6535
InChI：InChI=1/C27H46O/c1-18(2)7-6-8-19(3)23-11-12-24-22-10-9-20-17-21(28)13-15-26(20,4)25(22)14-16-27(23,24)5/h9,18-19,21-25,28H,6-8,10-17H2,1-5H3/t19-,21+,22+,23-,24+,25+,26+,27-/m1/s1
密度：0.98g/cm3
熔点：147-150℃
沸点：480.6°C at 760 mmHg
闪点：209.3°C
蒸汽压：2.95E-11mmHg at 25°C
物化性质：
Density 1.06
Melting_point 147-150°C
Boiling_point 360°C
flash_point 250°C
比旋光度 -36° (c=2, dioxane)
Water_soluble negligible一般，物质主要分为两大类。（主要是）是人体内含量最多的脂类，是体内的一种主要能量来源；另一类叫，是的基本成分，约占体重的5%，除包括、外，还有很重要的一种叫胆固醇（cholesterol)。
胆固醇在血液中存在于脂蛋白中，其存在形式包括、、极低密度脂蛋白胆固醇几种。在血中存在的胆固醇绝大多数都是和脂肪酸结合的胆固醇酯，仅有10%不到的胆固醇是以游离态存在的。高密度有助于清除细胞中的胆固醇，而低密度脂蛋白超标一般被认为是心血管疾病的前兆。血液中胆固醇含量每单位在140~199毫克之间，是比较正常的胆固醇水平。
胆固醇是由部分和一条长的侧链组成。人体中胆固醇的总量大约占体重的0.2%，每100克组织中，骨质约含10毫克，骨骼肌约含100毫克，多在150~250毫克之间，和皮肤含量稍高，约为300毫克。脑和神经组织中含量最高，每100克组织约含2克，其总量约占全身总量的l/4。[2]胆汁产于肝脏而储存于胆囊内，经释放进入与被消化的脂肪混合。胆汁的是将大颗粒的脂肪变成小颗粒，使其易于与小肠中的酶作用。在小肠尾部，85%～95%的胆汁被重新吸收入血，肝脏重新吸收胆酸使之不断循环，剩余的胆汁（5%～15%）随排出体外。需产生新的胆酸来弥补这5%～15%的损失，此时就需要胆固醇。[2]胆固醇是构成的重要组成成分，包围在人体每一细胞外，胆固醇为它的基本组成成分，占脂类的20%以上。有人曾发现给动物喂食缺乏胆固醇的食物，结果这些动物的脆性增加，容易引起细胞的破裂。研究表明，温度高时，胆固醇能阻止双分子层的无序化；温度低时又可干扰其有序化，阻止的形成，保持其流动性。因此，可以想象要是没有胆固醇，细胞就无法维持正常的生理功能，生命也将终止。是协调多细胞机体中不同细胞的化学信使，参与机体内各种物质的代谢，包括糖、、脂肪、水、和矿物质等的代谢，对维持人体正常的生理功能十分重要。人体的和性腺所释放的各种激素，如皮质醇、、睾丸酮、以及维生素D都属于，其前体物质就是胆固醇。胆固醇是制造激素的重要原料，并可用作
胆固醇在体内有着广泛的生理作用，但当其过量时便会导致，对机体产生不利的影响。现代研究已发现，、形成与与高胆固醇血症有密切的相关性。如果是单纯的则饮食调节是最好的办法，如果还伴有则最好在监测血压的情况下只要经医生确定为高血压，则需要使用降压药物。高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化的一个很重要的原因，所以请引起注意。
自然界中的胆固醇主要存在于动物性食物之中，少数植物中有胆固醇，多数植物存在结构上与胆固醇十分相似的物质——。植物固醇无致动脉粥样硬化的作用。在肠粘膜，植物固醇（特别是）可以竞争性抑制胆固醇的吸收。蛋黄胆固醇第一胆固醇虽然存在于动物性食物之中，但是不同的动物以及动物的不同部位，胆固醇的含量很不一致。一般而言，瘦肉的胆固醇含量高于禽肉，高于瘦肉，贝壳类和软体类高于一般鱼类，而蛋黄、、动物内脏的胆固醇含量则最高。
通常，将每100克食物中胆固醇含量低于100毫克的食物称为低胆固醇食物，如、、、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、等；将每100克食物中胆固醇含量为100～200毫克的食物称为中度胆固醇食物，如草鱼、、、、河鳗、、蟹肉、猪排、等；而将每100克食物中胆固醇含量为200～300毫克的食物称高胆固醇食物，如猪肾、、猪肚、蚌肉、猪肉、、蟹黄等。高胆固醇血症的患者应尽量少吃或不吃高胆固醇的食物。在对待食物胆固醇的作用方面，存在着两种截然不同的片面的观点。一种观点认为胆固醇是极其有害不能吃的东西。说这种观点片面，是由于持这种观点的人对胆固醇在人体内的作用缺乏清楚的认识。事实上，胆固醇是细胞膜的组成成分，参与了一些甾体类激素和的生物合成。由于许多含有胆固醇的食物中其它的营养成分也很丰富，如果过分忌食这类食物，很容易引起营养平衡失调，导致和其它疾病的发生。
另一种观点认为胆固醇对人体无多大危害，人们可以尽情地摄取。这种观点之所以错误，是由于对、的发病机制缺乏认识。长期过量的食物胆固醇摄入，将导致动脉粥样硬化和的发生与发展。
在每天吃多少胆固醇比较恰当这个问题上，一般认为健康成人和不伴有冠心病或其它动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者，每天胆固醇的摄入量应低于300毫克，而伴有冠心病或其它动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者，每天胆固醇的摄入量应低于200毫克。
在饮食上最好使用含丰富的食物，如：、、等；中的可降低血，防止动脉粥样硬化和形成，比更好；与E可降低，调整血脂代谢，它们在深色或绿色植物（蔬菜、水果）及豆类中含量颇高。限制：如动物内脏，食不食。
饮酒可能使血中的升高，加强防治高胆固醇血症的作用。饮酒量以每日摄入的不超过20克（不超过50克）为宜，葡萄较合适，但必须严格限制摄入量。
胆固醇含量多的食物有：、动物脑、动物肝肾、墨斗鱼（乌贼）、蟹黄、蟹膏等。含胆固醇较高每100克蟹肉中含胆固醇235毫克，每100克蟹黄中含胆固醇460毫克。猪肝中胆固醇的含量较高，据分析每100克猪肝中，含胆固醇约368毫克。简介
(简称LDL-C），能对动脉造成损害；而（简称HDL-C），则具有清洁疏通动脉的功能。下面是一些专家推荐的饮食方法，旨在降低人体内LDL-C含量，而增加HDL-C含量。
一项针对（存在于、鲭鱼、鲑鱼和等鱼类中）对hdl-c的影响进行的研究表明，当吃鱼的次数达到每周1次甚至每天1次时，能有效减少饱和脂肪的摄入量。
多吃富含纤维的食物
胆固醇代谢调节的启动子与SRE整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物，能有效降低人体内ldl-c的含量。营养专家指出，为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15~30克。
可以在中加上一盘黑莓，在午餐中加入半碗，在晚饭中加入一盘全麦面食，再加上5个对半剖开的桃干作为。
多吃大豆制品
和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的，叫作。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去。
摄入足量的维生素C
在塔夫茨大学进行的研究显示，血液中维生素C含量与人体内hdl-c含量成正比。专家建议，每天吃3~4份维生素C含量丰富的食物，如柑橘类水果、、、花椰菜、、番木瓜和深绿色多叶蔬菜等，能提高人体血液中维生素C的含量，从而提高体内hdl-c的数量，保证畅通。
胆固醇是人体不可缺少的营养物质。它不仅是身体的结构成分之一，还是合成许多重要物质的原料。过分忌食含胆固醇的食物，易造成贫血，降低人体的抵抗力；但长期大量摄入胆固醇，不利于身体健康，会使中的胆固醇含量升高，增加患的风险。所以，科学的饮食方法提倡适量摄入胆固醇。
不含胆固醇和胆固醇含量少的食物有：所有植物性食物、禽蛋的蛋清、禽肉、乳品、鱼等；
研究人员还发现，不吸烟、适当喝一点酒和每周进行几次提高功能的体育锻炼，是提高人体内hdl-c数量的3个关键。
少吃高脂类食物
动物肝脏、鸡蛋、牛等红色肉类，都ldl-c含量较高的食物，常吃这些食物，不利于降低人体内的胆固醇数量。
南希·是马里兰州国家心肺和血液研究所的工作人员，她指出，在任何旨在降低胆固醇的饮食方法中，都应尽量把从饱和脂肪中获得的热量，降低到全天饮食热量总数的10%。因为过量的饱和脂肪会加重人体内负责清除胆固醇系统的负担，从而导致动脉堵塞。
摄入比例进行重新分配
人体每天摄入的脂肪大致分为饱和脂肪（多存在于肉类等食物中）、多种非饱和脂肪（多存在于植物油中）和单一非饱和脂肪（存在于和中）。
专家建议，改变日常膳食中上述3种脂肪摄入量的比例，能够降低人体内ldl-c的含量。对于体内胆固醇含量较高的人来说，3种脂肪的最佳分配比例7：10：13。也就是说，从饱和脂肪中摄入的热量，应减少到总摄入量的7%以下；从多种非饱和脂肪中摄入的热量，应减少到总摄入量的10%以下；从单一非饱和脂肪中摄入的热量，则可增加到总摄入量的13%以上。
医生提醒：
经确诊为胆固醇过高的患者，应该由医生进行定期监护和治疗指导。
服用补充药物的同时，不能服用抗凝血剂药物。
的日需求量是30IU（维生素的）。然而当医生建议服用维生素E补充药物，协助降低胆固醇时，医生的推荐量通常可达到每天至少 100IU。虽然专家的看法是，维生素E的使用剂量在600IU以内，都属于安全无害范围；但专家同时强调，服用的具体数量、方法、时间和注意事项，须谨遵医嘱。
一般来讲，胆固醇低有两种原因。一是继发性低胆固醇血症，多见于，肝损害如、肝硬化等情况。另一种就是低胆固醇血症，多由饮食不均衡，长期的、偏食，胆固醇摄入过低而造成。
高胆固醇固然对身体不利，但胆固醇过低一样会影响健康。胆固醇在体内参与细胞膜的组成，并维持和营养细胞膜，保持细胞膜的稳定性。若血内胆固醇水平过低，会使细胞膜的稳定性减弱，导致细胞膜弹性降低，致使脆性增加。另外，胆固醇是体内激素的重要原料，它在体内代谢后可转化为孕醇酮，再由孕醇酮合成、孕酮、及等。这些激素对调节糖、脂肪和蛋白质三大物质以及水和电解质的代谢，对应激性反应、免疫功能均有重要影响。如果胆固醇水平过低，往往会导致合成减少，从而导致应激能力减弱，减弱，使正常的抗病能力减弱；或者导致合成减少，影响正常性功能，均不利于人体的健康。
排除其他疾病的可能性后，要保持血中胆固醇的正常水平，一定要养成均衡饮食的习惯。胆固醇偏低时，可以多吃些鱼类、动物内脏、鸡蛋等食物。动物性食物（鱼肉蛋奶等）普遍含有胆固醇，植物性食物则普遍不含胆固醇。以下日常食物含有大量胆固醇，应引起高度注意：
⒈猪脑（其他动物脑也类似）中含胆固醇极多，堪称冠军，每100克猪脑含有胆固醇2571毫克（羊脑是2004，牛脑是2447）。所幸吃猪脑并不常见。如果吃动物脑的话，以每年不超过一二次为宜。
⒉动物内脏，如猪肾、猪肝、猪肺、猪脾、猪肠（牛、羊、鸡、鱼等动物内脏亦同）含有较多胆固醇，大致含量是每100内脏含200~400毫克胆固醇。所以，动物内脏应尽量少吃。如果要吃动物内脏的话，以每月不超过2次为宜。
⒊蛋黄鸡蛋（其他蛋类如鸭蛋、、鹌鹑蛋等亦同）中含有大量胆固醇，且主要集中在蛋黄中。一个鸡蛋（以50克计）含胆固醇292.5毫克。所以，中国营养学会发布的《中国居民膳食指南2007》建议普通成年人每天吃0.5~1个鸡蛋。高血脂患者保险起见，每周不要超过2、3个鸡蛋（黄）。
⒋鱿鱼（或乌贼鱼）每100克鱿鱼（鲜重，水分含量80.4%）含胆固醇268毫克。如果要吃鱿鱼的话，以每周不超过一、二次为宜。
⒌贝壳类，如鲜贝、赤贝、牡蛎、、鲍鱼、蛤蜊、螺类等通常含有较多胆固醇，其含量一般在100~200毫克/100克。这类食物价格较高，或资源有限，消费量不大。
⒍其他，奶油、黄油、羊油、猪油、牛油等动物油脂中含有较多胆固醇。而且，这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。因此，应避免食用动物油脂。[1]
富含胆固醇的食物已如上述。当然，控制胆固醇摄入仅仅是预防血液胆固醇升高以及使升高的胆固醇下降的措施之一，并不是全部。虽然，饮食中胆固醇摄入并不是血液中胆固醇的主要来源，但控制饮食中胆固醇的摄入（避免摄入过多胆固醇）仍然是防治、高血压、冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的重要措施。⒈肝脏胆固醇代谢少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克）。血液中的胆固醇主要（70%）是肝脏合成的，只有少部分（30%）来源于食物，所以仅仅依靠减少胆固醇摄入并不能从根本上治疗高胆固醇，但是控制食物中胆固醇摄入量对降低胆固醇仍然是有帮助的。根据心脏病协会推荐的标准，每天摄入的胆固醇宜少于300毫克或更低，而1个鸡蛋黄中的胆固醇为250~290毫克；100克煮卤好的猪肝胆固醇含量更高达469毫克。
⒉少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入。饱和脂肪广泛存在于肉、蛋、奶类食物中，尤其以肥肉、荤油和内脏的饱和脂肪含量为最多。饱和脂肪具有促进血液低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）生高的作用，其效力甚至超过了胆固醇本身。
⒊多吃蔬菜水果和菌食物，如、木耳、、、、、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁，肝脏利用胆固醇合成胆酸，胆酸随胆汁排入参与脂肪的消化，之后，一部分胆酸代谢产物被重新吸收回血液“废物利用”，另一部分胆酸代谢产物则随粪便排出体外。膳食纤维的作用就是吸附更多的胆酸代谢产物，使之排出而不是重新回收利用。这样，肝脏“只好”利用更多的胆固醇合成胆酸以补充胆酸的丢失。大量研究证实，增加膳食纤维的摄入具有降低胆固醇的明确作用。
⒋橄榄油、、和菜子油中含有的具有降低（LDL-C）的作用。可在日常饮食中与豆油、等植物油搭配食用。
⒌和具有降低血脂的作用，不过其作用主要是针对升高，降胆固醇的作用较小（当然，仍然是有用的）。
⒍维生素C、维生素E等具有作用的成分虽然并不能直接使血液中的胆固醇减少，但有助于减轻胆固醇对血管的危害。牛奶250ml+速食片（30g）冲成糊
烤全麦馒头2片，加核桃仁碎1勺
水果1份（如大樱桃1小碗，或苹果1个）豌豆木耳豆腐干炒肉丁（瘦肉50g，香豆腐干30g，鲜豌豆70g，水发木耳50g，植物油8g，例如使用高植物甾醇的)
焯拌菠菜150g，用芝麻酱10g调味
红薯大米饭（米50g，红薯100g切丁）
饮料：豆浆 1大杯300g（含大豆15g)八宝粥1碗（红豆、绿豆、、糯米、大麦、花生、山药干、莲子等共40g，加2-3枚枣）
清炒绿菜花（绿菜花150g，植物油10g)
蒸蛋羹（半个鸡蛋的量）
金针菇胡萝卜丝拌海带丝（菜加起来100g，加3g香油）
这份食谱用了28种食材，包括各种各样的食物类别，体现了食物的多样化，同并在减少能量的前提下实现了高饱腹感和各类的充足供应，其中植物甾醇和膳食纤维的供应量极为丰富。
胆固醇高的患者应该减少食用动物内脏，蛋黄，鱼子牛羊肉等红色肉类，减少动物性脂肪如猪油、肥猪肉、肥羊、肥牛、肥鸭、肥鹅等，而应该适当的吃一些含高蛋白质的食物，新鲜的水果蔬菜还有豆类制品，研究发现，每天吃115克豆类制品，血胆固醇可降低20%，特别是对人体有危害的低密度脂蛋白的降低比较明显。[3]每100克食物
3100 牛脑 2670 羊脑 2099 鹅蛋黄 1813
鸡蛋黄 1705 黄 1522 皮蛋黄2015 鹅蛋 704
鸡蛋 585 515
69 鸭蛋 634
虾子 896 738 158 608
150 凤尾鱼 330 96 鲫鱼 93
鲤鱼 83 90 草鱼 81 甲鱼 77
97 68 大黄鱼79 马哈鱼 86
鳗鱼 186 128 水发265 275
黄鳝 117 桂 495 鲫鱼子 460 鱼肉松 240
螃蟹 235 海蛰皮 16 水发海蛰皮5 羊肝 161
牛肝 257 515 429 猪肝 158
猪肺 314 234 215 猪心 158
牛心 125 羊心 130 猪舌 116 羊舌 147
牛舌 125 猪肾 405 牛肾 340 羊肾 340
猪肚 159 羊肚 124 牛肚 340 猪肥肠 159
羊肥肠 111 牛肥肠 148 肥194 肥羊肉 173
肥107 瘦猪肉 77 瘦牛肉63 瘦羊肉 65
83 鸡肉 117 填鸭 101 腊肠123
腊肠72 火腿肠 70 粉肠 69 蒜肠 61
羊奶 34 牛奶 13 12 炼乳 39
全脂奶粉104 脱脂奶粉28 炼110 炼鸡油 107
奶油 163 0
蔬菜 0 马铃薯 0
一般认为，胆固醇的摄入量以每天小于300毫克为宜（相当于1个鸡蛋含的胆固醇量）。是体内最丰富的化合物，它既作为细胞生物膜的构成成分，又是类激素、胆汁酸及维生素D的前体物质。因此对于大多数组织来说，保证胆固醇的供给，维持其代谢平衡是十分重要的。
胆固醇广泛存在于全身各组织中，其中约1/4分布在脑及神经组织中，占总重量的2%左右。肝、肾及肠等内脏以及皮肤、亦含较多的胆固醇，每100g组织中约含200至500mg，以肝为最多，而肌肉较少，肾上腺、等组织胆含量可高达1%-5%，但总量很少。
人体固醇的来源靠体内合成及从食物摄取，正常人每天膳食中约含胆固醇300-500mg，主要来自动物内脏、蛋黄、奶油及肉类。植物性食品不含胆固醇，而含植物固醇如β、麦角固醇等，它们不易为人体吸收，摄入过多还可抑制胆固醇的吸收。胆固醇实际上是人体组织细胞所不可缺少的重要物质，它不仅参与了细胞膜的形成，而且是单程胆汁酸、维生素D的原料，胆固醇在体内分为高密度胆固醇和低密度胆固醇两种。对血管有保护作用，通常称为“好胆固醇”。如果偏高，患冠心病的危险因素会增加，通常把它称为“坏胆固醇”。
，也就是动脉粥样硬化的元凶，使血管变得狭窄或者是阻塞。血液中胆固醇含量每单位在140～199毫克之间，是比较正常的胆固醇水平。
虽然多项医学研究显示，被称为「」的在血液中的水平过高会对身体造成伤害，但美国和加拿大研究人员公布的一项研究显示，坏胆固醇并非总是很坏，它对人体也有一定用处。研究证明，血液中的坏胆固醇越多，人们在训练中就越能增长肌肉。
研究人员在《老年病医学杂志》上报告说，他们选取了52名60至69岁健康但平时不喜欢运动的志愿者，并安排这些人参加较为剧烈的运动。随后研究人员检测了他们血液中的胆固醇含量，并将检测结果与他们运动前的胆固醇水平进行对比分析。
分析显示，在运动后肌肉增长最多的志愿者血液中，坏胆固醇水平往往增长最多。研究人员指出，研究证明，血液中的坏胆固醇越多，人们在训练中就越能增长肌肉。换句话说，人体需要一定的坏胆固醇以获取更多肌肉。
参与这项研究的美国德克萨斯农业与机械大学教授史蒂夫里歇曼说，人的身体不仅需要好胆固醇，而且也需要适量的坏胆固醇，如果硬要将坏胆固醇从身体中清除出去，则可能对身体造成伤害。除了有助于增加肌肉外，坏胆固醇所起的另一个有益作用是向人们传送信号，警告身体有问题发生。高密度胆固醇高：好事，不用管。
低：好事，不用管，大家应该记住是高的“高”低的“低”都是好事。下面我们要讲的的高，低的治疗与保健。
通常情况下(LDL）以非氧化状态存在，LDL的氧化将加速动脉粥样硬化的发生。因此防止低密度脂蛋白被氧化和适度降低
【低密度脂蛋白】对预防和治疗动脉粥样硬化意义重大。
高【低密度脂蛋白】血症的药物治疗，可考虑使用血脂调节药。血脂调节药品种很多，效果各异，但就其作用原理而言不外乎干扰代谢过程中某一个或几个环节，如减少脂质吸收，加速脂质的分解或排泄，干扰肝内或阻止脂蛋白从肝内传送进入等。⒈发生病变时，减少，且肝细胞受损程度越重，胆固醇酯降低越严重。急性肝坏死患者的血清胆固醇酯含量可减至极低，甚至消失，为预后恶劣的表现。肝炎恢复期患者，胆固醇酯回升。
⒉阻塞性黄疸患者的量升高，主要是游离胆固醇升高而胆固醇酯多正常，如并发肝细胞损害，则胆固醇酯绝对量也降低。
⒊肝硬化患者的血清总胆固醇浓度多为正常，严重病人亦可降低，伴有的病人也可升高。
⒋胆固醇/胆固醇酯比值的降低，提示肝细胞退行性变。改善胆固醇代谢紊乱的调脂药物
如君山第四代降脂宁颗粒，舒心降脂宁片，前者应用更广泛，疗效更确切。
以降低血浆胆固醇为主的调脂药物
① 胆汁酸螯合剂：如考来烯胺（）和考来替泊（降胆宁）。
②，即，为目前临床上应用最广泛的一类调脂药物，已在临床上使用的有、、、氟伐他汀。缺陷是可能导致横纹肌溶解，尤其是与贝特类药物合用时。
防止胆固醇被氧化的药物主要有
、、b-、CoQ10、、、等，其中以虾青素最强，临床研究也证实了当志愿者每天服用1.8、3.6、14.4和21.6mg虾青素连续2，LDL氧化的时间分别被延长了5.0% 、26.2% 、42.3%和30.7% ；从而可预防动脉粥样硬化的发生。
⒋提升高密度脂蛋白的药物：
接受雌激素或某些药物（如、维生素E，等）治疗者，亦可增高，虾青素可显著提升人类。血脂指血浆中的脂类，包括四大类：⑴甘油三酯和少量的甘油二酯甘油一酯⑵胆固醇和胆固醇酯⑶磷脂，以磷脂酰胆碱为主。⑷自由，临床上高脂血症是指空腹血浆或胆固醇的浓度超过正常范围。
实际上人体内的以各类脂蛋白的形式存在的，也分为四类：⑴乳糜微粒，其主要成分是⑵极低密度脂蛋白，约占5%到10%，主要成分是甘油三酯⑶低密度脂蛋白约占25%，主要成分是胆固醇⑷高密度脂蛋白约占45%到50%主要成分是磷脂和胆固醇。
验胆固醇量度有两种单位，一种单位是mmol/l，总胆固醇量度5.2mmol/L或以下为正常。另一单位是mg/dl ，总胆固醇量度200mg/dl以下为正常。⒈饮食不当
过多进食含高胆固醇的食物，比如心、肝等动物内脏。身体内摄入过多的胆固醇，引起，这是造成总胆固醇偏高的常见原因之一。
⒉阻塞性黄疸
这时由于胆汁排出受阻，血中出现脂蛋白-X和肝内胆固醇合成亢进所致，以游离型胆固醇的增加为主。引起，所以阻塞性黄疸是造成总胆固醇偏高的原因之一。胆固醇摄入多了，就会引起高胆固醇血症，进而形成冠状动脉粥样硬化性心脏病等所谓的“富贵病”。美国研究人员17日报告说，他们用实验鼠进行的实验表明，血液中胆固醇水平高会加快前列腺癌的生长速度。一项大规模的研究结果显示，控制胆固醇含量的升高不仅能够减少患心脏病的危险，而且还有助于避免患肾衰竭之类的肾脏疾病。美国波士顿布莱罕妇女医院的研究人员对4483名健康男性进行了研究，肌氨酸酐检测证实：实验开始时这些男性均无任何肾脏疾病，14年后的随访结果发现，对于那些总胆固醇值较高而胆固醇HDL值较低的人而言，他们的肌氨酸酐值在此期间发生上升的可能性要比常人的显著增加两倍以上，这表明他们患肾衰竭之类的危险明显加大。
此外，这些人的肾小球滤过率（GFR）通常也会表现出相应的下降，而GFR的减小本身也意味着其肾脏对毒物或体内代谢废物的过滤功能发生了异常。研究人员建议，通过健康饮食来控制健康人的异常胆固醇水平可能会帮助肾脏保持正常，同时，有肾功能障碍危险和异常的人应与医生讨论使用降脂药。亚太心血管疾病和中风调查显示，亚洲人体内的胆固醇每增加一单位（1mmol/L），心血管疾病死亡危险几率就增加35%，和血管有关的中风几率也会增加25%。根据调查研究，胆固醇偏高的男人的寿命比胆固醇偏低者的短了四年到九年。研究人员观察参加者，短则16年，长则34年。胆固醇已知会阻塞通往心脏动脉或是使它变窄，对男人和女人来说，都可说是引发心脏病的的主因。
日消息：德国养老院协会日前呼吁人们通过多样化的饮食和适当的运动来降低血液中胆固醇含量，因为如果血液中胆固醇的含量偏高，就会加大患的危险，甚至还可能导致中风。高胆固醇会增加患心脏病的危险已不是什么秘密，但有研究发现，高胆固醇还会对人体的骨质健康产生不良影响。意大利的研究人员在对绝经期妇女进行研究后发现，与胆固醇水平正常的妇女相比，如果其体内的不良胆固醇水平较高，则她发生的可能性也就更高。尽管这一发现并不能够说明高胆固醇导致了的发生，但研究结果给解释为什么降胆固醇药物statins能预防骨质疏松提供了线索。日本冈山大学牙病预防专家通过动物实验证明，过多摄入胆固醇可导致牙周病。这是因为，大量摄入胆固醇，牙和牙龈间的沟隙会扩大，防止细菌进入沟隙的细胞会失去功能，细菌进入沟隙导致。牙周病严重者，最终导致牙齿脱落。胆固醇高的人大多患有牙周病，但过去人们并不知道胆固醇会导致牙周病，动物实验证实了这一点。专家指出，引发牙周病的另外两大原因是抽烟和糖尿病。R10易燃。
R20吸入有害。
R22吞食有害。[4]S22切勿吸入粉尘。
S24避免皮肤接触。[4]胆固醇是绝大多数的主要成分，它极难溶于水，而胆汁内的胆固醇能以胆盐-微胶粒和磷脂微囊形式溶于水。以这两种形式，胆汁携带胆固醇的能力可大大加强。胆盐微胶粒由胆盐分子聚合而成，其分子中水溶性（离子）区域朝向水溶液，而非水溶性（非极性）胆固醇核朝内。胆固醇即溶于球形微胶粒内部，而且其携带胆固醇的能力可因一种极性磷脂，即卵磷脂而进一步加强。胆汁以微囊和微胶粒形式所携带的胆固醇的量随胆盐分泌速率的变化而变化。
胆汁中胆固醇的过度饱和是形成的必要条件，但并不是唯一原因。因为在没有胆结石的禁食者，其胆固醇往往也呈过度饱和状态。其他决定胆结石形成的关键因素包括胆石形成的最初过程，即胆固醇单个化合物结晶形成的调节。在易形成结石的胆囊胆汁中，胆固醇呈过度饱和状态，而且胆固醇结晶的结晶过程也相对较快。正常时胆囊内促进与对抗胆固醇结晶聚合的力量形成一种动态平衡，这包括一些特殊蛋白质或载脂蛋白，胆囊粘蛋白及胆囊胆汁淤滞的作用。
实质上，所有胆结石都是在内形成的，但在由于胆汁淤积所致的狭窄处后端和胆囊切除后的胆管内亦可形成结石。
胆固醇代谢（cholesterol metabolism） 机体内胆固醇来源于食物及生物合成。成年人除脑组织外各种组织都能合成胆固醇，其中肝脏和肠粘膜是合成的主要场所。体内胆固醇70～80%由肝脏合成，10%由小肠合成。其他组织如肾上腺皮质、、卵巢、睾丸及胎盘乃至动脉管壁，也可合成胆固醇。胆固醇的合成主要在胞浆和内质网中进行。胆固醇可以在肠粘膜、肝、红细胞及肾上腺皮质等组织中酯化成胆固醇酯。
胆固醇代谢定义及原理
胆固醇生物合成的原料是乙酰辅酶A，合成途径可分为5个阶段：⑴乙酰乙酰辅酶A与乙酰辅酶A生成二羟甲基戊酸（6C中间代谢产物）；⑵从二羟甲基戊酸脱羧形成异戊二烯单位（5C中间代谢产物）；⑶6个异戊二烯单位缩合生成鲨烯（30C-中间代谢物）；⑷鲨烯通过成环反应转变成羊毛脂固醇（30C中间代谢物）；⑸羊毛脂固醇转变成胆固醇（27C化合物）。胆固醇除作为细胞膜及血浆脂蛋白的重要组分外，还是许多重要类固醇如胆汁酸、、、、维生素D3等的前体。生物体内许多如维生素A、E及K，胡萝卜素，橡胶，叶绿素的植醇侧链，多种芳香油的主要成分及萜类中的碳氢化合物；昆虫的保幼激素，蜕皮素等与胆固醇的生成相似；也是以乙酰辅酶A为原料，衍化生成异戊烯醇磷酸酯。作为合成上述生物分子的结构单位前体。胆固醇的分解代谢也在肝脏内进行。胆固醇大部分可转变为胆汁酸。小部分经肠道内细菌作用转变为粪固醇随粪便排出体外。胆固醇代谢失调能给机体带来不良影响。血浆胆固醇含量增高是引起动脉粥样硬化的主要因素，动脉粥样硬化斑块中含有大量胆固醇，是胆固醇在血管壁中堆积的结果，由此可引起一系列心血管疾病。
合成基本过程
胆固醇合成过程比较复杂，有近30步反应，整个过程可根据为3个阶段。
⒈3-羟3-甲基戊二酰CoA(HMGCoA）的生成
在胞液中，3分子乙酰CoA经硫解酶及HMGCoA合酶催化生成HMGCoA，此过程与酮体生成机制相同。但细胞内定位不同，此过程在胞液中进行，而酮体生成在肝细胞线粒体内进行，因此肝脏细胞中有两套同功酶分别进行上述反应。
⒉甲羟戊酸（mevalonic acid，MVA）的生成
HMGCoA在HMG CoA还原酶（HMGCoA reductase）催化下，消耗两分子NADPH+H+生成甲羟戊酸（MVA)
此过程是不可逆的，HMG还原酶是胆固醇合成的限速酶。
⒊胆固醇的生成
MVA先经磷酸化、脱羧、脱羟基、再缩合生成含30C的鲨烯，经内质网环化酶和加氧酶催化生成羊毛脂固醇，后者再经氧化还原等多步反应最后失去了3个C，合成27C的胆固醇
胆固醇合成的调节
胆固醇合成的过程中HMGCoA还原酶为限速酶，因此各种因素通过对该酶的影响可以达到调节胆固醇合成的作用。
激素的调节
HMGCoA还原酶在胞液中经蛋白激酶催化发生磷酸化丧失活性，而在磷蛋白磷酸酶作用下又可以脱去磷酸恢复酶活性，胰高血糖素等通过第二信使cAMP影响蛋白激酶，加速HMGCoA还原酶磷酸化失活，从而抑制此酶，减少胆固醇合成。胰岛素能促进酶的脱磷酸作用，使酶活性增加，则有利于胆固醇合成。此外，胰岛素还能诱导HMGCoA还原酶的合成，从而增加胆固醇合成。甲状腺素亦可促进该酶的合成，使胆固醇合成增多，但其同时又促进为胆汁酸，增加胆固醇的转化，而且此作用强于前者，故当甲状腺机能亢进时，患者血清胆固醇含量反而下降。
胆固醇浓度的调节
胆固醇可反馈抑制HMGCoA还原酶的活性，并减少该酶的合成，从而达到降低胆固醇合成的作用，细胞内胆固醇来自体内生物合成或胞外摄取。血中胆固醇主要由低密底脂蛋白（LDL）携带运输，借助细胞膜上的LDL受体介导内吞作用进入细胞。当胞内胆固醇过高，可抑制LDL受体的补充，从而减少由血中摄取胆固醇。
现知遗传性家族患者体内严重缺乏LDL受体，因此LDL携带的胆固醇不能被摄取，来自膳食的胆固醇不能从血液中被迅速清除，故血中胆固醇浓度过高，当体内总胆固醇过高，超过合成、胆汁酸及等的需要时，胆固醇及其酯则沉积在动脉内皮下的巨噬细胞中（这些细胞是由迁移到动脉内皮下的血单核细胞分化而成的），引起内皮下变形，进而导致血小板在动脉内壁集聚。若同时伴有动脉壁损伤或胆固醇转运障碍，则易在动脉内膜形成脂斑，继续发展可使动脉管腔变狭窄。可见与血中高水平的胆固醇有关，特别与存在于LDL中的胆固醇水平有关。
胆固醇的转化
胆固醇在体内不被彻底氧化分解为CO2和H2O，而经氧化和还原转变为其它含母核的化合物。其中大部分进一步参与体内代谢，或排出体外。
胆固醇在体内可作为的重要成分。此外，它还可以转变为多种具有重要生理作用的物质，在可以转变成肾上腺皮质激素；在性腺可以转变为性激素，如雄激素、雌激素和孕激素（progestogen）；在皮肤，胆固醇可被氧化为7-脱氢胆固醇，后者经常紫外线照射转变为维生素D3；在肝脏，胆固醇可氧化成胆汁酸，促进脂类的消化吸收。
胆固醇在肝脏氧化生成的胆汁酸，随胆汁排出，每日排出量约占胆固醇合成量的40%。在小肠下段，大部分胆汁酸又通过肝循环重吸收入肝构成胆汁的肝肠循环（见图5?2）；小部分胆汁酸经肠道细菌作用后排出体外。药物如消胆胺可与胆汁酸结合，阻断，增加胆汁酸的排泄，间接促进肝内向胆汁酸的转变。肝脏也能将胆固醇直接排入肠内，或者通过而排入肠腔；胆固醇还可被肠道细菌还原为粪固醇后排出体外。对于心血管疾病患者、高脂蛋白血症患者、胆固醇血症者。含胆固醇高的蛋黄、鱼子、脑、内睚等均应限制食用或不用；限制动物脂目方，烹调用油采用植物油；可多食用蔬果、水果、豆制品；适量摄人鱼、虾、牛肉、瘦肉、嫩鸡等动物蛋白。[5]
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