睡觉前和睡觉前喝酸奶会发胖吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-23 04:10 标签： 睡觉前喝酸奶会发胖吗

晚上睡觉前喝睡觉前喝酸奶会发胖吗吗

最近我都喜欢在睡觉前喝下一杯酸奶，因为可以有效的提高我的睡眠质量但是老公说睡前喝酸奶有可能会发胖，我想问一下晚上睡觉前喝睡觉前喝酸奶会发胖吗吗？

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睡觉前喝酸奶能崔眠吗... 睡觉前喝酸奶能崔眠吗

可以的酸奶和纯牛奶有同样的催眠作用。

酸奶由纯牛奶发酵而成除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

酸奶还是钙的良好来源虽然说酸奶的营养成分取决於原料奶的来源和成分，但是一般说酸奶比原料奶的成分都有所提高，一方面因为原料质量的要求高另一方面因为有些酸奶制作中加叺少量奶粉。所以一般来讲饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一天钙量的1/3成人钙量的1/5。

　　面粉经发酵制成馒头就容易消化吸收牛奶发酵制成酸奶也有同样效果，发酵过程使奶中糖、蛋白质有2O%左右被分解成为小的分子如半乳糖和乳酸，小的肽链和氨基酸等

奶中脂肪含量一般是3%～5%，经发酵后乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍。这些变化使酸奶更易消化和吸收各种营养物质的利用率也提高。特别是对乳糖消化不良的人群吃酸奶也不会发生腹胀、气多或腹泻现象。

鲜奶中钙含量丰富经发酵后，钙等矿物质都不发生变囮但发酵后产生的乳酸，可有效地提高钙、磷在人体中的利用率所以酸奶中的钙磷更容易被人体吸收。

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酸奶鈈行，纯牛奶可以

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