研究表明，过高的期望会导致较强的心理压力。如果好高骛远或盲目与别人攀比，目标超出个人客观条件和实际能力，往往会导致个人因对达成目标没有把握而忧心忡忡。这种对失败的恐惧必然会使考生在复习或考试期间过分担心，反而会分散注意力、影响学习效率。
　　帮孩子合理安排复习计划
　　学生的知识准备、应试技能都与考试焦虑紧密关联。“动作规范才能超水平发挥”，所以，要有意识地加强考试技能的培养，以做好充分的考试准备。家长也可以帮助孩子学会一些自我放松的方法。
　　模拟考试化解焦虑
　　焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，学生可试着让自己进入模拟的考试情景中去，反复演习考试的过程，从而化解焦虑。总之，我们每个家长要根据孩子的实际情况，采取相应策略，帮助孩子尽早地克服焦虑心理，...
调整心态以平常心看待
　　家长要营造轻松、和谐的家庭氛围，并给予孩子积极的情感支持。家长切忌在孩子面前表现出担心和焦虑，一定要表现出对孩子的有信心。另外要特别传递这样一个信息：即使考不好也没关系，只要你尽力就可以了。家长平时要渗透积极面对挫折的观念。
　　适度调整目标期待
　　研究表明，过高的期望会导致较强的心理压力。如果好高骛远或盲目与别人攀比，目标超出个人客观条件和实际能力，往往会导致个人因对达成目标没有把握而忧心忡忡。这种对失败的恐惧必然会使考生在复习或考试期间过分担心，反而会分散注意力、影响学习效率。
　　帮孩子合理安排复习计划
　　学生的知识准备、应试技能都与考试焦虑紧密关联。“动作规范才能超水平发挥”，所以，要有意识地加强考试技能的培养，以做好充分的考试准备。家长也可以帮助孩子学会一些自我放松的方法。
　　模拟考试化解焦虑
　　焦虑的最终原因是害怕考试考不出自己理想的成绩，学生可试着让自己进入模拟的考试情景中去，反复演习考试的过程，从而化解焦虑。总之，我们每个家长要根据孩子的实际情况，采取相应策略，帮助孩子尽早地克服焦虑心理，使他们能以轻松的心态、旺盛的精力投入学习和生活。
1.正确认识考试的意义，不患得患失，要轻松上阵。
2.考前认真复习准备，不要打无准备之仗。尤其是平时要用功学习；考前要增强信心，不可自暴自弃。
3.考试前要合理安排学习与休息时间，注意参加体育锻炼，使大脑保持清醒的状态。
4.在开始出现怯场现象时，最好是转移注意，暂停回忆，过一段时间等抑制解除后再进行回忆，可能就想得起来了。转移注意力的办法很多：可以安静下来，伏在桌上休息片刻；也可以想一件有趣的事；有时还可默默地唱几句熟悉的歌，或者从1数到100……这些都可能对紧张心情起到一定的缓解作用。若一时想不出某一试题的答案，可以行做其它题目，然后再回头做这道试题。凡此种种，都是缓解由紧张心情引起抑制的有效方法。
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1.正确认识考试的意义，不患得患失，要轻松上阵。
2.考前认真复习准备，不要打无准备之仗。尤其是平时要用功学习；考前要增强信心，不可自暴自弃。
科目一是理论考试。在计算机上答题是选择题，满分?，90分及格，祝你好运，麻烦好评谢谢
①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一...
希望我的回答对你有所帮助。
看了这么多的回答，有的回答很专业，真是眼花缭乱，不知道你能接受到多少！但是有一点，努力，专心，方法等却是必不可少的。
参加体育活动，听轻音乐
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思...
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& 考试焦虑症焦虑症很严重吗？...
"网友求助"考试焦虑症焦虑症很严重吗？...已回复
去医院就诊,医生说是焦虑症..现在自己能开导自己,让自己转移注意力,但是有时又不好控制,总担心自己有疾病.之前做过许多检查,结果均为发现有器质性病变.我现在是否应该逐步引导自己注意力,积极参加体育活动,多与人交流,养成良好的作息时间.请问焦虑症可以治愈吗？考试焦虑症焦虑症很严重吗？
共1位网友提供帮助
会员9227677 09:26:55
您好，焦虑症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议最好治疗可以达到很好的治疗效果。你好依据病情属于抑郁症.为中医的肝气不舒所制.标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.
问焦虑症的治疗焦虑症用什么药好？
专长：小儿腹泻、新生儿疾病
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病情分析：您好，焦虑症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议最好治疗可以达到很好的治疗效果。意见建议：你好依据病情属于抑郁症.为中医的肝气不舒所制.标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.
问焦虑症的症状焦虑症吃什么好？
专长：生殖孕育、人流、宫颈糜烂
&&已帮助用户：220664
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问毕业焦虑症焦虑症恳请帮助？
专长：女性不孕、子宫肌瘤、宫颈疾病
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病情分析：你好，焦虑症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发,因此建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.意见建议：你好，依据病情属于抑郁症.为中医的肝气不舒所制.你好你的想法很好.建议要坚持一段时间配合中药食疗舒肝理气养心安神小麦大枣甘草酸枣仁就会痊愈.平时保持心情舒畅祝早日康复.
问请问焦虑症可以治愈吗？
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
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病情分析:你好依据病情属于抑郁症.为中医的肝气不舒所制.标本兼治.同时配合心理治疗从根本上治疗疾病,才能取得满意的治疗效果,疾病反复发作的原因就是没有治疗心理因素,只有去除心理因素,才能达到根治.
问山西焦虑症能根治吗？
专长：脑血管疾病，神经内科
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病情分析：您好，焦虑症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时，又可能复发只有去除心理因素,才能达到根治.祝早日康复.意见建议：意见：
药物治疗可以使用帕罗西汀,劳拉西泮等抗焦虑药物治疗.临床上焦虑症状较严重时首选药物治疗.可以暂时进行心理疏导,你的方法可以暂用,如果效果好可以坚持.实在不行,再进行药物治疗。
问辽宁焦虑症可以治愈吗
专长：甲亢、肿瘤科痛风
&&已帮助用户：229465
病情分析：焦虑症不易治愈且容易复发的主要原因是没有去除心理因素,药物只是控制了某些疾病的症状,当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发意见建议：建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,醒脑开窍,疏肝涤痰,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用.中药副作用小,标本兼治
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中学生的考试焦虑
& &tasagstcaq
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。考试焦虑 不过是“自己在吓自己”
淑芬/绘　　心理专家 武志红　　高考在即，中考在即，考试焦虑又成了热门的话题，我讲一讲自己的故事，也简单讲一讲关于焦虑的理论，希望能对考生和家长有所帮助。　　我自己的故事　　我小学时成绩一直都不错，总能排班里前5名，家长不用太担忧。但一次期末考试，我考了全班第14名，这可是完全出乎我的意料，我不敢把成绩单给老妈看，把它一直藏到了开学那一天。我战战兢兢地把它递给老妈，说：“老师要你在上面签字。”我妈拿到手一看，有些惊讶，问我：“怎么考这么差？”　　“放心，我下次一定能考好！”我宣誓说。我有这个信心，因为这次的第14名在我看来全是马虎所导致的。　　结果，老妈一句话没说，就在这个成绩单上签了名。我也没有令她失望，接下来的考试，我又回到了前5名。　　更能说明问题的是初一。小学升初中，我在那所镇中八个班中列第一名。但是，初一的第一次期中考试，我居然考了全班第33名。　　这么大的成绩落差，放到其他家庭，估计就很难交代了。但在我们家，也只有一次很轻松的对话。和小学那次一样，妈妈问我，怎么这么差。我保证说，下次一定考好。结果她又是没多说一句话，而我下次果真在班里又名列前茅。从此以后，老妈对我信心十足，再没过问过我的成绩。记忆中，她后来只有一次再为我担忧，那是高考后，我报了大学，老妈问我，是不是胆子太大了，要是考不上怎么办。　　回想起来，父母几乎没给我任何压力，他们从不会说，我们家这么穷，你一定要有出息，以后全家人的希望，都放在你身上了。他们也从不会说，不要骄傲，名列前茅还不够，你应该考第一，90分不够，你应该冲着100分去……因为他们的这种态度，我几乎从未体验过，考试焦虑是怎么一回事。遇到重大的考试，我也从未发挥失常过。　　同时，我也决不会放松，因作为一个学生，很自然地会渴望考个好成绩，就算家人和老师不督促，自己也会争强好胜。所以，我一遇到重大考试，也会处于适度兴奋状态。　　并且，一到重大考试，我总是睡得更香，吃得更多，头脑更清醒。和我一起吃饭的同学，经常买了好菜吃不下去，只好让我“消灭”。他们很羡慕我，问我是怎么调整的，而我一直自诩说，我心理调整能力强。　　压力其实源于考试之外　　这只是表面上的答案，真正的答案直到学了心理学后才发现，那就是：除了应对考试的正常压力外，我没有额外的压力，所以在考试中就不会有过多的焦虑。　　其实，所谓的考试焦虑，就是我们身体的紧张程度超出了应对考试所需要的正常紧张水平。之所以会造成这个结果，一般而言，是那些有严重考试焦虑的学生所承受的，不仅有自己的压力，还有父母及其他家人所给的压力。　　其实，一个正常的孩子跟正常的大人一样，都有竞争心理。当他们面对考试时，就和大人面对重大考验时一样，身体会出现适度的紧张状态。这种适度的紧张状态，会给当事人适度的压力，从而激活他的神经系统，令他保持一个良好的兴奋程度，可以更好地应对挑战。　　但是，大人们常常会忽略这一点。父母或老师很容易认为，孩子贪玩，不给压力就不知道好好学习，所以他们会有意给孩子巨大的压力，试图以此逼他们更努力地学习。　　这是一个最常见的误解，首先是没有尊重孩子的争强好胜的天然心态，其次很容易造成一个恶果：平时过于努力的孩子，到了考试时容易有过高的焦虑，所以难以发挥自己的正常水平。　　如何面对焦虑　　不幸的是，相当一部分父母习惯给孩子巨大的压力，所以有较强的考试焦虑的孩子不在少数。那么，该怎么面对这种焦虑呢？　　第一，希望我的故事能帮助你认识到，考试焦虑是“自己在吓自己”，你心中的巨大压力，不是应试教育所致，而是你自己找的。　　第二，作为考生，如果感受到来自家人的巨大压力，无妨鼓足勇气告诉父母，请少给压力，你们这样做，不是帮我，是在害我。把来自父母的巨大压力还给他们。　　第三，作为父母，如果一直在给孩子巨大的压力，并且孩子显然出现了考试焦虑，那么可以向孩子道歉，说：“对不起，我们以前给了你太大的压力，我们错了。”　　瑞士心理学家维雷娜?卡斯特说，重要的焦虑多源自关系。那么，所谓的考试焦虑，其实主要是孩子对他们与父母关系的焦虑，他们不是在担心考试，他们担心的是得不到父母的认可。如果父母给他们提供一个稳如磐石的关系，对孩子说，无论你怎么样，我们都一如既往地爱你认可你，那么孩子的焦虑就会得到很大程度的缓解。　　第四，形成自己的掌控感。我们之所以焦虑，是因为感到对未来即将到来的考验不能把握，不能掌控。考试如此，其他事情也如此，任何我们感到不能掌控的考验，都会令我们感到焦虑。　　这一点是每个考生都要面对的事情。那么，有几个重要的方法，可以提高你对考试的掌控感。　　首先，认真研究考试办法。这一点对知识水平比较高的考生非常重要。初三和高三主要是重复学习，但随着重复学习的次数增加，我们对知识的兴奋度会逐渐下降。最后时刻，再去重复学习，对于很多学生已经意义不大，远不如多花些力气，来思考考试。很多老师也会讲解考试的办法。但是，老师给你的办法，不一定能很好地提高你对考试的掌控感，你要找到自己的一套明确的考试办法，才能最有效地提高你的掌控感。有了这种掌控感，你不会再觉得，在如此关键性的考试面前，你是一只被检验、被考察的对象。　　其次，试着从考官的角度思考问题。具体的做法就是，面对那些知识点，你想象你是一名考官，并考虑，你该用什么形式来考这个知识点。　　再次，适当思考一下考试后的事。如觉得未来不可预测，我们必会焦虑。那么，对未来做好预测，这种焦虑就会锐减。这时要明白一点：中考和高考是很重要，但它们不过只是人生的一个重要瞬间，所谓胜败也只是这一瞬间的胜败。它的确会带给我们很多，但它远不能决定我们一生的成败。
（责任编辑：HN666）
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考试焦虑的危害需重视
&考试焦虑的危害需重视&&&对经历过或者正在经历着义务教育和中国高考的人来说，我想考试早已经是家常便饭，求学经历中我们考过的是试不计其数。但是呢，虽然很普遍，很多学生还是不想面对，这可能就是考试焦虑症表现。考试焦虑症带来的后果是非常可怕的。&&&考试焦虑症有哪些危害呢？&&&一、对于多数学生来讲，面对考试都会产生一定程度的紧张感，这种紧张感可以使学生处于警觉状态，对提高考试成绩是有好处的。如果焦虑程度超过学生的承受能力，就会给考试带来不利，导致学生心理紊乱，使学生在考试时注意力无法集中，反应敏锐性下降，思路不清晰，对所学知识的回忆过程受阻，再加上心跳加快、出汗、便急等躯体症状，考生就会处于考试焦虑状态，或称为考生患了“考试焦虑症”。&&&二、考试焦虑症是颇令学生、家长和教师头疼的心理问题，孩子明明是背得滚瓜烂熟的概念，一上考场却怎么也想不起来，脑子里似乎一片空白。&&&三、适度的焦虑可以使人注意力集中，反应更加迅速，思维更加敏捷，有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度，就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程，同时对思维过程起到瓦解的作用，从而使学生考试发挥失常。&&&四、考试焦虑症还可能对人的身心健康造成长远的影响，转化成为慢性焦虑，导致患者不能发挥正常的认知功能，对人的评价缺乏客观标准，同时情绪变得不稳定，自制力下降，社会适应能力下降。&&&五、从对躯体的影响来看，考试焦虑症对神经、心血管、消化、呼吸以及内分泌系统均会产生影响，导致神经衰弱、心血管系统疾病、胃溃疡、甲状腺功能亢进等疾病。因此，对于考试焦虑症不可掉以轻心。&&&考试只是人生中非常小的一个测验而已，我们没有必要过于焦虑和紧张，只要从容应对就可以了。学生必然要经历考试，平常心才是最好的应对措施和应对心态。相关阅读：&&是什么令你考前焦虑了考试焦虑的对策：1、考试焦虑的表现焦虑紧张是广泛存在的正常现象，是人体面对威胁时的一种保护性反应，能够提高人们应对威胁的能力。所以在考试周期间，面对考试这一重要的应激事件，几乎所有的大学生身上都会有不同程度的考试焦虑表现，通常可能表现在以下方面：&•躯体表现：出现呼吸困难、呼吸加快、心慌、胸闷、恶心、呕吐、口干、面色苍白、出汗、手脚发凉、尿频尿急等症状。•情绪表现：紧张、担心、焦虑，总是担心不好的事情发生，甚至出现恐惧心理、严重焦虑发作时会有濒死感。•认知表现：过分重视考试的结果，担心自己能否通过考试，是否会失败，总想过去的失败经验，容易想到与考试无关的事情，注意力、记忆力、思维的灵活性受到损害。•行为表现：(1)拖延：考试前不主动复习，能拖则拖；(2)逃避：考试来临，无故不参加考试；(3)运动不安：常在焦虑严重的学生中出现，表现为坐立不安，小动作增多。在这里，需要强调的是，并不是所有的考试焦虑都是异常的，轻度的焦虑、紧张可以改善个体的功能水平，是多数同学能够应对或承受的；只有严重的焦虑才会产生抑制效应，对身体有害。因此，希望各位同学，特别是2011级的新生，不要因为出现了一定的焦虑情绪就轻易放弃考试，放弃迈出进入大学后自我成长的第一步！2、考试焦虑的原因第一类：担心考试结果不好•会辜负别人对自己的期望，如父母；•担心GPA受影响，从而影响自己的前途，如出国保研找工作等；•担心别人对自己的评价，认为考不好别人可能会觉得自己没用；•家长可能会对我们的成绩有过多要求，导致我们过于为结果而紧张；•自己无法接受自己可能会失败的事实。应对策略——寻找焦虑和压力源•试着想一想是什么让我们这么焦虑。•试着想想让我们焦虑的原因是否合理第二类：因焦虑而焦虑•认为焦虑情绪百害而无一利，担心自己会焦虑；•一旦感到焦虑情绪时，就会为它的存在而焦虑，最后越来越焦虑。应对策略——看到焦虑的积极意义•知道应考时有一定的焦虑情绪是很正常的，多数人都会有；•很多研究证明，适度的紧张能够提高考生的兴奋度。这种焦虑能在一定程度上帮助我们更好地应对考试，只有当这种焦虑情绪超过了一定范围，才可能影响到学习以及正常的临场发挥。•学习如何带着这种焦虑来应对考试3、焦虑的意义心理学研究表明，过高过低的考试焦虑，会给大学生带来异常表现。考试焦虑过低说明不在乎考试，考试不能对其产生压力，没有压力也就不可能有动力，往往在临考前表现为紧张不起来，不重视考试，不做考试前准备，考试时不认真，随意性较大，这样对于取得好成绩是不利的。另外，过高的考试焦虑，它会阻碍考试甚至无法进行考试，如重度焦虑。重度焦虑的大学生考试时容易怯场，手发抖，脑海里一片空白，这些人由于过于紧张，往往影响水平的正常发挥而难以考出实际水平来。对待考试焦虑我们要辩证地来看，适度的焦虑是一种正常的情绪反应，并且有益于超水平发挥，保持轻度考试焦虑，能促进和提高考试成绩。不少研究表明，个体在轻度紧张，焦虑情绪下，思考能力亢进，反应速度加快，动作比较灵敏，学习效率较高。对复习备考学生和家长的一点应对建议考试是所有学生都会面对的挑战，如何才能调整心理状态，以适度的焦虑更好地复习备考呢？心理咨询中心给你以下建议：1、复习阶段的心理调适•认真科学地做好考前复习：应对考试焦虑最直接的方法，就是在考试前努力搞好复习；每天给自己具体可行的目标和任务，比如说搞清楚哪些知识点，做完哪些作业，让你觉得今天没有白过，有一种充实的感觉。•保证科学的饮食起居：注意劳逸结合，有规律地作息，加强体育锻炼，有意识地放松情绪，避免饮酒、浓茶、咖啡等易使人兴奋的饮品。•合理调节焦虑情绪：可以把自己的焦虑倾吐给父母或好友，不要闷在心里；在深度焦虑时，可以出去走一走或听轻快的音乐，或翻看自己喜欢的报刊杂志；还可以用腹式深呼吸放松自己，焦虑严重时，也可用臆想性放松方法，使自己放松;增强自信心。在自己无法调节，或调节无效时可以进行心理咨询或心理治疗。•设定合理的目标：焦虑常常是由于目标过高无法达到引起的，容易考试焦虑的人通常都有完美主义倾向，对自己要求过高，如果能根据实际情况适当降低目标，就可以减轻紧张感。2、考场上的心理放松•深呼吸：当怯场，出现心慌、冒汗时，可以尝试在座位上做深呼吸，方法是闭目坐在椅子上，吸气时要缓慢，直到吸不进气为止，然后，更缓慢地向外呼气，一般需要3~5次，有时间的话，做3个回合效果更佳。深呼吸可以调解心律，使心律趋于正常，改善脑供氧，使头脑保持清醒，有利于智力的正常发挥。•积极的自我暗示：在考场上，学生根据自己当时的心态运用自我暗示进行调解，既简便又有效，当情绪处于紧张状态时可以默念“放松，放松，放松”。当心情烦躁不能集中精力答卷时，可默念“平静，平静，平静”。当心灰意懒想放弃时可默念“我行，我行，我行”。•想象法：在考试上，如果我们出现不良情绪，可以试着用想象法来鼓励自己或者减缓紧张状态。如可以回忆自己过去取得好成绩的情景，去体验那时的情感以帮助自己建立和恢复自信心，也可以闭目想象自己静卧在海滨沙滩，听着海水轻轻地拍打岸边，或者置身树丛之中，闻着花香，听着鸟语虫鸣，想象得越逼真效果越好，通过想象，可以阻断对紧张，焦虑的关注，使心情放松。
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发表于： 16:44
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