转过路角忽然发现，3岁的儿子已在路口等着自己回来。
在0℃的江苏无锡街头，环卫工用双手疏通下水道。
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　　心里有一些话想要写出来。
　　我希望我把它们写出来的时候我的身份不是一位心理咨询师，不是一位能量工作者，不是任何体系的疗愈师。
　　只是一个纯粹的，经历过抑郁症，正在超越它的人。
　　“你可别得神经病啊，我们家里丢不起那个人”
　　在我的家族里，我的大舅舅是因为老年抑郁症去世的。
　　那年我还在读小学，准备升中学。只记得大舅舅突然变得不愿意见人了，听大人说他唯一肯见的人是我。于是暑期里我去外地看望他，并且负责把饭拿进房间给大舅舅吃。可以在他腿上继续撒娇的坐一会儿。
　　我已经不太记得那时候我们有过怎样的对话了。通常都是我要粘着大舅舅，最后其他的大人将我从房间里拉出去，带走。
　　再开学的时候，有一天，一个消息从外地传来，大舅舅走了。
　　在你还没有弄清楚死亡的时候，死亡并没有什么痛痒，也没有任何分离感。你只有在想念一个人，发现原来死亡就是我再也见不到你了的时候，才会感到沮丧、痛苦、难过。
　　我的生命里有三个人都是在这样的情况离开了。一个是大舅舅，一个是我的外婆，一个是我亲生的哥哥。
　　你可以说是能量的纠缠，也可以说是天生的体质。我是一个从小就可以看见各种“东西”的人。天使，不干净的东西，甚至屋主运气好时，风水好的房子顶上的龙。由于一直看得到，我就以为它们是别人也看得到的存在。
　　在我真正的体验到抑郁之前的二十几年，我的人生可以用顺风顺水来表达。出生在一个不错的富裕家庭里，一帆风顺的读书，升学，再读书，再升学，甚至在大学里，还拿着奖学金。
　　这样听起来，没有什么可抑郁的。
　　然而，就在我大学毕业的那一年，我真的抑郁了。
　　我喜欢的人离开了那时还骄傲如公主的我。我一个连结很深的朋友，自杀了。我甚至在他死之前深深的连结到他身体的各种不适，这种连结在我身上持续了几个月之多，我却无力阻止什么事情发生，他离开了这个世界。
　　在大学里处处受宠，受爱护，甚至追捧的我，入了社会之后终于发现，原来自己什么都不是。
　　没有选择导师的建议留校考研的我，第一次感受到了“百无聊赖”。我和我的家人说我可能生病了。我妈说“你可别得神经病啊，我们家里丢不起那个人。”在那个情绪里，我甚至怀疑，我的家人是不是真的爱我。家族的名誉是否比我的生命更加重要。
　　“带我去看医生！求求你带我去看医生，我不想死”
　　该发生的事情最终还是发生了，来自能量的纠缠，来自情绪的淤堵。
　　有一天，我在家里割腕自杀，血流在电脑台上，我眼睁睁看着自己的血流出来，湿透了一整包纸巾。
　　我还没有看过这个世界，我甚至没有体验过结婚生子，我也还没有成为我想要成为的人，我就要去死了吗？
　　那一刻的不甘心，让我在我妈买菜回来之后对着她大叫“带我去看医生！求求你带我去看医生，我不想死。”
　　也许这个歇斯底里的哀求终于有效了，也许我妈终于意识到如果再不求助专业的人士，自己就会失去女儿。
　　我被带去看医生，测评的结果显示是重度的抑郁症。
　　在这里我要说，我很庆幸我遇到一个好的医生。十几年过去了，我自己也成为了国家二级心理咨询师，而他的名字我甚至都不太记得了。
　　我记得我们面对面的时候他的周围有一些学生围着，他让我诉说，没有打断什么，最后叫我的妈妈进来，对她说了一些那些我心底里渴望有一个外人会说出来的话，然后开了一些药，嘱咐我哪一天回来复诊。
　　我只记得里面有一种药叫“阿普唑仑片”，还有一些药吃下去就想沉睡，而另外一些吃下去会很HIGH，甚至因为我的灵视力有些。我很快就和我妈说我不要吃药。在我的身体里有一个种意识是：我不需要药物来控制我的精神。（仅限个人体质，请遵医嘱）
　　很快在第二次和医生的见面里，我已经开朗很多。语言是一种能量，当我把内心里淤堵的能量诉说出来并且得到理解后，转化发生了。
　　我对医生说“我不想生病了，我可以不吃药吗？”医生说“我从来没有说你生病了啊，你可以不吃药。”于是我就快快乐乐的不再吃那些药了，开始了我的能量超越抑郁之路。
　　在我学习过的各种各样的能量疗法中，有宇宙人电，有臼井直传气，有仪式魔法，也有水晶系统排列，色彩花精，曼陀罗呼吸，光的课程，精油。
　　除此之外我还考了国家二级心理咨询师，跟随世界各种著名的占星导师学习占星，以及塔罗，和跟随世界顶级的魔法师研习魔法仪式等等。
　　我认同一些能处理抑郁症的话，就是“升频”对于缓解抑郁症是有用的。当然，它是有用，而不是“转化”和“超越”。
　　如果你有抑郁症，你可以尝试不喝咖啡，不吃高糖食物。因为在能量上，咖啡和高糖食物都是降频的。从科学的角度来解释就是：使用高糖，高脂肪的食物减压，多巴胺升高的确回使心情暂时变好，但是情绪高昂过后低潮将会更加明显。
　　而所谓的升频就是，提升自身的频率。从能量的角度来说，抑郁症的频率是很低的。
　　但魔法并不能救你什么，甚至高频都救不了你什么，任何把你从当下某个痛苦的体验中拽走的方法都是在对你自己耍流氓。
　　这样的流氓我也耍过，还High了很久。但一个伤口不是用化妆去掩盖就会痊愈的，逃离它，推开它，它还会回来，觉察它，让光照见它，才能真正促进它的愈合。
　　那么抑郁症要如何得到超越和转化呢？
　　你可以想象情绪是一个人，它是一个哭闹着的，痛苦着的孩子或者朋友，它住在你的身体里。那个情绪它曾经受到过压力，伤害或者其他“意料之外”，它堆积在了我们的身体里，我们从来不曾正眼看它，因为我们需要“正能量”。
　　因为需要“正能量”，所以我们杜绝了，推开了一切“负能量”。我们不肯正视这个朋友，这个孩子。于是，它疯了，它抓着你，不愿意放开你，嘶吼着，以撕裂的方式告诉你“看我！！注意我！！我受伤了！我伤的很严重！！你必须正视我，和我呆在一起！！”
　　于是，魔法界会说“Baby，我们来做一个仪式吧。升频。”魔法仪式结束后你沉醉高频里，High的云里雾里。
　　然而那个伤口还在。它被“友善”的化了妆。把它哭泣的脸，画成假装的笑。
　　一般的能量界会说“哎呀，宝贝，你负能量太多了，我们来做一个什么什么什么，把它排走吧。”
　　嗯，那一刻你被“爱”治愈了。然而你没有正视那个伤口，那个伤口被“爱”覆盖了。
　　但它还在。
　　它像是一个痛苦，无助的孩子。你，唯一可以真正疗愈那个创伤的人，要么掩盖它，要么逃避它，要么用“爱”的样子覆盖了那些问题。
　　这好比地上有一个坑。
　　我说，哎呀，涂一点涂料吧。
　　坑还在。
　　我说，那要怎么办呢，在上面糊一层纸吧，这样你就看不到那个坑了。
　　坑还在。
　　而那个伤口好比这个坑，它需要被看见，被挖出根源，否则，它就一直藏在身体里。
　　到了这里你也许会问我“那我要怎么办？和你学一堆有的没的吗？和你一样花那么多钱，学这些东西吗？”
　　当然没有必要，我之所以要把这一切写出来，是我想教会你如何去转化它，这是我从2011年至今立志能够做成的事儿之一。
　　“能量不能被消灭只能被转化。”――来自我的占星导师之一《内在的天空》的作者斯蒂芬.福雷斯特
　　首先我们要承认，负面的能量，我们每一个人的身上都有。能量是无法被摧毁的。当你压抑它，它存在；当你不正视它，它存在；当你试图逃避它，它依然存在。
　　作为过来人，我负责任地告诉你：这一切的挣扎都是徒劳和浪费时间，唯一的方法，是去转化它。
　　如何去转化它？
　　首先让自己成为“带有觉知的人”，人很难免会不想承担责任，“我的人生搞成这样，都是因为谁谁谁。”这样想会让人感觉轻松很多，仿佛责任不在自己。
　　如果你抑郁过，那么恭喜，你拥有了让一个宝藏。“你流泪的地方，那就是我所在的地方，也正是你宝藏被埋藏的地方。”――保罗?科埃略《牧羊少年奇幻之旅》
　　抑郁可以说是人生一种自省的最高形式之一，只有真正智慧和清醒的人才有机会去体会抑郁。而那些整天活在梦中，从来不思考，不往内看自己的人是不会体会到抑郁的意义的。所以抑郁过的人比从未抑郁过的人多了一个宝藏。
　　转化抑郁的确需要一些灵性的知识，因为抑郁是一种情绪，它是一种能量。当你产生了一个情绪，不因恐惧而急于逃离它，而选择“照见”它的时候，你会观察到情绪的内在。
　　抑郁的情绪有时来自一些食物，例如空腹时喝了黑咖啡，它使血糖骤降，带来了一些抑郁的情绪。有时来自一些事件，比如让你失望，或伤害了你的人或事。
　　这些事情的发生最终是因为内在有一个抑郁的部分与那些事或物产生了共振。所以，抑郁的源头是在自我的伤，而非外界给你的任何伤。（这段请参考吸引力法则）
　　如果我的觉知，意识，振动频率只有50，那么我周围发生的一切的振动频率也只会在这50左右。如果你要从只有39的抑郁振动频率里走出来，那么，你至少要有90，才不至于被那个能量拉着走，由它控制你往左往右。
　　抛开“业力”的部分看待超越抑郁，作为一个小人物，坚持一个爱好和保持一定的运动是对缓解抑郁很好的。
　　“身，心，灵”是不可分割的，三者相辅相成，而“身”排在了最前面。
　　在这个物质界里，身体是我们灵魂的容器。无论是低频振动的能量体还是一些情绪，你会发现，一些保持运动习惯的朋友，他们的转化会相对较快。因为，能量是流动的。在运动的过程中，有一些能量会流动。
　　转化能量的其他灵性工具
　　曼陀罗工具：如果你愿意绘画甚至懂得「曼陀罗」能量绘画，那是很好的。不用担心一开始的画面也许会看起来有一些灰暗，也不用理会绘画的技巧，而是让情绪随着笔触流动出来，表达出来，那也是很好的转化。画出来是一个很好的方法，它能够让你觉察到情绪的暗涌。
　　水晶工具：再说一说我很喜欢的水晶吧。很多科学研究认为水晶能够抗辐射，并且通过晶石具有的“压电性”将能量传导给被疗愈者，从而平衡脉轮。
　　我认同这些，并且认为水晶对于意识的提升是有很大帮助的！当人们的意识提升到一定的高度，再去看待抑郁，照见自己的情绪，甚至任何事情，角度都会有所改变。
　　精油工具：当负责的海底轮（生命能量）受到冲击，人将失去行动力：什么风花雪月，谈情说爱，积极工作，当生存安全面临挑战，这些兴致都会消失，甚至产生抑郁情绪。
　　如果手边没药，广藿香、岩兰草，可以拿来扩香或将它涂抹于尾椎，来自植物根部的强大能量，将给予你大地般踏实稳定的支持。
　　花精工具：巴哈花精中的“柳树”能够帮你一定程度的释放掉负面的思想。
　　占星工具：土星在抑郁症的贡献中是非常显著的，土星和月亮的相位可能产生失落的情绪，土星和火星的相位会造成自我评价的问题，土星和木星的相位可能导致信仰的问题。关键是你需要找到抑郁的根源是什么，然后用顺势疗法帮助治疗抑郁症。――苏?汤普金斯
　　我这样写，并不是打算卖一个曼陀罗绘画的课程给你，也不是要推荐一个水晶的课程给你，或者卖花精，精油给你。世间的万事万物皆有能量，我只是想你明白，意识的提升是转化抑郁以及一切负面情绪的关键！
　　你可以去接触一些和成长有关的东西。但是不要过分依赖一个人或者单一的一个法门。因为那样会使你的视角狭窄，毕竟海纳百川，有容乃大。
　　当情绪得以照见和转化，你会成为一个更强大的自己！
　　本文来自微信公号：心探索（id：innerlgiht18）。作者孙倩，馨灯工作室，微信公众号：爱的疗愈（id：S_DC339）。LinkedIn领英经授权转载。
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如何走出抑郁？如何自我心理调整？
&&&&& 最近，碰到很多焦虑、患者，大家都会问为什么会出现焦虑、情绪？是什么原因导致的？是吃药好，还是心理治疗好？我该怎样正确面对？如何正确识别？&&&&& 下面的两集视频，是我院杨甫德院长在北京电视台《养生堂》栏目做的两期电视节目，主要讲焦虑、问题，希望对广大患者有所帮助。&《养生堂》 为心灵开一扇窗（1） /u14/v_Njk5MjQzNjM.html&《养生堂》 为心灵开一扇窗（2） /v_show/id_XNDI1NDU4Nzgw.html&& &&&&&&
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精神科分类问答崔永元是如何走出抑郁症的？
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崔永元是如何走出抑郁症的？
　　新闻背景
　　在日前举办的中德心理治疗大会上，中央电视台著名主持人崔永元透露：自己的抑郁症基本康复了。最新数据显示，中国的抑郁症患者已经超过2600万，如果得不到及时治疗，其中10%～15%的抑郁症患者最终将死于自杀。
　　“我的抑郁症已经痊愈了。”
　　这话，要是别人说出来，顶多引发亲友欣慰的一笑，但出自央视著名主持人崔永元之口，可就语惊四座了。
　　2005年2月，在录制《艺术人生》节目时，崔永元第一次向观众袒露，他患重度抑郁症已有两年时间，一直无法痊愈，非常痛苦。
　　消息传出，许多喜欢小崔的观众怎么也无法理解，在主持节目时那么风趣、诙谐的“小崔”，咋就抑郁了呢？
　　崔永元表示，自己出名后，感觉身上责任重大。“每天睡不着觉。到了早上八点，看到太阳冉冉升起，别人都开始上班，自己却躺在床上无法入睡，非常煎熬。我想，为什么要对自己这么苛刻，为什么还要坚持？！”
　　长此以往，抑郁症就“找上了门”。
　　近两年，抑郁症已经成了都市的“流行时尚”。由于工作压力巨大、生活节奏加快、情感障碍等原因，不少人患上了抑郁症，而且越是高地位、高智商群体，发病率越高，病情越重。有位自由撰稿人就在文章里这样写道：每天早晨，站在国贸地铁站从上往下看，每个坐着电梯缓缓而上的西服革履之士，都是一脸愁容……
　　所以，当小崔自曝患上抑郁症的时候，人们感到“抑郁”：像小崔这么乐观的人都患上了抑郁症，这病太可怕了！
　　现在，崔永元的抑郁症痊愈了，人们都想知道，他是怎么“走出来”的？
　　长征结束，小崔变宽容了
　　“我的长征”是为了纪念红军长征胜利70周年，2006年由中央电视台新闻中心主办的大型电视活动，有20多名体验者沿着70年前红军长征路线，全程徒步，从江西瑞金走到终点甘肃会宁，崔永元既担纲主持，又是领队。
　　在媒体当记者的小魏，是去年6月份在遵义见到崔永元和他的“我的长征”队伍的。小魏说，当时根本看不出崔永元是个抑郁症患者，他跟主持《实话实说》节目时一样幽默、风趣，经常逗得队员们哈哈大笑。“当时崔大哥穿着绿短裤、白球鞋，精神焕发，一脸灿烂的笑容，看上去精神状态特别好。”　
　　“今天我走了5公里，明天争取走10公里！我现在每天晚上不用吃安眠药就睡得特香！躺下就能睡着，饭量也大了，高兴死了！睡不着的都应该出来走走！”崔永元说。
　　如果知道崔永元由于抑郁症的原因，曾经长期严重失眠，那么就可以理解他为什么这样高兴了。
　　之所以能睡好觉，除了每天的活动量都很大以外，崔永元说，还有一个重要的原因是“事少了”，以前每天都有几十个电话、各种事情找他，现在每天就三四个电话，接通了刚说一句，一想到他在长征路上呢，就说“算了”，把电话挂掉。“我们的全部精力就在走路上。大家每天吃饭都风卷残云一样，随便一个人就能干掉好几个馒头，我一顿饭能吃两个馒头、3碗米饭，特香！”
　　“《中国少年报》不是有个‘知心姐姐’栏目吗？我们有时觉得崔永元就是我们大家的‘知心哥哥’，艰苦的行程中，队员们之间难免会闹点小矛盾，小崔就来给我们做思想工作，几句话就能说到人的心坎里去，我们开玩笑说他都能当心理咨询师了。”一位队员这样说。
　　“我的长征”队伍中有学生、理发师、种西瓜的农民，也有企业家和将军夫人，在长征路上的跋涉中，他们共同的感受是，革命老区空气清新，风景秀丽，生活变得既单纯，又特别有意义，队员们的心身更加健康。一路上，队员们修养老院，建希望小学，建医院，修无名烈士墓，给乡村教师发补助，为老红军送医送药。崔永元说：“一次大家住的学校房子玻璃破了一大半，风呼呼地往屋里吹，校长告诉我们，孩子们一直都是这么住的，知道你们要来，学生们都去睡课桌了。队员们马上凑了2000多元，把玻璃全换了……”
　　在遵义，还有一件事情给小魏留下了深刻的印象，已经行进70天跋涉近2000公里的队员们，接受了来自全国的多位著名医学专家的会诊，结果让专家们大为吃惊：所有队员没有一个血脂异常，甘油三酯都是正常范围的理想值，血压、血糖、血脂全部达标，而且心理状态都非常健康。
　　日，26名队员用了250天走完了原定的长征线路，从红军会师地甘肃会宁返回北京，全体队员从北京西客站徒步走到央视录制最后一期节目，　大家都忍不住流下热泪。崔永元当时就表示：和队友走了长征路，抑郁症好转了许多，已经停药：“我变得更宽容了，对人对事不会条件反射地就去反对，会站在对方的立场上想一想。” 　
　　回到北京的崔永元，对徒步行走依旧热情不减，有一天，他从家走到中央电视台，又绕着中华世纪坛走了两圈，“算了算大概有15公里的距离”。
　　“走出去”让小崔走出抑郁
　　“小崔了不起！”
　　上海市精神卫生中心的郑瞻培教授在临床中接触过一些患有抑郁症的名人，他们总认为自己相对于普通百姓属于优势群体，不愿承认自己也会有心理疾病。“所以我认为像崔永元这样得了抑郁症能很坦然地公之于众，非常不简单，这种直面问题、正视疾病的积极态度，就决定了他一定能康复！”
　　崔永元患的是情感性精神障碍抑郁症――现代社会中的抑郁症患者大多属于“情感性”，这种抑郁症有典型的“三低症状”：讲不清原因的情绪不好、思维迟钝、动作减少――如果三低症状持续两周以上，才可以确诊。
　　患上了抑郁症，最重要的治疗方法有两点，一个是按时吃药，另一个就是“移情”――找点儿有意义的事情，积极去做，渐渐就会摆脱不良情绪。“比如小崔发起的重走长征路，就是典型的用‘移情’的办法摆脱了抑郁症的困扰。”郑瞻培教授说，“令人振奋的长征精神，一路上秀美壮丽的自然风景，队员之间的磨合与友爱，这些都直接帮助了小崔走向康复。”
　　美国科学家就做过一项有趣的研究，每天跑步（包括徒步行走）的人，会产生一种特殊的欣快感，这是因为跑步时人体内的脑啡呔含量增加，脑啡呔是大脑分泌的一种生化物质，使人感觉愉悦。患有抑郁症的人，经跑步一个月后，80%～85%的病人均迅速获益，其效果不亚于药物。
　　抑郁症患者在发病时，往往对某些事情特别执拗，较真儿，怎么也拔不出来，但是治愈后，回头再看自己当初的一些行为，会觉得好笑。所以，如果你抑郁了，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，会打喷嚏，很痛苦，但，只要吃点药、放松、休息一下就会好的。
　　郑瞻培教授说了两个“走”，一个是走对门，一个是走出去：抑郁症患者大多在医院的其他临床科辗转不已，偏偏不找精神科医生，既浪费时间又贻误病情，所以“走对门”很重要；另一个“走出去”，是说要主动摆脱可能造成自己抑郁症的原因，比如工作压力大，就别再那么玩儿命；感情上出现挫折，要用积极的心态迎接新的开始；还有就是走出狭小的生活圈子，像崔永元一样到户外进行心灵的放松，很快就会发现，那些让自己痛苦不堪的事情，都是人生中的一个短暂的瞬间，都会过去的。
　　崔永元谈起当初将自己的病情公之于众，说：“当我得病以后才意识到，抑郁症患者和精神病患者的境遇有多差，媒体上关怀乙肝携带者、艾滋病患者、吸毒者，有关报道经常出现，但是很少有人关心心理疾病患者，歧视非常大，缺乏常人的理解，缺乏家人的理解，缺乏同事的理解。所以我要跳出来，希望以此来换得抑郁症患者的好处境。”
　　“这段话，值得所有的人鼓掌！”郑瞻培教授说。
　　坚持服药，太阳又从东边升起
　　崔永元在患抑郁症的时间里，一直去医院看医生：“我的优点是热爱科学，包括医学科学。所以，我去医院看医生，我一五一十地说，医生一把一把地开药，我一天三顿地吃。” 　
　　很多患者担心抗抑郁的药物有副作用，不按时按量服用。北京大学第六医院副院长范肖东博士，有一次给一位抑郁症患者看病，患者表示不想用药。范院长问他：“你的亲友中有高血压患者吗？”对方点点头，范院长又问：“他们是不是每天必须服药呢？”对方又点点头，范院长接着说：“高血压的治疗药物有一定的副作用，为什么他们还要坚持服用呢？”患者说：“因为药的副作用很小，相比之下，控制住病情更重要啊！”于是范院长说：“抑郁症也一样。抗抑郁药物有一些副作用，但很小，相比之下控制住病情更重要！”这位患者恍然大悟，回家后坚持服药，病情很快就得到了控制。
　　抑郁症用药分为两大部分。一类是抗焦虑药物，如安定片、佳定安定、硝基安定等，这类药物易上瘾，应在专业医师指导下用药。另一类是抗抑郁药。新型抗抑郁药如百优解、左洛复等，这类药性质温和，副反应极轻。　
　　有些人觉得精神方面的疾病很难治疗，实际上，只要及时就诊，抑郁症治愈率可达到８０％左右。
　　“坚持服药两年，太阳又从东边升起。”崔永元用这样一句话，说出了自己坚持服药、坚持治疗的收获。
　　患抑郁症的名人
　　陈晓旭　日，电视剧《红楼梦》“林妹妹”扮演者陈晓旭因乳腺癌去世，终年42岁。据报道，陈晓旭曾患有抑郁症，在女性抑郁症患者中，80％以上患有不同程度的乳腺疾病。　
　　许美静　2006年6月，著名歌手许美静大闹酒店，被诊断为精神失常。康复之后，她承认自己患了抑郁症。
　　李恩珠　日，25岁的韩国明星李恩珠在自己的公寓上吊自杀。她的死因与拍摄的电视剧中带有裸露镜头引起争议而导致抑郁症有关。
　　张国荣　　日，46岁的香港著名影星张国荣因为严重的抑郁症跳楼自杀身亡。
　　陈宝莲 日，2
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