菌菇类的木耳、香菇、金针菇等蔬菜类的白菜?
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尽量多食一些高纤维饮食:膳食纤维本身不被吸收,能吸附肠腔水分从而增加粪便容量刺激结腸,增强动力含膳食纤维丰富的食物有麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果如芒果、香蕉等(注意:未熟的水果含鞣酸反会加重便秘)。补充水分:多饮水建议每天饮水可在1500ml以上,使肠道保持足够的水分有利粪便排出。
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我吔经常便秘,可能跟体质肠胃有关一般我只要吃几根香蕉排便就顺畅多了。所以多吃水果特别是香蕉有好处的。
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