我朋友的爸爸就是有高血压，据说高血压也是有一定的遗传因素，他很担心自己也有这个疾病，所以在饮食方面很小心，但是工作太忙了，一直加班，也无法正常休息，这样会导致抵抗力下降，而且长期下来也会引起高血压的可能，因此一定要劳逸结合，要保持乐观的心情，最好经常出去郊游、看看风景，这样对身体有益，也可以避免高血压发生。
步骤/方法：
高血压患者一定要控制血压，不然会引起脑血栓、心肌梗塞等，对人体的危害很大，通常是服用降压药进行控制血压，在生活中也可以多吃芹菜，芹菜含有碳水化合物和蛋白质，具有健胃、利尿、降血压、镇静的作用，很适合高血压患者食用，可以凉拌芹菜、清炒芹菜等。
高血压患者一定要控制自己的饮食，要低盐低脂肪，不能吃辛辣刺激的食物，也不能吃油腻、胆固醇高的食物，比如肥肉、动物内脏、蛋黄等，可以多吃茼蒿、韭菜、黄花菜、菠菜、胡萝卜等具有降压效果的蔬菜。
高血压患者也是需要加强营养的，所以可以多吃水果，补充身体维生素和膳食纤维，其中也有不少有降压效果的水果，比如香蕉、橙子、苹果、猕猴桃等，平时要注意多休息，不要熬夜。
注意事项：
高血压患者一定要控制好自己的情绪，不要随意发脾气，也不要过于激动或者兴奋，平时可以适当的运动，又可以增强体质，也可以舒缓情绪。
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咨询实录推荐？高血压患者吃什么菜好 属于高血压患者的独家菜谱
我们平时总是会为了大大小小的原因而奔波不止、忙碌不止，以致于忽视了对身体的照顾，但身体是不会说谎的，大大小小的病症也随之来袭。
高血压是当代很多人都患有的一种疾病，如果饮食稍不注意就可能会导致血压升高，严重者性命不保。高血压患者并不能随意吃东西，那究竟应该吃什么菜好呢？15款降血压菜谱赶紧收藏吧！
一、醋泡花生
花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁、阻止血栓形成。
二、凉拌海带丝
海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。
三、葱汁豆腐
豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化。
四、蒜泥菠菜
菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。
五、鲜榨黄瓜汁
黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。
六、水煮玉米
玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。
七、西芹腰果
腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。
八、洋葱炒蛋
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。
九、苦瓜排骨汤
苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。
十、鲫鱼黑木耳汤
鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
十一、西兰花炒胡萝卜
西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。
十二、银耳莲子汤
莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。
十三、凉拌手撕茄子
茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。
十四、水煮毛豆
毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用！
十五、山药拼土豆
山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜，而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。
以上就是小编为大家带来的适合高血压患者的十五种食物，一定要记得收藏起来哦！
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高血压患者必吃的八种蔬菜
09:21来源：99健康网
导语高血压患者的自我保健非常的重要，因此在饮食上也要注意，多吃一些有助于降血压的食物。那么高血压吃什么蔬菜好？
　　一般得了高血压的人都是饮食上面没注意或者是压力太大，这些人要注意自身的调节还有不能吃口味太重的。平时在食材方面也要选择对降血压有帮助的食材。下面就为大家介绍一些可以控制或者降低血压的蔬菜。
　　高血压蔬菜好
　　高血压患者应多吃茄子，茄子是日常生活中的常见蔬菜，它不仅营养丰富，而且有很高的药用价值。高血压患者经常食用茄子，可补充机体必需的钾，并促使钠的排泄，从而使血压下降。观察也表明，常吃鲜茄或茄子干燥后研粉内服，对高血压、动脉粥样硬化症、脑出血、眼底出血等病症者均有疗效。
　　高血压患者应多吃大蒜，大蒜除含有蛋白质、脂肪、糖类、多种维生素、胡萝卜素、钙、磷、铁外。还含有大蒜辣素、硫醚化合物、芳樟醇等成分。患者容易并发和脑血栓，大蒜素则能降低血糖，所以，它对冠心病和血栓的形成有作用。大蒜、还由于含有一种配糖体而具有降压作用。
　　高血压病者有、头痛、目眩、面赤，可用新鲜菠菜置沸水中烫约3分钟，以麻油伴食，1日2次，日食250-300克，每10日为一疗程。可以连续食用。
　　高血压患者应多吃洋葱，因为它不但含有丰富的营养，而且有较高的药用价值，洋葱有杀菌、祛痰、消炎、利尿、发汗、降压、抗癌、强身等特殊。洋葱具有很好的降压作用。洋葱含有的素A1 能直接作用于血管，血管舒张，少外周血管和心脏冠状动脉的阻力。并且，对儿茶酚胺等升压物质有拮抗作用， 从而促使血压下降。洋葱是中老年人，尤其是心血管患者的保健蔬菜。
　　初春采其幼苗作菜食用，清香可口。凡高血压、眼底出血的病人，用蕺菜花15克、旱墨莲12克，水煎服，1日3次，连服15日为一疗程。请医生复测血压，如未降可继续服一个疗程。若血压已有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次量略减少。
　　高血压患者应多吃蘑菇，蘑菇是一种味道鲜美、营养丰富的蔬菜。它含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、碘、铜、锌、钾、镁等营养成分。其性味甘、平，具有补气益胃和润燥透疹等功效。此蔬菜适宜于高血压症、高脂血症、食欲不振、体虚乏力等。
　　以江苏太湖、杭州西湖所产为佳。在动物实验中，其粘液质部分有抗癌和降血压的作用。患高血压者，每日取新鲜莼菜50克，加冰糖炖服，10日为一疗程，可连续服用。
　　又名刺儿菜、小蓟草，我国各地均有，系野生菜。高血压病人，每日取刺菜10克，水煎代茶饮用，10日为一疗程，可持续使用，但此间需及时复测血压，以保安全。
（责任编辑：彭志兴）
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副主任医师&高血压吃什么蔬菜最好
高血压吃什么蔬菜最好
发病时间：不清楚
高血压吃什么蔬菜最好
补充说明：吲达帕胺片和复方丹参片
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(5)
擅长：内外妇儿科，结膜炎、近视、角膜炎、麦粒肿、白内障，一般眼部炎症等，也擅长鼻炎，牙周炎，阴道炎，前列腺炎，阳痿，早泄等
任何蔬菜都能吃的，高血压建议低盐饮食,低脂肪饮食.一定要要禁烟,酒,避免情绪激动。在当地医生指导下选择降压药心通定.最好选择缓释片如波依定或硝苯地平缓释片口服,血压更平稳。
我想问你一下吲达帕胺片和复方丹参片能吃吗
回复追问：
擅长：具有二级以上医院外科临床工作经验，精通外常规检查以及一般的普外手术。
你好，高血压患者宜吃的蔬菜类有：菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等，减少食盐摄入量。适宜的牛肉、猪瘦肉、白肉鱼可以吃、食疗可饮用桑堪火麻茶，帮助改善血压。
全民健康管理中心
高 血压的饮食治 疗原 则是： 高维生素 、高纤维素、高钙、低脂肪、 低胆固醇、低盐饮食；每日食盐量降低到4～5克， 可使收 缩 压 平 均降 低4 ～6毫米汞柱。可以多吃冬瓜、萝卜、芹菜、黑蒜、猕猴桃等
全民健康管理中心
您好，高血压应多吃蔬菜，清淡的食物，比如说:蘑菇、黑木耳、白木耳。芹菜、茼蒿、苋菜、茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄;海带、紫菜、海蜇、海参牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。祝您身体健康！
全民健康管理中心
你好，高血压治疗首先得控制饮食，减轻体重，选择合适的降压药物，食物作为辅助，清淡饮食就可以，可以多吃青菜，尤其是芹菜。患有高血压建议在医生的指导下服用平欣（缬沙坦分散片），复欣（缬沙坦氢氯噻嗪片），zhf
医生回答(1)
擅长：专业擅长：胸腔镜下先天性心脏病修补、瓣膜成形及置换、全胸腔镜下房颤手术等。
你好，高血压患者应清淡低盐低脂饮食，多吃蔬菜和水果，如蘑菇、黑木耳、白木耳。芹菜、茼蒿、苋菜、茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜等。
向医生提问
（高血压病，风眩）
高血压是以体循环动脉压升高为主要临床表现的心血管综合征，在未用抗高血压药的情况下，非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和(或)舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，其脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等主要并发症，不仅致残、致死率高。高血压病一般指的是原发性高血压。原发性高血压占高血压的90%以上。高血压病的原因目前还不是很明确，每个个体的原因和发病机制不尽相同，个体差异性较大。
多发人群：中老年人，平时钠盐的摄入量过多的人，父母患有高血压者，摄入动物脂肪较多者，长期饮酒者
典型症状：&&&&&&&&&&
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