我想知道晚上跑步比早上几点跑步好跑步好点吗?比早上几点跑步好

早上跑步好还是晚上跑步好?跑步究竟能使小腿变粗吗?_百度知道
早上跑步好还是晚上跑步好?跑步究竟能使小腿变粗吗?
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晚上跑步,空气中氧气含量高,小腿的肌肉会发达,所以变粗
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晚上跑步和早上跑步没有绝对的好坏。应该说都有一个时间段的问题。据我所知:晚上跑步最好在9点到10点之间,累了好睡觉; 早上跑步不要在5点到7点之间,因为这是一个非常重要的睡眠时段。这个时段多睡5分钟,都抵得上睡一天。早上跑步最好在7点以后。 不能为跑步而影响睡眠质量。切记! 正确慢跑不会使小腿变粗
跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇,可是还有不少朋友存在着疑问:跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家刘伟教练指出:采取正确的方法跑步,可以让小腿变得更好看。
感觉跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸,只会减去多余的脂肪。
怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘伟教练介绍,心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时,就属于有氧运动,心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动,而且无氧代谢时糖经无氧酵解分解为乳酸,可使肌肉疲劳酸痛。
避免小腿变粗的瘦身方法应采取有氧运动下的慢跑,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的时间至少需要30分钟,最多可进行1—2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。
当然是早上跑步好了,还能呼吸呼吸新鲜空气,你要坚持长期的就能瘦.
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跑步能使小腿变紧
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晚上跑步之后睡觉香,当然其他运动也可以代替跑步而且效果也刚好,不过像我这种单身只能跑步了
就没人来么
一起吧,每晚绕河滨路跑
个人习惯,我都早上跑 跑完洗个澡,感觉身体活动开了特别有精神
早上跑步好…中央1套老师说的
每晚八公里雷打不动
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为兴趣而生,贴吧更懂你。或早上跑步能减肥还是晚上跑步?哪个效果好点?_百度知道
早上跑步能减肥还是晚上跑步?哪个效果好点?
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按照科学的说法是早上跑不好,但是我个人觉得晚上跑步也能瘦的,因为晚上跑玩你不进食的。而且这个贵在坚持,只要有足够的强度一定会瘦的。
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v蜂蜜+白醋:
有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例
最佳锻炼时间因人而异,人们完全可以根据自己的生活规律、生物钟和工作性质,培养出每天最佳的运动时间。 早上锻炼要先喝水 俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。
晚上适合减肥运动 如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
晚上跑步对身体好```但是要在饭后一小时 睡前3~4小时 不然如睡不着```
晚上好,跑步前针对自己的情况把大腿,或小腿上裹上一层保鲜馍,效果会更好哦
最好是早上跑步,既能减肥有健康好有要记得早上跑完后多喝水
早上跑不好,会锻炼成肌肉,很难看~~ 吃完饭后出去散散步,走走的~对减肥很有好处~
早上跑步能减肥
早上跑步即能减肥又能锻炼身体,但要坚持和适量
早晨跑步也能减肥但不如晚上跑步减肥快
是晚上跑步能减肥
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