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健康养生堂系列丛书：揭示养生的秘籍
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　　《健康养生堂系列丛书：揭示养生的秘籍》着眼于探究中国传统养生文化的生成、发展与完善的过程，力求以雅俗共赏的方式，深入浅出，传递人文精神与科学精神，《健康养生堂系列丛书：揭示养生的秘籍》结合了现在市面上同类图书的特点，并又另辟蹊径由文化的角度来话养生，是一本现代养生与传统养生思想相交融的图书。
　　《健康养生堂系列丛书：揭示养生的秘籍》以“如何达到长寿”为出发点，介绍了一些长寿地区的长寿现象，并将这些寿星的长寿智慧和秘诀进行分析、总结。《揭示养生的秘籍》介绍了精神调摄、起居调养、调节饮食和运动养生等几种养生方法，是集趣味性、知识性与实用性为一体的养生宝典，让读者在轻松愉快的阅读中了解我国传统保健知识，并找到适合自己的养生保健秘诀。
神秘的长寿现象一、世上最长寿之国――日本（一）特殊的环境（二）日本的料理（三）喜欢步行的日本人（四）日本人长寿的其他秘诀二、中国著名长寿之乡――江苏如皋（一）随处可见的百岁老人（二）如皋老人的别样饮食（三）长生福地的生活习惯（四）良好的水土环境三、老寿星的长寿故事（一）中国史上最长寿的君王――乾隆（二）中国世纪佳人――宋美龄（三）中国最善睡的将军――张学良（四）全球最美的女人――索菲亚?罗兰第二章
养生――通向长寿的桥梁一、承古延今的长寿崇拜（一）古代求寿的神话传说（二）古代帝王求寿之法（三）求寿的民俗故事（四）现今“长寿”热二、难圆“长寿梦”（一）“古老梦想”的投影（二）话说“长寿”（三）何以难长寿三、养生――开启长寿之门（一）养生治未病（二）养生与长寿四、当代养生现状（一）养生“狂潮”的掀起（二）现代养生的一些挑战（三）养生误区（四）避免无知养生第三章
追寻养生足迹一、借鉴――古老的养生文化（一）具有神话色彩的养生故事（二）第一位养生家――彭祖活八百岁的秘密（三）养生思想的萌芽和初步发展二、发展――养生的精髓（一）道家：道法自然，清静无为（二）儒家：养德尽性，仁者长寿（三）佛家：六根清净，万念归一（四）易经：五行八卦，阴阳平衡（五）养生文化发展史上重要的养生大家三、演变――养生思想的运用（一）针灸疗法（二）穴位按摩（三）气功疗法（四）导引术疗法四、完善――国外养生新理念的借鉴与交流（一）养生文化的差异（二）各具特色的国外养生之道（三）国外养生新发现（四）国内外养生理念与方法的交流与借鉴第四章
养生“密码子”一、认识“自身”（一）五脏六腑（二）身体的五行（三）人身三宝――精、气、神（四）人体传导线一经络（五）体质与养生二、读懂食物（一）食物的分类及其营养成分（二）从药的角度看食物：四气五味（三）谈平衡膳食（四）食物搭配宜忌（五）当今最受关注的食物明星三、关注“周身环境”（一）自然气候变化（二）居所环境（三）人文环境（四）潜在危机的环境第五章
步入养生殴堂一、养生必修课――“心疗”（一）养生必先养心（二）养心做到三“心”――静心、宽心、乐心（三）养心重在养神（四）养心要养德二、细节养生――起居调养（一）起居有常，保证睡眠（二）劳逸结合，适度为宜（三）衣着合体，顺应四时（四）定时排便，不留毒素（五）洗漱有方，健身祛病三、养生的精髓――食养（一）四季食养学问（二）点击餐桌上的科学（三）食养须因人而异（四）解读民间养食谚语（五）莫入食养“陷阱”四、养生不变的主题――动以养形（一）运动养生――原则（二）刚柔中养生――太极（三）少林绝学――易筋经（四）从动物身上学养生――五禽戏（五）动静相宜――瑜伽（六）最简易的运动养生――散步结语
　　第一章
神秘的长寿现象在漫长的历史发展过程中，健康和长寿一直是人们美好的追求。远古时代的先人在长期的生产生活和医疗实践中，就已逐渐有意识地尝试各种养生保健方式。随着社会的进步和文明程度的提高，养生逐渐成为自觉和有意识的行为。我们常常听说有些人能活到一百多岁，除了自身健康之外，还有许多的外在因素影响着。例如，当今社会医疗水平的改善、气候环境等因素，都会影响人的寿命。现代人对于养生有着各种各样的理解，那么我们要如何养生才能更长寿呢？这是一个很大的课题，了解一下长寿国、长寿乡、长寿人的生活方式等，或许能给我们以启迪。一、世上最长寿之国――日本人生在世，终有一结。但渴望生命之树的长青，尽可能地延长生命，是人类共同的夙愿。而承载着一亿多人口的岛国日本，其国民的平均寿命是全球国家中最高的。日本男性的平均寿命已至78．53岁，女性已达85．49岁，国昆总体平均寿命为82．01岁，已经遥遥超过世界65岁的人均寿命。因此，在世界各国，特别是发展中国家正在致力于提高国民健康水平，延长人口寿命而努力发奋的时候，日本却为其严峻的老龄化社会问题绞尽脑汁，苦讨良策。为什么日本人活的时间最长？为什么在二战结束初始时，其人口平均寿命刚及50岁，而经过短短的半个多世纪，就成为人类寿命的南山之国？导致长寿的因素是多方面的。那么，为什么日本人如此长寿呢？下面我们就对日本的长寿现象进行介绍研究。（一）特殊的环境1．地理环境特殊在人类社会初期，自然环境对文化形成的影响是巨大的。德国大哲学家黑格尔说过：“自然作为一切自我解放的最初立足点，规定了其文化产物的特殊性”。众所周知，大和民族是一个极其崇尚自然的民族，究其原因，不能不提到日本的自然条件。一方面，日本位于中纬度地区，总体看来气候温暖四季分明，有着温带特有的日照和降雨量，很适合植物生长，日本人的衣、食、住等方面的原料也大多来源于植物。日本是个岛国，四面环海，海洋资源非常丰富，为日本人的生活提供了有利条件，所以日本人认为他们一直在受着大自然的恩惠。另一方面，像地震、台风这样的自然灾害让日本人深切感到自身的渺小和大自然的不可征服。2．大气环境优越为保护环境，替子孙后代着想，日本从20世纪70年代起，禁止砍伐树木，封闭矿产；同时，日本重视绿化，他们会非常认真地在每一片空地上种上花草。所以，在日本几乎到处是郁郁葱葱的绿色，负离子多，空气清新。加上日本的气候温和、冬暖夏凉、四季常青，环境保护又好。这一切都有助于日本人的健康长寿。3．居住环境讲究（1）以木材为主的和式住宅日本的住宅多为和式住宅，它的建造材料通常使用木材。由于日本所处的纬度和海拔高度因素，形成了丰富多彩的绿色植被，而且日本的森林面积占到了国土面积的66．6％。丰富的森林资源决定了日本传统建筑的重要特点是以木材结构为主。（2）独特的设计风格在建筑风格上，和式住宅力图避免沿纵轴方向对称以顺应自然。不喜欢对抗自然的高大建筑，也不希望通过住宅来夸耀人的力量，来征服自然，而是要与自然协调，与大自然浑然一体。日本建筑每一个细节都和自然环境紧密地结合，这里的“自然”，既包含了自然的物质因素，也包含了自然的精神因素，还包含了整个日本社会中的自然品质。是自然本身美的意识得到升华的结果。（二）日本的料理日本从诞生时起，就被称为“和之国”。直到现在，接头语“和”字常用来代表日本，日本的饮食则被称为“和食”，起源于日本列岛，并逐渐发展成为独具日本特色的菜肴。主食以米饭、面条为主，副食多为新鲜鱼虾等海产品。1．日本料理的特点（1）日本料理的总体特点提到日本料理，很多人的印象就是造型精致唯美，口味清淡。有人将日本饮食文化的特征归结为三点：一是对食物原滋味的感受；二是对食物形与色的高度讲究；三是对食物器具和饮食环境的追求。其实形成这样的料理特点也和日本的自然环境有关。日本人长期处于湿润温和，植被丰富，四季分明的自然环境中，这使他们与自然备感亲切，也使得他们对食物的原料有着十分细腻的分辨力。（2）日本料理的选材做日本料理选用的材料首先要新鲜，而且日本人注意根据季节来选用不同的食材。日语中有两个词语可以说明日本料理的这个特点：―个是“初物”，即谷物蔬果等在收获季节第一批采摘的物品。另一个是“旬物”，即正值收获季节的食物，也就是我们今天所说的“时令菜”。日本人认为“初物”和“旬物”食材最为鲜美。（3）日本料理的饮食特点日本料理风靡全球，是因为它很利于养生。第一，用油很少，清淡为主日本人喜欢生食，烹调也以煮、蒸、烤为主，很少用油。因此，日本料理被称为“水料理”，而欧美菜则被称为“油料理”。欧美国家的菜肴大多数都会放黄油等，咱们中国人吃菜更是无油不欢。而日本人的餐桌上，雪白的米饭、碧绿的生菜、红色的鱼片、橘色的胡萝卜，无一不是清爽可口且尽量保持了食物本来的味道。第二，谷类作主食以谷类为主的主食，能为人体提供大量的碳水化合物和蛋白质，同时不含胆固醇和脂肪，不会给人体增加负担。与西方饮食不同，日本饮食的基础是植物性食品，以米饭为主，并辅以各式各样的寿司、饭团。此外，拉面、乌冬面等也是日本人喜欢的主食。第三，营养的鱼类食品优势的地理环境，使日本人可以随时吃到大量新鲜的海产品。而海边的鱼类更是供应充足，是每餐不可缺少的高蛋白食物，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸DHA和EPA，EPA可使血液不易形成血栓，具有预防中风及心肌梗死的效果；DHA占大脑细胞的10％，与记忆力和学习能力有密切的关系，对防治大脑老化有很好的作用。　　……
　　“尽享天年”是人类一直以来孜孜以求的目标，但人的“天年”到底是多少岁，自古以来，无数科学家解密着这个人类生命的“第一话题”，虽然考证方法不一，却大多把人类寿命的终点指针定格在了120岁左右。　　“长寿，人类一个古老而永远的梦想”。无论是王母娘娘蟠桃会的美妙传说，还是秦始皇派人寻长生不老药的故事，都证明不管是帝王将相还是平民百姓都在围绕着长寿这个永恒的主题进行诠释。对长寿的追求，体现了人类对自身的觉醒和追求公正、和平、爱心、和谐生活的愿望，是人类文明的终极意义，是人类永远的眷恋所在。给生命以时间，给时间以生命，即前者指的当然是长寿，而后者则指的是在长寿的同时要追求生命质量，要活得有意义。　　健康长寿就像一个充满诱惑的神秘园，每个人都在努力寻找各种方法进入这个神秘乐园，当我们惆怅迷茫的时候，五千年的文明发展史告诉我们：祖先已经为我们留下了进入这个乐园的一张通行证――养生。“养生”一词，原出自《管子》，乃保养生命以达长寿之意。在人类茹毛饮血的时代，生存环境十分恶劣，自然、疾病、战争等诸多危险的因素时刻威胁着脆弱的生命，如何摆脱死亡的威胁，悉心养护宝贵的生命已经是先祖生存中的重要命题，所以养生作为一种文化现象是随着人类的出现而诞生的。中国的养生之道源远流长，是中国文化的重要组成部分，历朝历代都有倡导养生，并成就了许多为之著书立说的名医、大家。相对于世界其他地区的养生文化而言，中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。它无论是对于过去还是未来人类的健康发展均有巨大的实用价值。　　不仅是中国人重视养生，外国人同样也重视，即养生已经成为大家共同的话题，养生的目的都是为了长寿，但世界上每个国家由于其养生观念以及传统饮食的差异导致养生方式也不同，但这并没有影响到中国与其他国家的养生文化的不断交流与融合。中国养生文化中的武术养生和中医养生文化对世界其他国家的人们产生了不可磨灭的影响，而且这种影响还在继续传播。中国在影响世界的同时，也很注重对其他国家优秀养生文化的借鉴，葡萄酒不再是欧洲人的专利，葡萄酒养生也已渐渐融入很多中国人的生活中。虽然与世界上的许多国家的养生理念存在诸多差异，但每个国家都有其独特的养生之道，虽然养生观念我们一时无法去完全改变，但是我们可以试着去接受他们良好的养生习惯。　　本书着眼于探究中国传统养生文化的生成、发展与完善的过程，力求以雅俗共赏的方式，深入浅出，传递人文精神与科学精神，本书结合了现在市面上同类图书的特点，并又另辟蹊径由文化的角度来话养生，是一本现代养生与传统养生思想相交融的图书。　　由于我们水平有限，在编写过程中难免会出现不足之处，敬请各位同行、专家以及广大读者对本书提出宝贵的建议，我们将十分感谢。　　庞杰　　2013年5月
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养生堂成长快乐儿童复合维生素片果味型说明书有几点 可以分点列出么 发布时间：&来源：&已有 266 人阅读
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摘要：每天，当我们打开报纸、面对荧屏都能感受到维生素、 矿物质制剂广告大战的硝烟，城市的大药房乃至超……
&&每天，当我们打开报纸、面对荧屏都能感受到维生素、 矿物质制剂广告大战的硝烟，城市的大药房乃至超市，各种维生素产品可谓琳琅满目。那么养生堂成长快乐儿童复合维生素片果味型说明书有几点?可以分点列出么?
养生堂成长快乐儿童复合维生素片果味型的说明书有以下的几点：
【商品名称】成长快乐牌复合维生素咀嚼片(果味型)
【商品概述】成长快乐牌复合维生素咀嚼片(果味)，是中国营养学家专门针对中国儿童的营养现状设计的，能迅速改善儿童的维生素缺乏症状，全面提供儿童生长发育所需要的各种维生素，最适合2～14岁的儿童。成长快乐含有儿童每天需要的维生素D 133IU、维生素C 16mg、维生素A 833IU、维生素E 2IU、维生素B1 0.4mg、维生素B2 0.4mg、维生素B6 0.2mg、维生素B12 1.0&g、叶酸60&g、泛酸1.6mg，不含任何激素，特别适合健康儿童长期服用。
【主要成分】维生素A、维生素D、维生素E、维生素C、维生素B1、维生素 B2、维生素B6、维生素B12、叶酸、泛酸钙、全脂乳粉、山 梨糖醇、柠檬酸、苹果酸。
【营养素及含量】每4粒含 维生素A：1250IU 维生素D：200IU 维生素E：3.0IU 维生素C：25mg 维生素B1：0.6mg 维生素B2：0.6mg 维生素B6：0.35mg 维生素B12：1.5mg 叶酸：3.4mg。
【保健功能】补充多种维生素和锌。
【适宜人群】需要补充多种维生素和锌的儿童。
【用法用量】嚼服，每日2次，每次2片。
【注意事项】本品不能代替药物;请置于儿童不易触及处。
【包装】1.5g*80片/瓶
【规格】1.5g*80片
【贮藏】密闭、避光、置阴凉干燥处。
【有效期】两年
【批准文号】国食健字G
【卫生许可证号】琼卫食证字(2002)第027号
【产品标准号】Q/HYY039
【开启方法】用力下按,逆时针旋转。
【生产厂家】海南养生堂药业有限公司
健一网温馨提示：如需购买复合维生素片，广大患者可以选择健一网。健一网致力于帮助老百姓提高用药水平、降低用药费用，为病患朋友提供厂家直供、低价，绝对正品的优质药品。如需要购买，可联系我们的在线客服或者拨打热线电话：，健一网让您享受全新购买体验。
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(979)(12)(5)(7)
北京卫视《养生堂》官方博客常见问题解答
（2014版）
&&& 《名老中医防癌术—1》
关键词：预防癌症、健脾补肾、老人、香菇、芦笋、阿胶
&专家：郁仁存&
国家级名老中医；
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&徐咏梅& 首都医科大学附属北京中医医院肿瘤科副主任医师&&
65岁以上人群是肿瘤发病的高峰人群。资料统计，老年人年龄每增加1岁，恶性肿瘤发病率上升约11.44/10万。人口老龄化是导致恶性肿瘤总体发病率上升的主导因素。为何老年人与癌症的关系如此巨大？敬请收看由国家级名老中医郁仁存、首都医科大学附属北京中医医院肿瘤科副主任医师徐咏梅为您主讲的《名老中医防癌术—1》。
&&& 《留神伤肺小环境—2》
关键词：肺癌、好吃、食用油、烙饼、癌症
&&& 专家：刘德若&
中日友好医院胸外科主任&
不抽烟不喝酒，不感冒不发烧，生活舒心的叶女士，为什么忽然被检查出了早期肺癌？稳居恶性肿瘤第一位的肺癌，究竟都有什么发病原因？常见生活习惯，可能带来您意想不到的健康影响！不要忽视身边的伤肺小环境，敬请收看由中日友好医院胸外科主任刘德若为您主讲的《留神伤肺小环境—2》。
《留神伤肺小环境—1》& 关键词：肺癌、吸烟、二手烟、三手烟、预防、治疗
&&& 专家：刘德若&
中日友好医院胸外科主任、教授
长寿是每个人都关心的话题，肺年轻才能人年轻，我国每年死于肺癌的人数大概是60万，肺癌发病率逐年升高，死亡率也在升高，男性肺癌死亡率和发病率在所有癌症里排第一位，女性发病率是第二位，但死亡率也是第一位，肺老化与肺癌究竟有没有关系？什么样的诱因会令老化的肺癌变呢？敬请收看由中日友好医院胸外科主任刘德若教授为您主讲的《留神伤肺小环境—1》。
《艺术家的不老之谜—4》& 关键词：糖尿病并发症、白内障、截肢、心脏病、透析、预防
&&& 专家：郭立新&
北京医院内分泌科主任&&&&&
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胡宝善夫妇 &&&歌唱艺术家
胡宝善的家庭是个名副其实的明星家庭，哥哥胡松华，儿子胡军都在演艺界有不小的名气，自己也是著名的男中音歌唱家。胡宝善年轻的时候特别爱吃糖，爱吃甜食，但他却不知道自己已经患上了严重的糖尿病。从发现糖尿病到今天已经36年。他现在的身体状况怎么样呢？2011年，胡宝善因为自己用药不当，被紧急送到了北京医院抢救，他是怎样被抢救回来的？北京医院的郭立新主任为您解开谜底！敬请收看《艺术家的不老之谜—4》。
《艺术家的不老之谜—3》& 关键词：膝关节，柳叶刀，李光羲，延长寿命
&&& 专家：关振鹏&
北京大学人民医院骨关节中心&&&&&
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李光羲& 歌唱艺术家
有这么一件事，一组人几乎每天都做，另一组人几乎不做。结果做这件事的人比不做这件事的人总死亡率降低14%，癌症死亡率降低10%，心血管疾病死亡率降低20%，寿命平均延长了3年！而这件事和我们身体的一个部位关系非常密切，这个部位很小，却要每天承担相当于6大桶水的重量。究竟这个部位是哪里呢？
2011年医学杂志《柳叶刀》，发布了有关运动的最新研究报告指出，即使达不到每天30分钟的运动时间，只要持续保持运动也能降低死亡率，
《艺术家的不老之谜—2》& 关键词：癌症预防、心态、基因、遗传、多发
专家：杨&& 跃&& 北京大学肿瘤医院胸外科主任&&&&&&
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陶玉玲& 表演艺术家
一部《柳堡的故事》让她家喻户晓，她饰演的“二妹子”清纯、漂亮、甜美，甜倒了一批“二妹子迷”，她就是陶玉玲。外表的光鲜，观众不知道的是陶玉玲在抗癌的路上已经走了20年。从1993年第一次被查出口腔癌，陶玉玲在日记中写道:“要拼搏求生，不能坐以待毙……”敬请收看北京大学肿瘤医院胸外科主任杨跃、表演艺术家陶玉玲为您主讲的《艺术家的不老之谜—2》。
《艺术家的不老之谜—1》& 关键词：颈椎病外伤、误区&、颈椎保健操、颈椎、邓玉华
&&& 专家：李中实&
中日友好医院脊柱外科主任&&&&&
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邓玉华& 歌唱艺术家&
五十年前，一部大型音乐舞蹈史诗《东方红》让我们认识了许多优秀的艺术家。其中一曲《情深意长》打动了几代人。这首歌的演唱者正是邓玉华。五十年来，她演唱了许多脍炙人口的歌曲如《毛主席的话儿记心上》、《映山红》等。虽然歌唱事业功成名就，但是她的身体却多次发出警报——甲状腺肿瘤、胰腺炎、胆囊炎等，让她一次次地离开舞台。然而凭着对演唱事业的热爱，经历了一次次艰辛的恢复，她又重新
&&& 《警惕伤”心”
的脂肪》& 关键词：甘油三酯、急性胰腺炎、冠心病、欧米伽3脂肪酸
&&& 专家: 汪芳
北京医院心内科副主任 主任医师 教授 硕士生导师
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中华医学会心血管病学分会青年委员
血液也能变牛奶？这不是耸人听闻的传说，因为有一种血液异常确实会表现为抽出的血液静置后呈牛奶色，医学上称之为“乳糜血”，它的出现提示您血里的甘油三酯超标。很多人甘油三酯超标并没有不适感觉，但如果高到5.65毫摩尔每升，就离急性重症胰腺炎非常近了，该病致死性极强且易反复。甘油三酯还有哪些危害？请关注北京医院心内科汪芳教授主讲的《警惕伤“心”的脂肪》。
&&& 《古方今用话豆豉》&
关键词：毛豆、纳豆、豆豉、葱豉汤
&&& 专家：王玉英&
北京中医药大学教授&
毛豆长大了会变成什么？答案是黄豆，相信大家对这个答案并不陌生。可是您知道吗？日本的纳豆跟我们国家的豆豉有着相当密切的血缘关系。专家告诉我们，您可别小瞧这些黑不溜秋的小豆子，它叫淡豆豉，在中医临床中可是应用很广泛的。淡豆豉的身上究竟都有哪些神奇之处？请继续关注11月26日《养生堂》北京中医药大学教授王玉英主讲的《古方今用话豆豉》。
&&& 《古方今用话核桃》&
关键词：核桃、青娥丸 隔心木、补气、虚寒、补肾、粥
专家：王玉英& 北京中医药大学教授&
您知道吗？核桃不仅是食物也是药物，而且它身上还有几种功效可以在中医临床中拿来治病。专家告诉我们，核桃不仅能补气养血、润燥化痰，还能治疗虚寒咳嗽和腰脚重痛等症状。除此之外，核桃还有哪些神奇的功效？它又有哪些禁忌？请您关注11月25日《养生堂》，北京中医药大学教授王玉英为您主讲《古方今用话核桃》。网上超市1号店，省力省钱省时间加载中，请稍候...
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