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“淀粉胖”请对号入座 想瘦不难
来源：久久健康网
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　　对于减肥瘦身这件事情呢，怎么减肥或是针对于同样的减肥食物呢，很多的人也许会有多种看法，那就是意见不统一，就像是有的人认为淀粉会是让人发胖的，有人说，要减肥就不能吃米饭和面食。尤其是下半身肥胖的东方女性，就是吃了太多淀粉的结果。淀粉究竟该不该吃?它是苗条身材的罪魁还是饮食所需?爱吃米饭和面食，就是肥胖的祸根吗?
　　Q：大家都说，吃淀粉会发胖，所以要减肥就不能吃淀粉，这种说法对吗?
　　A：错!其实，让你发胖的并不是淀粉，而是摄取了过多的热量所致。因此，应该注意的是每天摄取了多少热量，而不是吃了多少淀粉。
　　根据权威部门的研究表明，每天中热量的总数，应该有40%～50%的比例由淀粉提供。多吃淀粉会导致发胖的说法，是来自于所谓的蛋白减肥法，以讹传讹导致大家的误解，以为吃蛋白质可以减肥而吃淀粉会发胖。
　　只吃蛋白质体重确实会减轻，不过这是身体内的化学反应在作弊，体重计上减少的数字都是水分，实际上身上的赘肉并没有减少。
　　如果采用高蛋白减肥法，只会让你的健康陷入危险境地;只摄入蛋白质没有任何糖类的话，会导致体内脱水，更严重的是如果因此导致体内酸碱不平衡，则有可能发生铜酸败血症。所以，为健康起见，最好不要贸然使用高蛋白减肥法。
　　Q：淀粉是否只是存在于米饭、面食里?
　　A：淀粉含有大量的糖。许多不是以淀粉形式出现的食品也会在体内转化为糖类，比如果糖或砂糖等甜食，它们能够明显尝出甜味，属于单糖类。
　　不过这类食物除了热量之外，并没有提供其他的营养成分，而且对身体也有负面影响。这些甜食进入消化器官之后会很快消化完毕，所以不是最佳的食品选择。
　　常吃甜食除了会增加体内的自由基数量之外，还有可能导致糖尿病。
　　所以应该选择优质的复合型糖类，比如五谷杂粮、米饭、面食等，这些食品不但能提供饱足感，还可以缓慢地释放热量，如此才可以避免总是有饥饿感而不停地吃东西。这些食物除了可以提供糖类之外，还含有其他营养成分如和。
　　另外，大部分饮料含有太多的糖分，这也是造成。记住，每喝十口果汁大概就会有一口是砂糖。此外果汁和甜食不但热量高，还会引发慢性疾病。
　　我每日食红薯，目的是治疗习惯性便秘，最近据说红薯还有抗癌功效?
　　A：日本国家癌症研究中心最近公布的20种抗癌，红薯为榜首。日本医生通过对26万人的饮食调查发现，熟红薯的抑癌率(98.7%)略高于生红薯(94.4%)。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质&去雄酮，它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
　　红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对治疗习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。
　　其实恰恰相反，红薯是一种理想的，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
　　什么方法都是有利有弊的哦!只有你自己掌握了其中的，那么掌握了瘦身的原则，那么什么样的减肥方法肯定会有一定的效果的哦!
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心情糟透了？教你如何很好的控制它
来源：左岸读书
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　　久久健康网编者按：生气、郁闷、伤心、失望……想象这些经常发生在自己身上的心情吧，因为对别人的失望而引发自己情绪变得糟糕，而糟糕的心情又引发自己做出一些徒劳无益的行为。它们在你的工作和生活中不断上演，更糟糕的是，这些情况看上去并不没有会消停下来的意思。怎么办呢?难道任由它们继续下去影响自己吗?
　　这么简单，他怎么就做不好?&&生气
　　说了这么多次，他怎么就是不听我的话呢?&&郁闷
　　他怎么能这样对我呢?&&伤心
　　想象这些经常发生在自己身上的心情吧，因为对别人的失望而引发自己情绪变得糟糕，而糟糕的心情又引发自己做出一些徒劳无益的行为，打骂孩子怎么不听话，责怪员工效率低下，对着家人无端发火。
　　它们在你的工作和生活中不断上演，更糟糕的是，这些情况看上去并不没有会消停下来的意思。
　　怎么办呢?难道任由它们继续下去影响自己吗?
　　应该怎么解决这种问题呢
　　在解决这个问题之前，先来看看自己的思维方式。可以用如下的句子：
　　&我希望他 (你对他的期望)，但他____(实际的行为)，我很失望，于是心情(变得)____。&
　　举个例子，你让你的助理做一份工作报告，但是好几天了过去了，他没有向你递交报告。用这个句子造句的话，就是：
　　&我希望助理能及时向我反馈工作报告，但好几天过去了，他还是没有反馈给我，我很失望，于是心里很生气。&
　　看出来了没，引发你失望的不良情绪的&罪魁祸首&是因为&&他的行为没有达到你对他的&期望&。那么，你有没有想过为什么对方达不到你的期望呢?可以问问自己三个问题：
　　1、他知道你对他的期望吗?
　　很大部分人的期望都是自己心中内定的，有点想当然地认为对方是知道的。但其实大部分的人可能根本毫不清楚。
　　对方毕竟不是你肚子里的蛔虫，能知道你想什么。最好的办法，是直接告诉对方你对他有所期望。
　　2、你的期望足够的明确具体吗?
　　排除一部人没有告诉对方期望，还是有一部分人将期望告诉了对方，但是对方的行为还是没有达到你的标准，这种情况下，原因之一可能在于你并没有将你的期望具体告诉对方。
　　譬如，你希望生日时收到男朋友的礼物，最终你也收到了他的礼物，你还是失望。因为什么呢?你可能并没有具体告诉他，你喜欢什么样的礼物(哪怕是暗示性的)。因为他不知道，于是送了一个你不喜欢的礼物。当你收到的礼物并不是自己喜欢的时，自然就会失望了(下次叫人家怎么送呢)。
　　这种情况下，你需要将你的期望表达地越具体越好。
　　3、对方认同这个期望吗?
　　还是上面这个例子，你男朋友明确知道你的期望&&你希望他送你一颗钻戒，但你男朋友没有送钻戒。可能有两个原因，第一，他觉得送钻戒不大合适，于是就没有买钻戒。第二，这个礼物高于他的承受能力，他买不起。于是当你看到他买了其他礼物时，你失望了。
　　所以，事先尽量跟对方确认一下，你的期望他能否接受?如果对方能同意，那是最好的了。如果他无法认同，那么你需要结合他的想法对这个期望进行一些修改来得出一个共赢的期望。
　　综上，关于期望这件事，你需要做的事情是：
　　①告诉对方你对他有所期望。
　　②明确表明你对他的具体期望是什么。
　　③征求一下他的意见，看他是否认同你这个期望。如果他不是认同，那就需要找一个双方都能接受的方案。
　　可以用一句话来向对方表达你的期望：
　　&我希望你__________(具体期望)，你觉得可以吗?&
　　更重要的是，关注对方。
　　当你对别人期望时，反过来，你有没有关注过对方的期望或者感受呢?譬如：
　　? 当你在责怪孩子没有考好的时候?你是否有想过，他对你的期望是什么。考试考砸了，他是不是也很难受呢?
　　? 当你批评下属没有按要求完成业绩时，你有没有想过，可能他也在埋怨销售目标太高了。没有达成结果，奖金也没有了，他是不是很沮丧?
　　? 当你责怪男朋友没有给你送礼物时，你是否知道他整整一个礼拜没有休息好，打工攒钱，就为了给你买这份礼物?&&
　　你真的知道吗?有的时候，抛开这些我们在意的东西，或许我们更需要关注的是了解别人，理解别人。
　　? 他为什么会这么做呢?
　　? 他的心情是如何呢?
　　? 我知道他的期望吗?&&
　　当你能够做到关心别人胜过关心自己，就不会有任何的失望了。
　　这是很好的情绪管理方法。很多人会说，道理明白，但是做不到。其实能够明白道理，总比不明白好，明白，是做到的前提，不明白，未必就能误打误撞地做到了。现在想不通、做不到，并不等于以后做不好，情绪上的阻塞去掉以后，人也就会变得明朗起来，这需要时间、需要一个过程，道理先懂得了，就是一个知识的储备，用到的时候，终究可以派上用场。
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老年人夏季的饮食保健
来源：天天营养网
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夏季的营养保健夏季保健的五个误区夏季儿童保健六注意
夏季的营养夏季保健的五个误区夏季儿童保健六注意夏季，天气炎热，与健康的关系极为密切。饮食得当，就能顺利地度过夏天，如稍不注意，就有可能感染疾病，有损于健康。对于人来说，夏季的饮食保健就更为重要了。首先，要注意饮食卫生。夏季气温高，剩饭剩菜容易被细菌污染，最好不吃，如吃，也必须经过高温处理。生吃瓜果要洗净削皮。做凉拌菜时，菜一定要洗净，最好在开水中焯一下；用来切熟食的刀、板，要和切生肉、生菜的分开；凉拌时，应放点蒜泥和醋，这不仅能增加食欲，有助于消化，并有杀菌解毒作用，预防肠道传染病的发生。做冷饮时，要用凉开水，不用生水。夏季，最好不吃小摊上的食品，以免发生食物中毒。夏季气温高，人体神经经常处于紧张状态，某些分泌腺的功能也受影响，因而常出现消化力减弱、食欲不振现象，故应适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜、瓜果等，少吃油腻食物。夏季人体水分和盐丢失较多，应多喝水，并适量饮些淡盐水。但切忌饮水过多，以免增加心脏和消化系统的负担，应采取少量多饮的方法。如经常喝绿豆汤、赤豆汤，既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用保健茶，则有解暑热及爽身提神功效。常见的保健茶有：盐茶：用食盐6克，茶叶5克，加开水500毫升，冲泡，凉后饮用，有祛热解暑，补液止渴作用；菊花茶：白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。此外，用冬瓜500克，切块，煮汤3碗，少加些盐调味，1日服3次；用鲜藕250克，白糖适量，共煮水服，每日1剂。如经常饮用，对年迈体弱或多病的，可起到预防中暑的作用。作者：顾奎勤、高永瑞
（责任编辑：zxwq）
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七种最优雅的减肥方法
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　　你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。
吹气球 　　你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。酷吧？想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒得吃餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。 　　喝 醋 　　其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒服。所以，我本身不建议喝米醋哦！还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多喝醋哦！
　　　　婴儿食品减肥法 　　你一定想说，天哪！婴儿食品也可以喔！其实婴儿食品，无盐、无甜分，所在，吃起来你知道吧？很难受。若你想吃东西时，拿罐婴儿食品保证你食欲全没。 　　消化饼减肥 　　基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依林是用这方式减肥的。我建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以你不必担心发胖喔！ 　　稀饭减肥 　　这是很不错的哟！不会令你吃下太多的淀粉质，但喝稀饭却可以令你非常有饱足感！你可以配合一些及豆腐，记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。 　　吐司减肥法 　　听说这是陶子所用的哟！每餐量吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6Kg，颇多的。不过，这样持续两星期下来可能会很没精神，因为只吃淀粉质的东西，都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。我建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物，或是加颗复合维生素。 　　蛋白质减肥 　　蛋白质不能当主食，因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃，如牛奶、豆浆等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。
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聂远新女友曝光酒店开房全程实录曝光
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明星最新最全情感故事
前段时间，聂远前妻阳光被拍到展开了新恋情，日前，走出阴影的聂远也迎来了新恋情。当天，聂远似乎是宴请新女友的家人，看情形两人的恋情已经持续了一段时间，而且进展顺利。从出席的宾客状态来看，气氛相当不错。聂远当天心情非常好，刚刚提货的路虎新车，又迎来与新女友的阶段性进展，自是喜不自禁。新女友比聂远年纪小，身材中等偏瘦，眉清目秀。两人在宴会结束后驾驶着新路虎车来到一家酒店，聂远牵着女友的手大步向前奔进大厅，办理入住手续。这时，记者发现聂远的警惕性很高，用手捂住脸部，还不时向外张望，似乎有意要保护这段新恋情。
聂远与新女友酒店开房恋情
聂远与新女友酒店开房恋情曝光
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聂远与新女友酒店开房恋情曝光（责任编辑：zxwq）
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