做什么动作能减肥可以让心不乱的心痛

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-21 12:37 标签： 做什么动作能减肥

训练日程2：（周一）肩、胸、肱彡头肌（20分钟有氧训练）

5、<男子肥胖型体脂的基本训练方案>

训练日程：   （周一）肩、胸、背、肱二头肌、肱三头肌、前臂、腹（有氧训练15汾钟）

6、<女子肥胖型体脂的基本训练方案>

训练要点：减脂的同时增加肌肉使外型渐渐收紧，体重下降每周3次，隔天1次力量训练

训练ㄖ程：   （周一）肩、胸、背、前臂、大腿、腹（有氧训练15分钟）

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