青少年怎样长高最快高

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-20 12:39 标签： 青少年怎样长高小窍门
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中学生怎样才能长高
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青少年怎样长高
时间： 18:41:33
来源：健康网
　　青少年正处于正身体的最佳时期,青少年怎样长高成了爸爸妈妈们街头巷议的论题,影响青少年能否长高的缘由有许多,其间遗传要素占70%.别的,运动、饮食养分、生长环境等也是影响青少年能否长高的要素。
　　青少年要长高，莫错过生长快速期
　　青少年身高长高的高峰在11～15岁左右，90%以上女孩在11至13岁左右长得最快，男孩一般在13至15岁左右身体长的最快。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
　　青少年要长高，应注重营养补充
　　营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足;维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚;维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。日常饮食中，营养应全面均衡，避免孩子挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。
　　青少年要长高，骨骼成长少不了运动
　　青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。
　　生活环境也影响青少年的高矮
　　生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。
　　相对于青少年怎样长高这一问题，儿童阶段长高问题更值得关注。儿童得当的增高补钙可以为以后的长身体打下良好的基础。而家长们也都希望孩子们都能有一个健康的身体，早日长高。这样一来适当的使用补钙产品势在必行了。专家推荐0-6岁的儿童补钙使用龙牡壮骨颗粒。龙牡壮骨颗粒是专为0-6岁儿童补钙的儿科药物。作为国家一级中药保护品种，龙牡壮骨颗粒创造了畅销30余年、累积销售百亿袋、健康两代人的奇迹，并被全国佝偻病防治科研协作组列为首推中成药，中国儿童保健中心推荐为最佳小儿补钙、促进钙质吸收药品。0-6岁是小儿成长发育的黄金年龄，1岁以内的钙质补充量又是决定宝宝后天骨骼发育的关键。龙牡壮骨颗粒独特的速溶颗粒剂型和微甜的口感，不仅家长冲调方便，而且十分对宝宝的口味，宝宝都爱喝。
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　　因每包含钙量100毫克，内含足量维生素D，可以满足宝宝需求，帮助钙质吸收，您宝宝如果没有骨骼畸形症状，服用龙牡期间不需要额外补充维生素D和钙质剂。
　　龙牡壮骨颗粒帮助宝宝长高的原理是通过调节宝宝脾胃吸收消化功能，帮助宝宝吸收生长发育需要的各类营养物质和钙质，满足宝宝生长发育需求，宝宝脾胃吸收好，营养全面，睡眠充足，自然长个，身体自然棒。
　　以上就是“青少年怎样长高”的相关介绍。青少年自身应该养成早睡早起的良好生活作息，平时多做体育锻炼，强健体魄。在饮食上荤素搭配，不可挑食，避免吃垃圾食品。
（责任编辑：网编）越来越多的青少年被身高所困扰，亲少年是长身体的时候，这个时间段要关注孩子的长高问题，那么青少年该怎么做才能长高呢？
步骤/方法：
1补充营养是增高最基本的保障，所以对于青春期的孩子，家长一定要给与足够的营养。但也不是越多越好，吃太多的话孩子血糖会升高，还会变胖，不要给孩子零食垃圾食品里含有激素，很可能导致孩子性早熟。
2孩子在发育期一定要保证有充足的睡眠，，人体分泌生长激素的时间主要集中在夜间睡着之后，所以要保证孩子睡眠的时间和质量，睡眠要有规律，不要经常性的熬夜。
33最后就是要运动，运动是增高的最好方式，尤其是一些跳跃性运动，有利于骨骼的生长，另外，运动还可以保证孩子的健康，提高身体免疫力。
注意事项：
增高需要一个过程，不要急于求成。注意不要走极端。
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咨询实录推荐让12—18岁青少年，科学长高的5种方法
让12—18岁青少年，科学长高的5种方法
12岁—18岁，每年长高多少厘米算正常？
进入青春期，你每年的身高是否达标？青春期，一般指12、14岁—17、18岁这个阶段，这些年孩子的生长速度是相对恒定的，平均每年长5—6厘米左右。
一般来说，男孩身高每年平均增加7—10厘米，增速最快的那一年可以长10—12厘米。女孩身高每年平均增加6—8厘米，最快的那一年则达10厘米。
如果每年平均长高低于7厘米(女孩6厘米)，就说明生长出现偏差，应当尽快采取生活干预。但如果是青春期提前(女孩小于8岁就出现乳腺发育，男孩小于9岁时睾丸大于等于4毫升)，因为生长期缩短，身高也会受到相应的影响。
临床医学表明，一般情况大多数人的骨骺在14、15岁(初中二、三年级)时候闭合，一旦骨骺闭合，很难再长高，只有极少数孩子确实属于“晚长，晚发育”。
发现身高不长后，该怎么办?如何长高？
发现孩子个子长得慢，首先要找找是否存在营养、睡眠、运动等方面的问题，如果有，应加以纠正。
一、莫错过生长快速期
青少年身高长高的高峰在11～17岁左右，90%以上女孩在12至14岁左右长得最快，男孩一般在13至16岁左右身体长的最快。为了长得高一些，应注意在生长快速期的营养、运动等问题。
二、注重营养补充
营养是青少年生长的重要因素，青少年增高要注意营养搭配。青少年体内缺钙、维生素D不足时，会造成青少年骨矿化不足；维生素A不足易使青少年的骨骼变短变厚；维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，影响青少年骨骼的生长。
日常饮食中，营养应全面均衡，避免挑食、偏食等不良习惯，影响青少年的健康成长。
三、骨骼成长少不了运动
青少年的生长少不了适量的运动。运动本身就能促进青少年生长激素的分泌。青少年的多做运动可促进机体的新陈代谢，促进青少年生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于青少年的骨骼快速成长。
生长激素：生长激素主要生理作用是对人体各种组织尤其是蛋白质有促进合成作用，能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生分泌部位——垂体长，因而能增高。人体一旦缺乏生长激素就导致生长停滞。
生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。3-6岁儿童每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时，为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点前进入睡眠。
有助于长高的训练和方法：
1.早上7点起床 热身后操场跑步5圈
a、原地摸高，双手各5次为一组，共3组
b、吊双杠，10秒为一组，共3组
C、引体向上3个为一组，共3组
早餐：豆浆，豆腐脑，鸡蛋，一小瓶酸奶等任选
2.下午2.00起床
a、热身后跑步3圈
b、冲刺跑5组每组50米
C、踢腿分5组每组一脚10次
d、压腿分5组每组压20次
e、伸懒腰5组每组10次
f、弯腰摸地5组每组20次
g、静止摸高5组每组5次
午餐：面类，鸡蛋等。
3.晚上8点重复中午
晚餐：一份菜，少淀粉。
四、生活环境
生活环境等也会影响青少年体格的生长。如青少年常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。当青少年的成长环境得到改善后，生长速度可恢复正常。
五、慢性疾病需及时防治
慢性疾病会影响青少年的生长发育，青少年存在的慢性疾病(如：慢性感染、肝炎、哮喘、贫血等)需及时防治。骨骼遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使青少年的骨生长受限。
注意事项：12-18岁青少年要长高除以上几点外，还要注意食欲、睡眠、运动、良好的情绪等因素，平常多注意慢跑、跳绳、篮球、排球等有助于长高的运动，同时保持平常心，切莫给自己太大压力。

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