月经期间可以吃什么疼痛吃什么效果好

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-20 10:33 标签： 月经期间可以吃什么
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月经期间吃什么好 经期解痛食疗帮你忙
　　你常有经痛的困扰吗?现代女性平时工作压力大，容易影响内分泌，中医认为，若情绪抑郁不畅，久则气滞，甚至产生血瘀、经血运行不畅，引起疼痛不舒服，除了需就医诊治，平时也可自己煮碗猪肝汤来补血益气，改善痛经困扰哦。
　　中医师指出，痛经常见的体质有&肝郁气滞血瘀&，主要因平时压力过大引起的气血不顺，当月经来时，就容易出现腹部胀痛、血块、经色血暗，以及常见的经前症候群(包括乳房胀痛、情绪不稳定、严重等)。
　　女性痛经要怎么吃才好
　　1、水果的选择有讲究
　　月经期间经常食用水果，可以防治发生，避免盆腔充血，一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。月经期间适宜吃的水果有平性的、、、等，而、、、枣、、、、、属于温性也适宜经期食用，需要注意的是不要一次吃得过多。月经期间避免食用的水果有梨、、、、、等寒性食品。
　　2、&经水之行&，温补为主，兼顾健运脾胃
　　在月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮，而以温补为宜，如选用羊肉、鸡肉、、皮、苹果、薏苡仁、、、、、桂圆等食品。
　　3、清淡易消化是首选
　　月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡及选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如、苹(现榨)、食醋等，宜选用如、粗粮面条、(炒)薏苡仁粥等食品。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
　　4、防止缺铁，荤素搭配
　　铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
　　5、亲睐黑色食物
　　，，黑，，燕麦米，这些粗粮是非常好的食物，可以做成米糊吃，也可以打成喝，又营养。
　　想改善症状，治疗上以&理气化瘀，调血止痛&为主，平日也可自己准备猪肝、菠菜、丹参、等食药材，炖煮菠菜猪肝汤来补血益气。
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来月经吃什么好 月经饮食要注意
来源：39健康网作者：
　　月经是每个女性一生中都要经历的事情，月经也成为了很多女性的困扰，月经不调、月经疼痛等问题都发生在很多女性的身上，还有可能造成贫血、头晕脑胀等情况的出现。除了生理性的月经疼痛以外，多半是在饮食上不注意造成的，所以来月经吃什么好非常重要，接下来讲解一下。
　　来月经吃什么好
　　1、水果蔬菜
　　来月经以后，注意避免生冷辛辣的食物，可以平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在蔬菜水果的选择上，温度一定不能太低是最主要的，避免凉物，其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干净，消毒，因为月经期间是女性身体抵抗力下降的一个关键时期，非常容易感染细菌和病毒，这也是为什么女性来月经的时候很容易风寒感冒的原因。
　　2、鱼类
　　因为受到了月经的影响，大多数的女性在月经期间都会有低潮时期，情绪非常不好，经常郁郁寡欢，这其中的原因又有多少了解呢，主要是因为女性身体中的内分泌的影响，这个时候可以多吃一些鱼类，为什么鱼类能够缓解情绪，鱼类里面有高蛋白质和麟蛋白，能够针对女性的内分泌有调节作用。
　　上面说的有关来月经吃什么好，除了水果蔬菜和鱼类以外，可以多补充一些大都、菠菜和瘦肉等，因为这些食物里面含有着丰富的铁元素，因为来月经期间，身体里面的铁元素会随着身体中的废血大量的排出体外。
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生理痛真难受 女性经期痛经吃什么好
　　对于有现象的女性朋友来说，每个月都要痛上那么几次，那感觉是疼得死去活来的。在经期期间，女性的饮食尤为重要，如果饮食不当容易使痛经变得更加严重，因此针对痛经现象，小编向大家推荐一些痛经时候可以吃的食物，以缓解大家的。　　痛经吃什么好：　　1、榴莲气味虽然强烈，但是其营养价值很高，通常被用来当做病人、产后妇女补养身体的补品。榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用。　　2、中医认为山楂具有活血化淤的作用，是血淤型痛经患者的佳品。山楂是常用的一味中药，性微温，味酸甘，入脾胃肝经，对泻痢肠风、痛经等均有疗效。　　食材：带核鲜山楂1000g、红糖250g、水适量　　做法：将山楂洗净后加入适量水，文火熬煮至山楂烂熟，大约2个小时;加入红糖250g，再熬煮10分钟，待其成为稀糊状即可。　　此方常用于治疗中医辨证为血瘀型的痛经，也可用于辅助治疗妇女产后瘀滞等症。　　3、当归性温味甘辛，可用于调经止痛、、、经闭痛经、虚寒腹痛、肠燥等症。因此在痛经时，可以多吃当归，像是当归金银花汤就是不错的选择。　　饮食宜忌　　1、忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。　　2、忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
（责任编辑：付子颜 ）
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