改善睡眠舒适入梦床垫必须精挑细选_新闻中心_新浪网
改善睡眠舒适入梦床垫必须精挑细选
　　睡眠问题已经成为一个世界性的问题。在欧洲和美洲等国家的普通公众之中，出现睡眠问题的占到30%~56%。我国曾在上海、北京、广州、南京、天津和杭州对睡眠问题进行调查，结果发现，有睡眠问题、失眠症状的达到40%~60%，原因主要归结为工作、职业紧张度高、压力强度大、时间紧迫感强等诸多因素。　　当然，这些外在因素我们还难以彻底改变，但我们能做的是为自己打造一个舒适的睡眠环境。而一张优质的床垫对于缓解身体压力，提高睡眠质量有着重要的作用，现在，就来看看该如何选择床垫改善睡眠吧！
　　一、床垫要适合你的体型
　　由于习性不同，有的人喜欢睡软床，有的人喜欢睡硬床。然而，选床垫不能单凭自我感觉，太软或太硬都不适合，这与身高和体重有一定的关系。
　　另外，床垫与腰椎关系密切。正常腰椎是前凸弧度，若床垫无法与腰椎契合，就会造成腰椎弧度出现变化，引起不适。
　　1、不同体型的人，适合的床垫也是不同的。
　　体重较轻者睡较软的床，会使肩部臀部稍微陷入床垫，腰部得到充分支撑。
　　而体重沉者适合睡较硬的床垫，弹簧的力度能使身体每个部位妥帖合在一起，特别是颈部与腰部能得到良好支撑。
　　2、床垫的大小要依据使用者的具体情况。
　　如果两个人合睡一张床，最好在空间允许的条件下选择较宽的床垫。有些夫妻体重差异很大或睡觉很轻，选用一张床垫显然不能满足两个人的需要，这时，你应该选择分床垫。
　　所谓分床垫是由两个等规格床垫并接而成，床垫的外形完全相同，保证接缝处完美融合。而不同硬度的床垫，使每个人都获得良好的睡眠。
　　3、床垫长度要根据身高来定。
　　床垫的长度以身高再至少加20cm为宜，预留出放置枕头的空间，也能避免因床垫过短而造成身体蜷曲的状态。
　　二、床垫高度要与周围家具搭配
　　1、床垫高度与床头板
　　不低于床头板横档的高度，否则床垫易穿过床头板，在床框架上容易产生移位摇晃的感觉。
　　2、床垫的高度与床尾板
　　床垫的高度，不要高过床尾板的最低点，或与最低点齐平。
　　3、与床头柜的高度
　　床垫的高度与床头柜的高度在0~150mm的范围内，以伸手去拿床头柜上东西的高度适宜，符合生活习惯。
　　4、与房间尺寸的关系
　　高大较厚的床垫及雕刻夸张的床外形，要求房间要有足够的空间，否则房间里会有压抑感。对于尺寸有限的房间，可以选择不用底床做支撑的床，这样降低了床中间大面积的高度，使房间有开阔的感觉。
　　三、床垫选择要得法 　现代人生活节奏快，精神压力大，高质量的睡眠就显得十分重要，此时，一张让您睡得舒服的床垫必不可少。
　　1、安全环保
　　不要为面料图案所左右，要注意面料本身。
　　目前市面上出售的床垫面料多为织绵布和化纤布。一些进口织绵布除更结实、卫生外，表面还经抗菌处理，更符合健康睡眠的要求。
　　另外，您还需要查看床垫的内部是否有缺陷，以免败絮其中。
　　2、床垫有3种基本类型：泡沫式、填充式和弹簧式
　　高质量的泡沫式床垫应当至少有11厘米厚，如果厚度不够，不宜购买。填充式床垫的承受能力取决于它的弹性和填充物的质量，再加上是否有一个弹性底座支撑。
　　弹簧床垫的质量取决于它的弹簧数量，越多越好。弹簧床垫的弹簧数量一般500个左右，最少不能低于288个，有些床垫的弹簧能多达1000个，越多越好。
　　3、别忘了底床
　　为了让您的床垫寿命更长，我们建议您选用底床。有的床垫有三层木制底床系统，如同汽车的减震器一样，既能提供强度支撑，又能比同类产品多吸收震动达6倍以上，令床垫更持久耐用。
　　4、舒适度
　　建议根据睡眠习惯选择软硬适宜的床垫，中老年人最好选择硬度适中或稍微偏软的，年轻人则应选择稍硬的床垫。
　　另外，你可以在选购时，试着平躺在床垫上，感受一下它是否能与颈、背、腰、臀、腿的自然曲线完全吻合，若吻合，那这样的床垫可说是软硬适度的。
　　选择合适的枕头
　　挑选枕头，首先应该要求其具备足够的尺寸，有一定的宽度和长度。
　　成年人躺在儿童用的枕头上睡觉自然会感到不舒服。据专家测定，人在熟睡时，一般平均要翻转侧身二十多次，枕头若小了，不利于头、颈部肌肉的伸展、放松，不利消除疲劳。一般来讲，成年人枕头的长度应在50―70厘米之间，宽度也不应少于30厘米高度在15―20厘米左右。
　　人是否睡得舒服与枕头有很大关系，这其中枕头的高低与柔软性是关键。据分析，人在仰卧时，颈椎弯曲以3厘米左右最为适宜，太高或太低、太软或太硬的枕头，既影响睡眠质量，也影响身体健康，更是造成和加重颈椎病的隐患。一个好的枕头应该能均匀地承受人体头部的重量，具有透气性好、防潮、保温性高等特点。
　　在挑选枕头时还要注重它的美观性，这主要指枕套而言。它应该与你居室中的大色调协调一致。如果家具是配套的，且色彩一致，那么不妨把枕套、窗帘、床罩等蒙面织物选用同一质地、同一色彩(花色)的织物进行装饰。
　　如果卧室布置以白色为主，虽然洁净、素雅，但觉得还缺少一点生机，你就应该选择鲜艳一些的枕套，它能起到点缀的作用。老年人的枕套应选用淡黄色，能使人精神振奋，心情愉快；儿童的枕套宜用淡色配以小花点缀，能给人以美观、活泼的感觉。
　　在选用枕头时，不妨多准备一些枕套，以便随季节的变化进行更换。春季选用枕套，色调以偏暖为佳。夏季烈日炎炎，气温较高，枕套的织物应以质地轻柔、色彩淡雅的为主。秋季枕套颜色的选择与春季相仿。冬季天寒地冻，枕套的色调应以暖色为主，而质地则应该选择厚实、保温性良好的面料。
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对于人类，1/3时间是用来睡眠的，所以拥有一个美好充足的睡眠是很重的要，睡眠不足直接影响着第二天的精神状况，工作和学习都会受到影响。 而睡眠质量，最重要的一个东西就是枕头，不要看一个小小的枕头，影响到你整个人身体健康，我们一般认为，枕头就是人们为睡眠的舒适而采用的填充物，而从现代医学研究上认识，人体的脊柱从正面看是一条直线，但侧面看是具有四个生理弯曲的曲线，为了保护颈部的正常生理弯曲，维持人们睡眠时正常的生理活动，人们睡眠时必须使用合适的枕头。对于经常失眠，睡觉时间睡不着，白天却经常犯困的人来说，拥有好的睡眠是非常令人羡慕的，下面跟大家介绍一下怎样保持好睡眠质量。1.作息时间有规律。有规律的按时睡觉，按时起床很重要。不按时休息会扰乱你的作息生物钟。这样就会容易失眠的，每天按点起床，按点休息，就是周末休息也要保持。2.睡前不进食。人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃大量东西，喝碳酸饮料，茶水，咖啡都会影响你的睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要控制自己睡前不要吃东西。3.睡觉姿势。躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。4.合适的枕头。枕头作为睡眠的一种工具是非常重要的。睡眠时枕头偏高，这样不仅会影响颈椎的正常生理弯曲，同时还会导致颈部软组织痉挛乃至组织、血管、神经受压迫，引起肩部酸痛、手麻、头昏等症。枕头偏低或者不用枕头睡觉，醒来后常会感到头痛发胀，眼部浮肿，颈部酸痛，好似睡出了毛病。泰国天然乳胶枕头，纯天然乳胶产品，它是根据人体工程学原理设计，顺应脊椎自然的生理曲线，采用高低设计双向牵引，枕头弹性好，微拉力双面牵引，调正颈椎间盘、神经根和血管位，可使得人体自行吸收椎间盘突出物，自行修复受损颈椎以及及时治疗颈椎病。泰国天然乳胶枕能有效贴合颈椎，实现完美的支撑，还能放松颈间肌肉，解除肌肉酸痛。泰国天然乳胶枕头，从根本上修复您的身体脊椎，带给您健康睡眠。泰国天然乳胶枕头，100%乳胶含量，购买正品泰国天然乳胶产品，请咨询中国区CEO 微： aoyou513 诚招-代-理百度拇指医生
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枕芯里填充的药物能起到一定作用,但功效并不大
日　　来源：生活日报
　　家住太原市小店区人民北路中铁十七局宿舍的张丽英现年67岁,因患颈椎病一直睡眠不好。最近,她外出遛弯时,恰逢附近一家商场的家纺专卖店搞促销活动,便花238元买了一个据说是可以“改善睡眠质量”的保健枕。然而,就是这么一个保健枕,却让她晚上更不舒服。　　“当时买的时候人家说里面有中药、磁石,能够缓解颈椎疼痛、改善睡眠。”想到自己多年睡眠不佳,又看到说明书上写着“抗菌、除螨、透气”字样,在销售人员的劝导下,张大妈便决定买保健枕回家试试。“连续使用了一个星期,睡眠没有改善,反而在翻身的时候,被枕头里发出的‘沙沙’声吵得一晚上都睡不着。”　　采访中记者了解到,目前市场上热销的保健枕头,多是填充某种药材,如决明子、菊花、薰衣草、银杏叶等。由于销售人员将保健枕的功效说得神乎其神,也使得不少消费者在购买时有种“雾里看花”的感觉。“不清楚到底有没有这些功效,可能真有吧,毕竟里面添加了中药材。”　　山西省中医学院的常艳杰医生说,有些过敏体质的人,用了不该用的药枕,就可能会引发身体过敏,严重者皮肤组织会大面积脱落。而且,填充药物的保健枕,也很容易受潮发霉,药物霉变后,药性也会发生转变,这也极有可能给使用者带来麻烦。　　他同时告诉记者:“单单将某一味药材或者某一种花草填充在枕头内、通过供人枕着睡觉是不能达到治病的疗效的,一些商家在宣传时所说的治疗效果言过其实。”他同时表示,枕芯里填充的药物能起到一定作用,但功效并不大,“尤其时间稍久药物挥发了,保健枕就彻底失去保健功效”。　　对于老年人枕头的选择,常艳杰医生建议,只要枕头与人的颈部高度相适应,同时枕头不应该太软,以保证足够的承托能力即可。“枕芯只要具有可塑性和透气性、软硬适中即可,无需一味追求功效”。
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按日期查阅好睡眠必知：枕头没选对越睡越累
核心提示：人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。如果一觉醒来，发现脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。
　　多数人在购买床上用品的时候，几乎都关注五颜六色、舒适柔软的床单、被罩等套件，认为这些才能为居家生活增光添彩，而忽略了枕头的选购。其实，枕头选对了，不仅能够保障我们高质量的睡眠，而且决定着其余三分之二时间工作和生活质量。
　　如今，枕头的花样、质料及作用繁多。如何挑选一款适合自己的枕头，让很多消费者为难。既要考虑自己的睡眠习惯，又要考虑枕头的功效和特点，还要挑选自己喜欢的样式花色，真可谓小枕头大学问。
　　枕头也追求绿色健康实用
　　目前市面上的枕头品种繁多，功能款式都让人缭乱，其中一些绿色枕头在功能上非常出众。在连江路多家家纺店，记者看到这些枕头的枕芯多以天然材料为原料，例如荞麦壳、薰衣草、决明子、鸡冠花、野菊花、无忧草、蔓荆子、蚕沙、竹炭、茶叶、木棉等。
　　据销售人员介绍，绿色枕头运用的是非性药物疗法医学原理，一方面形状和高度设计科学的枕头可起到保护和纠正椎的作用；另一方面，人对于枕头的压力及头部散发的热量可以让枕芯材料中的特定物质挥发，由血管和逐渐吸收，由此起到“香薰药疗”的作用。
　　舒适枕头是优质睡眠的前提
　　现代生活节奏日益加快，人们工作繁忙压力也越来越大，因此睡眠的质量则显得尤为重要。据有关专家研究，枕头的作用是在睡眠时保证人体颈部的生理弧度不变形，是最为重要的睡眠工具，必不可少的家居用品，一款舒适的枕头，是享受优质睡眠的前提。
　　枕头不能随随便便买，要根据实际情况选择最适合自己的枕头。多年来饱受困扰的林女士说，自己使用过很多专门针对颈椎病患者的枕头，最初有一定疗效，但时间长了就感觉不到什么作用了，她说，自己目前使用的是传统的荞麦皮枕头，荞麦皮清凉去火，枕着硬中带软不硌头，冬暖夏凉，特别舒服。
　　好枕头要有好的填充材料
　　据介绍，好的枕头必须要有良好的填充材料，例如荞麦。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮枕头可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。目前市场上流行的枕头，则是采用了减压回力棉材料，这种减轻人体受力点压力的最有效材料，可以使人体颈部和所承受的重力压力减少87%。由于能够吸收压力，它可以明显减少睡眠过80%的翻身次数，这会很好地提高睡眠质量。
　　每个人对枕头的高度要求是不一样的，适宜的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑，可以促进和改善睡眠。枕头太高，可能导致，易患颈椎病；枕头过低，容易，出现的情况，颈部与肩部在醒来后还会出现酸痛的现象。通常，成人以仰睡时枕高以15厘米至20厘米，侧睡时枕高约20厘米至25厘米的高度为宜，或以稍低于肩到同侧颈部距离为宜。
　　好枕头具有一定的承托能力，因此软硬适宜，略有弹性的枕头，对睡眠和健康都有益处。枕头太硬，头颈与枕头接触的相对压力增大，引起头部不适；枕头太软，则难以维持正常高度，使头颈部得不到一定支持而；枕头弹性太大，则头部不断受到部弹力的作用，肌肉易疲劳和损伤。
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