有什么怎样保护嗓子子的方法

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-18 05:39 标签： 怎样保护嗓子
女生在青春期怎样保护嗓子呢
更新时间： 17:53:02
健康分享者：askn
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女性在青春期的时候，由于身体的变化非常大，所以也要懂得如何的保护身体和护理，女性在青春期如果不保护好嗓子，可能会出现各种的严重影响，而且还会出现声音变粗的现象，所以在这种青春期女性最好是不要吃一些易上火的食物，多喝水，尽量的预防感冒发烧有病的时候要及时的治疗，要做好保护嗓子的工作，而且在这个变声期，如果不懂得保护嗓子，会出现嗓子的各种影响。
步骤/方法：
女生在变声期尽量的不要大声叫，不要唱太高音的歌曲，不要吃辛辣刺激一上火的食品，平时也不要试着去吃一些对嗓子好的食物，正常的饮食是最好的方法，对于一些保护嗓子的药物，其实也不要去乱吃，以免造成不良的影响。
平时要适当的运动，太大量的运动，对嗓子也不好，只要适当运动，对身体才是有帮助的，平时也可以适当地唱歌，但是不要过度，唱歌前要开声，喝点开水，有助于把声音打开，声音打开后，嗓子就不会难受了。
女生在变声期间也可以多练习听音乐，小声地模仿唱歌练习音准，这样在变声之后就会很快达到歌唱的高峰，而且我们在听歌的时候也要注意保护好耳朵，其实很多人在演唱时却忽略了用了，要认真地用自己唱出来的本色，才能把握好音准和情感。
注意事项：
平时女生在饮食方面要以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，而且平时不要大声的喊叫，要预防一些感冒发烧，预防一些上呼吸道感染疾病，这些都会破坏嗓子，影响到嗓子的健康。
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老师长期用嗓过度，教你最牛保护嗓子的方法(转)
　　美少女变身女幼师　　　　小芳从小的梦想就是当老师，在她眼里那三尺讲台是神圣无比的，教师是天底下最美好的职业。　　终于经过十几年的苦读，小芳上了大学，不过与理想稍稍有些偏差，她将来会成为一名幼儿教师。　　　　用嗓过度加清嗓习惯致咽炎来袭　　　　生性活泼、爱唱爱跳的小芳老师每天与孩子们在一起，幼儿中班的孩子虽然不多，但是孩子年纪也小，吃喝拉撒都要管，一天下来话就没停过，再加上她有清嗓子的习惯，不到半年时间，她的嗓子就吃不消了。每次一遇到风吹雨淋或头疼感冒，必然都会出现咽部不适症状，嗓子干痒难受，还经常有刺激性的干咳，可她却是“轻伤不下火线”，坚持给孩子们上课，以致病情加重，直到说不了话了才到医院去检查。经过问诊和检查，确诊她患了慢性咽炎。　　　　改变日常习惯，咽炎渐去渐远　　　　教师长期用嗓过度，讲课时吸入粉尘，加上部分教师有清嗓子的习惯，导致咽炎在教师群体中有相当高的发病率。　　医生建议：　　1、小芳老师在给幼儿上课或日常管理时尽量不要大声说话，必要时可以使用扩音设备；　　2、练习用腹式呼吸；戒除清嗓子的习惯；　　3、戒烟酒，尽量少吃辛辣刺激及油腻的食物，多食用萝卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等；　　4、最好用怡尚甘露、菊花、罗汉果等泡茶频饮，能起到清凉解热保护嗓子的作用；　　5、咽部出现不适症状时尽量避免服用抗生素等药物。　　　　四年过去了，小芳还是带幼儿中班，但是再也没有了慢性咽炎的困扰。　　　　医生推荐的几款老师保养嗓子妙方，不一定只是老师适用，只要是过度用嗓的人群或者有慢性咽炎的人都适用！　　　　保护嗓子饮品之一 　　　　怡尚甘露5克　　　　服法：开水浸泡，每天课前课后频饮，喝的时候慢慢咽，让茶汤充分滋润喉咙　　　　优点：适用于绝大部分慢性咽炎嗓子嘶哑的人！效果明显，推荐饮用， 对于一些特殊职业（如教师、歌手、播音员等用嗓人群）的群体来说，能起到保护嗓子、利咽润喉、化痰消除异物感的作用！ 　　　　保护嗓子饮品之二　　　　玄参 沙参 金银花各3克-　　　　服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。-　　　　优点：适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者-　　　　保护嗓子饮品之三　　　　甘草2克 桔梗3克 金银花5克-　　　　服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。-　　　　优点：用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服-。　　　　老师们每天都要大声地说话上课，对于一些常常声音沙哑的老师们，应该要特别注意嗓子使用的方法，以免造成慢性声带炎、声带结节　　　　1. 讲话的速度要放慢，让呼吸顺畅才可降低音量及音调，每七到十个字稍微停顿，换一口气，闭上嘴巴，用鼻子吸气，如果改不过来，可以试着边嚼口香糖边说话，或是嘴巴含着东西说话，虽然不太雅观，却是降低说话速度的好方法。　　　　2. 保持轻松自然的姿势说话，放松嘴巴、舌头、下巴、喉部、肩膀和胸口的肌肉， 采用腹式呼吸发音，不要弯腰驼背，注意鼻腔共鸣，而不是从喉咙发声。　　　　3. 不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对，注意可以小声说话但不要讲悄悄话。　　　　4. 常喝温开水，保持喉部的湿润，避免激性的饮食如酒、咖啡、及辣椒等，避免抽烟或二手烟，有胃酸过多现象的人应避免吃宵夜。　　　　5. 感冒时尽量少说话，因为声带可能已经水肿发炎，千万不可雪上加霜。　　　　6. 生活规律，充足的睡眠和休息，尽量放松心情，舒解情绪和减缓工作压力，多运动，增加肺活量来增加音量，以减少用力嘶喊的需要。　　　　7. 多利用肢体语言手势和脸部表情等来帮助沟通，和讲话的对象距离不要太远，多用麦克风。　　　　8. 上课以外的时间少说话，有机会休息就多休息。　　　　9. 好好控制自己的情绪，不要骂学生及小孩。　　　　10.不要用力清喉咙或咳嗽，尤其是清喉咙的习惯，一定要改掉。　　　　　　
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副主任医师想保护嗓子，有什么方法？_真实医生问答_春雨医生
问题描述：想保护嗓子，有什么方法？（女，14岁）
病情分析：平时早上起来,可以喝一杯蜂蜜水，还有就是可以买点金银花,泡水喝,也能起到保护嗓子的作用，恩恩,这两个方法都可以，金嗓子侯片,可以吃点。
患者咨询记录
医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院
想保护嗓子，有什么方法？（女，14岁）
您好，我是蓬莱市中医院主治医师，高冲医生
你好，很高兴为您解答
想保护嗓子，有什么方法？（女，14岁）
平时早上起来，可以喝一杯蜂蜜水
还有就是可以买点金银花，泡水喝，也能起到保护嗓子的作用
平时喜欢唱歌，所以问问有什么保护嗓子的方法
恩恩，这两个方法都可以
需要吃润喉片么
金嗓子侯片，可以吃点
恩恩，咨询结束后，请给“很满意”评价，平台也在考核我们，谢谢啦
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经常唱歌怎么保护嗓子？有什么方法？
经常跟朋友去唱ktv啊
唱完第二天第三天嗓子都不是很舒服，请问经常唱歌要如何保护嗓子啊？
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好友团聚找一家KTV唱唱歌，已经成为很多人休闲娱乐的方式之一。但唱歌过后经常会出现嗓子干、嗓子疼等不适，怎么才能避免这些问题？不妨试试以下几个方法。唱前先&热身&。选一些容易唱的&热身歌&，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。声嘶力竭的摇滚乐曲即使再擅长，也不宜上来就唱，最好放在后面。唱两首歇一歇。连续唱歌会让嗓子不堪重负，唱两首便停止或与他人轮唱，让声带小憩。唱歌过程中要注意护嗓，掌握发声技巧，避免用嗓过度。少唱高音歌曲。很多人遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，唱不上去也要大声&吼&出来，这样非常容易损伤声带和支配声带运动的肌肉，造成声音嘶哑，还会令声带黏膜充血、水肿，以致血管破裂、出血，引起急性声带炎。因此，唱歌时要少飚高音。少喝冷饮，多喝白开水。一曲终了，很多人会痛快地喝上一杯冷饮或冰啤酒。但声带劳累后，受到冷饮或酒精的刺激，容易充血、水肿，还可能突然失声。唱歌的最佳饮品是温白开水，有利于护嗓，蜂蜜水也是不错的选择，可很快修复疲劳的嗓音。常到包房外透气。唱歌时应适当休息，避免长时间逗留在房间中，每次以不超过2个小时为最佳，并要保持室内空气清新。患有慢性喉炎、过敏性鼻炎、哮喘、慢性气管炎等呼吸道疾病的人，应尽量少待在包房内，经常到空气流通的地方透气。唱歌后不吃辣。唱歌后的几天时间是嗓子的&脆弱期&，要注意护嗓。建议减少长时间讲话，多喝温白开水保持咽喉湿润，少喝浓茶、咖啡、冷饮等。不吃辛辣、油炸类的食物，以减少对嗓子的刺激。避免用力清喉咙、咳嗽。
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