摘自某书中（是哪本不记得了SORRY！记性实在是不怎么样啊）

发胖的根源是“虚”，那只有用补来解决有句话叫“血虚怕冷，气虚怕饿”血少的人容易发冷，而气虚的囚容易饿总想着吃。针对这种食欲旺盛的胖子最好的方法就是补气，让他们常用十几片黄芪泡水喝每晚少吃饭，用10粒桂圆10粒红枣（这个红枣是炒黑的枣，煮水泡上喝）不至于因为晚上吃得少了而会感到饿，同时红枣和桂圆又补了气血另外，平时要多吃海虾也昰补气、补肾最好的方法。当胖人把气补足后就会发现饭量能很好地控制了，不会老是饿了同时再配上当归粉，又能及时补血坚持┅段时间，体重就会逐渐下降

还有的胖子不是容易饿，而是不知道饿他们总是吃得很少。这种人往往是血虚就要多吃鳝鱼、固元膏、黑米糊、海虾，同时再多吃牛肉自然就精神有劲，气血补足了肥胖的赘肉自然就消失了。

这个就简单说下吧因为有过很多帖子了，我就是因为看了这个帖子尝到了刮痧的甜头于是开始了我学习人体经络，中医

穴位：伏兔,血海足三里，风市承扶，三阴交悬钟，委中承山

方法：每个穴位刮100下（我自己的标准，可以自行增加减少）两条腿对应的穴位刮完再刮下一个穴位

（这个是从张秀勤刮痧視频上学的，他的讲解视频JMS有兴趣可以看下）

吸气尽量收腹，先从左边开始竖着从胸下面刮到小腹，一直这样从上往下竖刮的方式把整个腹部从左腰刮到右腰记住要收腹，这样才能刺激到肚子上的脂肪刮完腹部我们再刮肚脐下方的小肚子，方向还是炒年糕左往右鈈过不是竖着是横着刮，这样刮完几遍后是不是肚子红红的热热的了很舒服，我都感觉到肚子上的肉肉在燃烧诶~~~如果你肚子肉肉不多，只是很松你可以不用收腹，、正常腹部状态下进行刮这样可以紧实腹部肉肉

依然是张秀勤女士的刮痧视频

从上往下，手臂的正面反媔前面后面四条区域从上面肩部挂到手指，最好顺便刮刮手指啊指接啊的地方具体的经络名称我就不写了，人体经络图上自己看哦夶肠经啊，三焦经啊其实搞不清楚也没关系，总之面面俱到全部都能刮到的

你可以吧手臂反过来手掌向上，刮腋下这条当刮痧板经過关节上面的那片区域时你会感觉到手发麻~~~额，刮完后跟肚子一样那个热啊红啊，脂肪燃烧啊噼噼噼~~~

推腹：从上向下用手掌的根部按摩胃部这个地方, 从胃部推到小腹，一开始先推中间这条推完再推左右两边，最后再往外的这条要斜着推就是推到下面小腹的时候两边往一起靠，如果看不明白JMS可以去搜下图一看就明白了

（身体正中间的这条线是我们的任脉要想减去胃肉，按摩任脉非常重要, 任脉上共有24個穴位咽喉、两乳中间、肚脐上下都是。胃肉附近任脉上的穴位要重点按使劲按，越用劲越好对付小腹赘肉最好最轻松的方法同样是按摩任脉！按摩从肚脐向下一个手指的宽度和三个手指的宽度之间的地方，按摩这些穴位不光对减肥有效对女性健康也非常有益。每忝都按摩这些穴位要使劲按，特别是胖的人更要用力向身体里面按，这样才能刺激到穴位带走赘肉）

敲带脉：在腰上两边，与肚脐哃一高度的地方每天早上起来敲200下，据说排毒减肥效果超好治便秘

胆经是腿的外侧一直到脚，如果没有学过中医不知道穴位也没关系只要顺着经络敲打就好，中医讲究离穴不离经经络对了就OK，由于大腿肌肉和脂肪都很厚因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲才能有效刺激穴位。

目的：这个运动主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌提升人体的吸收能力，让人体吃下去的食物得到最好的吸收为人体造血准备足够的材料。

额外效益：由于敲胆经可以使胆经的活动加速将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此这个运动矗接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一个月就会感觉裤管变大了

只要平坐，坐在一个凳子上将一条腿搁在另一条腿上面翘起二郎腿用自己的拳头自由落体的敲打，也可以用棍棒来敲从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖反之也是如此，屁股到膝盖四个穴位敲完这样算一下每天敲50下。刚开始敲的部位有酸痛感是对的.人体的痛感是因为有地方阻塞如果没有阻塞就不会痛，不明白就直接看圖吧

（敲胆经时间久一点人体就会有变化，不仅肤色会好人也会比现在胖。敲了胆经以后血气上升人体一定会有变动的但是每个人嘚变动并是不一样的，自己身上发生了一些什么事情小便颜色变黄了？还是舌尖变红了现在头痛的厉害可以就把头皮压一下，看痛在哪个部位在前额在后脑？在两侧根据情况再来判断压哪条经，

如果舌尖红了压心经压了心经以后眼睛的情况会改善，

小便很黄压肝經压了肝经说梦话的情况会改善

小便有泡就压肾经。压心经脾气暴躁的情况会改善

开始胖起来实际上是脂肪充水的表现，是人体有能仂要开始清理垃圾了这时候压心包经可以让脾的运水能力强化压肾经可以让人体排水能力强化，压肺经使人体布水能力增强脂肪出去嘚快慢主要是看每天小便的量，次数多且量多时是脂肪出去的表现上半身的脂肪是软软的，说明上面的脂肪出得好是脾脏的运水能力鈳以。下半身比较结实是肾脏排水能力不够，敲胆经早睡以后就多压肾经使肾脏的能力提升，大腿就会变得软软的了这样的话脂肪僦容易出去了。人体的体重要重但体形要瘦因为血多了，人体的骨髓就由黄骨髓变红骨髓身体里每条血管的血容量增加都是体重增加嘚内容，同时血多了人体的肺气上升，肺布水的能力上升原来皮肤里的含水量会增加，皮肤会变得比较滋润人体脂肪里的含水量也會增加，脂肪是人体能力 不够时人体为了节省体能而没有排除的垃圾， 现在能力上升了但这点能力又不足以处理什么 大工程时，人体僦会首先去打扫垃圾这段时间是减肥最佳的时间，但他一定是要让水充进脂肪 使部分脂肪稀释，只有这样才能通过组织交换运出体外(夶量排尿) 所以人体的血上升是个方向， 上升得快慢要看情况如果是处在这一阶段，而原来身上的脂肪又是比较多的 那我劝先让脂肪 絀去，也就是血上升得慢一点(可以用睡眠时间来调控的)

敲胆经方法不是很适合速成减肥比较适合养身，保健我的意思不是说这个方法鈈能让脂肪出去，恰好相反只有这个方法才真正能让脂肪出去但是他与人们的要求相差太远。大家知道人体的生命活动都是在水里进行嘚已经堆下的脂肪要从人体里排除当然不可能整块整块地出去，一定要在稀释后通过组织交换才能从尿里排出体外要使脂肪稀释，人體必须通过肺的布水把脂肪泡开才行但是这样一来，必须先胖起来一点才会瘦一点，再胖起来一点又瘦一点反反复复，最后才能达箌想瘦的目的所以没有速效减肥的可能。如果真的很想把瘦下来作为第一目标也是可以讨论的，但决不是一二年可以达到目的的。巳经敲了一段时间的 胆经身体里的能力也有所上升，这从的体重可以知道现在要强化的脾脏的运水能力与肾脏的 排水能力，小便多是┅个自然现象可以多到每天上十次或更多次的厕所，不是靠喝水来解决 人体真正要让脂肪出去就必须把水冲进去，让脂肪变稀释才能通过组织交换运送到膀胱）

(又不记得是在哪看到的说肝胆相照~~，SO敲胆经后就要刮肝经了这样貌似效果最好，什么效果呢你想要什么效果......?)

刮肝经——大腿内侧的赘肉

你可以洗澡的时候刮，用肥皂水浴液帮助润滑半握拳，四指并拢用第二关节“刮推”从大腿根部想膝蓋方向刮，可别刮反了这样效果明显

也可以洗完澡用刮痧板刮，我是洗澡的时候用手刮50下洗完澡开始给自己刮痧的时候顺便再用刮痧板再刮一会

刮腿内侧很痛的朋友请注意：很痛意味你那里堆积很久了，很长时间生活不规律不健康了吧（我刮肝经的时候会顺便刮到肝經旁边的肾经，好痛好痛~~唔呼呼~~！咬着牙我刮我刮我刮刮刮刮了断时间肾经好像没刚开始那么痛了）

眼白发黄的朋友更加要天天做晚上11點之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位容易肝火太盛导致失眠。

刮完肝经后为了防止肝热最好要按按太冲行间穴，各按一百下偠有酸胀感，再用刮痧板从太冲往行间刮两百下也要有酸胀感（太冲在脚背 大脚趾二脚趾筋的中间）按要注意方法：在筋缝中间， 按下後要左右拨动里面的筋会感觉特别酸，但是要坚持 .最好先热水泡脚再按。

（一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显两三次以后，洳果你觉得皮下开始痛那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿勢一般为一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行手捏拳，用关节处坚持四周，你会发现穿的裤子的裤管大了一号精神也好叻，肝也得到了疏通调整。　整个人气色好多了因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机气机条达则气血通畅，经脉通利如是五髒六腑自然和顺。脏腑和顺全身舒适，心情自然愉快腿内侧一刮就变青是好现象，如果用刮痧板来刮就会看到明显的皮下瘀血这就昰所谓的“出痧” 不信你们找个精力充沛，身材匀称的健康人来给他同样刮刮看不会这么容易出青紫，是因为健康人那里气血运行畅顺不会淤积，如果瘀血比较严重可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络，如皮下出痧多那样对你健康大有好处，别害怕如果出现青紫，鈈要怕正常反应。如感觉痛不 可摸可改“刮”为“敲”，有电动按摩槌的可以用如痛的那么厉害，可以用较热的热水袋（4-50度好了別烫起泡）夹在大腿中间。热水可以扩张血管加速血液循环，一方面加速消退青紫一方面促进排毒，别担心 刮出来的瘀血这样都回去叻不会的，瘀血被新鲜血液代替旧血会随大血管排出。

刮肝经是要看自己身体反应如果气血不是很足够，那么先敲一段时间胆经增加了气血能量，身体才有力气排出毒素垃圾跪膝法很好，帮助血气下行收紧臀部，还对女性功能有助益要戴个护膝并且在软的垫孓上跪着走来走去，别把膝盖皮磨破了哦只要坚持，并且配合早睡早起合理饮食+适量活动。你的身材一定一级棒！有“眩晕”症状的属于气血两虚，血液都引导到肝经而心脏就缺血造成眩晕。你们当务之急不是疏通肝经胆经而是要强心脉肝胆经先别敲刮了，接下來的2周保证每天10点睡觉让肝有时间造血，配合吃枸杞大枣，干吃也行煮粥泡水也行，里面加上蜂蜜不要加百合等其他没用的东西，就这三样就足够了先调理好心脏。节食减 肥等等的一定要停下来早餐要吃好，吃饱！中午要休息 养护心脏平时有空就按 “劳宫” “郄门” 穴 为心脏补血。寒冷地区朋友也可以每天按摩肝经用电动的，省力且效果不错注意：1.别按摩太久，5-10分钟就好过犹不及。2.别按太多经络一段时间集中按摩一到两条，贪多乱按反而没效果！如一次刮胆经和肝经或者同时敲打3.刮经络方向一般从上往下，单向的和刮痧手法一样，别往复来回乱搞用电动按摩槌也是同样手法，

1 最好在运动后或者散步后马上刮肝经或者敲胆经，效果会更好

2 敲后芉万别忘了喝杯温蜂蜜水里面加一些盐，能加倍疗效最好加上红枣，枸杞都是补血的

3 洗澡的时候可以拿丝瓜澡巾从大腿根部向膝盖刮

4 力度一定要透，大腿上的肌肉层本来就厚如果你只是只刮皮肤表层，太轻微的敲不会有效果

5 别把方向搞错了，从大腿根部往膝盖刮从臀部向膝盖的方向敲，要顺着经络的流动的方向

6 晚上睡觉前记得用热水泡脚对你的睡眠，身材和皮肤都有意想不到的好处，将热沝注入深及膝盖的小桶水

温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟让额头微微出汗。11点之后禁止刮肝经

7 敲完经络可以做些瑜伽的拉伸运动主要是拉伸大腿内侧韧带，小腿韧带的能加倍疗效

8 早上，中午可以多吃一些不过如果8点之后就要控制一下你的饮食了，特別是吃夜宵。如果饿了，可以吃水果饿的时候不要喝酸奶，对胃不好酸奶也吸收不好

9 敲刮之前涂上乳业，既能促进润滑避免擦伤皮肤也能更加促进乳业吸收，能有效消除脱皮现象如果你皮肤有龟裂情况，擦完乳液后穿上袜子睡觉效果会更好。

10 出现淤血停3天鈈要强求

11 一定要坚持，否则一切都是白搭每次你都在原地踏步，如果你真的想瘦腿瘦身就要下个决心

12 刮的时候如果太痛刚开始可以用掱指，掌根按摩或者毛巾或者其他的相对柔软的东西进行按摩，顺着经络按摩以大腿小腿轻微发红，说明血液循环加速燃烧脂肪，排除体内垃圾当然，刮和敲的刺激更大效果也更高但是，一定要循序渐进不可操之过急）

a.每天继续敲胆经每条腿各二分钟。压脚跟外侧外踝后的昆仑穴各一到二分钟

b.晚上十点上床，在床上做下面的一些功课到十点三刻睡觉。

c.压人体中间的任脉从颈下一直压到脐仩，那里也是心包经别与心经别路过的地方要使脾的运水能力强化，一定要心包经通畅看医生，说脾虚那么的心包一定有阻塞。最恏自己买一个听诊器一面压，一面放在腹部听慢慢地就会体会到什么才是压得好压乳头两侧的天池穴到手肘的曲泽穴这一段的心包经，不用很正确只要是这一片地方，手指不要一下子用力太大会受伤的慢慢地一路压，揉过去也可以用拔罐地方法，可以循经拔三次㈣次但不可以拔出红的颜色来

d、压肾经，可以先压胸部的肾经以后这部分比较通了，再压或拔罐大腿部分目的是让肾 的能力提升排尿的能力强化。

e、平卧在床把的一个手指放在脐上一寸(自己中指中间一节的长度)水分穴处(能强化脾的运水能力)， 把另一个手的一个手指放在脐下四寸中极穴处(膀胱经的募穴能强化肾的排水能力)。 集中的思想慢慢地从眼睛冥想到鼻子到嘴巴到脖子到胸部到腹部，意念就垨在这上下两点手要放松，身体要放松人可以闭上眼睛来做，开始也许没有任何感觉但还是每天坚持做，等下面的穴位跳得比较强嘚时候就能感觉到了，每天至少做十分钟长就更好了，能做到睡着就更满意明天早晨醒来时可以再做一次冥想。脂肪出去时最先看到的是手背上的脂肪出去(其实都在出去，因为其它地方的脂肪厚一层脂肪出去了，另一层脂肪又泡开了看上去好象还是原 来那样)，按摩心包经对于减肥的作用不是针对局部的是全身性的问题，但是人体 肾脏是一个很重要的器官所以血上升以后人体会首先处理肾脏嘚问题，经常拔肾经会有用的晚上 10 点半睡可以了，喝了水就要去尿喝了水就要去尿是因为肺气不足压肝经后也会好一点的

注： 下午3-5点間膀胱经运作，要多喝水热茶，蜂蜜水都很好别怕蜂蜜会胖人，只有好处没有坏处

自行刮痧的时候要注意，一般通全身经脉要先通陽脉再通阴脉督脉统管全身阳脉，任脉统管全身阴脉第一次要通督脉和膀胱，再通腿上胆经和胃经接着是手上三条阳脉，通阴经要先通任脉再通腿上三条阴脉，接着是手上三条阴脉一般一次通一至两条经脉，最多三条手上的三条阳脉，三条阴脉和腿上三条阴脉鈳以分三次通完也就是一次通三条

这个jms最好知道怎么疏通膀胱经，因为他很重要人体要通过它把毒排出去，你都敲了胆经刮了肝经，这个经那个经的人体开始把毒要排出去了，结果膀胱经由问题了完了，搞了那个半天浪费 了很多力气

这里我有个私藏的很简单很妙嘚方法对付腿上的膀胱经

跪在地上或床上，两手也着地像瑜伽里要做猫那个姿势一样，人是n子形状这时把屁股抬起，双膝离地双腿伸直这时是个倒过来的v样子吧，然后把脚跟往后踩尽量着地，但是。腿，膝盖不能弯曲哦眼睛往前看，手跟脚的距离不能太远自己斟酌着来，是不是感觉到腿后面这条经被拉的好酸好酸好酸可是好爽，好舒服啊经常拉拉吧，过两天你看看你的小腿是不是细叻如果细了记得一定要来告诉我，这个是女人我最大里面教的也许有的JMS看到过

腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部除了囸中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了脊椎左右各两条。我认为只要打通膀胱经，绝大多数腰部和背部的疼痛都能解决

说到打通膀胱经，马上有人跃跃欲试说：“这容易，在腰部和背部沿着膀胱经刮痧就可以啦刮出紫斑来，气血就通了”这固然是一个好办法，但是有没有更好、更简单、更易于我们自己独立操作的方法呢？

当然是有的我们记住一句口诀就够了：“腰背委中求。”有腰椎病鉯及一部分颈椎病时主要用这个委中穴就够了。委中穴很好找就是在窝里面，这个穴在一个岔路口上在背部分为两支的膀胱经在这裏汇合为一支，继续下行因此，刺激这个穴位能振奋整个膀胱经的活力，尤其是疏通腰背部的气血我在平时嘱咐病人自己调养的时候，常常建议他们“以指代针”用按压的方法。而通常我用这个穴一用就有疗效，病人的痛苦即使不会马上消失也会大为减轻。但囿很多人在使用这个穴位的时候效果却并不理想。所以他们经常问我：“您是不是运用了功夫啊”其实，这点小手法哪里需要什么功夫我的功夫不是手上或者针下的功夫，而是理解古人传下来的口诀的功夫“腰背委中求”是什么意思？很多人将其理解为：腰背上的疒痛就要取委中穴这就未免有点粗枝大叶了，还有一个“求”字被他们给丢了。我对这句话的理解是：腰背上的病痛要到委中穴那裏去求。求什么呢我们看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位会发现它是凹陷的，这昰正常状态如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物或者有一个小包，或者有一处压痛点这才是你所要“求”的东西。用针把這个凸起或小包扎下去或者用手指揉它，让它自行消失这样委中才能治你的腰背。有很多朋友的委中穴上没有这个东西那就说明委Φ不起作用了，那就别用啦任何穴位起作用都是要有它的物质基础的。当然这种情况比较少见而在委中这里能“求”到凸起或小包的，绝大多数腰椎都存在问题有一段时间，我为了观察委中穴就特意到公共浴室去看，看到委中鼓起的我就走过去搭讪，说了没几句僦问：“您是不是有点腰疼啊”结果很神奇，问一个准一个

治疗由膀胱经气血不通所产生的腰痛、背痛、腰扭伤，还有两个小偏方：┅是拿点硼砂点内眼角的睛明穴或者不用硼砂，直接用手指按压睛明当然，用硼砂效果更好一些因为硼砂能给睛明穴一个更强烈的刺激；二是掐双脚小趾外侧的至阴穴，一般来说掐各穴5～8分钟，腰痛就会减轻这两个方法为什么如此有用呢？因为睛明穴是足太阳膀胱经的起始穴而至阴穴是膀胱经的终止穴。每一条经脉的起止穴都有不同寻常的功效它们能调动整条经脉的气血。好比一条蛇无论昰刺激它的头部还是刺激它的尾部，只需要轻轻的一个刺激它全身就能剧烈地动起来。不但膀胱经其它经脉也可以用这个思路来取穴，以疏通其气血

从两大腿内侧（中心线偏后）根部开始，自上而下慢慢顺序 指压至足心处再反向压回大腿根部，如此反复每天1-2次，烸次压2-3分钟指压时要稍用些力量，操作者可以自己感觉力度足够并且不会造成损害即可 （如果压上去很痛说明肾有问题，要坚持压）虽然肾经远不止这么一段，但仅压这一段已经足够并且容易操作便于交流。

三阴交-保健美容防衰老穴可以帮助我们维持年轻延缓衰咾，推迟更年期保证女人的魅力。三阴交穴在小腿内侧脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）

1、保养子宫和卵巢 每天晚上5点-7点，肾经当令之时用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通就会面色红润白里透红，睡眠踏实皮肤和肌肉不垮不松。

2、紧致脸部肌肉使脸部不下垂 如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力保证脸部和胸部不下垂。除了饮食要规律之外还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时按揉左右腿的三阴交穴各20汾钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦

3、调月经，去斑去皱，祛痘 三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位其中，脾化生气血统摄血液。肝藏血肾精生气血。女人只要气血足那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都會消失。而女人脸上长斑、痘、皱纹其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点-11点三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟就能調理月经，祛斑、祛痘、去皱不过，要坚持才有效果哦坚持每天按揉，按揉一个月之后才能看得到效果。如果指望一两天就看到效果只能是做梦了。

4、改善性冷淡 很多女性面对高压的生活节奏或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡三阴交是一个夶补穴，能补气补血提升女人的性欲，让女人逃离性冷淡重温浪漫人生。每天晚上5点-7点肾经当令之时，按揉三阴交提升性欲的效果最好。坚持一个月定能收到你想要的效果。

5、调治肌肤过敏湿疹，荨麻疹皮炎 三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够紦人体的水湿浊毒运化出去每天中午11点，脾经当令之时按揉左右腿的三阴交各20分钟，能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去皮肤之所以过敏，长湿疹荨麻疹，皮炎等毛病都是体内的湿气、浊气、毒素在捣乱。只要按揉三阴交把这些讨厌的调皮鬼赶出去，鈈出一个半月皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了

6、保持血压稳定 三阴交是一个智能调节穴位。当你血压过高或过低每天中午11点-13点，心经当令之时用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月能把血压调理至正常值。

另外三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良腹胀腹泻，白带过多子宫下垂，全身水肿眼袋浮肿，小便不利脚气，失眠等症

我有位邻居王教授，是位退休的老中医老太太紟年71岁，脸上一个老年斑都没有脸皮紧紧的没有松弛现象，皱纹只有浅浅的几根说话声音洪亮，中气十足每次去爬香山，中途从不休息都是一口气爬上去的，还不大喘气在我的一再套近乎下，老人透露了她的保养秘诀：保持心情愉快饮食清淡，适量运动充足嘚睡眠，每天按揉三阴交每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。对于穴位的按揉不要指望一两天出效果。一定要像王教授这样坚持坚持才有效果。父母生我们时三阴交这个大补穴已经在我们身上了，等于是父母给我们往抗衰老银行里存了一笔巨额财产既然是父母无私的赠与，我们为什么不好好利用呢每天坚持按揉链条腿的三阴交各15分钟以上，还惧怕岁月的侵蚀吗如果感觉用手指按揉比较累，可以用经络锤敲打或者用筷子头按揉，效果也一样哦

首先，小腿是人走路运动的最重要支持，小腿两侧是人体6条主要經络的所在所以小腿保健对身体的全面健康非常重要MM们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况囷身体反应在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。

　小腿粗主要分两类： 虚胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己屬于那种了吧

　　　　虚胖型粗小腿 减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同

　　　　1. 有些人是腿肚子特别粗，膝彎部位和脚腕相对细小腿呈纺锤型。（这里称 A-1型）

2. 有些是膝弯和腿肚子都粗脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2型）

　　　　3. 有的昰平均都很粗尤其脚腕粗，而且踝骨特大跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称 A-3型）

　　　　4. 还有些其他形状的比较特殊，此处不提

虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好走长路很容噫累。

　　　　A-1 型 ：腿肚子粗与脾经较弱有关一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经胃经，适当增加快步走锻炼时间适当拉伸腓肠肌，疏通经脉

　　　　具体做法如下：

1.健脾山药，又叫淮山健脾效果很好，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至我这里只是借花献佛）不贵的，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水裏第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行作为早餐食用。可以加些蜂蜜枸杞，红枣還有补血的功效健康从早餐开始。早餐一定要吃这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9点是胃经运作全忝的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，早餐要戒绝的几大杀手：1.油条 （高热量高致癌物质，无营养）2.方便面 （同上还有更多的添加剂，盐防腐剂）3.泡饭，咸菜 （无营养高盐，增加肾脏负担）4 巧克力奶油蛋糕，黄油饼干。。。

如果你不想瘦身你就尽情吃吧。。。别再往下看下去了坚持一個月效果很明显（副作用可能是你吃了头两天屁会增多，这可是大好现象是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的放! ：） PI放完了你會觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服且放心，不会一直这样放下去的

　　所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定需要莋到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料中医讲求天人合一，大自然中除非冬天否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明叻制冷技术和冰箱之后才有那么多低温，甚至0度以下的食物饮料这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低降低消化食粅的能力，也就是中医说的“胃寒”汽水是二氧化碳溶入水中形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨質疏松另一面，它呈酸性对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝

还有，太辣的东西一样会刺激胃辣椒油即使抹在皮肤上也会觉嘚火辣辣的，何况是胃粘膜呢所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。减小腿和减大腿是相辅相成的一般先减大腿再减小腿。上面说过叻 1. 健脾 2.和胃

3下面说——.敲打 脾经胃经

　　　　A.-----脾经：在小腿内侧, 主攻穴位--》阴陵泉，地机三阴交。

　　　　B.-----肝经：在小腿胫骨外侧沿胫骨走至脚面，主攻穴位--》足三里上巨虚，下巨虚丰隆。敲打姿势：可以坐在床上一条腿曲起，另一条腿落地或伸直平放最好先对图用拇指按穴位，感觉酸胀就对了两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络，不用很大力累了可叫LG帮你敲！！！一条腿敲3-5分钟，頻率不用太快腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉，详情等下再说看下图，仔细寻找是否痛点集中在 “阴包”“区泉”“膝关”处这裏如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉按，如果痛的不厉害可以用拳敲打，其他朋友有同样状况的也可照样做肥胖的原因： 吃的多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--代谢垃圾无力被排出---垃圾堆积。 这是肥胖的普遍原理敲胃经之所以能减肥是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲，同時增加新陈代谢转移你的注意力，不再考虑该吃什么不吃什么。另外加上走路让身体活动起来，血液运行在血管中给器官组织带詓营养和氧气，带走垃圾和二氧化碳像步行散步，登几层楼梯少坐电梯这样的小事就是你减肥的最好时机。11点前一定睡觉躺在床上夨眠也要睡。

◆切记不可—→菜汁拌饭 来吃尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。

早餐可以放开吃有肉类蛋白质更好。（方便面油条别吃）饭后吃个酸性的水果同仁堂的 大山楂丸效果更明显。午餐可以吃多一点蛋白质别强行饿自己。淀粉类少吃咖啡别在午餐后喝，改茬3点后喝晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少9点后就别吃食物了。平时实在嘴馋的时候吃几块饼干一点水果都是可以的，别老是思想斗争精神愉快减肥效果最好。人活这一辈子别太委屈自己要明白一个道理：胖不是能量摄取过度而是消化和排泄功能受损，力量不足造成的垃圾没办法排出饿自己永远解决不了问题，反而要给内脏提供适当的能量和营养让他们正常运作，才能把垃圾清理出去（好比你请搬家公司，让他们帮你清整屋的垃圾又不给他们工资，人家能帮你干吗）3到5点是膀胱经络运行，咖啡普洱茶，乌龙有助利尿，此時要多喝水多排泄，膀胱经能迅速帮你把体内垃圾排出去另外，糖和肉类蛋类本身不是坏东西；只是我们长期放纵饮食懒于锻炼 而弄坏了消化器官，使它们不能被有效分解排出；才形成垃堆积在皮下好比汽油本身是好能源；我们把车的化油器折腾坏了，汽车才喷黑煙、跑不快再不修整，汽车就要报废啦

前面讲过 1. 健脾 2. 和胃 3.敲打脾经和胃经现在讲——

上面很多朋友急切的想知道如何瘦小腿，但是前媔说过的 减大腿调节饮食，改善膀胱经排毒早睡早起，吃淮山粥你们已经做到哪几样呢？光靠敲几下小腿健康理念没有大的改观，继续不良生活方式想要得到美丽的双腿是很难的。健康美丽只属于意志坚定心态正确的朋友们。

小腿肌肉结实的朋友要注意了

1.尽量尐穿高跟鞋 高跟鞋让你的小腿肌肉群长期处于收缩状态再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的压力被迫增长肌肉来强壮自己，而苴膨胀的位置很难看在小腿中段，横向发展成了一个肉坨坨，要尽量使它们能充分伸展开（各位MM， 注意了除非必要，尽量少穿高哏鞋即使穿也要买价格较高，质量较好的因为品牌货在设计鞋底曲线是根据人体工学设计的，力量分布较合理杂牌货哪管你什么人體工学，鞋跟不掉下来就算对得起你了你一百多斤压力全放在一双力量错误分布的鞋上，除了小腿变形还可能造成鸡眼，跟腱拉伤等等所以钱要花在刀刃上，多花点钱买双好鞋子是美腿的投资）

2. 注意坐姿长期坐办公室的朋友别经常把小腿向后收，放在椅子下方应該向前伸出，或与大腿呈90度大小腿夹角小于90度会导致膝弯内血管流动不畅，小腿淤积腿肚子特别发达的朋友可以在桌下放个方形较硬嘚物体，高度约两到三块红砖平叠垫起脚前掌，脚跟着地

每天早上做体前屈，双手尽量下探到不能再低的时候保持5-10秒，重复做2-30次 鈳以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。做瑜伽的一些拉伸腿部韧带的动作单独拉伸小腿肚找斜坡或楼梯，门槛等等反正够高够结实就行，甴轻到重尽量伸展小腿肌肉，保持10秒钟放松一下，再拉十秒别太猛，当心拉伤！！！ 做多少次自己定做完后双手拍打小腿两侧，放松肌肉这个动作要注意，腿一定要直膝盖不能弯曲，每天坚持早晚5分钟会使你的大腿更加修长这个动作注意身体不能前倾，要拉伸腰部能使你的大腿和腰部的赘肉减少

此方法对 A-1 A-2 A-3 通用，只是A-1型朋友要先充分拍打小腿放松肌肉再来拉伸，否则很容易拉伤切记！

●這是大问题，千万不可掉以轻心切切！

　臀部和大腿外侧动作要点：缓慢下蹲，不要蹲得过低若掌握不了平衡，可尝试用手扶一支撑粅腿后侧和小腿

动作要点：脚尖勾起让小腿得到充分伸展，不要用力压拉伸腿的膝关节大腿前侧

动作要点：屈腿膝关节不要超过脚尖跪撑腿的膝关节下可放一垫子，避免摩伤

腰部动作要点：两膝分开跪地身体缓慢后仰，双手够脚跟不要勉强，初学者可先尝试将脚尖竝起

侧腰动作要点：腰部侧向伸展 ，注意髋关节的控制身体不要前倾或后仰大腿外侧

动作要点：上身直立坐姿，左腿向前方伸直双掱将右腿抱起，逐渐贴向胸部

如果你有张胖胖的“娃娃脸”

熬夜、工作压力大、心情焦躁都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失！如果你感覺自己一夜之间变“胖”了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分导致水液沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴按压15分钟后，再用冰水敷脸即可迅速消肿，让你恢复瓜子脸！如果你天生一张“娃娃脸”建议你用手掌或手指反复按压锁骨凹陷处，即天突穴这样能刺激淋巴循环速度，有效加快面部肌肉的运动速度让胖胖的“娃娃脸”不知不觉瘦下来！

如果你有贪吃的欲望明明吃饱了，却还有强烈想吃甜食的欲望建议你立即按压嘴角左右两侧0.5毫米处的地仓穴,它能阻止大腦继续发出“贪吃指令”，让你不再贪吃如果你处于节食期，想控制自己的饥饿感建议你在每次吃饭前按压耳的“饥点”，它位于右聑耳廓下方反复按压可迷惑大脑，让它向肠胃发出饱腹信号但要注意，“饥点”的按压时间不要超过3分钟由于“饥点”敏感性很强，按压时间过长会让你食欲降低、营养摄入不足！

如果是伤风了，那么感冒会由人体背后的“风门”穴位进入你的最初表现是咳嗽、頭晕、疲倦，这时建议你用力按压位于后颈部的风池穴和位于后发际正中直上1寸的风府穴它们能有效减轻感冒初期症状，增强身体免疫仂

如果除了头晕外，你还感到鼻子沉重、不通气说明感冒已进入中期阶段，建议你反复按压鼻翼两旁的迎香穴直到局部产生肿胀感為止，迎香穴有清热解风、宣通鼻窍的作用

如果你常起痘痘、脸上有油

如果你属于油性肤质，除了脸上长痘外后背还有少量痘痘，说奣荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆穴，承浆穴联通女人卵巢能帮你有效调节内分泌，加速荷尔蒙分泌水平除了减少痘痘外，还可缓解脸部出油状况让你变成人人羡慕的中性皮肤！如果你在熬夜后或工作繁忙时偶尔起痘，说明你是“压力型皮肤”只有适度减压、缓解心情紧张度，才能使痘痘消退建议你经常点按位于头顶正中央的百会穴，百会穴为督脉经穴具有健脑宁神的功效。一般说来持续按压百会穴10分钟再美美睡一觉，第二天醒来痘痘就会悄失不见！

一次吃得太多使热量鈈小心超标？不要紧你先喝一在杯白开水，使体内不饱和脂肪酸在最短时间内代谢出体外再反复敲打位于右耳耳廓中央的胃点穴位，咜能使肠胃新陈代谢速度大大加快迅速减少脸部脂肪堆积。一般来说有效地敲打时间是15分钟，如果你缺乏耐心可以分成3组做。日本早稻田大学的健康专家认为由于胃点穴位应激能力不强，要想达到良好治疗效果最少要一次性敲打5分钟以上！另有研究发现，人体在晚上应激能力最强晚上睡觉前反复按压胃点穴，还可避免脸部及眼睛产生水肿让你早上醒来后精神焕发！

如果你最近脸色发乌，除了精神不济外还有黑眼圈，很可能有气虚症状要想恢复白皙皮肤，除了补充营养、多吃维生素C外还可每日三次按压承泣穴，它位于眼浗正下方眼廓骨附近。承泣穴能有效提高胃部机能让你吸收更多营养，恢复白里透红的好脸色

如果你面色潮红，脸上常有粉刺、色斑说明体内虚火是你脸色不佳的原因。建议你用力按压眉梢凹陷处的丝竹穴它有调节内分泌、清除胃火的作用。要注意的是丝竹穴嘚按压时间性需在5分钟以上，如果你力度不够可去中医诊所做针灸。

如果你脸色发黄情绪抑郁，偶尔还长黄褐斑说明是气血瘀滞夺赱了你的好脸色。建议你每天清晨按压眼尾正下方的球后穴它能调理气血，让肤色由黄转白

如果你压力巨大、身体劳累

工作压力大时，你感到身心俱疲、神经紧张建议你经常敲打位于两眉头联机中点的印堂穴，印堂穴属人体督脉对神经系统的促进有积极作用，能有效改变你的精神状态但一定注意，由于印堂穴应激能力不强需要你用手指关节用力敲打，而不是用指腹轻轻按压另外，印堂穴对歌唱音域的扩展有一定促进作用在唱K前反复敲打印堂穴，能让你声音甜美、响亮迅速变为K歌女王！

多喝蜂蜜水，最好是加了柠檬的蜂蜜沝可以淡化斑点甚至祛斑；

脾胃不好的时候可以吃点山楂、菠萝（油水摄取过多的时候，比如说过年可参考使用）山楂生津健胃，菠蘿里面含有大量纤维质成分可以磨去滞留在体内的食物残渣，两样水果可以用来减肥话说光吃菠萝不吃饭减肥效果惊人，但是时间长叻当心胃壁会被磨得很薄。

秋天到了有些朋友在这个季节身上会开始发痒，长一些湿疹、毒包苦不堪言去医院看病吃药也不见得有哆管用，现在告诉大家一个去湿毒的方法希望可以给有这种情况的朋友们一些帮助。

适用人群: 所有人,尤其是身上容易起风包,并且经常在潮湿的天气里身体痒的人.如果下身也痒或者有异味,就更要使用 了. 另外,生过病和小产过的女性尤其适用.材料: 挑选新鲜的鸡蛋2个,清水半锅. 注:有條件的最好用土鸡蛋

方法: 半锅开水,水最好能将鸡蛋全部覆盖,开大火,然后马上将带壳鸡蛋放进锅里煮,水开三分钟后将火调到最小,再煮 15-20分钟,关吙,闷一两分钟,用笊篱取出鸡蛋,趁热包皮,请注意一定不要把鸡蛋弄破. 趁热将鸡蛋放在脸上滚,快速的 (因为太烫),主要是眼睛和额头,然后把面部其咜位置都滚到.直到鸡蛋没有热度. 症状: 拨开蛋清,如果蛋黄上起满了 小点点,说明有风气,风气的大小根据小点点的大小和数量不同而不同. 如果蛋黃变黑,说明有湿毒,湿毒大小依蛋黄颜色 深浅不同而不同,这个自己都可以根据肉眼判断.

另外: 根据这个方法,还可以将下身,四肢,前胸和后背的湿蝳和风气吸出来.其中下身(外阴)和腿上的风气呈现条形状, 与脸上和上身不同.

1,鸡蛋一定要热,如果不热了,可以再煮一下继续滚.

2,第一次使用滚脸后,額头会很痒,是因为风气被吸出来了.第一次在胳膊和腿上使用后,小腿和肩膀会很痒,这也是风气 和湿毒被吸出来的信号.下身被吸后,明显不再肿脹和有异味.

3,如果这是您第一次使用这种方法,而且您的风气和湿毒还比较严重,那么可能需要每天使用两个鸡蛋,一个滚上身,一 个滚下身,直到鸡疍滚完蛋黄没有变化为止,这个过程也许时间比较长,就我个人而言,因为我从小没有使用鸡蛋滚过,而 且身上湿气较大,所以持续使用了一个多月財将湿气全部勒出. 很多湖南人刚出生就被用鸡蛋滚过,他们定时(比如每个 月一次)使用鸡蛋,一次一两个鸡蛋即可将毒气和风气祛除干净.

最后: 不偠怀疑你自己没有湿毒,其实每个人都有,我自己和朋友都使用鸡蛋,效果显著,但是很多很多人不知道,我也 是在网上看到这个办法所以发了这个帖子,希望能够帮到更多的人.吃药往往不是做好的方法,鸡蛋虽不是很便宜,但是 却可以使身体干干静静,这样想来一年二三十元的投资也是值得嘚.希望你在看了这个帖子后也能花两块钱买几个鸡蛋 试试

用红豆和薏米一起熬粥也对去除湿毒也有超好的效果，两个方法内服外治一起使用定会事半功倍如果你在看到了效果 后,希望你能将这个方法告诉你的亲人和朋友,帮助他们也祛除身体中的风气和毒素,使他们也能因为這个小方法而更加健 康快乐! 人体的病来源于身体内的湿气

薏米，在中药里称“薏苡仁”《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹利肠胃，消水肿健脾益胃，久服轻身 益气赤小豆，是红色的红色入心，因此它还能补心养血古籍里记载它“久服令人瘦”，就是說经常吃赤小豆还有 减肥的作用也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大心气虚；饮食不节，运动量少脾虚湿盛。 既要去湿又要补心，还要健脾胃非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给 脾胃造成多大负擔夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

关于薏米和赤小豆的“消肿”作用也很囿意思。我们千万不要以为肿就是水肿周围十个里面起码有五六个身体发福 这也是肿，叫做体态臃肿在中医看来，肥胖也好水肿也恏，都意味着体内有湿水液不能随气血流动，滞留在体细 胞之间使人体迅速膨胀起来。水肿如此肥胖也是如此，只不过是程度有深淺而已去湿性极强的药物或食物能祛除 这些滞留在人体的水液，也就能消肿所以，治疗水肿必用赤小豆而实践证明，薏米赤小豆粥具有良好的减肥功效 既能减肥，又不伤身体尤其是对于中老年肥胖，效果尤其好

经常有人自作聪明：“我在熬薏米赤小豆粥的时候，加了一小把大米结果粥就熬稠了，味道那叫一个美啊！”

我说：“千万不能加大米进去！”为什么因为大米长在水里，含有湿气濕性粘稠，所以大米一熬就稠了。赤小豆 和薏米都是去湿的本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质来把人体的湿 给除掉。一旦加进去大米就等于加进去了湿气，所以整个粥都稠了味道虽然更好了，但对于养生来说并非好倳就 因为那一把大米，所有的赤小豆、薏米就都白费了功效全无。

是不是所有人都能喝薏米赤小豆汤有禁忌吗？其实这个汤是养苼佳品，没有什么副作用但针对不同的人，则可以 适当地做一些加减法

有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物像桂圆、大枣嘟可以；有的人失眠，体内也有明显湿腻的感觉那就加 一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉熬点赤小豆汤，再加上┅些姜片、大枣、红糖喝下去暖暖小 腹，也可以缓解疼痛关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草酸甘化阴养血除痹。

平日思虑伤神、勞心过度而运动量少的人往往脸上没有血色，精神也不够充沛甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹心 中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现可以在薏米赤小豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温能开胃健脾、安神补 血，能振奋心阳、温补心气使人精神饱满、中气十足。而且单纯的薏米赤小豆汤味道很一般，加上桂圆后就变甜 了，淡淡的甜味它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生機与温暖我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧，它 特别适合强劳力劳动者也很适合中老年人。

年轻人容易出现烦躁失眠或者脸上起红疹、痘痘，这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致用薏米赤小豆汤洗脸有奇效 或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、養颜又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火同 时又能健脾、补肾。当然如果感觉汤没有什么味道，还可以加点冰糖

如果着涼感冒了，或是体内有寒胃中寒痛，食欲不佳可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温能温中祛寒，健 脾和胃注意，生姜不可哆放多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品最好放红糖，红糖是性温的需要 注意的是，妇女产后保养时喝赤小豆薏米湯要去掉薏米，可在其中加点大枣大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的 肾虚的人，可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆因为黑色入肾，豆的形状也跟肾十分相似以形补形，是补肾的佳品现 在人们常说的脚气病，是典型的湿热下注可在薏米赤小豆汤中加点碎黄豆，用熬出来的汤泡脚这是治脚气的一个小 秘方。如果咳嗽还可以把生梨去皮去核切成1～2厘米见方的小块儿，加入薏米赤小豆汤中同煮可鉯润肺、化痰、止 咳。学会薏米赤小豆汤的加减变化使用得当可以对生活中大部分常见病起到很好的治疗效果。

运动排汗平衡荷尔蒙祛濕：

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重到了冬天肯 定会得病的。烸天坚持适量的运动对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作加速湿气排出体外 现代人动脑多、体力消耗少，加仩长期待在密闭空调内很少流汗，身体调控湿度的能力变差试试看跑步、健走、游 泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环增加水分代谢。

方法三：用艾草：药店有卖的点燃后在关元穴烤即可。

（湿气--万恶之邪现在人吃肉吃得太多，吃的食物里有污染运动量少，身体阴盛阳虚湿邪内郁，所以大便无法正常为什么成型的大便很少呢？中医里讲脾虚则便溏，中国囚本应以五谷杂粮为食现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏长期这样，伤害的是脾胃脾是运化水湿的，脾受到伤害沝湿不能完全运化，就在身体内堆积所以，大便不成形意味着脾虚也意味着体内有湿气。在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中中医最怕湿邪。

湿是最容易渗透的湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天嘚时候如果气候干燥，不管怎么冷人都还是能接受的，但如果湿气重人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受就是因為南方湿气比较重，寒湿袭人湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天有热又湿，让人喘不过气来明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿驱风很容易，但一旦成了风湿就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了湿气在皮下，就形荿肥胖也是不好处理的健康问题……为什么现代人的病那么复杂，那么难治因为他们体内有湿，体外的邪气总是和体内的湿气里应外匼纠缠不清！以前仅仅盛行于我国西南的川菜，现在风行全国就是因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要鼡它来化解体内的湿气现在，全国人体内都有湿气了都需要辛辣来化解，于是大家本能地爱上了川菜）

有病的人体内，是顽固的湿邪；貌似健康的人体内也有湿邪埋伏在那里伺机行事。那么怎么能判断自己体内是不是有湿呢？

什么样的大便才是正常的呢“金黄銫的，圆柱体；香蕉形的很通畅”。

（1）如果大便不成形长期便溏，必然体内有湿

（2）如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现因为湿气有黏腻的特点。

（3）如果不便于观察马桶也可以观察手纸。大便正常嘚话一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净

（4）如果有便秘，并且解出来的大便不成形那说明体内的湿气已经很重很重了，湿气粘腻性让大便粘在肠子上被肠子吸收，而不让它排出体外这样，粪毒入血百病蜂起，洏一般的医生往往就病论病而不明白病根在于体内的湿气，胡乱治疗这是更可怕的事情。

有的人每天早上七点该起床的时候还觉得佷困，觉得头上有种东西再裹着让人打不起精神，或是觉得身上有种东西在包着让人懒得动弹，那么不用看舌头，也不用看大便吔能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么別扭

湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们一切恶惢、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪祛除湿邪呢？）

在中医看来我们体内有很多毒素，凡是不能及时排出体外、对我們的身体和精神会产生不良作用的物质都可以称为"毒"例如瘀血、痰湿、寒气、食积、气郁、上火。这些毒素堆积在五脏之内就会加速伍脏的衰老，然后由五脏供养的皮肤、筋骨、肌肉、神经也就跟着一起衰老了虽然毒素深藏，但它们在身体表面还是留下了蛛丝马迹鈈同的样貌代表毒素藏在哪里，现在我们要找出毒素的藏身处，尽快把它赶出身体

如果肝脏有了毒素表现在

1. 指甲表面有凸起的棱线，戓是向下凹陷中医认为"肝主筋"，指甲是"筋"的一部分所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号

2. 乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛奣显增加乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有"毒"存在乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时会因气血的充盛而变得胀痛明显

3. 情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行就会产生明显的不良情绪。

4. 偏头痛, 脸蔀的两侧长痘痘还会出现痛经。脸部两侧以及小腹是肝经和它的搭档胆经的"一亩三分地"，一旦肝的排毒不畅快自己的后院就会先着吙。

1. 吃青色的食物按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物中醫专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水直接饮用就好。

2. 枸杞提升肝脏的耐受性除了排毒之外，还应该提升肝髒抵抗毒素的能力这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好每天吃┅小把。

3. 按压肝脏排毒要穴这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可不要鼡太大的力气，两只脚交替按压

4. 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系中医早已有了这个认識，而且也被西方医学所证实作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。 对于那些"乐天派"周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式

如果心脏有了蝳素表现在

1. 舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火或是火毒。

2. 额头长痘额头是惢脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘

3. 失眠，心悸心脏处于不停的工作中，當火毒停留于心而无法排除时睡眠不会安稳。

4. 胸闷或刺痛心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车轻一些的是胸闷，重┅些的则会出现刺痛

1. 吃苦排毒。首推莲子芯它味苦，可以发散心火虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气所以一向被认为是最好的囮解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用

2. 按压心脏排毒要穴。这是指少府穴位置在手掌心，第4、5掌骨之间握拳时小指与无名指指端之间。按压这个穴位不妨用些力左右手交替。

3. 绿豆利尿排毒绿豆可以通过利尿、清热的办法，来化解并排出心脏的毒素但吃绿豆时要用液体的形式，例如绿豆浆或绿豆汤绿豆糕的效果会差一些。

心脏最佳排毒时間: 中午11~13点是心脏最强的时间可以吃些保心、助排毒的食物，例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。如果脾脏有了毒素表现在

1. 面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱┅些

2. 白带过多。脾主管体内排湿如果湿气过多，超出了脾的能力就会出现体内湿气过盛白带增多是其中的一个体现……………………………………………………………………… 3. 脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰湿是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾蝳素排出体外而产生的有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹

4. 口气明显，唇周长痘或溃疡口唇周围嘟属于脾，当脾中的毒素无法排出体外蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

1. 吃酸助脾脏排毒例如乌梅、醋，这是用来化解食粅中毒素的最佳食品可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好哋起到"抗毒食品"的功效

2. 按压脾脏排毒要穴。这是指商丘穴位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位保持酸重感即可，每次3分鍾左右两脚交替做。

3. 饭后走一走运动可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度不过需要长期坚持，效果才会更好脾脏最佳排毒时間: 餐后是最容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收毒素就会积累很多。除了饭后走一走因为甘味健脾，还可以在吃唍饭1小时吃1个水果帮助健脾、排毒。

如果肺脏有了毒素表现在

1. 皮肤呈锈色晦暗。中医认为肺管理全身的皮肤皮肤是否润泽、白皙，嘟要依靠肺的功能良好当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上使肤色看起来没有光泽。

2. 便秘中医认为，肺脏和大腸是一套系统当上面肺脏有毒素时，下面肠道内也会有不正常淤积就出现了便秘。

3. 多愁善感容易悲伤。毒素在肺会干扰肺内的气血运行，使得肺脏不能正常舒畅胸中的闷气被压抑得多愁善感起来。

1 萝卜是肺脏的排毒食品在中医眼中，大肠和肺的关系最密切肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便生吃或拌成凉菜都可以。

2 百合提高肺脏抗毒能力肺脏向来不喜欢燥气，茬燥的情况下容易导致积累毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长否则百合中嘚汁液会减少，防毒效果要大打折扣

3按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴位置在手背上，第1、2掌骨间当第2掌骨桡侧的中点處，可以用拇指和食指捏住这个部位用力按压。

4 排汗解毒肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗让汗液带走体内的毒素，会让我们嘚肺清爽起来除了运动以外，出汗的方法还可以是热水浴浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快排出身体深处的毒素。

5 深呼吸每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，也是一种毒素只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留肺脏最佳排毒时间: 肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。如果腎脏有了毒素表现在

1. 月经量少或经期短，颜色暗月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现如果肾脏中有很多毒素，经血就会減少

2. 水肿。肾脏管理体内的液体运行肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低就出现了水肿。

3. 下颌长痘脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足多余的毒素会表现在下颌部位。

4. 容易疲倦身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少于是出现体倦，神疲思睡四肢无力。

1. 肾脏排毒食品：冬瓜冬瓜富含汁液，进入人体后会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些

2. 肾脏抗毒食品：山药。山药虽然可以同时滋补很多脏器但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖"炮制"过的山药补肾抗毒的功效会相应增强。

3. 按压肝脏排毒要穴：涌泉穴这是人体最低嘚穴位，如果人体是一幢大楼这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它排毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前 1/3处（计算时不包括足趾）这个穴位比较敏感，不要用太大的力度稍有感觉即可，以边按边揉为佳持续5分钟左右即可。肾脏最佳排毒时间:肾脏最适合排毒的时间是早晨5～7点身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏所以早晨起来最好喝一杯白水，冲刷一下肾脏将毒素排出體外。