我每天晚上睡不好老做梦觉,而且整晚都做梦,心情也不好,对

每天晚上都睡不好觉,几乎每晚都做噩梦,而且醒的特别早,每天早上四五点就就醒了,请问怎么解决?_百度知道
每天晚上都睡不好觉,几乎每晚都做噩梦,而且醒的特别早,每天早上四五点就就醒了,请问怎么解决?
提问者采纳
我知道你不是失眠。但是看看对你有好处,另外尽量面对生活,试着解决生活中的种种困惑。早睡,,我不建议太早起,或者晚睡晚起,睡眠时间最晚夜2点至9点。无论那种,都要规律。另外午睡必不可少,下面建议意念治疗法。躺在床上,让四肢伸成个“大”字,先让全身彻底放松下来,包括肌肉和精神。然后闭上眼睛,将自己的意念集中于眉心间的印堂穴,然后在心里默念:“我的头沉了。”隔上两三秒钟,注意念痴人说梦中于右手,再默念:“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上,说:“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”,再接着就是“我的左手沉了”,转了一圈后再回到头部,重新开始。这样,你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环,告诉全身的每一处:我要睡觉了。这样,你很快就能睡着了。我自己试过,没超过三圈,我就睡着了。对于大部分人来讲,要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话,那就要从左手开始转了.这个方法不仅可以治疗失眠,它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患,而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来.此方的原理,睡眠睡心,避开身体的记录功能,让人得以安心入眠。
提问者评价
太感谢了,真心有用
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不知道你最近是不是遇到什么对你自己较棘手的问题,一小段时间的睡眠欠佳也是正常的。白天你可以参加些体育运动,睡前两小时不要做剧烈运动,喝刺激性较大的饮品,如浓茶咖啡啥的,补充点谷维素,
放松,平日尽量不要让自己的精神状态紧张,多想一些舒服的事,听舒服有点的纯音乐……
吃好东西行了
做噩梦的相关知识
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"睡觉不好怎么调理" 相关热门视频推荐"睡觉不好怎么调理" 内容简介 睡眠不好如何调理?该怎么办啊。  吃补脑食品试试:   1、大豆及其制品。大豆含大脑所需的优质蛋白和八种人体必需的氨基酸,能增强脑血管的机能,抑制胆固醇在体内的积累,预防心血管病。   2、芝麻与核桃。这两种食品,均有补气、强筋、睡眠不好如何调理?我最近半个月总是睡不好,不是睡不着就是很早就醒了,请问我应该如何调理许多药物许多保健品许多疗法的副作用都会引起睡眠障碍。补气提神的中药会造成难入睡或者半夜易醒,煲汤下中药的要注意。也有一些人听说吃山药养生好,其实睡眠质量差的人晚上吃山药要提神反而睡不好。睡眠质量差的要睡眠不好如何调理睡眠不好如何调理?一个晚上睡不好真的好痛苦,人很清醒但是经常这样第二天精神很颓废,工作精力不足,影响效率。到底睡眠不好如何调理?有什么好方法吗?HI , 从中医理论上讲,这类人属于营气不足型。睡觉时整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有时还会出现心慌。 1、老做噩梦,睡不踏实 解决之道:主要以养血安神为主,可以多吃些补血的东西,睡眠不好如何调理?醒来会觉得很累跟没睡一样,没精力,时间长了会觉得记忆力在下降,烦躁,爱发脾气等等,建议您早点去医院治疗,现在好多中成药的效果很不错的,好好调理一下吧睡眠不好怎么调节睡眠不好怎么调节啊??你们有没有这样的经历呢?失眠真的好心烦啊,怎么样才可以不失眠啊??蔬菜:莴笋、土豆、白菜、黄瓜、南瓜、冬瓜等。这些都是可以调节你的睡眠质量的,在失眠的期间不要吃:辣椒、大蒜、青葱、香菜。食对我们解决这个失眠的问题没有帮助反而会破坏哦 当然了这几样食物是不可能把我们的睡眠不好怎么调理啊听歌睡觉,我一直用这种方法,听“初音10000洗脑歌”,睡眠不好怎么办?睡眠是生活中的一件大事,睡个好觉,让人感到神清气爽,充满活力,学习、工作和生活都充满着生机;觉没睡好,会让人感到无精打采,食不甘味,神不守舍。长期失眠则更令人精神萎靡不振。想睡个好觉,是所有人的愿望,睡眠不好如何调理睡眠不好如何调理,有没有人知道睡眠不好如何调理?睡眠不好调理的方法有哪些?睡眠不好除了需要调整作息时间和养成良好的生活习惯外,床也很重要,床弄舒服了睡眠肯定能有所改善的。睡眠质量不好如何调理跟我情况差不多,我现在好多了。给你几个方法试下。 1:刚开始调整睡眠的时候,晚上无论几点睡或者一宿没睡,白天一定不要睡觉,不要喝咖啡或者奶茶提神,坚持到晚上10点爬床睡觉,调整好睡眠时间,尽量不要熬夜总是睡不好,怎么调节啊?总是睡不好, 怎么调节啊?每天做梦?可能白天太累太近张了吧,是不是工作很忙啊,反正我是一忙起来就睡不好觉,甚至有时觉得整晚都在做梦,最长的一次就像一部大片,很有细节,工作忙完之后放松一下,去做做运动,打球滑旱冰什么的,应该能好睡觉不好怎么调理 最新发布
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