关于400米跑，后劲怎么练？_百度知道
关于400米跑，后劲怎么练？
我是初一女生，我是练过田径的，小学六年级那会儿我400能跑1分11秒几，现在初一了，我去区比赛居然跑了1分20几秒，怎么回事啊！我发觉每次跑步都是后劲不足，体力似乎也不够，可能太久没练！我是一圈400的跑道，到了第二个弯道，我就坚持不下去了，然后就被人追上，还有三四天就校运会了，我最近不能练，因为老师不给，而且每天彩排什么花队的我也没办法到场地上练，我该怎么办！！这次比赛，居然有我们小学街道比赛前三名都在，我那时是第一的，二三名只差我一两秒，我这次分到一个强组，我第三道，上了初中后我就没赢那个女的了，这次运动会怎么办！我后劲不足啊！在家里我可以进行怎样的训练，跑步之前可以吃点什么对我好的什么吗！我要赢啊！高手解答，不要网上复制！快！急急急！！
提问者采纳
400米技巧一 赛前注意:1.赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！ 2.比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 3.了解一下对手的情况。谁的水平高，谁的成绩好，做到心中有数。其次是自己做好充分准备。准备一套穿着舒适的运动服，切记运动鞋不能穿新的，易磨脚。二 准备活动1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。三 比赛时1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 2.起跑弯道跑90%力量，重心向里整体倾斜，摆臂内侧幅度小，外侧幅度大，起跑沿切线跑。第一直道跑95%力量，高重心大步。第二弯道跑与第一弯道基本相同，最艰难时刻，咬牙坚持大步幅，重心稍降低。出弯道后有力早加速，无力则晚加速。
其他类似问题
400米的相关知识
其他2条回答
跳台阶，联系脚部力量， 每天早上晨跑，练习耐力。
其实400米注重的是速度耐力 一楼说的都是一些废话，平日了多跑500米大约一次跑3个间歇6分钟。300米+200米（跑完300后间歇1分钟直接跑200）3组每组间歇10分钟。强度要大，准备活动要做好。
您可能关注的推广
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁第DA25版：文明从现在做起·文明从自己做起
按日期检索
细水长流重教育 文明慢跑底气足
　　羊城晚报讯&东莞，一个神奇的岭南城市，二十年前的一个农业小县，在二十年后，完成了由农业小县向闻名中外的制造名城质的转变，东莞经济发展神速，如今又提倡加快文明城市建设的脚步，如何既能走得快，又能走得稳呢？广州美术学院教育系教授、美术教育学院院长、著名水彩画家龙虎在接受记者采访时称，文明观念没办法立杆见影，这是细水长流的过程，需在小孩教育上动脑筋，文明应从小做起。　　由一个纯粹的农业乡镇成长为一个新兴的高度发达的工业城市，外国用了100年的时间，亚州四小龙用了40年的时间，而东莞只用了20年。改革开放二十年来，东莞的经济每年平均增长20%以上，近5年的年均增长率更达到25%。东莞是一个特殊的城市，经济发展速度比较快，但是文明亦步亦趋，一路上跑得气喘吁吁。龙虎表示，许多莞商发迹快，在言行举止中无法真正地影响到下一代，造成现在小孩缺少内涵，审美意识不高。西方文明发展程度较高，但在国外，年轻一代是受到祖辈三代的影响而真正树立文明意识，这是需要时间的沉淀的。文明需要慢跑，经过积累，后劲才足，这是急不来的。　　龙虎还称，作为一名教育者，他希望学生不仅在课堂上获得有关文明的知识，更要从社会上吸取文明的养分，听一些公益讲座，受良好的文明氛围的影响，才能在潜移默化中慢慢树立文明观念。小至一个家庭，大到整个社会，是以点带面的过程，个人做好自己本分，从而慢慢延伸到周遭的人，带动整个社会文明的发展。而且文明不仅是大众化教育，东莞要建立文明城市，就必须在艺术文化方面都有所提升，城市有美的熏陶，小孩在这种环境下长大自然对美会有自己的评判标准。现在的学生教育就应该从小做起，从幼儿园就开始有意识地去加以训练，到美术馆观看画作，这种观感没办法立杆见影的，是细水长流的一个过程。&&&&&&&&（林晓芸） 林晓芸
（授权转载务必注明来源“ 金羊网 -- 羊城晚报 ”）?? ?,? ae???>>?? 1/2 ???¨è??? 1/4 ????ae-?ae??? 3/4 ???????ae?????(DNS)
| ?,-ae??(?(R)?? 1/2 ?) Notice for DNS Service Commercialization ?? ?,? ae???>>?? 1/2 ???¨è??? 1/4 ????ae-?ae??? 3/4 ???????ae?????(DNS) ? 1/2 ???????????? ?,?ae???>>?? 1/2 ???¨è??? 1/4 ??,??????<<?????????ae?????(DNS)???
???????>>?2014???05ae??11ae??? 1/4 ??§?? 1/2 ???¨DNSEverae???????? DNSEverae??? 3/4 ??°??????????ae???????¨IP?-?è??ae???????????ae?????(DNS)??????ae??ae?¨ae???>>?ae???>>?ae? 3/4 ? 1/4 ?è????¨è§?é?¤???ae-?ae????????è§?é?¤???ae-?ae?????é??è??10???é???·??????????? 1/2 ?ae?¨ae???>>?ae???>>?ae? 3/4 ???? 1/4 ?????>>§?>>-?????°è??é?ué??? 1/4 ?è?·???é?-ae??ae??aeu?è§???¨? 1/4 ?é??ae?°ae??? 1/4 ?aeu?è§???¨? 1/4 ?ae?????ae?????é???????????ae??ae?¨ae?????????? 1/4 ?§????? 1/4 ???>>?>>???¨ae??ae??ae??é??ae??ae??è????¨ae??é?¤?§???????ae?¨???ae??? 3/4 ?? 1/2 ???¨ae????????A - B - C - D - E
F - G - H - I - J
K - L - M - N - P
Q - R - S - T - W
谁是旺市中的“慢跑楼盘”？
　　新房认购破万套创新高、全市房价涨0.8%，连涨15个月……刚刚过去的7月，仅有4000多套新房上市，南京楼市火热不减，8月的首个周末更是1天内诞下2个“日光盘”。“房源少、需求大、价格涨”真是全部的真相吗？金陵晚报记者与国栋网联合调查发现，并非所有的楼盘都像传说中那么不愁卖，不少楼盘在开盘一两个月之后，仍有一半没卖掉，其中甚至还有一些是备受关注的热点楼盘。　　刚需、刚改盘也难卖　　在江北“禁地”一年的背景下，商业小户型、刚需住宅、花园洋房全线热卖，桥北老盘酝酿破万，更有人感叹江北楼盘“无差别热销”。但国栋网跟踪销售数据发现，在此热销浪潮中，杏林北苑、阳光帝景等楼盘却显得冷清许多。　　桥北老盘海德北岸城即将清盘，最后两栋刚需房源虽然面积段和价格颇具竞争力，开发商对于此批房源推广不多，去化速度也大不如前。　　业内人士分析，这些刚需项目销售不佳，或与楼盘的口碑、知名度、周边配套成熟度，以及推广力度有关。　　而仙林东纯新盘天正理想城，宣传半月到访3000组客户、首发热销263套，并在项目首开不到一个月，推出了100余套加推房源。但截至目前，销售数据显示两次开盘去化分别为150套、30套，占总体房量四成左右，虽然在都市圈项目中算成绩不错的，但也无法过于乐观。　　江宁作为南京楼市一贯的供应大户，6月却挂起了“免战牌”，没有楼盘开盘推新房源，7月也只有6家楼盘推669套房，盛夏闹起了“房荒”。但7月上旬两大纯新盘翠屏九溪诚园、景枫法兰谷颇受瞩目。但一月有余，两家楼盘的销售却均未过6成。　　景枫法兰谷作为紧跟潮流的高附赠面积大平层产品，第一次开盘谨慎推出70套房源，30天成交显示为35套，低于开盘现场销控表显示的去化59套。　　翠屏九溪诚园前期宣传着力描绘出南京“湿地第一盘”的未来蓝图，但缺乏竞争力的定价、配套不成熟、周边无楼盘共同造势等原因，影响了其改善盘的定位和形象，造成首批房源“改善不疼、刚需不爱”的窘境，推出的小面积精装房源，因单价过高，实际销售业绩平平。　　别墅开盘一月成交“挂零”　　别墅和豪宅方面，国栋网数据统计显示，滨江壹号作为河西高端住宅楼盘的典型之作，以21000元/平米毛坯价入市，震撼了6月份的南京楼市，让河西房价不再一味喊高，但从8月最新数据来看，滨江壹号大多销售数据是“精装改毛坯”那一波认筹，之后去化速度又突然停滞下来，至今销售也只在6成左右，而随后开盘的多个河西楼盘价格仍比其高出一截。　　上半年南京别墅供应量为38.46万O，销售量为32.74万O，创下近三年来新高，但是，并非所有别墅盘都热销。其中，纯独栋美达九月森林降低了项目的“调性”，共推出12套房源，30天销售3套，截至目前共去化7套，后劲显现；三千年河山的一个“罗托鲁拉”，推出可可园二期，以双拼和小对拼别墅为主，价格达到23000元/平米，开盘30天却无一条销售记录。　　溧水撤县改区的利好，也没有让当地别墅盘全都风光起来。卧龙湖风情小镇没有赶上溧水楼市上半年的红火，6月下旬推出的40套别墅房源去化量仍在个位数；而最近频现媒体的凤凰小镇，更是请了齐秦为开盘助阵，推出项目二期青林湾洋房、别墅新品，开发商自称开盘劲销三分之一，可截至目前30天有余仅售2套。　　
位置：锦江
均价：19000元/平米
3800元/平米
18000元/平米
5000元/平米
4900元/平米
―― 带您免费看房
免费报名热线：400-678-2020
位置：龙泉驿
均价：4200元/平米
4900元/平米
4500元/平米
8000元/平米
位置：龙泉驿
均价：4800元/平米
6500元/平米
5000元/平米
优惠：97折
位置：龙泉驿
均价：4300元/平米
6800元/平米
12000元/平米
9000元/平米
成都楼盘速查热门楼盘推荐热门楼盘论坛最新活动
按行政区域：
按楼盘价格：
按开盘时间：
按入住时间：
按物业类型：
风险提示：本网站所刊载的房产、家居信息仅供参考。参阅本网站所刊载信息的人士， 如欲进行与本网站所刊载信息有关的任何交易行为，请以政府主管部门公示信息、房产、家居生产者、销售者或者其他法定权利人的公布信息为准。本网站不对所刊载的房产、家居信息的准确性、完整性以及合规性提供任何保证，亦不构成任何交易要约、承诺或者类似意图。本网站所刊载信息如出现任何错误或者疏漏，我们将本着发现即更正的原则，尽量予以完善。敬请各位阅览者注意及知悉我方立场。