孕妇吃什么补钙最好
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孕妇吃什么补钙最好
日 14:29 责任编辑:木头来源:未知
很多网友来信问孕妇吃什么补钙最好，不可否认，孕妇吃什么补钙真的很重要，在怀孕期间最主要的就是补钙。为了宝宝的，妈妈的安危，这点一定要做到位。当然，孕妇补充钙片一定要属于，，千万不可盲目，一定要重视。
除一般含钙高的牛奶、豆类、芝麻酱、海带、虾米皮之外，也可用一些强化钙的食品。但大量钙会妨碍铁的吸收，有人给孕妇补充碳酸钙每天1000mg l2周后，铁蛋白降低，故钙剂使用的品种、剂量、时间要恰当。从食物中获取天然的钙源　　补钙除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充。
这里介绍一些富含钙的食品：乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 　　豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 　　鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜 、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。食物保鲜贮存可减少钙耗损，牛奶加热不要搅拌，炒菜要多加水、时间宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。乳糖可贮留较多膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。
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联系E-mail:&&&&【导读】孕妇因为在怀孕期间，各种营养的需求加大，钙的吸收也加强，所以孕期也是非常重要的。专家提示，正常孕妇首先应以食物为基础，尽量从膳食中获取钙，多选择富含钙的食品如奶和奶制品、豆类、豆腐、绿色蔬菜、各种瓜子、虾皮、海带、紫菜、芝麻酱等。必要时，缺钙的孕妇可在医生指导下服用一定剂量的钙制剂。无论是补充什么营养，首先都是先从膳食方面来着手，然后再食用适当的保健品。
&&&&补钙小窍门：
　&1、孕妇吃什么补钙&孕妇应该怎样补钙最好：少量多次补钙效果好
　　这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。
　　2、孕妇吃什么补钙&孕妇应该怎样补钙最好：选择最佳的补钙时间
　　钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
　　3、孕妇吃什么补钙&孕妇应该怎样补钙最好：骨头汤不是最好补钙方式
　　用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。
　　4、孕妇吃什么补钙&孕妇应该怎样补钙最好：补钙同时适量补充维生素D
　　维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
　　5、孕妇吃什么补钙&孕妇应该怎样补钙最好：补钙并非越多越好
孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。
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是科学的补钙呢?营养学家建议，尽管现在市面上有许多的补钙产品，、口服液等等，但补钙以食补为最佳。
孩子为什么需要补钙?
什么是钙?钙是构成人体最多的元素，占人体体重的1.5%到2%，即克。人体的钙99%存在于骨骼、牙齿中，1%存在血液、软组织细胞中。骨骼是人体的支架，又是钙库，人体缺钙时运用骨钙补充，骨钙与血钙处于动态平衡。
必须时刻保证孩子体内钙的充足，否则容易导致以下病症：厌食、偏食;不易入睡、易惊醒;易感冒;头发稀疏;智力发育迟缓;学步、出牙晚或出牙不整齐;阵发性腹痛腹泻;X或O型腿;鸡胸等。
那么，哪些食品含钙量较为丰富又适合宝宝食用呢?
1)奶酪等乳类和乳制品，这些都是促进孩子脑部发育的最佳
宝宝如何补钙,
二、含钙的食物有哪些？
要晚上吃，22点到2点是钙吸收的最佳时间
半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。健康提示：夏季牛奶饮用也要需有选择
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食。虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。
友情提醒：容易对海制品
能是缺钙了，要给他买点”。若是你这个时候走上去问她们：“你们的宝宝可能缺铁了，要不给宝宝补铁？”她们一般情况下会一努嘴，然后说：“怎么会缺铁呢？宝宝不吃饭，不睡觉跟缺铁有关系吗？我怎么没听说过呀。”很多小宝宝胃口不好，夜间睡眠不好，排除其他种种环境因素以及突发情况外，一般会被归结为缺锌和缺钙，但是据很多的家长反映，给宝宝补锌和补钙后，症状并没有得到改善。还有一部分家长反映，给宝宝补钙补锌却怎么也补不进。为什么给宝宝补钙补锌却怎么也补不进去呢？宝宝胃口不好仅仅跟缺锌有关？宝宝睡眠不好是缺钙导致的吗？其实宝宝补钙补锌补不进，胃口不好，睡眠不好跟缺功能铁有着密切的关系。那么，功能铁是什么呢？简单说来就是指在人体中发挥功能性作用的铁。人
保证的，那么孕妇该如何补钙，补钙吃什么好呢?
孕妇吃什么好?
市面上孕期服用的钙多不胜数，不少妈妈都在问孕妇补钙吃什么钙。在挑选时，准妈妈们可以参考下面几个方面。
1、钙含量高
一般补钙的营养品保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。
2、完整的生产信息
孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、2
保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。
3、选择含有维生素D的复方钙制剂
维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适
—酒、果汁；黄连素—茶;布洛芬——咖啡、可乐；抗生素——牛奶、果汁；——菠菜；抗过敏药——奶酪、肉制品；止泻药——牛奶；苦味健胃药——甜食；利尿剂——香蕉、橘子；维生素C——虾；滋补类中药——萝卜；降压药——西柚汁；多酶片——热水。
【4种生果改良睡眠状况】1.葡萄，葡萄中含有能辅助睡眠物质--褪黑素，可帮忙调度睡眠周期；2.龙眼，具养血安神功能，临睡取龙眼加白糖煎汤饮服；3.大年夜枣，含有蛋白质、糖、维C、钙、磷、铁等，补脾安神，可用大年夜枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用；4.奇异果，含丰富钙、镁及维C，有助神经。
【养胃食疗】①生姜、桔皮各12克，水煎服用，止疼止呕②蜂蜜开水冲服空腹饮用，治疗胃酸胃疼③鲜猪肚1个、胡椒30
运而生，数不胜数。一些人，特别是一些老年人，腰酸了，背痛了，腿抽筋了，就开始吃了。但是吃了真那么有效吗？我且不评判，从中医的角度来说，没有缺钙这种概念。我要说的这个止痛妙方，其实很简单，叫做芍药甘草汤。腰酸背痛其实是肌肉酸痛，腿抽筋自然是筋脉痉挛，脾主人一身肌肉，肝主筋脉，肌肉和筋脉有了问题，就要找准主因，调和肝脾。芍药性酸，酸味入肝，甘草性甘，甘味入脾，因而这味芍药甘草汤被誉为止痛的良药，并且一点都不苦口。芍药甘草汤非常方便配制，芍药和甘草这两味药在一般的中药店都能买到，取白芍20克，甘草10克，或用开水冲泡，或用温火煮，可当茶水饮用。注意，我这里说的芍药、甘草一定要是生白芍、生甘草，不要炙过的，炙过的药性就变了。验案：贾某某
给宝宝有效补钙8大原则,　　　补钙产品有、钙剂，甚至还有液态钙，在服用它们的时候，也有一些讲究:　　　一、不要让钙遇见草酸　　　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。　　如果对您有用，请点击页面左上方的关注按钮关注该空间，关注后，在您的QQ空间可持续看到该空间发布的更多育儿知识。　　二、钙不要与主餐混吃　　　　即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟
因素，如尖锐的物件、锋利的刀具等。
把倒在纸巾上，妈妈同宝宝一起把捡入瓶中。宝宝用食指和拇指能将逐片放入瓶中。妈妈和宝宝比赛，看谁捡得快。宝宝放一片妈妈数1，放两片妈妈数2，看看宝宝能放进去几片。
练习用食指和拇指捡细小的东西，放入口径较小的瓶中，以锻炼准确松开手指的能力。宝宝放一个妈妈数一个，有赞美宝宝真棒的意思，让宝宝在心中跟着数，顺便练习数1、2。吃蛋糕，识大小
将一块直径5～6厘米的完整蛋糕放在盘子上，旁边放一块切下1／4的蛋糕。给宝宝洗净小手，把盘子放在宝宝面前，让他“拿小的”，看看宝宝的反应。多数宝宝不听从命令而直接拿大蛋糕，有些宝宝会拿起小的给妈妈，自己仍然去拿大的。
说明小儿能用眼估量
经期不适补维D和.docx,
维生素D缺乏和依赖
这种脂溶性维生素主要有两种类型：麦角骨化醇(活化麦角固醇,钙化醇,维生素D2),存在于辐照过的酵母中;另一种是胆钙化醇(活化7-脱氢胆固醇,维生素D3),经日光照射后(紫外线照射)在人的皮肤内形成,它主要存在于鱼肝油和蛋黄内.这两种类型都可强化牛奶.皮肤合成通常是主要来源.1g维生素D相当于40IU。
维生素D可以认为是有几种活性代谢产物的一种前激素,它起激素的作用.在皮肤内前维生素D3经光化学作用由7-脱氢胆固醇合成,并缓慢地异构化为维生素D3,它靠维生素D结合蛋白转运.在肝内维生素D3转化为25-羟维生素D3,这是主要的循环形式.它经过肝肠循
吃喝口果汁,　　补钙是防治骨质疏松症的重要方法，然而很多老年人吃后常会出现恶心、呕吐、胃口变差以及胃肠不适。这是为什么呢？　　首都医科大学附属北京友谊医院药剂科主任药师沈素向《生命时报》记者介绍，一方面，消化系统功能逐渐衰退使20％—60％的老年人胃酸缺乏，表现在营养摄取减慢，消化液分泌减少。另一方面，研究发现老年人幽门螺旋杆菌总感染率约为57.1％，常会导致萎缩性胃炎，从而影响胃酸分泌。胃酸缺乏可造成老年人对钙的解离和摄取明显低于青壮年。因此，老年人补钙一定要采取正确的补钙方法、选择合适的钙剂。　　正常人对各种钙剂的吸收率一般在30％左右，国产和进口口服钙剂没有差异，但对胃酸缺乏者而言，不同类型的钙制剂却会影响钙的吸收。钙
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孕妇吃什么钙片好
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孕妇缺钙的症状
　　1、夜间小腿抽筋　　怀孕到了5个月左右，孕妇容易在夜晚发生小腿抽奖的情况。这个就是其中一个缺钙的症状。不过需要注意的是，部分孕妇虽然缺钙，但没表现出小腿抽筋，容易忽视补钙。　　2、牙齿容易松动　　缺钙容易引起牙齿珐琅质异常，硬组织结构疏松。如果妈妈感到牙齿有点松动，就有可能是缺钙了。　　3、高血压综合症　　怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系，如果孕妇在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现，就需要警惕是否缺钙了。　　4、关节疼痛　　钙质摄取不足，骨骼中的钙会释放出来以保持血液中钙的浓度。虽然钙的释放在正常范围内，当仍然引起孕妇关节疼痛。　 　婴儿的钙来源是母亲的乳汁，一般来说，每天用来哺乳婴儿所分泌的乳汁，平均每天便会让她失去约300毫克的钙，若得不到及时补充，母体钙代谢就会出 现负平衡，易得产后骨质疏松症。另有权威实验证明：补钙乳母的婴儿发育明显优于未补钙乳母的婴儿，未补钙乳母的婴儿出现湿疹、夜惊、抽筋、佝偻病、出牙 迟、厌食等缺钙症状的概率，高于补钙乳母的婴儿。因此，对哺乳期妇女来说，科学补钙至关重要。
孕妇补钙吃什么好
　　食补主要是通过进食吸收食物中的钙质而达到补钙的需求。食补比较让人放心，但食物在烹饪过程中容易流失营养，人体也并非百分百完全吸收食物中的钙。虽然对于孕妇来说，食补很难满足大量的钙质需求，但孕期中还是可以摄入一些含钙高的食物，作为补充钙质的辅助手段。　　日常有许多食物可供钙源补充。乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋、蔬菜类、水果与干果类都是富含钙的食品。不过需要注意，新鲜的食物才能减少营养的损耗和流失、牛奶加热时不要搅拌，烹饪食物时间不要过长。菠菜、茭白、韭菜都含草酸较多，宜先用热水浸泡片刻以溶去草酸，以免与含钙食品结合成难溶的草酸钙。高粱、荞麦片、燕麦、玉米等杂粮较稻米、面粉含钙多，平时应适当吃些杂粮。　　直接补充钙片是孕妇补钙一种比较方便和快捷的方式。孕妇可以根据怀孕周期不同特点进行补充。不过，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。&&&&&&& 相关推荐：&&&&&&&
孕妇什么时候开始补钙
　　很多妈妈问孕妇什么时候开始补钙？通常，孕妇应该从4个月（孕中期）的时候开始补钙。在孕早期，胎儿发育还不明显，孕妇所需的钙质与一般成年人的相当，不需要特别补钙。从孕中期开始，胎儿发育迅速，孕妇就应该适当补钙满足胎儿发育的需要。　　1、孕早期：800毫克/天　　孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妇钙的需求量与普通成年人需求量相同，孕妇无需额外补充钙质。但如果日常摄入钙质较少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有钙质的食物以及多晒太阳。　　2、孕中期：1000毫克/天　　胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。　　3、孕晚期：1200毫克/天　　随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点&下午3点这段紫外线最强烈的阳光。&&&&&&& 相关推荐：&&&&&&&
孕妇吃什么钙片好
　　1、钙含量高　　一般补钙的保健品或者药品都会标注钙的含量，但仍然有商家以钙化物含量去混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙这两种钙化物都含钙，但两者含钙量不相同，前者高达40%，后者只有9%。所以在选购时特别留意钙的含量。　　2、完整的生产信息　　孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以避免买到伪劣产品。　　3、选择含有维生素D的复方钙制剂　　维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。　　4、相同的钙类型吸收率大致相当　　很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。
你好，生完宝宝以后只是不能吃生冷，辛辣，刺激的食物，还有容易 回奶 的也不要吃，像韭菜啊什么的就不要吃，其他的都是可以吃的，多吃蔬菜水果很好的尤其是生完宝宝以后便秘的多吃点缓解便秘的，希望我的回答能帮到你你好，我家宝宝吃的 鱼肝油 是伊可新的，这个是大牌子比较放心，不过鱼肝油不用每天都吃可一一个一天吃一粒的，同时多带宝宝出门多晒太阳来促进钙的吸收，宝宝才一个月妈妈也要吃点钙片这样宝宝吃奶谁也会吸收到钙的，希望我的回答能帮到你 测微量元素（指血），锌3点7，（正常4点8以上），大夫让给补点锌，现在我给加了保婴的锌片，，补锌是否得在饭后，有没有什么禁忌，比如得和奶隔开，能和钙片一起吃吗？（食补有困难，没办法）尧尧妈妈好！没什么禁忌，最好和钙分开服。提示：如果您没找到满意的内容，请到向专家提问吧。
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