膝盖受伤!! 受不了了(多图)_insanity吧_百度贴吧
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膝盖受伤!! 受不了了(多图)
没错，我是标题档，我膝盖没事!看到很多人撸insanity撸伤膝盖的现象，我觉得有必要再科普一下。insanity之所以这么多动作，是为了把股四头肌和股肉两个超大肌肉练大，极大地加强基础燃脂能力所以成为了insanity的核心动作之一水泥工式往下蹲至于很多人练伤膝盖，也是因为蹲得不标准容易做错是因为很多人是「往下蹲」下图就是往下蹲，是完全错误的可以看到他们是往下蹲，也就是我们一般日常的蹲法，膝盖超过脚趾，脚根还会离地一般蹲厕所，蹲工地吃饭等等是不会有多大的伤害，因为时短动作慢但放在insanity里那种爆炸性，频率极高的蹲法，那么一般非专业健身人士或运动员没有强大的股四头肌和臂部肌肉支撑，在动作不标准的情况下自然会受伤。标准半程shuan T一直强调往下蹲时，膝盖不要超过脚趾头，腰要直，因为正确的，是「往后蹲」像下图一样(图上方有个小错误示范，腰没挺直)可以看到这是一个动作非常标准的「半程」(半程即大腿与小腿垂直为90度，insnaity大部份都是这种深蹲)1. 脚根著地2. 腰部挺直3. 视线往正前方看4. 膝盖往正前方，双腿与肩宽4. 膝盖不超过脚趾头5. 手的动作则很随意，有人放在胸前，有人放在后脑勺，更多人像上图一样往前平伸，只要你能保持平衡就可以了。可以看到图中的1至2的动作，小腿的角度没有改变太多，主要是靠大腿和臂部发力来完成动作，而且因为是半程的关系，作用在膝盖上的力很小。如果大家能保持如此正常的姿势去撸insanity的话，伤膝盖的机率会大大下降。同时，标准的能极大的刺激臂大肌，帮助你练出漂亮的线条。臣妾做不到啊!有很多人不能完成标准，例如体重太重，或腿部力量不强的人很多时候是完不成那怕一组标准半程深蹲，那么下面有几点建议:1. 双腿可以站得比肩宽再宽一些2. 腰一定要挺正同时视线往前看，这样可以保证你的屁股尽量往后「坐」3. 手往前伸直，防止跌倒下面这张图不错，各位可以参考一下(图为半程以上，全深蹲未满，仅供参考)如果以上都是一组也做不了，就建议先单独练腿和臀，因为半程难度实在不是很大，做不了说明你的肌群力量不足，做insanity也是等着受伤的份。祝大家撸in愉快 (这里没说到全，大家有兴趣再另发post)
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纳鲁号叨! 我说时间长了膝盖和总觉得撑不住是怎么回事呢，害的我都改练P90X了。
我膝盖没事儿，就是脚踝疼，跳的时候和用劲按压里侧脚踝的时候疼，是动作不标准造成的么？
学习一下了
楼主我是这样蹲的呀
在办公室有空就练练……我当初就这样！
在职研究生报名入口,在职研究生名校报名
膝盖老感觉不舒服
已经膝盖疼了咋办，停了好几天了都
郑多燕真不像50多岁的
这个写的不错。。。。。。。。。
我膝盖也不疼，脚后跟和脚踝疼...特别是热身第一个动作的时候，
我停了快一个月了 就是因为膝盖疼 好不容易练出来的薄薄一层肌肉又没了 我动作挺标准的 非常注意姿势 奈何膝盖不行
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保存至快速回贴在不久我去市场买菜，骑单车，路上石头比较多，我一不小心骑车摔了一跤，从车上掉下来，膝盖碰着了旁边的石子，腿弯着坐到地上，当时弯曲很痛，而且有淤肿，后面我坚持去了一个诊所，医生花了10多分钟就给我弄好了，我感觉就给我活动了一下关节就不通了。我要把这个分享给大家。
步骤/方法：
1医生将我的腿抬起来，用手摸了一下膝盖，他说没有什么骨折现象，只是可能是关节韧带损伤，然后用左手把我腿向上使劲一抬，我惨痛叫了一声
2医生拿了一点酒，可能是酒精吧。用棉签沾了酒精用火点燃在我受伤处类似烤了一下吧。可能有4分钟左右，然后用热毛巾给我热敷了一下。
3最后给我开了一些消炎的药物，问我是否对青霉素过敏，我说没有，就给我开了一些头孢药物让我吃。
4医生让我当时不要活动过大，后面慢慢的加大活动就行了。没想到过了不久，差不多在诊疗后的30分钟后，我感觉不痛了。走路不是很痛了。
注意事项：
医生让我不要加大受伤处的活动范围，不要用凉水冲凉，按时把药吃了。腿部淤块没了在停药或者活动
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咨询实录推荐膝盖摔伤后留下一个凸起的疤痕怎么去掉
膝盖摔伤后留下一个凸起的疤痕怎么去掉
全部症状：现在留下一个凸起的疤
发病时间及原因：一个月前膝盖摔伤
治疗情况：用碘伏搽.后用百多邦.也用过氟哌酸
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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去除疤痕的方法很多,要针对不同的疤痕情况选择祛除方法,激光微晶磨削,彩光,手术修复是最常用的祛疤方法.建议到正规的医院做个详细的检查再确定治疗方案.
职称：医师
专长：妇产科
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指导意见：去除疤痕的方法很多,要针对不同的疤痕情况选择祛除方法,激光微晶磨削,彩光,手术修复是最常用的祛疤方法.建议到正规的医院做个详细的检查再确定治疗方案.
职称：医生会员
专长：内科
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指导意见：去除疤痕的方法很多,要针对不同的疤痕情况选择祛除方法,激光微晶磨削,彩光,手术修复是最常用的祛疤方法.建议到正规的医院做个详细的检查再确定治疗方案.
职称：医生会员
专长：中医科
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指导意见：可以外涂氢醌霜，丽除疤膏也不错，也可以进行新式高能量脉冲C02激光皮肤消磨术，效果不错，祝您健康!
问留下一个凸起性疤痕，不知道有什么好办法?? 摔伤疤痕去除方法??
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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去除疤痕的方法很多,要针对不同的疤痕情况选择祛除方法,激光微晶磨削,彩光,手术修复是最常用的祛疤方法.建议到正规的医院做个详细
问膝盖擦伤留下粉红色的凸起疤痕
职称：药师
专长：药物过敏,感冒颗粒,金莲花胶囊,无极膏,三黄片,双黄连口服液,去痛片,炔诺酮,藿香正气水,西瓜霜
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问题分析：疤痕产生的根源在于皮肤的真皮组织是否受到伤害，目前治疗疤痕的药品还是很多的，但我想在刚开始用药时就注意预防瘢痕的产生是很必要的。意见建议：我为您推荐进口的药膏喜疗妥或康瑞宝制剂。其他的还有维肤膏、除疤膏。当然用维生素E或蜂蜜涂抹病灶部位，也是有点效果的
问骑车摔伤后，疤痕愈合后，凸起红色的硬块疤痕，应该怎么消除？
职称：医师
专长：妇科常见病多发病
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病情分析：你好，你说的是瘢痕，建议你用瘢痕灵局部涂抹试试。
意见建议：
问膝盖受伤、长好之后有凸起的疤痕、能不能手术去掉、大概费用...
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
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指导意见：瘢痕是个较难治愈的 顽症，目前国内外治 疗此病多采用激光、冷冻、手术切除（植皮）等，
问小孩骑自行车摔伤膝盖后留下凸起的疤痕，约半边核桃大...
职称：医师
专长：内科肿瘤
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病情分析： 您好！伤疤即伤口愈合后的痕迹。伤疤去除方法有按摩去疤，用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分钟。这个方法对于刚脱痂的伤口效果最佳，对于旧伤疤效果比较弱。生姜切片后轻轻擦揉疤痕，可以抑制肉芽组织继续生长。维生素E可渗透至皮肤内部而发挥其润肤作用，同时，维生素E还能保持皮肤弹性。但大家可能对维生素E去疤的功效还不太熟悉。把维生素E胶囊用针戳破，取其内的液体涂抹在疤痕上轻轻揉按5-10分钟，每天两次，持之以恒就会有比较好的效果。还有薰衣草的美容功效总是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被广泛认同。不过薰衣草精油对于新疤和8年以上的旧疤效果不明显，对于疤龄一到两岁的伤疤效果比较好。另外，精油的使用总是要特别小心的，给疤痕上精油的时候可千万别福泽没有疤的肌肤了。
问膝盖跌破的疤痕愈合后又凸起长成一个凸起的疙瘩
职称：医生会员
专长：骨科疾病 疼痛科
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病情分析： 你好！你这情况要考虑是炎性增生导致。注意是外伤后考虑有局部感染导致。意见建议：如果比较大可以考虑在医院外科处理掉。不用担心，
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评价成功！→ 膝盖摔伤露出白色的肉
膝盖摔伤露出白色的肉
来自新加坡
健康咨询描述：
我昨天晚上不小心膝盖摔伤，右腿稍微擦伤没有什么大碍，但是左腿擦伤比较严重，露出了白色的肉。摔伤之后作了一点简单处理。今天去看医生，医生打了破伤风，给左腿上了点药绑了一块纱布，但并没有给我开消炎药或者什么药。但是我有几个受伤的朋友都说不能绑着，伤口要露在空气中，因为新加坡空气比较热比较潮湿。所以我把医生给我弄的纱布给拆了。我只有碘伏和酒精。要怎样伤口才能好不会感染化脓？？
想得到的帮助：
怎样才能让伤口好，并且不感染不化脓
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医生回复区
擅长: 十二指肠溃疡,慢性支气管炎,糖尿病并发症,慢性胃炎
帮助网友：5751称赞：27
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，为了防止伤口感染化脓，最好还是纱布包扎，不要暴露在空气中，那纱布是透气的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议，每天早晚用酒精和碘酊消毒两次，国外不主张预防性应用抗生素，口服点儿消炎药，少走路，让膝关节得到休息。
擅长: 阴道炎,各类皮肤病,飞蚊症等
帮助网友：14119称赞：77
&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况考虑可能是由于伤口处没有及时消毒可能会感染，需要谨慎对待。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议可以定期使用碘伏对患处进行消毒，由于注射完破伤风近期先不要服用抗生素药物。
擅长: 男科疾病和肛肠科疾病,例如,阳痿,早泄,肾虚,勃起
帮助网友：382称赞：3
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这样的处理其实就可以的，你不应该把纱布撤掉的&&&&&&指导意见：&&&&&&但是既然已经这样了，不要使用酒精，就直接使用碘伏消毒创面吧！如果有紫药水也可以使用，这样能够更快结痂，然后最近几天不要喝酒，不吃刺激性东西&&&&&&以上是对“膝盖摔伤露出白色的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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