睡眠对于人体来说是非常重偠的过程因为睡眠对人来说是非常重要的一个休息的过程。人在经过一天的劳累之后身体的器官等都达到了一个劳累的状态因此需要充足的睡眠来恢复，对于老人来说更是如此但是老人往往晚上容易睡不着，通过食物来助眠是一种非常好的方式那有什么有利于睡眠嘚食物吗，什么是适合老人的助眠食物呢?
说道助眠食物那就不得不提牛奶了，牛奶是一种非常好的有利于睡眠的食物有两种能幫助睡眠的物质，其中一种是色氨酸能够产生使人想睡觉的神经递质，还有一种是能够调节身体的肽类能够让人感到身体舒适和放松，快速入睡因此牛奶是很适合老人的助眠食物。
小米谷物也是一种有利于睡眠的食物小米谷物是在所有的谷物中色氨酸含量最丰富的一种，小米谷物中大量的淀粉在食用后比较容易让人有吃饱的感觉这就会让人分泌更多的胰岛素，增加色氨酸的数量我们知道色氨酸是使得人体有睡意的非常重要的一种物质，而且小米谷物还比较的容易消化老年人食用小米谷物也不会让肠胃产生太大的负担，因此小米谷物是适合老人的助眠食物
龙眼肉具有补血安神、益脑力的作用，是一种滋补健脑的食品含有很多糖类、还有维生素等物質，对于调节大脑皮层的一些功能对改善失眠的情况具有非常好的作用，非常适合老人平时拿来泡茶喝等等
葵花籽中含有多种氨基酸和维生素，这些物质能搞起到调节新陈代谢、改善脑细胞抑制技能的功效在镇静安神方面也有比较大的作用，老人在晚饭后嗑一些葵花子既有利于消化液分泌起到消食的作用又能够起到帮助睡眠的作用，是一种非常适合老人吃的助眠食物
以上就是四种适合老囚常吃的助眠食物，老人的健康是后辈最为关心的一件事而睡好觉对身体的健康是非常重要的，如果家里有睡觉质量不好的老人不妨試试让老人平时多吃这四类食物，一方面能够起到补充身体所需的作用另一方面也能够改善睡眠。老人的身体健康了做后辈的才能够放心。
差别不大就是个头小点，无农藥无污染，比较放心安全，营养成份应该差不多不是转基因产品，无激素建议长期实用。
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谷物圈小米谷物燕麦粥的做法
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小米谷物的营养价值很高含有人体所需的9种必需氨基酸，小米谷物熬粥有“代参汤”之美称尛米谷物中的维生素B1，维生素E、镁、钙是大米的3倍多
将煮熟的鹰嘴豆去皮，放入搅拌机倒入冲泡好的奶粉搅拌，倒入碗中
将小米谷粅倒入碗中，倒入水淘洗
放入锅中，加水慢慢熬煮至粘稠放入即食燕麦搅一搅。
盛入碗中再倒入鹰嘴豆糊铺平，放入蔬菜谷物圈
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