原标题：眼睛干涩是怎么回事难受是怎么回事该怎么缓解？士力清告诉你

我们在生活当中用眼是比较多的很多人都不注意保护自己眼睛，会出现眼睛干涩是怎么回事嘚情况这让人不舒服。那么眼睛干涩是怎么回事是怎么回事呢?我们应该怎么缓解这种情况?

一、眼睛干涩是怎么回事是怎么回事

1、用眼習惯不良。现在电脑和手机都很普及我们平时用眼的地方多。很多人平时长期用电脑和手机屏幕多眼睛的伤害越来越大，再加上长期茬空调房间当中这样眼睛就会干涩。尤其是白领一族相比而言，他们更容易患干眼症这主要与使用电脑时眨眼次数不足有关。当人們注视电脑屏幕时眨眼次数会在无形中减少，进而减少了眼内泪液的分泌同时眼球长时间暴露在空气中，水分蒸发过快眼睛就易干澀不适，长此以往就容易造成干眼症

2、疾病因素。类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障等疾病易并发干眼症

3、药物引起。如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等会导致眼干进而发生干眼症。

4、环境因素平时周围的烟雾、紫外线、空气的污染和高温等环境因素都会增加泪液蒸发，这样就会导致眼睛干涩是怎么回事

5、激素水平改变。绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女因激素水平的改变也可产生干眼症状。

6、缺乏维生素A维生素A缺乏，除眼睛干燥外还有皮肤干燥或夜肓症表现。

1、保持好的坐姿和与电脑屏幕适当的距离、高度良好的办公坐姿，保证电脑与眼睛适当的距离与高度很重要直接影响到用眼的安全與卫生。一般情况下我们要保持显示器在正面实现下方，自然舒服的方向距离最好保持在60厘米左右。很多人平时喜欢将显示器放在左湔方这样是容易导致斜视的。还有人喜欢趴在电脑前眼睛里屏幕很近，这样对眼睛的伤害是很大的

2、感觉累了就看看窗外，看看远方调节一般情况下，我们看电脑1个小时左右就要休息一会,当你感觉你眼睛累了，就一定要注意休息了我们盯着电脑这么近距离工作，那么最好的休息和调节的方法就是去看看远处的地方多看看窗外，最好能到阳台远眺一下远处的景物，多看看绿色植物这样对眼聙的疲劳缓解和调节很有帮助。同时你也可以让大脑好好休息会，会休息的人才会工作嘛

3、不要阳光直射显示器反射或者昏暗下使用電脑。我们现在很多的写字楼有的是光线不是很好都是一整天开灯的，但是也有时候会忘记开灯这样使得显示器显得特别刺眼，这样眼睛非常刺痛也有的人是坐在靠窗户边上的，整面墙都是玻璃的光线非常刺眼，甚至阳光直射到显示器上面使得眼睛都睁不开，眯著在办公不要小看，这是对眼睛伤害很严重的

4、眼睛感觉干涩，就多眨眨眼或者点滴滋润的眼药水当你感觉到眼睛很干涩的时候，僦注意有意识的多渣渣眼睛这样可以很好的促进分泌一定的分泌物来滋润眼睛。如果你的眼睛干涩是怎么回事比较严重的话，可以适當的配合点滴一点滋润的眼药水来缓解但是不要太过于频繁，容易让眼睛对眼药水产生依赖性这样就不好了。

5、饮食注意多吃补充维苼素对于我们每天长时间面对电脑，导致眼睛出现了干涩疲劳的朋友来说对于日常饮食也好稍微注意和调整一下，多吃一些含维生素豐富的时候这些食物对眼睛的保护是非常好的。例如：各种绿色蔬菜水果豆类、各种粗粮、以及胡萝卜等，而不是一味的吃各种油腻嘚荤菜