针灸减肥有效吗反弹

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-15 23:24 标签： 针灸减肥有效吗
职称：教授、主任医师
导师资格：硕士/博士研究生导师
最高称号：中国保健科学技术学会分会会长
所得奖项：国家自然科学奖评审专家，全国五一劳动奖章获得者，全国劳动模范，入选英国美国的“世界名人录”。
NO.31本期人物：倩倩
体重:63公斤身高:170cmBMI:21.8
饮食习惯:吃东西的速度很快，常吃零食来减低焦虑，爱吃油炸食物，经常一边吃东西，一边工作或看电视。 变胖原因:难以克制吃的诱惑。 变胖时间:变胖时间5年左右。 减肥史:曾下决心减肥许多次，通过减肥仪器减肥、针灸，减肥药，减肥茶见到过效果，成功减了肚子。 可接受的减肥方式和时间要求：
1、可以接受减肥食谱和运动减肥
2、希望15天可以瘦下半身
3、每周减3-5公斤
想瘦哪儿呢？
倩倩的肥胖是什么原因引起的？
倩倩的腿很粗，主要是什么原因造成的?
便秘对减肥是否有不良影响？该如何改善便秘？
倩倩目前正在接受针灸减肥，感觉越减越胖，是什么原因？
专家建议减肥方案
倩倩本身体重已经不超标，要是从体重上来说，稍微减几斤就可以了，而不是追求体重达到某个很惊人的数字，关键是要认清减掉多余脂肪含量的科学方法，所以，倩倩应该采取保持肌肉减少脂肪的方法塑造自己的体型。饮食热量在1200---1400千卡，增加运动量，体重适度减少，主要目标集中在减少脂肪含量和身体围度上来。臀围目标可以定在90cm，平均每周减2cm，需要9周的时间，大约两个月努力的话可以达到。
早餐10：00a.m前
豆浆一碗全麦面包两片鸡蛋一个上午加餐半个苹果
酱豆腐蒸蛋羹半个馒头
一碗玉米羹1个荷包蛋一杯牛奶
午餐2：00前
腐乳空心菜皮蛋拌豆腐醋烹绿豆芽米饭半碗 (100克)
凉拌西兰花清蒸鱼青椒冬笋丁米饭半碗
烤地瓜半个凉拌海带胡萝卜丝
晚餐6：00-7：00
素炒西胡芦虾米烧冬瓜腐竹拌黄瓜红豆粥一小碗
凉拌青笋小米粥一碗鸡蛋清一个
豆皮炒青椒素炒丝瓜清水虾四只玉米半个
有足够的氧气参与，室内外都可以，一般情况在室内的器械上强度和时间更容易掌握，也更容易坚持
必须坚持30~60分钟
运动时心率130次/分
运动时间分配
跑步机5.5千米/小时，40分钟，仰卧起坐100个
立式单车90转/分，40分钟，俯身腿举4组，每组15～20次
跑步机6.0千米/小时,45分钟，弓步下蹲，3―4组，15---20次/组
1、少吃高热量的食物。禁止暴饮暴食，三餐一定要定时定量，尽量用小的碗盘装食物。饭前先慢慢用汤匙一口一口喝完汤，再吃其他东西。饭后不要再吃雪糕、薯片等零食。
2、多吃素菜。也不能只吃素不吃肉。应首选肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排或鸡排。如果真的忍不住要去吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉。
3、少喝减肥茶。运动才是真正好的减肥方法。很多人觉得运动会让肚子更饿。事实上，运动后身体会释放出能够抑制饥饿感的化学物质。从长期来看，运动能帮助稳定胃口。常运动的人更能控制自己的食欲。有规律地进行运动的人会吃更多的高碳水化合物、低卡路里的健康食物。
小贴士减肥除了合理搭配膳食，适当进行体育运动也很重要，只要坚持不懈就能收到好的瘦身效果。
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针灸减肥可靠吗？会反弹吗？
病情描述：
请问一下中医的针灸减肥可靠吗？会反弹吗？副作用大吗？
医生提醒：微信加医生为好友，快速帮您诊断
已回答416条
医生建议：针灸被认为是相对安全可靠，通过人体相关的穴位，达到调整机体内分泌的作用，从而实现减肥的目的。针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥，对比其他的减肥方式优势是无痛，没有副作用。负责的告诉你，有效!但是，关键是你一点要控制饮食，而且效果因人而异，有人快有人慢，快的人一般减掉的都是水，减的慢的比较好。针灸减肥是有风险的，我推荐你服用减肥。
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“宝宝”你好，首先说明，我是尝试过针灸减肥过的。我有好朋友也做过。
不谈大道理，前面已经有朋友讲解过了。说说我个人的感受。针灸确实是需要控制饮食的，我曾经...
芜湖这边比较好的就是中医院了。（如果能帮到你，请点击“有用”哦，谢谢）
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