[总是感觉乏力没精神]总感觉疲劳没精神怎么办
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[总是感觉乏力没精神]总感觉疲劳没精神怎么办
篇一 : 总感觉疲劳没精神怎么办人现在总是感觉很累，或是疲劳，如果长时间感觉疲劳，是疲劳综合症的表现，感觉疲劳是什么原因是什么？总感觉疲劳没精神怎么办？疲劳又称疲乏，是主观上一种疲乏无力的不适感，上班族常处于超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的状态中。[）疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。感觉疲劳是什么原因因素1、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。因素2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。因素3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。因素4、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。因素5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、疲惫 总感觉疲劳没精神怎么办过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。（）因素6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。 因素7、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。因素8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。因素9、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。因素10、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。总感觉疲劳没精神怎么办喝热茶茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。 补充B族维生素维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压疲惫 总感觉疲劳没精神怎么办力、营养神经的天然解毒剂，有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。［] 碱性食物疲劳是由于人体内环境偏酸而引起，多食碱性食物则能达到消除疲劳的效果，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、蜂蜜、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”乳酸，以缓解疲劳。钙镁同补钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。俗话说，补钙不补镁，吃完就后悔。新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的积安堂蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。推荐五大护脑抗疲劳食品：苦瓜苦瓜很多人都有这种体会，吃一餐苦瓜就能健脾开胃，增加食欲。中医认为，苦瓜味苦，可除邪热，解劳乏，清心明目。苦疲惫 总感觉疲劳没精神怎么办瓜之苦味不仅可以清心火，而且它的苦味能刺激人体分泌唾液，促进胃液分泌，恢复脾胃运化之功，增进食欲。［）大枣大枣据现代医学研究证明，红枣中含有的环磷酸腺苷是人体能量代谢的必需物质，能扩张血管，增加心肌收缩力，改善心肌营养。此外，红枣对于眼病、夜盲症、头发枯干、皮肤粗裂、心情烦躁、记忆力减退以及失眠等症状均有一定疗效。 葡萄葡萄营养丰富、味甜可口。据分析，每100克葡萄中约含蛋白质0.4克，脂肪0.6克，碳水化物10.25克(高者可达30克)，并含有钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素PP等。此外，还含有10多种人体所需的氨基酸。因此，常食葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。银耳银耳味甘性平，具有滋阴润肺、益胃生津、补脑强心之食疗效用。银耳入肺、胃、肾三经，能养肺阴、济肾燥、提神益气。中医常用其来滋补调养身体。经分析表明，银耳含蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、硫、磷、铁、镁、钠、钾、维生素、多糖等。药理研究发现、银耳还具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤、增加机体免疫力等作用。疲惫 总感觉疲劳没精神怎么办蜂蜜蜂蜜能较好地消除脑疲劳。［)在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。每天早晚服未加工的积安堂枣花蜂蜜能迅速补充体力，消除疲劳，增强对疾病的抵抗力。护脑食物还包括：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等。篇二 : 春困怎么办总是很乏力没精神老打哈欠春困怎么办总是很乏力 没精神 老打哈欠春困并不是病态，当然也与免疫力没什么关系。从中医的角度来讲，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体需要有一个适应调整的过程。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进入春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。虽然春困不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。 要解决春困，多睡并不是办法。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。所以，专家建议春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往，与朋友一起说说笑话，谈谈趣闻，会有很好的解困效果。 另外，春茶味正香，多喝些清淡的香茶也能醒脑助神，减轻春困。风油精、清凉油、香水、花露水等，也是良好的解困佳品。有条件者可种养些有芳香味又可提神的时令花草，同时增加点劳作解除春困倦意。在室内使用负离子发生器，也有助于调节情绪、焕发精神。篇三 : 总是没精神一天到晚总感觉提不起劲,工作有点压力时与无压力时都感觉总是没精神一天到晚总感觉提不起劲,工作有点压力时与无压力时都感觉没精打采的,总而言之感觉人很萎,不知是否是因为我比较近视的原因,请快帮帮我,让我知道是什么原因也好对症用点药才好,感谢感谢!!!不知道你是那里的人啊.但是人有时候不精神个天气是有很大的关系的。 要是天气很闷热的话,就会有这样的现象的.我以及我的朋友都有这样的情况,天气要的阴点还会头等的要命.还有一种情况就是生理方面的问题了.他和人的精神方面有直接的联系的.
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我每天都感到很乏力
来自：江苏省 南京市 浏览 171 次
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最佳回答百姓健康网 53705 位专家为您在线解答
病情分析： 你好.大多数人由于劳累紧张和睡眠不足出现身体疲劳不适的亚健康状态.1.保证合理的膳食和均衡的营养2.调整心理状态并保持积极、乐观;3.及时调整生活规律.劳逸结合.保证充足睡眠;4.增加户外体育锻炼活动.每天保证一定运动量.
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按症状查找→ 每天都感觉很乏力怎么回事啊？
每天都感觉很乏力怎么回事啊？
健康咨询描述：
我爸爸今年50早上起来感觉腰膝酸软一天也感觉很乏力！小便不利，容易腹胀
想得到怎样的帮助：怎么调理才好？
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医生回复区
擅长: 咳嗽,哮喘,心悸,眩晕,失眠,胃痛,呃逆,泄泻,便
帮助网友：30046称赞：2089
&&&&&&病情分析：&&&&&&腰膝酸软、乏力、小便不利，易腹胀属于肝脾不调、气滞湿阻引起的。&&&&&&指导意见：&&&&&&治疗在于健脾益气、调肝理脾、化湿导致。建议看看中医，服用中药如柴芍六君汤加砂仁、木通、滑石、苏根、金钱草、海金沙、车前仁等加减。忌生冷的食物。
张医生爱心医生
帮助网友：4874称赞：965
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的描述，您的情况应该是由于气虚造成的。&&&&&&指导意见：&&&&&&要善于学会排解压力，保持心情舒畅，睡前不要吃东西，泡热水脚，平时可以服用健脑丸、安神补脑液之类的保健性药品，安神益智。需要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜果蔬，高蛋白类的食物，多喝水，补充身体所需的水分，多参加各种运动锻炼，加强体质，还要有科学的生活规律，不要经常熬夜。&&&&&&希望我的回答对您有一定的帮助。
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下载APP，免费快速问医生为什么会感觉全身无力
来自于：广东|
提问时间： 17:08:53|
基本信息：
病情描述：
为什么我会感觉全身，每天都很疲惫的样子，而白天想睡觉，晚上也很能睡。
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：1750收到了：
请问您还有没有别的不适？如怕冷怕热？容易出汗？头晕头痛？？腹胀腹痛？口干口苦？胃口如何？大小便如何？
口干，我都感觉自己有犹豫镇
上面说的别的症状有没有？
没有，经常一个人闷死，不怎么爱说话，又有点自卑的感觉，而且做事老是双面思维去想老是做不好
心病还须心药医，建议您尽可能改变生活方式，多出去走走，多与人交往，参加集体活动，多运动，不要整天宅在家里。中成药可以服用些逍遥丸，具有疏肝理气健脾的作用，可以在一定程度上帮助您改善症状，但归根结底要解决问题还是要靠生活方式的改变。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2819收到了：
病情分析：
你的情况与亚健康有关。形成的原因有遗传因素的影响，环境的污染，紧张的生活节律，心理压力过大，不良的生活习惯，工作或是生活过度的疲劳。
指导意见：
亚健康对人体的危害极大，应注意克服不良的生活习惯，调整好个人的心态，适应瞬息万变的社会，及时消除疲劳，积极运动提高身体健康素质，有针对性的选用保健品等，是主要的方法。
网友回答专区
我月经期月已经过去了三天了 可今天来了 肚子很痛
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妇产科医生我的身体每天都觉得乏力的很不想动平时不生病就觉得乏力_百姓问医生
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我的身体每天都觉得乏力的很不想动平时不生病就觉得乏力
来自：湖南省 永州 浏览 685 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网 53916 位专家为您在线解答
病情分析： 从你说的来看考虑是和你缺乏锻炼是有很大的关系的，不过做个常规的体检排除一下机体的疾病建议你如果排除是疾病造成的话，坚持锻炼，增强体质
TA帮助了1491人
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