我们应该怎样克服过度的如何克服考试焦虑虑,从容面对考试

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-14 12:50 标签： 如何克服考试焦虑
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选择希望人生检测试题(含答案)
作者：佚名 资料来源：网络 点击数： &&&
选择希望人生检测试题(含答案)
文章 来源莲山课件 ww w.5 Y
第十课《选择希望人生》第二框练习一、最佳（每小题3分，共24分）1.下列对学习压力认识正确的是（&&& ）①适度的学习压力有助于保持积极向上的状态②有压力就有动力，所以学习压力一定会使人取得成功③适度的学习压力有利于激发我们的干劲和潜能④学习压力过大，会降低学习效率，影响身心健康A.①②③& B.①③④& C.①②④& D.①②③④【解析】选B。适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。因此②是错误的，应予以排除。2.你认为右图这个孩子该如何克服考试焦虑（&&& ）①适当提醒自己“我能行”②合理安排时间，保证学习效率③搞“题海战术”，打“疲劳战”④学会自我放松A.①②③&& B．②③④&& C．①③④& D．①②④【解析】选D。搞“题海战术”，打“疲劳战”，只会使自己压力更大、负担更重，学习效率更低，对考试起不到好的作用，③是错误的。3．（;益阳中考）小霞每遇考试就过度紧张，心慌气短、记忆空白，大脑不听使唤。下列有助于小霞克服考试焦虑的是（&&& ）①采取自我暗示、自我激励的方法来调节控制自己的情绪②考试时可以分散一些注意力，做到漫不经心③作好充分准备，胸有成竹地参加考试④要认识到考试成绩是检验我们学习的唯一标准A.①②&&&& B.①③&&&& C.①④&&&& D.②④【解析】选B。该题主要考查克服考试焦虑的方法和途径。克服考试焦虑，要树立正确的考试观念；要实事求是地调整自我期望；要增强自身实力。因此②④都是错误的。4.对右边的漫画《“围城”上下》认识正确的是（&&& ）A.家长的期望是造成考试焦虑的最主要原因B.学生应拼命学习，掌握知识就能克服考试焦虑C.家长对孩子施加压力过大，这种做法不值得提倡D.考上重点班父母才光荣【解析】选C。本题主要考查对考试焦虑相关知识的认识。考试焦虑是正常的心理反应，但是由于来自父母等的压力导致过度的考试焦虑现象的出现，会影响学习、身体健康，可见C是正确的；A、B说法错误；D只看到问题的表面现象，做法不可取。5．重庆南坪的张先生诉苦说，读小学二年级的儿子家庭作业多得做不完，有时候要做到晚上10点钟左右。张先生非常苦恼，7岁的孩子已经开始厌学，他的心里不是个滋味。结合漫画，以下说法中你不赞成的是（&&& ）A.要树立正确的考试观念，用一颗平常心面对考试B.学习压力只会使我们陷入焦虑，做出过激行动C.要理智面对学习压力，变压力为动力，可帮助我们健康成长D.过度学习压力影响学习效率，甚至危害身心健康发展【解析】选B。该题是逆向，解答时必须仔细题目要求，在选择时不能把“不赞成的是”看成“赞成的是”。学习压力是把双刃剑，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。因此B是错误的。日，《课堂内外》杂志社发布了2009年中国青少年成长调查报告，初步调查结果显示，上了中学后，因为学习竞争压力大，7成学生感到焦虑。在对心理状态的调查中，因为中考、高考等竞争因素，69.75%的初中生和67.84%的高中生表示心理上显得比较紧张，并产生焦虑情绪，甚至产生自卑、嫉妒、封闭心理。而导致他们紧张的因素，主要是学习竞争太激烈、压力很大。据此回答6、7题：6．对此你的看法是（&&&& ）①学习是快乐的，幸福的，不应该有压力②承受适当的学习压力是我们快乐学习的必要内容③当前我国的教育改革是失败的，并没有减轻中小学生的课业负担④适当的学习压力可以磨练我们的意志，提高我们的能力⑤学习不能没有压力，没有压力就没有了动力A．②③④⑤& B．①④⑤& C．①②③& D．②④⑤【解析】选D。本题主要考查学生对学习压力的认识，学习生活中总会有压力存在，因此①认为学习不应该有压力是错误的；我国正在大力实施素质教育，努力减轻中小学生的课业负担，所以③也是错误的，正确答案是D。7．面对学习压力，我们的正确态度应该是（&&& ）①理智面对，学会积极化解压力②摆正心态，以积极的态度面对学习，以正确的心态面对成绩③学会摆脱一切学习压力，轻松地学习④告诉老师、父母不要给自己施加压力A．①②④& B．①②& C．③④& D．②③④【解析】选B。本题考查学生对待学习压力应持的态度，①②都是正确的态度，③④的说法显然不正确。8.右图给我们的启示有（&&& ）①我们要克服过度的考试焦虑，从容面对考试②我们需要适度的压力，自觉适度加压，增强学习动力③学习压力给我们带来的影响，有积极的和消极的两方面④毫不紧张可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极A.①②③④& B.①②④& C.①②③& D.②③④【解析】选C。该题以图的形式呈现材料，考查学生、提取和分析有效信息的能力。解题时，要学会正确读图，思考、筛选和抓住有效信息。由图我们可以看出，毫不紧张反而学习效率会低，因此④是错误的。二、（共12分）9.2010年期末考试快要到了，同学们都紧张地复习备考。成绩一直不错的小凡，这几天有点反常，总是一副无精打采的样子。据了解，小凡的父母要求他期末考试一定要考到班上前三名，并给他买了不少的复习资料。为此，小凡不得不加班加点，每天做题到深夜。看着还没做完的习题，想到即将到来的考试，面对父母的期望，小凡心中愈感压力，觉得头脑一片空白……（1）上述材料表明小凡陷入一种什么心理状态？造成这种状态的原因是什么？（6分）（2）如果你是小凡的好朋友，你该怎么帮助他？（6分）【解析】本题主要考查学生对考试焦虑心理的认识。学生通过解答此题，除了可以巩固书本知识之外，还可以对考试焦虑心理有一个全面的认识，知道考试焦虑是一种普遍的心理，不要为此担心或烦恼；通过答题，学生还可知道一些克服考试焦虑的方法，可以用在自己的身上，从而培养自己健康的心理品质，促进自己的健康成长。答案：（1）表明小凡陷入了过度的考试焦虑的心理状态。原因主要是期末考试的重要和父母的过高要求。（2）要开导小凡：①克服过度的考试焦虑，从容面对考试。②树立正确的考试观念，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不能决定一个人的命运。③合理使用复习资料，拟订具体的复习计划，合理安排复习时间，增强自身实力。④同父母沟通，把自己的真实感受告诉父母，让父母了解自己的真实想法和实际能力，实事求是地调整期望目标等。三、活动探究题（共14分）10.2011年中考即将来临，我们不得不去关注它。那么，中考需要我们以什么样的心态来对待呢？现在最大的问题莫过于考试焦虑了。根据一项样本为1 400名中学生的调查结果显示：有三分之一的学生具有严重的考试焦虑，他们的心理压力非常大，三分之二的学生一听到考试就紧张。为了引导同学们正确认识学习压力和考试焦虑现象，某校九年级思想品德老师组织开展了一次研究性学习活动，现请你参与并完成以下项目。同学小娟说：每到考试前夕，我总是在问自己，考试的目的是什么，这次考试我会不会像以前那样失败，考得不好会怎样，想到这些我总是不由自主地焦虑起来。（1）请你从树立正确考试观念的角度帮助小娟同学走出困境。（4分）在一次讨论中，一部分同学认为考试焦虑利大于弊，另一部分同学认为考试焦虑是弊大于利。而小刚同学却认为：考试焦虑是一把双刃剑。（2）你赞同小刚同学的观点吗？请简要说明理由。（5分）（3）学习需要有适度的压力。请你设计一个方案，帮助那些没有学习压力的同学。（5分）【解析】本题以“正确认识学习压力和考试焦虑”现象为主题，通过出主意、辩论、设计方案等形式，综合考查学生对所学知识的掌握情况，具有较强的探究性。回答第（1）问时，学生要注意结合所学知识，从“树立正确考试观念”的角度回答；第（2）问要求学生对小刚的观点进行判断，学生回答时，要先对所给观点作出明确的判断，然后再结合所学知识阐明理由；第（3）问要求学生设计方案、解决实际问题，学生要紧紧围绕“学习需要有适度的压力”这一主题，“摆事实、讲道理”，综合所学的知识，形成完整答案。答案：（1）考试是学习过程的一个环节，是督促我们总结学习收获的手段，是检查我们已有学习效果的一把尺子，当然，考试也是选拔学生较公平的标准。同时我们也应该看到考试具有偶然性、局限性，一次考试并不能得出对学业的完整评价，更不能决定一个人的命运。（2）赞同，适度的考试焦虑体现了我们对学习积极认真的态度，但是过度的考试焦虑，则会干扰我们学习，对身心健康造成不良影响。（3）示例：摆事实――搜集本班、本校或其他范围内带着适度学习压力而不断取得进步的同学的实例，向他们证明学习需要适度压力；讲道理――向他们分析说明，没有学习压力可能会使自己觉得学习非常轻松，但会使自己失去动力，止步不前；适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们变得更加积极，珍惜受教育权利，努力学习。我们要在现有基础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压，增强学习动力。 文章 来源莲山课件 ww w.5 Y
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