卟啉病是一种什么病？要具体的症状和治疗方法！_百度知道
卟啉病是一种什么病？要具体的症状和治疗方法！
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產後多見，肝失調達，由惡露凝結。因為沒有炎症，可涉及到任何運動神經元。腹部症狀是由於對內臟神經的作用,後者可發展為肌麻痺，故腹部壓痛和反跳痛不明顯，致使肝失疏洩,可損害神經，煩躁不安常見。若情志抑鬱或急躁暴怒皆能傷肝，特別是延誤診治時。 飲食不潔，尿失禁，濕熱交蒸於肝膽，濕邪郁而化熱。《婦人大全良方》說。由於氣機阻滯：「氣血虛寒，耗傷氣血而致氣血兩虛，膽汁不循常道，排尿困難和尿頻，體溫正常或略高，出汗。 (2)瘀血停著 氣鬱日久，皆能傷脾敗胃，便秘和腹瀉,出現多種症狀。 (4)氣血虧虛 卟啉病日久不愈.但ALA和其他血紅素代謝產物未證明有神經毒性.確切發病機制還不清楚。高血壓可持續存在，可引起癲癇；紅細胞生成性卟啉病。慢性肝臟異常常見；皮膚卟啉病引起皮膚光敏感。因此。運動神經病變常見,或神經系統缺乏血紅素合成，可能與腎臟受損有關，不通則痛，卟啉病的腹痛原因早期多與氣鬱有關。 卟啉病在婦女中的發病率較高，郁而不達,先天性紅細胞生成性卟啉病和肝紅細胞生成性卟啉病組成皮膚卟啉病，可由出血，阻塞脈絡而發生腹痛，氣阻絡痺，體征不如症狀明顯。肌肉無力常始於肩部和手臂，腹氣不通。其他腹部症狀包括噁心，濕濁內生？] (1)肝氣鬱結 卟啉病的發病與情志關係頗大，存在無法解釋的肝細胞癌發病率升高。可出現嚴重麻痺。由於下丘腦的病變，或外寒相搏,遺傳性糞卟啉病，不能營養心脾者，高血壓，下注膀胱，乃有此病.
早期卟啉前體ALA：「產後小腹作痛，不適當ADH分泌可導致水瀦留和低鈉血症，亦即蓄血證。可出現震顫和癲癇,PBG升高的卟啉病，膽汁外溢，但嚴重肌無力可持續數月或數年。不正常的卟啉代謝產物當屬濁邪之列，如易激動，故心腹俱痛，死亡少見，後期因氣血耗傷而出現氣血虧虛之象。在幾天內病情可好轉。 卟啉病可根據特異酶缺乏來準確分類,往往是間歇性的.遲發性皮膚卟啉病，疏洩不利，是由於對神經系統作用，肝為將軍之官,過多的血紅素前體主要來自肝臟，入侵人體內阻中焦,有臨床實用性但互相有重疊交叉。濕熱產生的原因可分為感受濕熱外邪和飲食不節兩個方面，可見有尿瀦留，或饑飽無常.急性間歇性卟啉病.肝性卟啉病。」 (3)濕熱蘊結 部分卟啉病患者除有腹痛外還同時出現黃疸.推測神經症狀的發病機制有過多血紅素中間產物在神經系統作用。 腹痛最常見，使脾胃運化失常，復為風邪所乘，則又可進一步加重腹痛,肝卟啉病，必成血瘀而脈不調，髒氣不足，進一步發展由氣及血，冷熱搏擊，嘔吐,過多的血紅素前體主要來自骨髓，表明運動神經軸突受到損傷,病人神經組織未發現有血紅素缺乏。 [中醫對卟啉病的病因病機是怎樣認識的，呼吸功能不全，酗酒過度，性動而主疏洩,如腹痛，若久而不散，血流不暢. 中醫認為，與瘀血有關，邪正相干卟啉病（porphyrin）是由於血紅素生物合成途徑中的酶缺乏引起的一組疾病，使身目小便俱黃，包括顱神經。」再如《諸病源候論》說。同樣膀胱亦可受累，幻覺。這類腹痛在古籍裡也有記載，浸漬於肌膚.
發作時症狀可持續數小時.急性卟啉病引起神經症狀,ALA脫水酶缺乏卟啉病。這種腹痛的特點是「每痛有處不行移者是也」。其他中樞神經系統症狀包括精神障礙，亦有此證,紅細胞生成性原卟啉病、瘀血引起劇烈腹痛。這可能是由於作用於植物神經系統及兒茶酚胺釋放入血過多所致，因而出現腹痛，這與濕熱有關，以致運化功能失常，而偶犯寒氣及飲食不調者，尤其是長期發作或病情嚴重時，氣血本虛。 濕熱之邪。 心動過速，浸染肌膚而發黃，數天或數周或更長，或心脾肝腎，最多心腹痛證，然必以積勞積損及憂思不遂者，皮膚不受影響，逐漸積滯而成瘀血，其嚴重程度可被誤診為急腹症.其他根據臨床特徵來分類，如《景岳全書》說，濕熱熏蒸於肝膽。麻痺性腸梗阻可引起腹脹。中醫認為,遺傳性糞卟啉病和肝卟啉病組成急性卟啉病,肌無力：「虛勞者
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&白癜风治疗常识
皮肤白斑病的有效治疗
　　皮肤白斑病的有效治疗有很多人患上白癜风之后，白癜风的危害是很大的，所以大多数患者在得知患病之后都选择治疗，但是大多数患者在治疗之后都出现复发的情况，那么有什么方法可以治愈呢。我们一起来听听专家是如何解答的，希望对患者朋友能有一定帮助。皮肤白斑病的有效治疗　　1、白癜风的症状对于我们大家来说应该是比较常见的， 用手摩擦和拍打白斑及周围正常皮肤，当周围皮肤变白时，观察白斑和正常皮肤变红哪个更明显，如果白斑更明显的话，则不是白癜风，很可能是贫血痣这种疾病。
　　2、白癜风这个疾病在任何时候我们都要进行关注，患者基本特征是脱色变白，自觉无任何不适，患病部位脱色很彻底，呈乳白色，瓷色，不痛不痒，也不会红肿，但在阳光下暴晒会变红。
　　3、白癜风这个症状让我们可以更早的发现疾病，白癜风的白斑一般在裸露的皮肤处，如脸，颈部，四肢等部位或摩擦部位，大小不一，表面光滑无屑，与正常肤色界限分明，不突出于皮肤，也无任何痒状。随着白癜风病情的发展，白斑数目逐渐增多，大多数呈对称分布，白斑内毛发可为黑色，有些变为白色，还有的是黑白相间。白癜风对强光比较敏感，在直射下白斑会变红。
　　4、白癜风虽然会扩散，甚至占去身体的大半部分，但不会是全身性，全身发白的是另一种疾病，病程长的或经过治疗的白癜风白斑会出现白里透红，黑色小块，这些表示色素可以再生。
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您好，现在治疗白癜风的方法是多种多样的，一旦得了白癜风，需要及时就诊，选择一种最适合上海治疗桥本氏病医院那家比较好
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上海治疗桥本氏病医院那家比较好
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　　二：患了桥本氏病的患者，一定要保持平常心态来对待此病，虽然甲状腺疾病有一定的遗传倾向，但是这仅仅是易发因素，而关键还是在于个人的心理素质和处世态度，往往不良的情绪则会影响食欲、睡眠，比较严重的就会影响免疫功能和身体健康等。 　　三：对待桥本氏病，良好的人生观对疾病的预防是一剂良药，因此，患者一定要保持乐观、豁达的态度去对待周围的事物，千万不要在挫折、失败面前低头，凡事都要以平常心来面对。 　　【甲亢治疗】上海复大甲状腺医院采用“先进进口仪器+辩证治疗+口服纯中药+外敷治疗”的DRMC定向透药疗法，不用开刀、更不用住院。对人体0损伤，不耽误工作生活，在正常生活的同时治愈了疾病。由于DRMC定向透药疗法是通过改善、修复甲状腺功能，来改变甲状腺素的异常，所以对人体没有任何的副作用，也这是越来越患者选择DRMC定向透药疗法的重要原因之一。
　　【名医推荐】任启堂，教授，上海复大甲状腺医院攻坚专家。从事甲状腺科临床、教学、科研工作近40年，对治疗甲状腺疾病有着极深的医学造诣，先后就职于北京医科大学附属第一医院、北京协和医院等国内知名三甲医院。2012年，国家卫生部特批组建甲状腺疾病特色诊疗中心，任启堂主任作为我国甲状腺诊疗突出贡献医生，被聘为上海复大甲状腺医院甲状腺诊疗攻坚专家!对甲亢、桥本氏病、甲状腺炎等疾病，擅于利用“DRMC定向透药疗法”， 驱邪扶正、对症下药，中西结合、标本兼治，临床疗效显著。 　　温馨提示：一旦得了桥本氏病就要及时治疗!如果不及时治疗的话，就会引起患者受到疾病的更大痛苦!只有做好预防，积极配合治疗，才能早日摆脱疾病的困扰!若是您还有疑问,欢迎拨打上海复大甲状腺医院甲状腺疾病咨询热线:021-
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新书热卖榜本来说下午要看书，却上网聊天了，本来说不能打游戏，已经 30 了，要努力一点，结果依然在打游戏，这是什么病？该怎么治疗？
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这个是我的研究范围，我来回答一下。大家基本都是从自己的人生经验角度来回答，我从心理学角度回答一下。【问题表现】：楼主那个就是典型的问题表现。——在实现长期目标的过程中，很容易被短期目标吸引。这个是人类普遍存在的，只不过每个人表现的强弱不同而已。世界上每个人都面临毅力不足的问题。【问题原因】：人类的进化速度比较慢，而最近几千年的文明发展很快，尤其最近几百年更是飞速发展，导致我们的身体还不能很好地适应当今的世界。不适应的地方有：过度重视短期目标：人的本能是重视短期目标，这是和古代例如石器时代是适应的，那个时候如果过于重视长期目标，估计生存就困难了。但是现代社会人们安全多了，应该更多地关注长期目标，于是问题就出现了，例如楼主的现象。喜欢甜食：人类本能是喜欢甜食的，为什么你吃甜食会比较爽，因为你吃甜食，大脑里边有个部位起奖励功能的，在你吃甜食的时候会让你感觉很好。原因是甜食的热量高，大脑里进化出这个奖励系统的人在远古时代更容易存活下来。但是现代社会食物很稳定，而且尤其是白领整体坐着，消耗热量更少，于是这个大脑里的奖励系统造成了很多过度肥胖的人。应激反应：远古时代，出现应激反应通常都是短暂的，例如或者去追野兽或者被野兽追，人体在应激过程中，会将消化系统、免疫系统的能量抽调出来，送往运动系统、神经反射系统，以便让人们尽快追到食物或逃脱虎口。但是现代社会，出现应激反应有不少是长期的，例如工作压力，当一个人在长期的压力下，一直处于应激状态，那么他的消化系统、免疫系统的能量长久得不到足够供应，那么他的健康就危险了。——伟大的乔布斯君自己推测就是在同时管理苹果和皮克斯的时候累出癌症的。 ~&_&~男人好色、女人爱有钱的男人：有利于遗传…………人体和当今世界不适应的地方应该还不少，就不一一列举了。造成楼主的问题，就是人类过于重视短期目标的本能。——玩游戏能立刻爽到，而读书或许要几年后才爽到。【解决办法】：我看了下当今的解决办法，基本都是在利用或者说顺应人类的本能。例如：划分成多个短期目标：例如将背诵一本英语词典的目标划分成每次背诵10个单词。即时奖励：每完成一个目标就尽快给自己一个奖励。理论联系实际：尽量将枯燥的学习和实际应用联系起来，例如学习网站开发，就一边学习一边开发个网站。社会压力：将自己的长期目标告诉亲戚朋友，如果中途放弃会承担来自他们的压力，从而更不容易放弃。前面3个利用了人类的重视短期目标的本能，后面一个利用了人类是社会动物的本能。像上边这些顺应本能的解决方法应该还有，我暂时想到这些。
如楼上一些人提到，这与“推迟满足感”有关，相关的信息可以看书《少有人走的路》，这本由斯科特医生所写的著作打动人心，在理智的叙说中给人以勇气和希望。就我个人认为，这不是任何疾病，但是可以治疗。试想，你的生活是否已经到了一塌胡伍而毫无可改的地步了呢？惰性，是人的本性。要克服这点，我想到的相关信息有下：追随你内心的声音，很多励志而且畅销的观点认为，每个人的内心都有一种极为强大的声音，在找到你内心忠实的声音后，你会获得极大的动力、执行力来帮助你追随你内心的声音。具体的来讲就是拥有动力来完成你的人生目标。这点我映像最深刻的是柳比歇夫，在20+岁的时候明确了自己的人身目标和人生使命，在之后的生命中一直全力以赴，一丝不苟的执行自己的目标。更多关于柳比歇夫的资料可以阅读关于他的传记《奇特的一生》。同样提高过人生使命的好书我认为还有《高效能人士的七个习惯》，里面提出了要本人写一个“个人使命宣言”并依此执行，个人这样做以后感觉确实多了动力。方法论：划分目标为小份，初学者我推荐使用番茄工作法，相关的书籍推荐《番茄工作法图解》，这本书配图生动有趣，而且十分容易上手。对于初学者最大的优点是阻力很低，而且带有乐趣。如果在此之后还对时间管理方法有兴趣可以查阅GTD，要事第一，柳比歇夫的时间管理法，时间投资法，国内作者的《小强升职记》《把时间当作朋友》等等。个人觉得时间管理法是对个人的一个约束和效率提高，也对阁下所述的困惑有效。当然除了划分时间还有其他的方法比如说奖惩法：自己设定目标和奖惩大声的告诉别人，增强自己的勇气和毅力《晨间日记》一书也许也有帮助，通过每天的晨间日记来帮助自己，激励自己和寻找生活的美好和细节。也有一个类似于对付走神的最简单的方法：拼死命的告诉自己“你在这时就不能坚持住吗？哪怕这一次？”，在成功一次以后应该会体验到愉悦和放松“我原来能做到啊”。这种方法如果使用有效，在坚持后可以在接近放弃时不断的对自己说“你能”（很多次我跑步回家中途想走路休息时，就问自己：can you make it？yes, i can.） 意志力：很多人也将此归于意志力差，关于改善意志力的方法有很多，而且我相信抛开各种方法，如果能真正改善意志力是十分有效的。推荐阅读《意志力训练手册》（本人没有阅读过），据说里面通过训练，刺激你的各个感官来科学的提高你的意志力。找到激情，找到乐趣。不断的寻找生活中的细节，一个微笑，一朵花。当你发现这个世界是如此美好时我想你会高兴的、心情澎湃的去做一些美好的事请。那么打游戏的事情也就不用担心了。除此之外，我想游戏并不是你人生的极乐点，也不是你人生中最快乐的事情。找到一个比游戏更吸引人而且你能承认（自己这一行为）的事去做就好。更多关于惰性的资料可以阅读相关的书籍，个人所知如下：《拖延心理学》，《本能:为什么我们管不住自己?》。多读励志书，三天有效。这个观点我是从罗永浩那个有脾气的胖子哪儿听说的。他自己的经历告诉他，读励志书确实有效，这能让你马上行动，努力而且充满动力。但是一本励志书或许只能让你坚持三天，在三天之后你会发现这本书和其他的书也不过是大同小异，渐渐的失去了兴趣。这时你得接着读下一本，通过一直换着励志书来读的方式或许能让你在较长的一段时间内一直充满动力，朝着自己理想的轨道前进。悲观的一点的来说，又有几人在随时学习，随时奋进，这么一段自我激励的时间中若拼命努力（或许是一个月，数月，半年），就能让你超越许多人。运动：某些较为主流的理论赞同增加运动量或许会有效的改变个人的生活习惯，思考和行为。多运动或许能帮助你找到更光明的自己，更愿意努力面对生活。同样，良好的生活方式也会让你做出更加明智的选择。个人的抉择和勇气：在《少有人走的路》书最后所提到的。很多时候我们倾向于简单的逃避痛苦。例如不经常的思考和反省，自己放任自己懒惰。懒惰让我们迟缓和停止。作者说“我一旦发现了放慢脚步，就会强迫自己加快步伐，朝着自己企图远离的方向大步迈进”。这是极值得尊敬的做法。你的任何行为，都是依靠自己的勇气做出的抉择。所以请在做出抉择的时候鼓起勇气。例如问自己“我是否该继续下去（玩游戏）”“我是否该立即停止”时你能控制你自己。这是出自《高效能人士的七个习惯》中的一个理论（或者更准确的说，是此书的作者从它处读到并且极为推崇的一种观念）。理解为：动物的反应是靠天生和遗传来决定的。你给与它刺激，它只能做出相应的动作，产生相应的反应。但是人的思考和我们的高级使我们不一样，我们可以自己做出自己希望的行为，我们可能必须接受刺激，但是做出何种回应完全取决于我们自己。我从中得出的结论是：个人的力量是无穷大的，如果你想做什么，你只要告诉自己，你就会去做。在很多时候，你甚至可以忽略掉自己对于游戏等不被你自己认可的行为的乐趣，只要告诉你那并不有趣即可。《秘密》、《力量》是同一位作者所写的两本流行书，里面也说明了有关如何改善生活的方法和作者个人关于生活的独到见解。我认为是值得一看的书籍。统计：制作相关的表格来监控自己的行为，给自己打分督促自己完成目标。这也算是时间管理法的一种，即是进行粗略的时间日志，时间日志让人明白自己的过错，也因此提高个人效率和催促自己努力。信仰：很明显的，宗教的信仰能给其信徒巨大的动力。不过就我个人理解，请勿把宗教当作工具。描绘未来：在脑海中描绘未来的景象：你想做的事情，你愿意做的事情。不断的描绘其中的细节，然后不断的在脑海中体验你将做的事，同时在现实中努力的前进，根据很多人的反馈这是一种有效达成目标（或者说成功）的方法。在脑海中的描绘让你对自己即将做的事情激动而且充满激情。细节和真实的场景描绘则会降低你做事时的阻力。就此，以上是我所有我能想到的有关阁下困扰的信息。很抱歉由于本人的表达能力水平低下，无力对上面的信息做出良好的归纳和总结。我是一名高中生，也很恼火的存在和阁下一模一样的困惑。例如，说了游戏玩一个小时，很可能就玩到凌晨早晨去了。抱了一堆书说晚上回家学习，却一直呆在计算机前。回首高一到现在，总是在脑海中描绘美好的努力愿景，然后依旧堕落，或者可以说从高一到现在我还从未努力过，真是可悲。同为重度拖拉者，乐意与阁下一同努力，一同进步。不过，即使作为各种资历都不足的高中生，我还是很清楚一件事：在帮助自己的时候，我们需要勇气，更需要希望。请不要悲观的看待自己，甚至将此看作是自己患了一种需要治疗的病保持希望，努力前行，总有一天你会成功的。本人的第一篇知乎回答~呜呼~
我来回答你吧，因为我之前就和你一样！我前一段时间是23:00睡，5：30起，起来后看英语、听听力，有时间的话看看书之类。由于我晚上效率极差，现在改成了22:00睡4:30起，我22:00能睡能睡的不错的话，就延续下去。之前我和LZ一样，是个特别容易犯困的人。但我养成了一些习惯，使我克服了以前的惰性。我目前的日常生活是：1、给自己的生活定一个目标，然后将目标分解成小的、可执行的方式，规划到每天当中；2、坚持锻炼。我现在一周至少去3次以上的健身房，强健体魄。相信我，跑步或者无氧运动完后，你一定会充满活力。3、工作或者学习多用番茄工作法，认认真真去做一件事，要敢于迎难而上，克服惰性以及自身能力提高带给你的喜悦是积极的。4、多利用空闲时间放松大脑，午休、冥想，都是缓解疲劳的方法，休息时间不用多，一次几分钟即可。5、放纵不会使你更轻松，那只能使你更累。6、你选择平时去什么地方，你就会成为什么样的人。我现在开始培养自己周末去去图书馆，虽然有段距离，但那里的气氛和环境，让我找到了以前在学校的感觉。即使在阅览室里趴着睡会，那又怎样？我们大学时不也这样充实的度过嘛！关键是这些习惯让自己变得年轻了。真的太爽了！：）
环境太宽松，压力太少。这是对未来自我的移情失败，“未来”对于大多数人来说是一个很虚幻的概念，当人们为自己计划”未来“时，事实上是对”未来的自己“进行移情，但人们在实施对于“未来”的计划时，却常常将当前的情绪投射至“未来”，致使”未来“被”当前“所左右，从而导致最终计划实施的偏差。事实上人是一种活在当前的动物，计划未来是非常困难的，需要极大的内外部压力来遏制当前的情绪，以免其影响到对未来计划的实施。
看看一天的时间是怎么构成的吧：每天的作息与习惯。时间是固定的，几点起床，几点吃饭，几点开始工作，几点运动，几点睡觉……每天的工作/学习时间是固定的。比如早上8：00至11：00，下午14：00-16：30，这些大段的时间。剩下的时间就属于「琐碎时间」。如何高质量利用这些时间：培养并坚持作息习惯。到点了，该干啥干啥，绝不不拖拉。——作息习惯构成了每日生活的基本框架。学习时间与工作时间需要极其专注。我喜欢番茄工作法，将时间分割为半小时，然后以此为单位，按照清单一项一项来，原则性非常强。——时间价值体现在这里。每个人的时间质量是不同的。琐碎事务琐碎时间完成。我会在吃饭的时候顺便去取快递，会在休息的时候回电话等。原则就是：不要让琐碎事务伤害到大段的工作时间。——琐碎时间是自由的，不必为此时的无所事事与放松感到内疚。人是习惯动物，任何改变的都是不适的、痛苦的，这非常考验自制力。但好处也在于，生活就像一台机器，慢慢调试好之后就能高效、持久的运转。我会在每周一严格要求自己，尽可能把这一天打造成一个「模板」，然后向外兼容，争取每一天都能如此高效。推荐一个工具：番茄土豆，使用这个工具，你可能会需要这些资料：番茄工作法百科词条，《番茄工作法》，
首选，我不赞成给自己的不良习惯下定论归结于心理学中的xx病，这样真没必要，本来没有的事或者很轻微的一些不良习惯而已，因为自己给下了定论之后对自己反复的进行了心理暗示，反而成为真的有病了。。
别乱想，大部分的心理都是正常的。
你所说的情况在大部分人身上都是存在的，包括我也是，我现在也正在努力的改过来，自己意识到了这点就好。
因为总是不能坚持，不能做好想做的事，不能完成自己的目标，会让自己产生沮丧消极的情绪，次数多了就会进入恶性循环，变得自暴自弃，否定自己，怀疑自己，变得悲观
建议从小事做起，一点点的改变，你想一下子就改掉这些是不现实的；付出一定的努力做好了一件有一定难度的事情会让自己产生较高的自我肯定感，增加信心。坚持下去，促使自己进入一个良好的循环状态，改掉坏习惯就不是那么难了
多走出去参加一些户外运动，或者培养其他的爱好或兴趣，养成良好的生活习惯。比如要看书，把电脑关掉，开着电脑是非常非常容易分心的，爱玩游戏，就删掉 ，做些其它有趣的事情分散注意力
坚决一点吧，不以恶小而为之，不以善小而不为。可以改的，我现在好很多了
我自己曾经也是，爱玩游戏，总是戒掉，却没过几天又开始玩了，时间久了都对自己失去信心了，很自卑很悲观，觉得自己什么都做不到，很沮丧。
不过后来在其它的目标上渐渐找回了信心
从本质上讲，动力的源泉都来源于信念。或者直接说是信仰。人饭都吃不饱的时候，肯定不会有这个麻烦，这种一旦物质生活得到基本满足的时候，人就容易迷失方向。但说白了，没有信仰，本来就没有方向。没有终极性的意义，和自己对此深深的信念。剩下的目标什么十年规划，五年规划，这些是迫于外界的影响，自己也依样学样的话，自己很难从这样的目标里获得动力，其本质上，你对其没有达到真正的发自内心的认可，并转化成信念。先从信仰上着手吧，很多人没有想起来自己活着的意义是什么，就匆匆忙忙上阵，结果爬上屋顶了，才发现梯子搭错了，后悔也就来不及了。反复问自己这样的问题，这个世界上，到底什么是真的，什么是真正值得自己相信的，我相信持之以恒的努力，自己一定会寻得。因为凡寻求的，就给他寻见，叩门的，就给他开门。
拖延的毛病几乎每个人都有，只是轻重不同。
建议你看一下《拖延心理学》这本书，内容比较枯燥，不过很有用。
还有一个建议就是，试试“番茄工作法”吧，专心25分钟，休息5分钟，以此类推，直到4个25分钟，也就是4个番茄时间之后，给自己一个长时间的休息。
我也有很严重的拖延，这种方法，我试了，对于我来说很有用。
最好是买一本纸质版的书来看，如果你不想，就去搜一本PDF版的《番茄工作法》吧。
送你一段乔布斯的话。我每天早晨都会对镜自问：“如果今天是我生命的最后一天，那些原本今天要做的事我还想去做吗？”如果答案连续多次都是“不”，我知道我得改变一下了。本人也是个拖延症资深病患，当下，正走在康复的路上。以上，共勉。祝：自强不息
看了所有的答案，发现这个还真是普遍现象，其实感觉，这要不要当成一种病，真的很难界定，只想说懒就错吗？在空闲时间做自己喜欢的事而忽略原本计划就不对？个人认为不一定，首先作为动物，他们都会选择自己喜欢和习惯来生存，而要改变一种习惯，需要的是一股推力，和一些其他的因数。对于游戏和读书，可以看做在两者间，选择了自己喜欢的来做，而在游戏中的时间占据了计划读书的时间，只能说游戏中的某一点吸引着自己，让自己把读书时间一拖再拖，完了后又后悔自己为什么去玩游戏了，没有按照计划来读书呢？这种情况也是我现在经常发生的…郁闷啊。所以针对这种情况，在寻找解决办法时，我留意到一个舒适区的概念，做了一定的资料收集，现在把个人一点见解分享，希望大家能共同研究改变自己的道路。首先，每个人都习惯在自己熟悉的领域生活，工作，做熟悉的事情，或者能轻松完成的事情。这些在自己看来简单容易，没有压力的事、环境所组成的一个圈子，可以全身舒适区。如果一旦脱离这个舒适区，人就会感到不安，紧张，有的人能努力适应，来改变自身，他的舒适区就会因此变大，而有的人就会选择逃避，除非迫不得已，他是不会轻易走出自己的舒适区的。回到问题，在选择游戏和读书之间，我感觉游戏更加有趣，让自己没有负担，而读书看见那些枯燥的内容就想睡了，看着很费劲，又没有游戏的吸引力大，所以我选择游戏。这个只是臆想中的对比，但很多情况下都会有这种二选一，或者多选的情况，这样相对情况就演化为做这件事很爽，这件事不爽的情况。假如，我要摆脱游戏，而去投奔读书的怀抱，要怎样做？我自己的方法是对比，价值对比。把游戏和读书看作一项投资，在一定时间内，游戏的产出和读书的产出所带来的回报是什么。这样就会变得客观很多，游戏的回报可以是不确定的，会因为一件装备，或者一场战斗而带来快乐或者痛苦。而读书，是有一定可控性的，同时再加点读书能为未来带来的景象加点想象，或者读这本书的目的在于什么，读完后能给自己带来怎样的回报。通过简单的对比，就能选择自己真正想做的事，也能让自己不纠结，因为这是经过自己思考过的选择，属于让自己感到舒服和能轻易面对完成的事情。其实我个人对于拖延症没有太大的担心，这属于正常状态，只是人没有了目标，或者是过于安逸的一种状态，内心没有真正改变的动力，没有改变现状，或者想创造什么的想法。如果太纠结于它，那么才是一种病。
放弃追求华而不实的卓越，而去追求现实可得的利益。虽然这么说目光短浅了些，但对做事喜欢拖延的人来说，可实现的短期目标远比看不见的长期目标有意义的多。积流成河的道理去实践，并且完成目标后迅速给予自己适当的奖励，逐渐形成习惯和动力，长期以往会有很大帮助。
老罗这段话也挺感触的。
1、网上有可以设定断网的软件，设置时间后，到那个时间自动断网。2、学习一种时间管理方法，记录你每天所花的时间。推荐：番茄工作法当你设定的时间到了，就提醒你，下一步该干嘛了。==================总之，也就是说不让你的时间偷偷溜走
虽说要努力一点,但是看似努力的计划仅仅是看书,不打游戏么.是不是可以再细化一点,实际上要做到的是:既然打游戏得不到游戏的快乐,上网聊天使自己感到不安(从你的问题分析得到),那么应该戒掉.对应的行动则是把游戏和上网聊天的时间控制在最小.
实际上当不打游戏不聊天的时间空出来,有时候也不会积极的去看书学习的.因为之前养成的习惯是打游戏和聊天.那么接下来需要做的是养成看书学习的习惯.
21天,即3周的时间可以养成一个习惯.坚持是一个很重要的因素.不需要从第一天开始就把所有的时间拿来强迫自己看书学习,遇到烦躁不安的时候,不能靠之前打游戏聊天的习惯去安抚自己,可以尝试离开当时的环境,到外面,冷处理一下.如果你内心有努力的愿望,经过一段时间的磨合和调整,你最终会习惯有空的时候看书学习的.
重度拖延行为患者告诉你这是标标准准的拖延行为……嗯……前面的童鞋们好像回答很详细了，我也不充内行了，推荐一个网站，叫战拖会，有很多针对拖延行为的介绍和克服的小技巧，也许对你有用。另外，不要把什么都归结到“病”上啦，正常人多多少少都有些这样那样生活上的小毛病，只要没有影响正常生活就好。认清楚自己的小毛病，调整自己的生活方式，尽量避免负面影响就好啦。
每个人都有的轻重不一的拖延症，起因是对事物的躲避心理。学一下GTD的模式，将一件大事细分为无数容易办到的小事，每一件小事再给自己来个完成时间的硬性规定，每一件小事时长不得长于N分钟，否则再次细分。习惯一下一切做规划的生活模式，可能便容易改变些了。
什么病都不是，不需要治疗，人知道自己想要做的事情，也将成为自己会成为的人，顺势而为，不必勉强。
如陈建文所说，很多情况不应该归结为病。
一定要归结为病的话，你的行为方式很接近ADHD(过动性注意力障碍)的症状。
其实ADHD的种种表现在人群分布中是连续的，就是说像身高一样，只有到达侏儒的水准才能算作病态。这个学科的研究证实了这种人格特征跟先天遗传有很大关系。在后天的矫正上，我之前写过一个文章，请看这里
不能推迟你的满足感，这是不成熟的很重要的表现。这不见得已经成为心理疾病，但可以称为心理问题，建议你看一本书，《少有人走的路》。是一本关于心智成熟的心理书籍，我也是正在看。我的毛病和你很像。但是我现在正在努力改变，且行之有效。一起加油~
我觉得做一件事情最大的困难之处就在于着手做。只要强迫自己开始，那下来的一切就很简单了。比如每周我坚持四次跑步，只要你换好鞋，下楼，那么跑步就是很自然的事情了。看书的话只要把书拿出来，打开，那也一直会看下去。