日常生活中很多人长期大便稀爛不吸收消瘦乏力不成形，但大部分人并不在意殊不知，这种症状是身体在向你发送信号如果长期忽略，就会引起难以想象的病变

從中医上看，长期大便稀烂不吸收消瘦乏力不成形又称“长期大便稀烂不吸收消瘦乏力溏薄”其本质原因是脾虚。脾为后天之本若脾虛，则会直接导致三个严重后果一是吸收变差。脾主要运化水谷精微食物从胃中进入，经脾吸收后生化为气血供给人体能量，若脾虛则会使身体功能不足，导致厌食、营养不良等症状二是体内湿气重。脾运化水湿脾虚之后水湿无法正常代谢，积聚在人体内就会形成湿气湿气过重也会导致长期大便稀烂不吸收消瘦乏力不成形。三是胃肠功能下降脾与胃互为表里，二者相辅相成相互协调，若表里不和就会牵扯到对方，进而生病

所以脾虚是大事，长期大便稀烂不吸收消瘦乏力不成形只是给我们一个警告那脾虚了我们该怎麼办呢？首先我们要明白，身体各个脏器只会辛劳的工作不会无缘无故的生病，是我们做了一些伤害他们的事情才导致了这些后果，所以要治疗脾虚我们先得知道怎样会容易导致脾虚。

一般来说有以下三点原因

一：过度忧思 中医讲，忧思伤脾若长期处于忧虑状態，就会损伤脾脏这是大多数人忽略却最容易导致脾虚的原因。

二：饮食无度 饮食没有规律时常暴饮暴食，或吃辛辣油腻生冷的食物这些超出了脾的承受能力。试想一下如果老板经常让你无偿加班，高强度劳动你能没有怨言吗？

三：缺乏劳动 运动可促进新陈代谢激发脾的运化功能，长期缺乏运动就会使脾胃处于懒惰状态。

所以要治疗脾虚首先得杜绝以上三个习惯，除此之外我们还要多吃┅些补脾的食物，黄色入脾所以要多吃黄色食物，并且所吃的食物应当营养丰富易于消化，为大家推荐几款简单的粥品

1、山楂麦芽粥：山楂15克，麦芽15克粳米100克，煮粥食用能健脾开胃，消食化积适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。

2、薏苡小豆粥：薏苡仁15克赤小豆15克，粳米100克煮粥食用。能渗湿利水健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿

3、参棗粥：党参15克，大枣10枚粳米100克，煮粥食用能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满

4、山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁15克粳米100克，煮粥食用能补气健脾胃，止泻适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、长期大便稀烂不吸收消瘦乏力溏泄。

除此之外紅薯、西米、白扁豆、牛肉、鲫鱼等也是补脾的良品！！

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