&& && &&轻度焦虑症能治愈吗
轻度焦虑症能治愈吗
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　　发生了焦虑症可以说是给患者朋友们造成的危害比较严重的，焦虑症是生活当中发病率比较高的一种疾病了，所以说我们对于焦虑症一定要及时的去正规的医院进行检查和治疗，避免耽误病情，那么轻度抑郁症的自我治疗方法是什么呢？
　　焦虑是一种复杂的心理状态，在日常生活中很多人都有这种心理，它始于人们对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不仅停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦等，还常会出现行为方式。焦虑症患者常常表现为工作不能集中精神、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。短期的焦虑对身心和工作没有大的影响，但是如果长时间焦虑，可能会使人面容憔悴，体重下降，甚至诱发某些心理疾病。
　　轻度抑郁症的自我治疗方法
　　1.增加自信：自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
　　2.自我松弛：自我松弛能帮助患者从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
　　3.自我反省：有些焦虑症的产生是由于患者对某些情绪体验或欲望过度压抑，导致这种欲望存在于人的潜意识中，最终引发了焦虑症。在焦虑症发病时你只知道痛苦而不知其因。因此，在这种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
　　4.自我刺激：焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
　　5.自我催眠：焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
　　通过上文内容的介绍，现在大家是否对于轻度焦虑症的自我治疗都已经了解了呢，焦虑症的发生可以说是给患者朋友们造成的危害比较严重，为此我们对于焦虑症的发生是一定要重视起来，及时的去正规的医院进行检查和治疗。
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发现自己有轻微焦虑症怎么办 如何治疗
更新时间： 16:11:11　|　文章来源：本站原创
　　有的人在工作和生活中发现自己有这样的习惯，容易紧张，坐立不安，遇事就担心害怕，是不是得了焦虑症呢?但是这些症状对自己影响也不是很大，还能生活和学习。那么，发现自己有轻微焦虑症怎么办?有没有可以调节的方法呢?针对这个问题，下边为大家介绍几种自我治疗焦虑症的方法，让你早日摆脱焦虑的困扰。　　发现自己有轻微焦虑症怎么办?自我治疗焦虑症的方法如下：　　1、如果你想要自我进行焦虑症的治疗，首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。　　2、再有就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑症的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。　　3、另外，正确地识别你的期望是什么，挑战又是什么，也是治疗焦虑症的关键。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。　　4、留点时间待用，这在治疗焦虑症过程中至关重要。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。　　5、想要进行焦虑症的治疗，你需要认清自己的焦虑范围，是否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?　　以上就是发现自己有轻微焦虑症怎么办的解决办法，患者要学会自我调节。轻微焦虑是可以通过自我调节恢复好的，这样既省钱又方便，希望大家不要把轻微焦虑扩大化，让疾病成为自己的绊脚石。
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轻度焦虑症可以在家治疗吗？
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&&&&&&对待焦虑症的患者首先是心理上的治疗，既然的轻度的话。是可以在家进行治疗的，不过得定期去医院进行复诊。自信是治愈神经性焦虑（也就是焦虑症）的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，你必须首先自信，减少自卑感。还有，在家人的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。
擅长: 擅长失眠、抑郁、神经分裂、狂躁症、心理障碍、焦虑症
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&&&&&&你好，这种情况，可以在家用中西药物结合治疗，同时配合心理治疗，应重新恢复自信，多与家人朋友沟通，保持放松的状态，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击【咨询专家】即可，希望可以帮到你。
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疾病百科| 焦虑症
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