&&我没事，只是有点累…&一句简单的话背后，抑郁症患者无声的挣扎…
&我没事，只是有点累…&一句简单的话背后，抑郁症患者无声的挣扎…
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本文来自公众号： 英国那些事儿
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抑郁之类的精神困扰，无声无息却又杀伤力极强，
它们不像大多数生理病痛那样看得见摸得到，因此难以被他人察觉，
患者自身也常会因为种种原因，不愿或不能找到适当的方法进行疏导治疗。
久而久之，这些问题会对人的身心健康产生极大的伤害。
不过，依然有一些细微的迹象，可能表示一个人正饱受抑郁焦虑的折磨，
比如一句简单却又时常提起的抱怨：“没事，我只是有点累……”
最近一位曾深受抑郁折磨，身心俱疲的画师Pauline Palita，
在推特上分享了一长段关于“疲劳”的感受，
描述为何精神疾病也是疲劳倦怠的重要诱因之一。
如果遇到身边有人总在说累，
如何分辨他们只是暂时的疲乏，还是长期精神压力造成的持续性疲劳……
请允许我解释一下为何精神疾病会让人格外疲惫。
有时候，面对身边有精神困扰的亲友，你可能会想问一个问题：
“你为什么这么累呢？”
会询问我好不好的人并不多，但如果真有人来问，
我的回答也总是同一个：“我没事，就是有点累。”——人们似乎对这样的回答习以为常。
但对我来说，“我累了”并不是抱怨或悲观的表达，
只是单纯的人生现状而已。
面对自己繁杂的思绪以及社会环境的期望，精神上做出反复的拉扯斗争，
是一件很劳神费力的事情。
有些人的大脑永远在超负荷运转，以致晚上很难放松下来进入睡眠。
对“普通人”来说，入睡时间平均是7分钟左右。
但如果以身心俱疲的状态爬上床，可能得一个小时才能睡着。
打盹，上厕所，脑放松的过程都会一次又一次遭遇延迟。
有些人的睡眠很容易受到打扰，在夜里经常辗转反侧。
遇到一点响声，睡不着，
某部位疼痛，睡不着，
身体总是不由自主乱动，睡不着，
脑海中一直有噪音，睡不着，
梦境过于清晰活跃，睡不好……
原因太多了。
第二天醒来并不会精神充沛，最多感到自己稍微休息了一下——就像已经损坏无法正常充电的电池。
有的人可能数十年来一直是这样。
对需要完成的任务，他们必须十分努力才能让自己精神集中，
但思绪却依然在不受控制地往远飘，或者甚至连记住任务本身的内容都很困难。
有的人会有记忆力方面的问题——从学生时代到成年一直都有。
别人觉得你能轻松搞定的事，你却始终无法记清那么多复杂的指示。
他们每天都需要持续不断地与自己的大脑作斗争，与自己的思维与恐慌对抗，
脑内总有个声音，
在告诉自己“你还不够好/不够坚强/不够瘦……”，
在提醒自己“有人不喜欢你/你还能做得更好……”
对于他人的评价与误解，他们会一直为此感到不安。
他们经常会被问到：
“你怎么总是很累的样子？”
“忍忍吧，扛过去就好了。”
“这只是缺乏自律的表现。”
“只是你的胡思乱想啦。”
“不要这么悲观了。”
“不要这么懒散了。”
他们的感官总在超负荷运转，从而造成极大的精神压力。
应该穿什么，应该吃什么，周围在说什么，眼前看到什么，空气中闻到什么……
对他们来说，这一切都是负担。
对那些不理解，或者根本不屑理解的人，
他们想要声张自己的诉求，却会因为感到力不从心而放弃。
他们整天都在与恐慌斗争，
虽然这些恐慌在其他人眼里看来可能是愚蠢又幼稚的。
这种感觉就像一个恐高的人站在摇摆的绳索桥上，周围是呼啸的风，脚下是深深的山谷，
同时耳边还会不断传来这样的话：
“不是很懂你在抱怨什么，这桥很安全的，接受现实然后努力过去吧。
我能做到，所以你也能。”
他们很难跟他人交流自己的体验，
因为交流是一种需要不断学习与练习的技能。
就好像，一个原本没有什么艺术天分的人，
却被要求在五分钟之内用手边的材料做出一个雕塑，来表达自己内心的感受。
他们要花大量精力解读他人的肢体语言或感情。
如同给你看一张我家猫的照片，让你根据它的面部表情与姿势来判断它心情如何，
而且要在很短时间内作答，每天重复好几次。
为了缓解自身的症状，努力符合社会的期望，
他们饱受药物副作用或者自我医治的困扰。
他们很难辨明现实，因为脑中虚幻的想法模糊了现实的界限。
精神上的困扰达到一定程度后，也会对他们的日常行为和身体状态产生实际影响。
比如持续的肌肉酸痛紧张，频繁的头痛或偏头痛，食欲紊乱，免疫系统受损等等……
所以，当有人告诉你，自己觉得很累的时候，想办法弄清他们究竟想表达什么。
真的只是累么？
身体疲倦需要睡眠？
还是他们其实更需要你的陪伴？
他们是否需要一个人真诚地对他们说：
“我知道你其实不太好，不过我会一直在这里陪你”？
他们是否需要有人真的意识到他们并不好，并给予一个拥抱？
至少当我说累的时候，我想要的其实是这些。
所以，拜托了，
下次如果遇到说累的人，请不要只是单纯地埋怨他们懒散或者幼稚。
设身处地想象一下峡谷吊桥上的感受，或者每天晚上都有人把你戳醒好几次的烦恼，
以及这些事可能对你的精神造成的影响。
作为一个始终在沉默挣扎的人，我想请求大家，
请保持耐心和同理心。
你没有经历过，不代表其他人也没有经历过，不代表它不是真的。
（注：本文描述的只是原po个人的一些感悟和建议，并不能作为判断是否有抑郁症的依据，请勿对号入座。如果感到自己有太多类似的无法释怀的困扰，请适当与信任的人倾诉沟通，必要时尽快寻求专业咨询或治疗。不要胡乱猜疑自己，要爱自己哦~么哒=3=）
ref：https://www.boredpanda.com/mental-illness-depression-tired-explanation-pj-palits/
https://twitter.com/PJ_Palits
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小艾_crystal：祝大家能早些摆脱负面情绪的影响，每天都开开心心的。其实过段时间你会发现，活着就已经很好了，不用勉强自己太累的。记得有任何情况或者想不开的，去找心理咨询师谈谈。很多事情，其实对陌生人更容易表达。
当下当下NNNHP：不知道我是什么毛病……不是单纯的抑郁 ……感觉比抑郁更累 满脑思绪强迫飞 心里随时滚烫烫
约伯4：重度患者，已经走出来了，一个忠告：一定要坚持药物治疗，别无他法。
wang粑粑_：是啊中午五十分钟的数学限时我全部用来思考人生草稿本上全是【你该去死你活该你他妈就是废物】，抱歉不是不想好好验算而是根本停不下来，别人第一个眼神我可以反复咀嚼几个星期
奶油面包好吃么：得抑郁症之后感觉作文写的特别好 瞬间理解为什么伟大的作家大都有心理问题了
心有魔咒ko：“我知道你其实不太好，不过我会一直在这里陪你。”并给予她/他们一个拥抱 真诚的
时花月里：我以前真的有段很长的时间都会无缘无故地害怕，上课也不集中，成绩下滑，压力超大，然后长期低落，想要自杀，恶性循环…身边人也无能为力，只有自己努力…虽然现在有些时候还是会很难过，很讨厌自己，但是比起那时候已经好很多了。希望情况和我差不多或者比我严重的人也要重视自己，必要时候及时就医哇
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本期编辑：立夏重大发现！脑内铁含量对阿尔兹海默症有指示作用
沙坡头景区游沙海蓬莱日出美如画苗乡之晨草原菜花七月开
5个字帮你健康撸串肠癌能“坐”出来 痛风患者还能吃豆腐吗喝咖啡或降低死亡风险
《一路繁花相送》剧照《扶摇》 剧照首发牛骏峰曝俏皮写真雷佳音痞范儿大片
视频：《解读千字文》视频：《网事知多少》视频：《NEN访谈》视频：《今日网谈》
中新网7月26日电 据澳洲网报道，澳大利亚超过41.3万人有痴呆症状，其中阿尔兹海默症(Alzheimer"s)是最常见的类型。墨尔本Florey ?Institute of Neuroscience and Mental Health与联邦科学与工业研究组织(CSIRO)合作研究，发现对大脑铁含量进行扫描、估量能够判断人们是否会患阿尔兹海默症。
报道称，这一突破性研究发表在《大脑》期刊上。根据此前该机构的研究，大脑中的铁含量(与血液中铁含量或通过饮食摄入的铁含量无关)，在预测患者是否会患阿尔兹海默症有一定作用。而通过与CSIRO一起合作，研究人员开发出一种新方法利用标准核磁共振成像(MRI)机器对大脑中的铁含量进行估量。
研究人员招募117名参与人员，并在6年里每18个月测试一次他们的认知功能。研究人员布什(Ashley Bush)表示，“这是第一次我们不用复杂又昂贵的各种测试，就能评估一些人是否会存在认知能力下降的危险。”
研究人员发现，那些有大脑斑块(brain plaque)但脑中铁含量低的人在过去6年里维持认知能力，而那些大脑中铁含量较高，尤其是海马体(hippocampus)中铁含量较高的人，会加速成为阿尔兹海默症的受害者。
目前，市场上有一种铁螯合剂(iron chelator)药物，称将“清理”帕金森氏症(Parkinson"s)患者的大脑铁含量。Florey研究团队正对这一药剂进行为期一年的研究，以观察其在治疗阿尔兹海默症方面的表现。
如果实验成功，布什教授表示，60岁人的健康检查可以包括大脑扫描，以及PET扫描以发现大脑是否存在斑块，并辅以药物在病情出现前停止这一疾病。
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今日搜狐热点该听大脑的指示还是灵魂深处的感觉 判断标准很简单该听大脑的指示还是灵魂深处的感觉 判断标准很简单志新学习吸引力法则百家号改变意味着折腾，折腾意味着不确定，不确定就是不安全的，舒适地带待的太久的人害怕没有安全感，既然这样还是不要折腾了免得麻烦确实就如老师说的，孩童时期的我们喜欢冒险、尝试、渴望探索未知……即便别人说了这条路这件事是不了做的走不通的，还是执意要试试因为别人说了是一回事，自己体验又是一回事，所以童年的孩子会做很多让成年人不理解的事，但在孩子的角度却是好玩儿有意思的成年后的我们还需要继续冒险、尝试、探索新鲜、未知与不确定么？我自己觉得很需要，如果我不冒险不尝试，今天也不会在这里写自己的故事……很多时候选择正确的冒险也是一种更大的智慧那些出来分享自己成功经验和故事的人，细心的你就会发现，他们都是问自己发人深省的问题，才决定出去冒险，就是因为对人生有更高的追求不想留遗憾，不想一眼看到完相反那些总是用大脑判断会发生什么糟糕事的人，为避免得到不要而小心谨慎，人生过的没有意义更不好玩儿我是一个不甘心爱折腾的人，虽然比起那些特别折腾的人来说不算什么，但在我的世界有趣和无撼比一切重要，人生在某些阶段都会遇到选择的机会，不选择这个定要选择那个，尝试新的东西未必不是一件好事，如果旧的活法只能得到不要的结果，那么改变一种新的活法必然有更多的可能，看似平淡不需要挑战的生活很舒适，那是因为人们已经适应太久了，改变需要面对陌生，这是人们最容易恐惧的地方……想想我当初在直销中做的艰难，不是不想成功，也不是不努力，不是不改变，现在我知道当时需要改变的是我的想法，我觉得只有一条路可以达致成功，其他的方式我一概不考虑但我当时已经阻力重重了，眼前时常浮现出黑暗、恐惧和无助，心里知道继续下去不会有结果，这当中我的感觉是很不好的，感觉到离自己想要的越来越远，感觉非常不好这就是灵魂在暗示我，提示我选择新的方式，至少尝试改变，因为我们是为体验快乐才来的，而不是经历痛苦，原来在宇宙中，可以一边体验快乐一边赚钱，而不是人们所说的只有先做了不愿做的事，才能享受自己要做的事，这本身就是一个误导，所以在将近7年之久的时间我的活法（每天做着的事）决定着我的生活状态，没有起色没能达到我要的结果，最终选择换一条路，放弃以为可以成就自己的事业值得庆幸的是我找到吸引力法则解决我的问题，在解决问题的同时发掘我的潜能，还找到了自己擅长和喜欢的事做，这真是一举多得的好事，让我看到另一个春天另一个可能，因为在过去我以为只有一条路适合我所以当一个人走入盲区的时候，适时的改变可以带来新的局面，走入绿色新天地……这标准是什么？就是内心永远的感觉基调本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。志新学习吸引力法则百家号最近更新：简介:赤手空拳来到这个世界 心是我们唯一的武器作者最新文章相关文章向大脑致敬——类脑智能到底有多发达？
2016年，AlphaGo和韩国九段棋手李世石的人机大战，让人工智能逐渐被大众所熟知，其实人工智能的产品早已潜移默化地影响着我们的生活，如智能家居扫地机器人能自动在房间内完成地板清理工作，甚至累了的时候能够跑去指定地方充电；中国快递公司的“小橙人”能够全自动分拣包裹并在地面上灵活穿行，将一件件包裹准确运送到指定位置……
人工智能产品
尽管人工智能已经给现代生活带来了显著的便捷，但我们不得不承认目前的技术在面对模糊思考时显得十分力不从心。中国科学院院士、中国人工智能学会副理事长谭铁牛教授这样评价，“当前的人工智能系统有智能没智慧、有智商没情商、会计算不会‘算计’、有专能无全能”。
智能机器人的“智商”到底是令人堪忧到什么地步呢？日本福岛核电站发生泄漏后，本被寄予厚望的机器人并没有顺利完成灾后事故处理任务，大量人力还需要被投入到此类高风险工作中。此外，现今火爆的无人驾驶概念模型仅仅完成了在某些场景较为单一的高速路段测试，如想实现无人车在复杂、人口密集的城市中进行自动驾驶这一设想仍然有漫长的路要走。
类脑智能：进阶版智能技术革命
为了突破这些瓶颈，进阶版智能技术革命——“类脑智能”来临了。科学家们开始向自己的大脑学习，认定高度智能化构想的实现可以从脑科学中获得启发。
类脑智能又称为类脑计算，上世纪80年代末，美国科学家Carver Mead首次提出类脑计算的概念。类脑计算这一想法摆脱了传统的计算模式，模仿人类神经系统的工作原理，渴求开发出快速、可靠、低耗的运算技术。
类脑智能是人工智能的终极目标，但是需要注意研究类脑智能不是也不可能复制人的大脑。类脑智能希望通过研究人类大脑的工作机理并模拟出一个和人类一样具有思考、学习能力的机器人。很多人都会对此提出质疑：像人脑一样“聪明”的机器人？简直是天方夜谈！
确实，科学家们在类脑智能领域面临着很多难题，以下我们简单介绍四种。
1.视觉感知难。
机器人的眼睛常常依赖于机载的摄像机来采集视觉图像。机器人大脑如何从图像中识别关键信息呢？如人脸、手势或障碍物。在常规环境下，现有技术已经可以高精度地实现这一任务。但是自然条件下，视觉图像由于光线、视角、物体运动等多类不稳定因素的综合影响很难被准确识别。尽管一系列性能优异的深度学习理论模型大量涌现，但是复杂环境中的视觉感知依然是一大难点，目前突破有限。
2.沟通交流难。
机器人怎样与人对话呢？机器人依靠传感器收集外界声音信号，通过语音识别系统和相关处理技术将信号进行分析解读。机器人“听懂”之后，其“中枢系统”会做出相应的动作指示或通过语音合成器模拟人类说话。在嘈杂的现实环境中，现有的语音识别技术很难成功而高效地实现语音识别、理解和处理操作。
图片来源网络
3.大脑思考难。
机器人的“大脑”是一个智能终端，负责着繁杂的计算任务以及信号接收、指令下达等重要功能。同人类一样，机器人没有“大脑”或者“大脑”不太灵光都使得行为迟缓，甚至整个机体“瘫痪”。
随着机器人应用范围的不断扩充，“大脑”容量、思维速度等方面都有了更高的要求。目前科学家们尝试着将云计算、云存储等先进技术引入到机器人后台上，努力让机器人“大脑”向着信息更丰富、运算更快、反应更准确、学习更灵活的方向迈进。
4.稳定行走难。
区别于机械臂等固定作业的机器人，类脑智能机器人的应用一定是个动态过程，换句话说机器人要有一条坚固、灵活的“腿”。机器人的“腿”不在于长短、粗细，更关注的是其稳定性、自由性。
受到生物学启发，科学家们尝试着将人类腿部膝关节弯曲伸展的工作机制移植到机器人上，以此来看，双足机器人将有望跨越台阶，行走在山地、灾后等地形复杂的环境中，将人力从高危行业中解救。
除此之外，另一类能移动的机器人——轮式机器人虽然不要求造出实体“腿”，但是其必须具有一对隐形、灵活的“腿”，需要学会自主认路、自主避障、完成动态优化行走路径等一系列高难度任务。
本田的双足行走机器人ASIMO
各国对类脑智能的探索
以上列举的难点仅仅是类脑智能探索道路上的少数障碍物，真正实现的一天还距离我们十分遥远。
近年来，世界各国都相继对这一领域投入了大量精力研究。2013年6月，美国白宫公布了“推进创新神经技术脑研究计划”（简称“BRAIN”），旨在探索人脑构造、理解人脑工作原理。
而在同年初，欧盟委员会也宣布“人脑工程”（简称“HBP”），主要任务是通过模型方式再现人脑工作；2014年9月，日本也启动了自己的大脑研究计划。2016年，中国也全面启动了自己的脑科学计划。该计划主要有两个研究方向：倾向于医学的大脑揭秘、脑部病变研究，以及类脑智能的技术开发。
目前我国已取得了一些喜人的成绩，如复旦大学开发出一种能够“望、闻、问、切”的中医机器人——“中医一号”；百度公司研发的智能围棋系统Bingo，在大规模实战中战胜了两名业余5段棋手；国防科技大学利用人脑电波指挥机器人行，可以说这类“脑控机器人”从一定程度上实现了我们在科幻大片中常见的用人脑直接控制机器人的震撼场景。
中医机器人概念图
脑控机器人
类脑智能研究技术
除此之外，我想介绍两个类脑智能研究常常依赖的方法技术，其一是深度学习技术。
图片来源网络
该项技术通过把海量与任务相关的数据直接投放到模型中，依据人脑思维模式而建立的系统就会自动利用这些数据不断学习，丰富自我认识。这种近乎“黑盒子”一样的计算方式较好地再现了人类大脑的“归纳”、“推测”过程，在图像识别、分类方面有着极为优异的表现。但是正如前文所提到的，深度学习技术在真正处理现实图像、信号方面依然需要不断改进。
深度学习技术致力于使机器人具有自我学习能力，而另一个技术热点——强化学习的主要目的是帮助机器人形成从环境到行为映射的学习，在机器人智能控制等领域有许多应用。强化学习这种训练方法不是告诉系统如何产生正确的动作，而是通过评价产生动作的好坏来不断改进运动方案，进而帮助机器人找到环境中的最优行动路径。
强化学习工作原理
类脑智能技术充分学习人脑的思维模式，从仿生角度努力寻求人工智能的突破。这一热门学科前景诱人，应用范围广阔。科学家们曾预言一个国家类脑智能的发展水平将极大程度影响该国在军事、工业等众多行业的发展，因此类脑智能技术的发展显得尤为重要与急迫。
同时我们也不得不承认，这条探索之路道阻且长，荆棘密布，众多难题还在等着我们一一击破。可我们不应该迎难而上吗？毕竟我们曾经向鸟学习发明了飞机，向鱼学习发明了潜艇，如今向自己学习又有什么好胆怯的呢？
（来源：科普中国-科普融合创作与传播）
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今日搜狐热点The ability to do mathematical calculations, of course, was irrelevant for survival. Nevertheless, as language transformed human culture, at least a small part of our brains evolved into a universal machine of sorts. One of the hallmarks of such a machine is its ability to follow an arbitrary set of instructions, and w 的翻译是：能力做数学计算，当然，毫不相关的生存。然而，随着语言改变人类文化，我们的大脑至少一小部分发展成了万能机的排序。这种机器的特征之一是它能够按照任意一组说明，并与语言，可以传输和进行该等指示。但因为我们可视化数字为复杂的形状，把它们写下来，并执行其他此类功能，我们处理数字中无与伦比的尴尬和 inef 环城路。我们使用数以百计的数十亿计的神经元在几分钟内完成成百上千的人们特别安排计算，及"重装"能做些什么以毫秒为单位。 中文翻译英文意思，翻译英语
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做数学计算的能力，当然是为生存无关。然而，语言作为人类文化的转变，至少我们的大脑的一小部分演变成各种通用机械。这样一台机器的特点之一是它能够按照指示任意设置，并与语言，这样的指令，可以发送和开展。但因为我们可视化复杂形状的数字，把它们写下来，执行等其他功能，我们在monumentally尴尬和inef cient方式处理数字。我们使用数千亿的神经细胞在几分钟内数百，特别是“重新连接”，并计算安排，以毫秒为单位做。
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& aThe ability to do mathematical calculations, of course, was irrelevant for survival. Nevertheless, as language transformed human culture, at least a small part of our brains evolved into a universal machine of sorts. One of the hallmarks of such a machine is its ability to follow an arbitrary set of instructions, and w 能力做数学演算，当然，为生存是毫不相关的。 然而，因为语言变换了人类文化，我们的脑子的至少一个小部分转变了成排序一个普遍机器。 其中一个这样机器标记是它的能力遵守任意套指示，并且以语言，这样指示可能传送和被执行。 但，因为我们形象化数字作为复杂形状，写下他们并且执行其他这样作用，我们处理数字用一个巨大笨拙和inef cient方式。 我们使用数百亿万神经元在分钟做什么上百他们， “特别地再接电线”和安排演算，可能在毫秒做。 &