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水果瘦身小窍门，各个颜色水果推荐
&&编辑: 筱筱
[导读]: 夏季的到来，水果也意味着品种越来越多，这对于爱吃水果的女性来讲可是件大好事情，可是如何来利用水果进行减肥呢？不同颜色的水果有不同的功效，现在就来详细了解一下吧！
减肥食物1：橙色水果 木瓜
提到减肥很 ...
夏季的到来，水果也意味着品种越来越多，这对于爱吃水果的女性来讲可是件大好事情，可是如何来利用水果进行减肥呢？不同颜色的水果有不同的功效，现在就来详细了解一下吧！
减肥食物1：橙色水果 木瓜
提到减肥很多女性刚开始都非常的激动而拥有激情，此时减肥可采用橙色减肥水果木瓜，可分解蛋白质，糖类，更能够分解脂肪，加速减肥，同时木瓜除了减肥外，还可以丰胸的呦，这可是女性不可错失的减肥食物，女明星郑秀文，徐怀钰等就是利用木瓜食材做成减肥食谱来减肥丰胸的。
减肥食物2：蓝色水果 蓝莓
而蓝色水果蓝莓则被国外专家称为是抗氧化之王，含有大量超级的抗氧化物花青素，能够保护视力，还含有丰富的尼克酸，黄酮，SOD等特殊成分，以及常规的糖，酸，维生素C，矿物元素，能够防脑神经老化，抗癌，另外蓝莓热量低，还有丰富的果胶，对减肥非常的有帮助，特别是瘦下半身更有效。
减肥食物3：青色水果 青苹果
青色的减肥水果要属青苹果最佳，不但能够防治疾病，还能够减少血液中胆固醇含量，能避免胆结石形成，还可以降血压，调节肠运动有通便止泻作用，因为青苹果中含有丰富的果胶和食物纤维，营养全面，脂肪极低可是减肥代替食品的最佳选择。
减肥食物4：绿色水果 猕猴桃
绿色水果则是猕猴桃最好，热量，糖量，脂肪都很低，而食物纤维含量丰富，还有丰富的钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，能够利水，化痰，健脾胃，更能够辅助治疗肥胖症，经常吃猕猴桃水果沙拉减肥食谱减肥速度肯定很快的。
减肥食物5：红色水果 番茄
红色水果番茄也可以称作是减肥蔬菜，也含有丰富的果胶，维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质，能够增加饱腹感，控制食欲，还能够消除便秘，促进新陈代谢，可是减肥最佳的选择呦！
减肥食物6：紫色水果 葡萄
紫色水果葡萄也是减肥食物，墨西哥医学专家研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康，这是因为葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质，既能补充人体能量，还能够补益气血，利小便，生津止渴，更能够减肥，据说韩国气质女星李爱英就是采用葡萄减肥方法成功的。
减肥食物7：黄色水果 香蕉
最后来说说黄色水果香蕉吧，香蕉属于低卡路里水果，一根香蕉(净重约100g左右)的卡路里只有87卡而已，却能够增强肠道蠕动，起到消除便秘的作用，是很好的排毒减肥食物。
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水果减肥 “肥”路一条
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&　　秋天食欲增加，不知不觉间夏天减掉的体重又升回来了。其实光看体重轻重，已经是个过时的健身观念了，不光要瘦还要条形很好的肌肉，才是最正点的减肥之道！
　　大篇大篇的减肥方法让很多人迷失在其中，觉得哪种都对，可尝试之下却并不见效、并不可行，也并不适合自己。然而，瘦身还是要进行到底，而且，越来越多的人追求的是在减肥同时还能塑身，收紧皮肤，最好能出现点小肌肉。
　　所以，这个秋天就教你几招特别的瘦身加塑型小窍门儿，简单又可行，坚持一个秋天效果就显出来啦。
　　只吃水果也会发胖
　　谁都知道吃肉和淀粉类的食物容易发胖，于是干脆放弃吃肉和主食，专门吃蔬菜水果。有的甚至连菜都不吃，光吃水果。以为这才是保持窈窕身材的最好方法。
　　但事实上，靠只吃水果减肥是绝对行不通的，何况也不是什么水果都能减肥，有些水果的热量高得惊人。北京医院营养科李长平大夫说，比如说瓜类水果、榴莲、荔枝、龙眼等高热量水果，吃多了、特别是晚上临睡前吃，容易造成脂肪堆积，不但没瘦成，可能还会让你体重直线上升，甚至还会长痘痘。
　　虽然一些高纤维类水果的确能在短短几天内达到瘦身效果，但如果我们每天吸收的热量低于800－1000卡路里，反而会造成营养失衡，让代谢率降低，不利于减肥。而且，长期只吃水果，会使血压变低，女性月经出现不规则，或造成头发分岔。
　　光吃水果青菜熬几天可以，时间长了谁受得了？于是坚持不住要吃别的东西，甚至比原来吃得更多，这样一来体重就会迅速回升。所以，减肥也要营养均衡，吃水果青菜的同时，也要摄入瘦肉、谷类、牛奶、鱼等其他营养成分。
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什么水果减肥最有效
什么水果减肥最有效
导读:吃水果减肥瘦身，是美眉的最爱，即饱了口福又可以瘦身，并且还可以美容养颜，真是一举多得。
但是并不是吃什么水果都可以达到瘦身目的。我们要掌握水果减肥最有效方法，选对方法，才可以帮助我们减掉脂肪塑造美丽的身材。水果不仅有人体所必须的维他命、矿物质等，还能提供丰富的植物营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。想吃水果减肥瘦身的美眉要注意选择好颜色。
水果减肥最有效方法一、选对颜色，水果可以有效助你减肥瘦身
1、绿色水果
绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能令视网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。
2、红色水果
红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。除此以外，由于红色水果所含的热量大都很低，因而常吃能使人身体健康，体态轻盈。
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4、紫黑色水果
紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成份还能增强血管弹性，防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成份。其代表水果有葡萄、蓝莓、李子和黑莓等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维C，可以增加人体的抵抗力。
另外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有极其重要的作用。
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