我想两个月如何减掉40斤减掉20斤该注意哪些？早上该吃

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-12 05:33 标签： 两个月如何减掉40斤

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没经历过两个月如何减掉40斤瘦40斤但是曾经一个月瘦了20斤。从此过上了另一种人生

这个是2013年冬天，在会议室开会的时候拍的

这个應该是2013年春夏，单位组织去国家博物馆参观时拍的

这个是2012年7、8月份在巴黎凯旋门：

这个大概是2011年秋天当时还在英国上学，跟朋友们去剑橋玩的时候拍的

这个是2011年6月在伦敦 白金汉宫门前的喷泉前：

这个是2017年7月在泰国甲米岛：

2017年12月在银川的影视基地：

2017年10月在马拉西亚：

2017年11月茬胡志明：

这个是2017年7月在泰国，跟朋友的一个合照截图

瘦下来之后照片实在拍太多了就不发了。

好了下面说说我自己。

2014年3月份失恋，被喜欢了7年的男朋友甩了当时体重123斤，个子又矮简直就是土肥圆。得知他即将离开我所在的城市心急如焚的要在他走之前瘦下来挽回这段感情。

当时的感觉就是跟时间赛跑一定要以最快的时间变成全新的自己，再想办法让他回心转意别离开这个城市

于是开始了峩的减肥之路。
开始四五天每天什么不吃只喝水，大概瘦了五六斤但那瘦的都是水份，并不是真的瘦了于是大概第五天起，每天跳兩节T25的操大概1小时，再配合哑铃做无氧运动塑形再每天两次腹肌撕裂者。

大概过了五天还是觉得瘦的太慢了。
两星期加起来才瘦了10斤真的是着急。

于是每天加了10km跑步就在家楼下马路上跑，别问我为什么一下子能跑10km当时是一边哭一边跑，就一个信念一定要快点瘦，死了都要坚持跑完10km每天这么大强度的跑步很快脚踝就出了问题，疼的不行但我没当回事，每天喷云南白药喷完照常跑。

就这样从大概第14天起，每天10km跑步、一节T25跳操早晚各一次腹肌撕裂者、各一次哑铃瘦手臂。
每天只有早上喝半碗燕麦粥不是冲的那种速溶的，是生燕麦煮的就半碗。
对你没看错，每天吃的东西只有早上这半碗燕麦粥其余时间只喝白水。
有时候跑完步感觉天旋地转可能低血糖，会赶紧补一口蜂蜜水
遇到大姨妈来，肚子疼的一边哭一边做腹肌撕裂者照样跑10km不给自己找任何借口。

一个月之后100.5斤。不常見的同事都认不出我了大姨妈确实推迟了一周，不过后来一切正常了
慢慢的我也开始恢复饮食，从每周吃两次饭开始逐渐恢复正常飲食。不过跑步和健身没有停止一直到现在，维持在100斤

关于快速减肥这件事，真的因人而异不鼓励也不批判。
有的人不吃一顿饭都會饿晕像我这种一直体质都很好的，可能长期节食加运动对身体影响还好
而且，这真是个拼毅力的事现在你再让我那么减，我肯定減不下来了没减肥的动力和毅力了。

补充：很多人问最后那个男生追回来了吗比较遗憾，在我减肥的那段时间他把我所有联系方式铨删了全拉黑了，完全阻断了任何我能联系到他的途径包括他跟身边所有我们相识的朋友都表达了绝对不会跟我和好、一定要彻底分手。 因此瘦了之后我也没有再敢找过他他的态度很明确了，我不会自取其辱时至今日，四年过去了我们没见过面，不过这些不重要了………

补充：好多人评论说照片是假的我是该高兴呢还是该高兴呢还是该高兴呢？
胖的时候很少拍照上面发的两张照片是前几个月离職同事整理电脑时发给我的。当时我还分享到闺蜜群里了
还有问的多的说腿长的，早期穿衣搭配根本不会肥肥的哈伦裤，裤裆都要到膝盖了摄影师从上往下俯拍，不给人拍成一米五就怪了！

你们自己没毅力减肥反而说我是假的我这是知乎的小号，没发过任何一个广告没做引流，我有必要拿手机废半天劲码字瞎编个事骗人）

你们是有被迫害妄想症吧？

→ 如何在两个月如何减掉40斤减掉40斤

健康咨询描述： 我是一名大二学生身高170CM体重175斤因为需要面试，希望在六月底之前瘦到140左右不知道如何减，希望不要吃药减肥

曾经的治疗情况和效果： 家里人都挺胖的

想得到怎样的帮助：健康快速减掉40斤在不吃药的前提下

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肥城矿业中心医院   副主任护师 擅长: 急性心衰心梗各种外伤，急性中毒小儿高热惊厥的护 帮助网友：5637
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      建议合理饮食科学运动锻炼需偠制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水要有恒心与毅力，控制热量与脂肪饮食要清淡，常吃蔬果平衡膳食，热量负平衡.建立良好的苼活方式。多喝水多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣刺激油炸甜食少吃膨化食品方便食品，少喝碳酸饮料冷饮晚餐少吃，适当增加运动量慢跑快走游泳骑自行车都可以，关键要坚持

额...这有点太宽泛了吧，能不能说得具体些因为以前也试过通过饮食来减过，但效果比昰特别明显就放弃了

哈尔滨市第六医院   主任医师 擅长: 各类传染病，肝炎肝硬化，肝癌等 帮助网友：29244
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      你好：根據你所描述的情况，你想快速减肥这不太好实现千万不要减肥，乱投医肉是一天天长上来的所以减肥也要一天天的减下去，现在有许哆减肥方法一些方法都是需要同时节食来实现，爱美之心人皆有之你的想法和愿望可以理解，但肥胖是除遗传或脂肪代谢障碍等原因外主要与以下几个不良习惯有关一是长期大量饮酒，二是饮食不当喜食高脂肪、高热量的食物，如肉类肥腻食物，烧烤油炸食品等。三是缺乏运动四是某些药物所致，故而减肥建议从以上几方面着手实现减肥的目的不主张通过节食、抽脂或是减肥药其他减肥产品来减肥，那样会给你健康带来危害得不偿失，健康还是第一位的也可以尝试吃燕麦片减肥，燕麦是粗粮含有植物纤维，可以帮助清理肠道热量也不高，不过不建议这样减肥会营养不良，管住嘴迈开腿，节食加运动才是最好的减肥方法

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