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妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
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怀前就有这个病，而且还躺在床上半年才算顺利把宝贝平安健康的生下来，那段难熬的岁月啊，总算是熬了出来。
现在宝已经了，我的从从生之前160到现在的150，才减掉10斤，好多漂亮的衣服穿不了，自己一直是休闲运动衣，想换换风格都穿不进去，愁死我了啊！有谁知道腰间盘突出怎么治，而且适合什么样的运动呢，不过我是自己一个人带孩子，最好是能适合在家里的运动，希望大家多多的给些建议和好的方法！
妈米1143 &经验值1123 &在线时间256小时&地区:什刹海街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子196&阅读权限100&积分1379&精华1&UID6614578&
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需要做大雁飞
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没错,做大雁飞是最好的,十个一组,每天做五组,可以很好的预防和缓解,坚持
妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
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&&谢谢你们，一个人带孩子累，最近才刚刚练这个的，哈哈
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我最近在做中药竹罐,昨天去的时候碰见一个腰间盘突出的,那也是个妈妈,她说他作了5次了,现在腰轻松多了,你也可以试试,带孩子太累了,我是颈椎不舒服,做了3次了,也是感觉轻松多了.
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丁丁小小生活馆
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游泳吧~这个最有效果了
妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
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我原来在空军总医院正骨，但是总是反复，你说的这个在哪做啊，真的管用吗？是不是也得不得着凉不能累着啊？
妈米251 &经验值201 &在线时间5小时&地区:街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子57&阅读权限100&积分206&精华0&UID8817448&
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游泳不错，可我不会啊，要是学也得等孩子上幼儿园了才能去现学。
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那我不知道用不用累着什么的,我就是听她说要轻松了,别的没问,那天人家还给讲了讲腰间盘突出是怎么回事,我觉得还是挺专业的,也加上我不懂,呵呵呵呵,就觉得人家讲得好运
妈米553 &经验值453 &在线时间260小时&地区:上地街道街道:宝宝生日&最后登录&注册时间&帖子76&阅读权限100&积分713&精华1&UID7588115&
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人家讲得好有道理
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验证码输入错误，请重新输入我一直也没有太大的感觉啊，就是有时候上下楼梯之后会感觉腰有一些疼痛，去了医院检查医生说我是轻微的腰椎间盘突出症，不用太注意治疗。但是医生让我回家多加休息一下就可以了。最近两天因为上班原因有一些忙，也不知道是不是太累了，我发现腰疼得有一些厉害，但是也不是太明显。轻微的腰椎间盘突出有什么运动的办法来治疗？
步骤/方法：
1患有腰椎间盘突出的患者在平时可以采用比较轻微的运动方法来进行康复病情。每天可以适当的多做一些户外的运动保持两个小时左右就可以了。但是毕竟是患上腰椎间盘突出这个时候需要注意多转一转腰部。
2患者在平时不仅需要进行户外运动，但是也需要注意多卧床休养这样才会让病情有所缓解的。不是太严重的患者日常生活中可以选择通过按摩来进行病情的缓解，但是按摩的力度不可以太大。
3要椎间盘突出患者平时也注意作息习惯有一个良好。因为长期熬夜或者作息习惯不良好的患者都是会让病情更加的严重，而且如果以后患者引起并发症的时候也会对治疗有很大的影响。
注意事项：
患者在患上腰椎间盘突出的时候需要注意特别是上下楼梯的时候尽量脚步放慢一些，而且还需要注意上下楼梯的时候尽量放松心情，不要过急这样才对病情有好处。
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来源：网络
发布者：xiaobai
　　小编要给大家介绍的就是腰间盘突出的注意事项，在小编看来，我们要对抗一种疾病，首先要先了解一些基本资料，疾病的临床诊断也是必须要了解的。病例一：病情描述 :　　椎间盘突出的注意事项和如何治疗？医院CT诊断:L4/5椎间盘向后膨出约0.4CM,硬膜囊受压，椎管天状径约1.1CM。L4/5椎间盘向右后突出约0.9CM,硬膜囊受压,椎管天状径约0.8CM.右侧神经根受压。CT诊断:1、L4/5椎间盘膨出。2、L4/5椎间盘突出并椎管狭窄及右侧侧隐窝狭窄。3、L4/5、L56后纵韧带钙化。问题回答 :　　目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减等。用中医辨症用药治好后很少复发的.注意事项如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。用中医辨症用药治好后很少复发的. 　　病情分析：您好，腰间盘突出往往压迫神经导致腰腿疼痛及麻木，影响日常生活。指导意见：疼痛严重可以卧床休息并口服腰痛宁胶囊，轻度疼痛的可以到医院进行按摩、牵引或者中药熏洗治疗。平时劳动需要佩戴腰围带，不能进行肩扛或者手拎重物的劳动，容易复发，也不能进行大弯腰的工作。 病例二：病情描述 :　　腰间盘突出注意事项有哪些?刚刚做过腰间盘手术，术后腰间盘突出注意事项有哪些？比如是否有不能吃的食物？问题回答 :　　你好，腰椎间盘突出是纤维环中央富含水分有丰富弹性的髓核受到挤压溢出纤维环压迫神经导致的症状，不是纤维盘突出。以往的治疗有：药物治疗、中医膏穴治疗、中医中药治疗、外用热敷药疗法、物理治疗方法之磁疗、推拿治疗、西式手法治疗、针灸治疗、手术治疗、介入治疗、臭氧治疗、食物疗法……传统中医理论认为腰椎间盘突出统称为中医的腰肌劳损，它的实质病理是髓核突出症，它的病因有两种，一种是劳损所致，一种是肝肾不足积弱所致。康复治疗的方法只有补肾壮腰回缩髓核，运用这种方法治疗后患者症状自觉明显的改善和消失，CT验证髓核能回缩到纤维盘中央呈圆弧状，要获得这方面的真谛治疗你可以用【免费咨询，腰椎间盘突出康复法】搜索，寻找到完整的治疗方法，使你的腰椎间盘突出早日得到康复。 　　病情分析：您好！您的情况是腰突症术后。指导意见：三分治疗七分养，平时注意保暖，注意不要低腰工作，睡觉要选用硬床软垫，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，是腰肌得到放松。现在饮食要以流质为主。建议您术后2个月后，可以适当打羽毛球，游泳，这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉，使之强壮，更好稳定腰椎。 病例三：病情描述 :　　术后腰间盘突出注意事项有哪些？刚做了手术，现在还在养。术后腰间盘突出注意事项有哪些？比如饮食方面有需要忌口的吗？问题回答 :　　你好：椎间盘脱出手术的目的是恢复椎管口径为神经减压，它不能恢复神经，其压迫受损麻痹的神经恢复除自身修复外是要靠药物的促进才能得到最佳的恢复状态。如本病在有效的治疗期内得不到最佳恢复，神经就可能因缺血时间过长而发生迟发性神经损害发生神经萎缩软化，此时的各种功能恢复就更为困难。故治疗恢复的关键在于早期。现治疗除中医医结合神经营养预防受累神经继发缺血性变性外需采用神经再生之药兴奋激活受压后麻痹休克的神经恢复神经功能才能支配调节运动等各种功能的最佳恢复。需指导发来术前后磁共震再次联系。 　　病情分析：根据你的描述，腰椎间盘突出术后主要是加强腰肌锻炼，提高保护腰椎功能，避免复发。指导意见：建议缓解疼痛后再做锻炼，锻炼方法：自己可在床上俯卧位，把两臂两脚各向前向后伸直，同时向上翘起，这样可加强腰肌锻炼保护椎间盘。 病例四：病情描述 :　　腰间盘突出应注意那些事项老感觉腿疼有的时候腰间盘突出的地方也感觉到痛但是不经常经常疼的还是左腿
拍片子说是轻微突出我是一个当兵的当兵的时候就隐隐约约的感觉到腰疼但是当时没太注意再说在部队的时候也没那么好的条件就没管他回来后感觉到腿疼就到医院检查了一下结果是这个病估计是在部队的时候抢比较重扛的了在我们连队的这个病的很多我想知道到底用什么办法比较有效
还有平时应注意些什么事项
还有这个东西是经常坐好还是经常站着好问题回答 :　　您好,腰椎间盘突出的治疗通过按摩,针灸,理疗,药物只是暂时的缓解症状,而不能使突出的髓核复位.微创治疗技术是近年来广泛应用于临床上治疗腰椎间盘突出症的最佳治疗技术.像臭氧髓核消融术,激光针刀技术,低温等离子消融术等,这些微创技术对腰椎间盘突出,肩周炎,腰肌劳损等骨病疾病的治疗,具有准确,灵活,安全系数高,操作简单,损伤小,恢复快,费用最省的优点.您平时尽量不要大幅度弯腰,可以常练习倒行（往后走）缓解椎间压力,不要干重活,尽量避免对腰部负荷较大的动作.日常生活中养成良好的生活习惯,久坐久立后多活动一下,不跷二郎腿,不坐沙发和较矮的座椅,睡硬板床.我建议您一定要到专业的颈腰椎病医院,由专业医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复. 　　腰间盘突出的预防 因为此病是机械性病痛,并非由免疫力低下引起,因此通过体育锻炼不能预防和治疗.相反,不当的运动会加重病情,建议患者在治疗期间应尽量多休息,完全治愈后,再循序渐进做运动,但仍预防做剧烈运动.1,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.2,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.3,避寒保暖,戒烟控酒.4,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性5,治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等.祝你早日康复! 病例五：病情描述 :　　腰椎间盘突出患者有哪些注意事项？问题回答 :　　腰突症遵守以下三点：1．每晚睡硬板床。2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。 　　目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减等。用中医辨症用药治好后很少复发的.注意事项如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。用中医辨症用药治好后很少复发的. 病例六：病情描述 :　　腰间盘突出注意事项是什么？腰间盘突出，腰痛。在医院治疗一段时间后，现在在家做康复锻炼。问题回答 :　　您好！腰椎间盘突出是退化性病变,其病理是突出部位的水肿,粘连,无菌性炎症压迫神经根引起的疼痛麻木,采用中医药物外敷可以使突出物、神经根及周围组织的充血、水肿等无菌性炎症反应消退，迫使椎间盘养分吸收,弹性增强，最终解除疼痛，直至症状完全消除，而且康复后不易复发。日常生活中应当注意劳逸结合,姿势正确,避免久站久坐,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.祝早日康复！ 　　1、正确用腰。在搬、抬重物时，要做好准备姿势，避免力量在腰部集中。2、避免长时间弯腰工作。长时间弯腰可致腰肌劳损，继而发展为脊柱的劳损蜕变。3、腰扭伤、劳损患者要早期正规治疗，防止发展为腰椎间盘突出。4、避免睡太软或太硬的床。床太软太硬都不能使腰肌充分放松，久之易出现腰肌劳损。避免久坐和久站，久坐、久站后要注意活动腰部，进行工间操、课间操是很好的方法。5、坚持体育锻炼，应注意腰肌和腹肌的力量练习，腰、腹肌力量强则腰椎的稳定性就好，能起到保护腰椎的作用，减缓脊柱蜕变的进程。郑州济华骨科医院祝您早日康复，更多详情请点击左侧进行详细的咨询。 病例七：病情描述 :　　椎间盘突出的注意事项和如何治疗？医院CT诊断:L4/5椎间盘向后膨出约0.4CM,硬膜囊受压，椎管天状径约1.1CM。L4/5椎间盘向右后突出约0.9CM,硬膜囊受压,椎管天状径约0.8CM.右侧神经根受压。CT诊断:1、L4/5椎间盘膨出。2、L4/5椎间盘突出并椎管狭窄及右侧侧隐窝狭窄。3、L4/5、L56后纵韧带钙化。问题回答 :　　目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减等。用中医辨症用药治好后很少复发的.注意事项如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。用中医辨症用药治好后很少复发的. 　　病情分析：您好，腰间盘突出往往压迫神经导致腰腿疼痛及麻木，影响日常生活。指导意见：疼痛严重可以卧床休息并口服腰痛宁胶囊，轻度疼痛的可以到医院进行按摩、牵引或者中药熏洗治疗。平时劳动需要佩戴腰围带，不能进行肩扛或者手拎重物的劳动，容易复发，也不能进行大弯腰的工作。 病例八：病情描述 :　　得了腰间盘突出应该注意哪些事项问题回答 :　　目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减等。用中医辨症用药治好后很少复发的.如合并腰椎管狭窄症可以用丹鹿通督片内服治疗的。注意事项如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。如果痛的比较重,还可以与腰椎痛消膏药配合使用的,效果要比单一的好的多.用中医辨症用药治好后很少复发的.　　指导意见：、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 ,3、不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛 。6、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构 。医生询问：病例九：病情描述 :　　腰间盘突出注意事项有哪些?刚刚做过腰间盘手术，术后腰间盘突出注意事项有哪些？比如是否有不能吃的食物？问题回答 :　　你好，腰椎间盘突出是纤维环中央富含水分有丰富弹性的髓核受到挤压溢出纤维环压迫神经导致的症状，不是纤维盘突出。以往的治疗有：药物治疗、中医膏穴治疗、中医中药治疗、外用热敷药疗法、物理治疗方法之磁疗、推拿治疗、西式手法治疗、针灸治疗、手术治疗、介入治疗、臭氧治疗、食物疗法……传统中医理论认为腰椎间盘突出统称为中医的腰肌劳损，它的实质病理是髓核突出症，它的病因有两种，一种是劳损所致，一种是肝肾不足积弱所致。康复治疗的方法只有补肾壮腰回缩髓核，运用这种方法治疗后患者症状自觉明显的改善和消失，CT验证髓核能回缩到纤维盘中央呈圆弧状，要获得这方面的真谛治疗你可以用【免费咨询，腰椎间盘突出康复法】搜索，寻找到完整的治疗方法，使你的腰椎间盘突出早日得到康复。 　　病情分析：您好！您的情况是腰突症术后。指导意见：三分治疗七分养，平时注意保暖，注意不要低腰工作，睡觉要选用硬床软垫，腰椎有个生理曲度，可以在腰部垫一个小枕头，是腰肌得到放松。现在饮食要以流质为主。建议您术后2个月后，可以适当打羽毛球，游泳，这些运动可以帮助您锻炼腰部肌肉，使之强壮，更好稳定腰椎。 病例十：病情描述 :　　腰椎间盘突出患者有哪些注意事项？问题回答 :　　腰突症遵守以下三点：1．每晚睡硬板床。2．仰卧位时，腰下垫只薄软的小枕头。3．当腰腿痛急性发作、疼痛剧烈时，应立即卧床休息。如果不能平卧，可侧卧或俯卧。此时不要做上述保健操。在三四天内，应避免做向前弯曲的动作，如弯腰扫地、拖地、洗头等。 　　目前腰椎间盘突出的保守治疗方法很多，有按摩，针灸，理疗，推拿等。中医用辨症用药的方法来治疗本病的，这是根据病人的身体情况和病变情况，经过四诊八纲辨症开出的方药，经成药效果要理想的多，常用的中成药腰痛宁，常用的方子有颈腰骨康汤加减等。用中医辨症用药治好后很少复发的.注意事项如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力.二：注意腰间保暖,尽量不要受寒.白天腰部戴一个腰围（护腰带）,强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复.三：平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.四：平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰.五：急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.,以免加重疼痛.可以用腰痛宁，丹鹿通督片治疗的。如果效果不很理想，可以用颈腰骨康汤辨症加减用药治疗的。用中医辨症用药治好后很少复发的. 　　在我们的日常生活中是一种非常常见的疾病，所以不仅仅给我们的身体健康造成了伤害，还严重影响了我们的正常生活和工作，所以我们作为患者，一定要在平时的生活中做好预防措施，来保证我们的健康，希望小编的这篇文章能给网友们带来帮助。
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