腰间盘突出如何锻炼怎么锻炼

腰椎间盘突出康复锻炼怎么锻炼?方法是什么
健康咨询描述:
有段日子感觉到腰很酸,然后去医院检查了,拍了个片说是腰椎间盘突出,然后医生跟我说,要我回来后说康复锻炼,然后也不能干重活,检查出到现在也好几个月了,可是腰那边也断断续续好不了。
想得到怎样的帮助:请问腰椎间盘突出康复锻炼该怎么锻烧,方法有哪些呢(感谢医生为我快速解答——该。)
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你好,腰椎间盘突出,多数是由于长期的不合理姿势所导致。最初的表现只是姿势不正弯腰驼背,局部的过度受力,时间久了会造成软组织的慢性损伤,形成腰肌劳损等慢性腰痛,而腰椎间盘突出则是在此基础之上进一步积累的结果。所以,矫正姿势是关键中的关键的,合理的姿势是康复运动的基础和前提。否则,病因的问题不解决,只能是反复发作,恶性循环,越来越重。
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去其他地方看看腰间盘突出平时怎么锻炼
健康咨询描述:
腰痛腰椎坚硬 小腿胀痛
曾经的治疗情况和效果:
腰椎坚硬 小腿肚胀
想得到怎样的帮助:平时应怎样保护 日常如何锻炼(感谢医生为我快速解答——该。)
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病情分析:你好腰椎间盘疾病的治疗,首选牵引治疗、配合针灸、按摩等理疗项目的治疗,要坚持按疗程治疗效果才好指导意见:平时要多注意预防1,工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.2,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.3,避寒保暖,戒烟控酒.4,平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性5,治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等.
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平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势,维持一个姿势一旦超过了20分钟,肌肉就会开始紧绷,无论是什么姿势,维持太久都不好,而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.不要穿带跟的鞋,任何带跟的鞋都会加重腰痛的。在日常生活中,不良的姿势,例如:不正确的坐,立,行及睡眠姿势,长时间伏案阅读,书写和看电视,上网,在办公室长时间坐着的工作方式,不正确的搬运物品,长时间驾车,家居生活中工作台面的高度过低,琐碎的家务事等等都是会加重腰酸背痛的,要注意这些。不要过度劳累、睡过软的床铺。游泳也能够锻炼腰背部肌肉,有利于长期不合理姿势腰痛的康复,有时间可以锻炼一下。倒走是医学界公认的针对腰椎间盘突出最有效的方式。倒走锻炼能够强迫人体的重心后移,矫正骨盆前倾,减缓腰椎前凸,使脊柱趋于直,矫正不合理姿势,锻炼腰背部肌肉,缓解疼痛,对慢性腰痛、椎间盘突出等病症的康复具有良好作用。可以试试倒走,倒走时穿平底鞋,小步子慢走,运动量以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少,疼痛感的减轻逐渐加大运动量,要量力而行,注意安全.倒走锻炼不方便的话,也可以在家中做个模拟体验:赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立,体验时间越长越好,感觉一下症状有无减轻。倒走锻炼和模拟体验有作用的话,可以穿一双前高后低的负跟鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,强制人体重心后移,矫正骨盆前倾和腰椎前凸,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环,比倒走更安全,更容易坚持,效果也更巩固,对腰椎间盘突出有康复的作用。资料搜索“【腰椎间盘突出 矫正“地基”很关键】 大众科技报”
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你好,腰间盘突出平时应避免慢性腰扭伤(提重物时先双膝弯曲再提重物),注意腰部饱暖(经常用暖水袋暖腰),日常锻炼可以练倒走和在床上练飞燕动作。
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健康咨询描述:
我经常使用电脑 最近坐的时候感觉屁股可疼 腿有点麻麻的感觉 以前没有这个情况 问了老一点的同事告诉我说可能是腰椎间盘突出 要我多锻炼 我想问问椎间盘突出怎么锻炼?
感谢医生为我快速解答——该
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您好 腰椎间盘突出症是因腰椎间盘发生退行性变而引起的腰椎间盘突出症是一种慢性退行性病变 你可以选择用中药来治疗 急性期的治疗可以用活血舒筋的药物 中药可以内服补肾壮筋汤 外治主要是用牵引的方法来进行治疗 您也可以选择用针灸疗法 如果病程时间长 反复发作 症状严重者可以选择用手术方法来治疗
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