各位专家好：我吸烟30多年，现在想如何戒掉毒品、

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-11 02:45 标签： 如何戒掉毒品
总在心情不好的时候吸烟,渐渐的养成了习惯,而现在想戒掉烟,有什么办法可以解决?
总在心情不好的时候吸烟,渐渐的养成了习惯,而现在想戒掉烟,有什么办法可以解决?
因为你不开心！让我教你开心的方法！每个人都想自己每天都生活得开开心心，开心有利于健康，收集了如何开心36法，写出来希望大家天天开心快乐！ 1、经常保持微笑 2、经常运动 3、保持充足的睡眠 4、乐于助人 5、学会和各种人愉快的相处 6、保持高度的自信心 7、保持童真 8、充满好奇 9、具有幽默感 10、拥有几个知心朋友 11、服装要潮流 12、做到风度翩翩 13、有自己的兴趣爱好 14、勇于突破危险 15、有接受意外的心态 16、有创意 17、在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些分外事操心 18、一定要有追求目标 19、对未来有展望 20、犯错误后别过度内疚 21、不必事事、时时进行自我责备 22、与兄弟、姐妹、家人相亲相爱 23、要学会合作，创造奇迹 24、再怎么艰难，都不要放弃所爱的人 25、有委屈不妨向知心人诉说一番 26、对一些琐碎小事不妨任其自然 27、把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分 28、常常看相册，重温温馨时光 29、常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话 30、卧室里常常摆放鲜花 31、欣赏最爱听的音乐 32、去公园或花园走走 33、回忆一下一生中最感幸福的经历 34、结伴郊游 35、邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚 36、作5分钟的遐想。 人生几何？不如开开心心的度过！a
其他回答 (8)
去戒毒所 待个几个月
你这是习惯化，现在就要去习惯化。当你心情不好的时候，让你找不要烟，慢慢适应，最终会戒烟的
你需要的就是决心
药物戒烟很渺茫的
你就想，把抽烟的钱省了买补品可以活的很滋润。
道理和方法再多，自己没有毅力也没用，祝你成功，相信自己
用注意力转移法.当你想吸烟的时候你就去工作\或是做你自己喜欢的事情.找朋友聊天.或是找一些你喜欢的食物代替.或是你放着烟而没有火.呵呵\\\这时你再去做别的就不会想吸烟了.
我有二十多年的烟龄，烟瘾很大。用各种方法先后戒过十多次烟，都无效！后来经朋友们介绍，我在药店里买了十包戒烟灵来试，想不到才抽了两三包，就无烟瘾了。现在已戒烟有半年了。
我用的是：上海康力健戒烟所出品的香烟型戒烟灵。这种戒烟灵就象普通香烟一样，想抽烟时，拿出来就抽。在不知不觉中就把烟戒了。你也可试试。（我决不是在打广告！！其他品牌的戒烟灵我也试过，但效果不太好。）
喜酒那咋烟,今后多找一些高兴的事去做,少跟吸烟得人接触,漫漫的就戒了.
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心理咨询领域专家抽烟好多年了，总是想把它戒掉，可是却找不到可行的有效方法，各位曾经抽烟但已经成功戒掉了的朋友们，你们能告诉我该怎样把它给戒掉吗？
抽烟好多年了，总是想把它戒掉，可是却找不到可行的有效方法，各位曾经抽烟但已经成功戒掉了的朋友们，你们能告诉我该怎样把它给戒掉吗？
戒烟方法很多,下面十二种戒烟法.(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。(6)、不整条买烟。(7)、不随身带烟、火柴或打火机。(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。还有一个首先要意识到戒烟的益处: & 仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。 & 戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。 & 戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。 & 戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。 & 如何戒烟（一）: & 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 & 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 & 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 & 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 & 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 & 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 & 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： & （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 & （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 & （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 & （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 & （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 & （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 & （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 & 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” & （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 & （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 & （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 & （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 & （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 & （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 & 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。 & 另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍: & 吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。 & 目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。 & 多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。 & 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 & 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。 & 预祝您戒烟成功。 & 事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。 & 第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。 & 第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。 & 第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 & 第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。 & 第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。 & 第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时，如果必要的话，你可以开始减少零食了。
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十几年的烟龄，现在想戒掉，突然的戒烟对身体有害吗？
我已经有十几年的烟龄，现在想戒掉，但是听到有人说突然的戒烟，会更有害，到底是逐步递减，还是该一下子戒掉呢，该怎么戒烟呢，突然戒烟真的对身体有害吗？
如果你烟瘾很大（比如每天在2包左右），建议逐步减少，分期戒烟，以使身体有个适应过程。。
如果你也只是每天半包到1包左右，就可以一步到位戒烟。
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