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产后最适合吃什么蔬菜水果？
来源:家庭医生在线综合
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　　中国的习俗女人在生孩子之后都要，一般情况是坐一个月哦。以前老人家说产后坐月子不能吃蔬菜及水果，可现在的医生却让产妇多吃蔬菜以及水果，因为产后蔬菜水果可以预防孕妇哟。那坐月子能吃什么蔬菜或者水果呢?产后吃蔬菜一定要新鲜;要富含维生素，矿物质，以补充妈妈及宝宝的需要;要富含纤维素，润肠通便，可防止妈妈便秘。适宜吃的蔬菜有很多，只要不属于上述避免摄入的那三类就可以了。妈妈吃蔬菜种类要丰富，经常更换;摄入量也要适当，蔬菜水果每天吃500～1000克。 　　坐月子最好避免吃以下食物： 　　1，辛辣等刺激性蔬菜，如韭菜，大蒜，辣椒等，这些可影响产妇胃肠功能，引发产妇内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。 　　2，富含植物酸的蔬菜，如竹笋，菠菜等，会影响钙，铁，锌等的吸收。 　　3，寒凉性蔬菜瓜果，如苦瓜，梨，西瓜等。 　　再来看看这些经验妈妈是怎么坐的月子吧! 　　月朋妈：我月子里什么水果都吃过。苹果，桃，香瓜，西瓜，梨，香蕉，葡萄。我现在也很好啊，恢复得也很好。只有一点，进冰箱的水果不能吃。也不用煮。适量就好。蔬菜是一定要吃，天天肉肉肉的没人吃得下。而且蔬菜营养高，维生素多半靠它。 　　米兰妈：吃水果最好是煮一下，可以吃山揸煮红糖水，有收宫止之功效，可惜我坐月子的时候没有山揸，只吃了苹果煮水 　　东东妈：水果是可以吃的哦!!不然容易便秘的!绿色蔬菜也要多吃不能一味吃好东西的。
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坐月子-坐月子注意事项-坐月子可以吃什么水果-坐月子食谱-坐月子可以洗头吗
坐月子注意事项：坐月子不只是30天而是6周；喂奶要在腰部垫枕头；坚持补钙；每天应用温开水清洗外阴部，勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥；不能洗盆浴。坐月子可以吃什么水果：弥猴桃对于剖腹产术后恢复有利，食用前最好用热水烫温；苹果对治疗产妇腹泻效果最佳；产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，可用木瓜与鱼同炖后食用；妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血食物。坐月子食谱：坐月子食谱中常用的有：花生猪手汤、益母木耳汤、黄焖勺鸡、鸡蛋黄花汤、肉末蒸蛋、蛋奶炖布丁、皮蛋瘦肉粥等。坐月子可以洗头吗：月子里是应该洗澡、洗头的。只要水的温度合适，室温合适，洗完后把头发擦干就可以。
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产妇可以吃什么水果？产妇吃什么水果好
日期： 15:17:59
投稿：kitty
来源：泡泡网
导语产妇可以吃什么水果？新妈妈生完宝宝元气大伤，各方面都要进补，特别在产后吃什么好这方面，要小心注意。下面都市圈小编为您详解关于产妇吃什么水果好。
　　产妇可以吃什么水果　　一、专家解答产妇吃什么水果好　　产妇在挑选水果的时候要记住：不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最好不要吃太多的梨、西瓜（）。总体上讲，产妇可以吃：1、香蕉。2、红枣。3、山楂。4、橘子。5、桂圆。6、苹果、7、奇异果。8、葡萄、9、菠萝、10、橄榄。　　下面详细讲解一下产妇可以吃的几种水果及它们的产后功效：　　1、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇会有很大一部份时间在卧床休息，这样胃肠蠕动就较差，所以，常常发生便秘。另外，产妇产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一。所以，产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。需要注意的是，中医上讲，香蕉属于甘寒食品，不宜吃得太多，以半条为宜，特别是月子的前几天，可以先在水中温一温再吃。　　2、：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。　　3、山楂：山楂中还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少。如果你适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化、加大饭量，有利于身体康复和母乳喂养。另外，山楂有散瘀活血的作用，能够帮助恶露排除，减轻腹痛。　　4、橘子：橘子中含维生素C，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，你的子宫内膜有较大的创面（），出血较多。如果你能在这时候吃些橘子，将有助于防止产后继续出血。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。　　5、桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。　　6、苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。　　7、奇异果：又称猕猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产的恢复有利。　　8、葡萄：味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。　　9、菠萝：味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。　　10、橄榄：味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。&　　二、产妇尽量不吃或少的水果　　寒凉的食物会减少乳汁的分泌，如荞麦、薏苡仁、绿豆、螃蟹、蜗牛、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、柿子、柚子、香蕉、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸荠、慈姑、蕹菜、苦瓜等，产妇应尽量不吃或少吃。&　　三、产妇吃水果注意事项　　1、应注意尽量不吃反季节的蔬菜水果。　　2、不要吃太多偏寒凉性的水果，特别是产后的最初几天，脾胃虚弱，因此最，好不要吃太多的梨、西瓜。　　3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果，要放在室温里过一会儿再吃。　　4、吃水果时要注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。　　5、为了避免水果偏凉，也可切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。&　　四、关于产妇吃什么水果好的其他妈妈们意见　　1、都可以吃的，只要不吃凉性的或者太凉的就好了&　　2、只要是当季的水果就没什么问题的，注意不要吃太寒凉的水果就可以了，喂母乳的话就不要吃蔬菜了，多吃些瓜类的，因为妈妈吃蔬菜宝宝拉的便便会变绿色而且现在的蔬菜大多数含有农药&　　3、苹果啊，火龙果啊，堤子啊，只要不是寒凉的就行了，像芒果啊，菠罗这些就不能吃了，这个很湿热的&　　4、亲，最好少吃，要是实在坚持不住，要煮了再吃奥，以免伤到牙齿奥&　　5、吃点草莓，小西红柿，我产后每天都吃，不过要少吃点，常温就可以，对身体没害处，补充维C。&　　&&&相关阅读　　哺乳期不能吃的东西(最全)　　新妈妈饮食一定要不偏食、不挑食，粗粮、细粮、荤、素、瓜、果，都要吃，这样才能提高乳汁质量，减少宝宝生病的概率，也对宝宝生长发育有利。专家这里总结了一份“”的最全资料.......【】
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