「脑洞」的形成有什么科学机制吗？
还有怎么补上脑洞？
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大家别赞了，我这就是扯淡的。脑洞其实就是发散性思维。脑洞由智商足够高的大脑在进行深入思考时由于知识储备耗尽而产生，是发生智商坍缩后形成的一种带有强力的引力场的大脑的外在表现形式。有理论认为脑洞是人类身上发生的一种自然现象，人类由于受到自身及环境的限制，无法做到穷尽一切知识。而脑洞恰巧给人类的这种局限提供了探索更多知识的可能性。也有一种说法是脑洞的存在意义在于最大限度吸引社会的关注，这是脑洞存在强力引力场的原因。不过这些理论都还处在假设阶段，还没有人对其理论的真实性进行验证。从某种意义上来说脑洞的存在本身就是一个脑洞。人类对脑洞的研究还处在一个前期探索阶段，需要我们投入更多的脑洞来破解脑洞之谜。也有相关领域专家表示，过于频繁的脑洞现象是一种「书读得太少，想得太多」的病，要治。
【扯淡的脑洞文明史 by土槽村】在人类历史上，“脑洞”这种现象一直如同一个模糊的幽灵，捉摸不定却又一直如影随形。亚里士多德认为它是灵魂通往绝对理型的甬道，盖伦认为它是四液最终消失的死亡之门，而圣·奥古斯都则认为它是撒旦向人心注入恶念的管道。脑洞最初是如何被发现的已不可考，但最古老的传说中都或多或少残留有它的影像，表明远古时的先民就已经觉察到了这种发生在人头颅中罕见的异常现象。在希腊神话中，雅典娜的出生被描绘为“她身穿铠甲从宙斯劈开的头颅里跳出”，然而在克里特岛遗迹发掘出的一些陶片上则记载了一个迥然不同且更为详尽的故事：宙斯担心自己被推翻，于是吞下雅典娜怀孕的生母，随着时间一天天过去，宙斯日渐觉得有什么东西在挤占着自己的思维，越来越多不属于自己的想法无可遏制地涌入了脑海，有陌生的声音不停地在脑海中回响——于是，宙斯命令赫淮斯托斯劈开了自己的头颅，赫淮斯托斯惊愕地发现宙斯的头颅中存在一个完美的空洞，他的神尺无法丈量它，天地之间一切的材料也无法填补它，一切都能被它吞噬而一切又都能从它之中汲取……最后，赫淮斯托斯只能制作了一个精妙的容器——它空有神的外表却没有灵魂与神智——将这个空洞吸纳在其中。然而智慧和力量却自动地从空洞中涌了出来，智慧与战争之神就这样从宙斯的头脑之中诞生了。这段记载不见于其他任何史料，又过于荒诞不经，因而从来没有受到过重视。与此类似，在埃及新出土的壁画上，曾出现在死者之书上的神秘神祇被确定为梦境与幻想之神，名为Nao。法老身边会有专门的祭司与Nao神沟通，这些祭司的头颅中有专门的缝隙，可以让Nao神的意志透露进来。这种说法不足为凭，但在底比斯地区确实流传有有一些祭司（隶属于某一名字已经湮灭的神祇）也会被制成木乃伊，而与法老的木乃伊不同，他们的坟墓中有五个罐子，除了盛放肝脏的Imsety、盛放肺脏的Hapy、盛放胃的Duamutef和盛放肠的Quebehsenuef，还有一个专门盛放脑的称为Dong，这种比法老还要崇高的待遇是他们侍奉那个业已湮灭的神祇的回报。这种风俗流传至第十一王朝末期蒙图霍特普法老统治时期便渐渐消失了。在阿尔巴尼亚曾经出土过一份约在六世纪写成的羊皮卷手稿，手稿以大写字母抄录了一份未见诸其他文献的圣经版本，其中含有被认为反映了当时小范围短暂流行过的一个基督教分支布瑞恩霍尔教派的部分学说的大量注释。该教派一位称为圣·多契（St. Doge）的圣徒（后来被教廷判为异端其作品也多遭禁毁，这或许是该教派学说未能流传的原因）在羊皮卷上有一段非常有趣的记载：“我从#￥%&（字迹模糊不可辨认）流落来的犹太老拉比那里听到了一个有趣的传说，#￥%&的犹太人从走出埃及后就没有迁移过，他们代代相传的故事没有混杂沙漠的灰尘和海上的雾气，或许是距离真相的果实最近的一级梯子了。他告诉我，摩西带领他们渡过红海时并未用双手分开红海，而是率领着犹太人径直踏进了海里，海水没过了他的肩膀，人们十分恐慌……摩西继续前行，海水却始终没不过他的下颌，他向前走一步，红海就降低一份……强壮的年轻人把女人、儿童和佝偻的老人扛起，在刚刚没过肩膀的海水里前行……穿过红海，众人认为发生了神迹，新扎下的营帐里，所有人都在欢呼……入夜，摩西只身走向海边，半夜巨大的轰鸣声将众人惊醒，如同天父在发泄怒火，清晨，红海又恢复了往常的样子……（后面字迹模糊无法辨认）”。迪纳拉群山之中那些荒僻的教堂里可以找到一些语焉不详的残稿，隐晦地称圣·多契后来被以异端之名处以火刑，浓烟散尽只有他的头颅完好无损，好奇的主教剖开了他的头颅，顷刻间整栋教堂被喷出的火焰吞噬了。随着奥古斯都的批判，“脑洞”被认为是魔鬼的象征，在中世纪轰轰烈烈的魔女狩猎运动中，关于它的记载渐渐消失了。有据可考的只有1435年，在今天的塞尔维亚地区，当地的民众烧死了一名魔女并把她无法焚烧的头颅抛进了特劳恩湖，然而伴随着彻夜的轰鸣声，第二天清晨特劳恩湖干涸了，魔女的头颅端正地摆在湖底的中央。恐慌的民众将头颅交给了教区主教，主教吟诵着圣诗，用圣水浸洗过的银十字架钉入了魔女的头颅，顷刻间洪水淹没了整个镇子。传闻维萨里曾经利用死囚的头颅研究过脑洞，他发现许多尸体的头颅中存在着完美的球形空洞，既不是外伤也不是疾病造成的，多数死囚身强力壮，因此他否定了盖伦关于“脑洞”是“四液消失之所、死亡的肇因”的说法。为了研究这些空穴的真相，维萨里买通了行刑官允许他在一个怀疑带有颅内空穴的活死囚身上做实验。他将一根铜管钉入了囚犯的太阳穴，然而囚犯浑然未觉脑中有异物，借助蜡烛的光亮，维萨里通过铜管看见了囚犯的颅内空空如也——这是第一次也是唯一一次有记载的在活人身上观察到“脑洞”的存在。然而，就在维萨里观察的开始，那个空洞开始急剧地缩小，囚犯开始惨叫，不会会儿空洞消失了，血液混合着脑浆从铜管中流出，囚犯死了。这残忍的场面带给维萨里巨大的精神刺激，之后他的身体每况愈下。在1564年死于海难前，维萨里留下了关于脑洞最后的记载：脑洞是不可观察的。匈牙利北部的科尔巴阡山地，至今流传着这样一个传说：伟大的可汗在一日迎来了一位高贵的宾客，他的左手如白银般苍白，他的右手则闪耀着黄金的光芒；他每次开口，四种语言的声音同时响起；他坐下饮酒时，高傲的雄鹰会恭顺地伏在他的酒壶旁；他的话语充满了祖先的智慧，能让最凶顽的暴徒心悦诚服。他左侧的太阳穴上留有一个十字形的伤疤，可汗一眼就认出了那是遥远的东方最强的弩箭所留下的伤口，头部中箭没有人能够活下来。“伟大的可汗啊，你一定在好奇我头上的箭伤吧？没错，那是在遥远的东方留下的。十年前那支箭射中了我，并将在下一个十年后杀死我。此刻，我能感觉到它正像射穿纸页一般一行行地穿过我的思想。”可汗大惊，但无论再怎么问，尊贵的客人也不再提起那只箭了。在十年里，客人辅佐可汗建立了辉煌的功业，在庆功的酒宴上，客人端起酒杯对可汗说：“伟大的王啊，人们常说思想的河流终归要流入大海，而人如同桑叶，不断地被蚕啮噬，现在，我最后的时刻就要到来了。”惊愕的可汗正要说什么，一枚锈迹斑斑的箭镞从客人右侧的太阳穴中爆出，鲜血洒满了欢腾的帐篷。近代以来的生理学家们对于脑洞这种虚无缥缈的概念要么不屑一顾，要么一筹莫展。渐渐地“脑洞”成为了一个模糊的传说，偶尔出现在人们言语的碎片中。只有洛夫克拉夫特说过：“虽然今天的人们看不见脑洞，但带有脑洞的人仍然生活在我们周围，甚至他们自己都意识不到。但我知道，头颅中藏有脑洞的人，脚步声会惊动水中的倒影。脑洞会凭空出现，也会凭空消失。它出现之时，虚无会占据人的思想让人无法专注眼前的事情；它消失时，残留的空虚感只能用食物来填满。”以上内容纯属瞎编，没有任何根据。
我觉得只是无聊加上单纯YY过度，容易沉迷于思维的异世界中。我举个我的例子。我是属于那种脑洞一开就控制不了的人，上个星期天，我在薯条店点了一份海苔味的薯条，坐在位置上等的时候不自觉就启动了思维模式：假设我是一个男人，我来替我女朋友买薯条，女朋友指明要海苔味的薯条，厨师却误拿了番茄味的。我拿着错误的薯条去找我的女朋友，结果女朋友很生气，当众和我扭打起来，结果我失手打伤了女朋友。那么现在问题来了，薯条店应该为此负责吗？我为此纠结了好久，因为我本身就是学法律的，一个人在脑子里把各种相关的法律条文都过了一遍，直到店员把我要的薯条放在了我面前，我才得出了结论：我特么的真是个傻逼。
来自K神@Kaiser
有些人是以有脑洞为荣，觉得自己想象力很好，有趣好玩。。其实说实话，脑洞跟想象和联想是两回事。。真的。不是开玩笑，不是吐槽。脑洞就是在某方面领域由于知识匮乏，有点蠢而已。。。（无恶意，都有不知道的东西）
有呀。波函数坍塌过程中的可能性路演嘛。只不过，脑洞者选择了自己不喜欢但对自身现实处境最有利的实现方案，而被侮辱和伤害的敏感内心，则默默的通过其它可能性获得了伪平行世界的补偿和满足。
6有没有发现，这幅图很美，是一种无法言说的美。我一直表述不清楚它到底美在哪里，但是它的美却是动荡的。有段时间，我接触了一些马克思辩证法，我发现我竟然无法反驳这套理论，简直完美到像这个图，能自证其说。对！！！！就是这个词，自证其说。八卦图和马克思的辩证法不但揭示其他事物的规律，重要的是，这两套理论完全可以自证其说。很完美的逻辑链条有没有。色盲悖论知道吧，不知道的自己度娘，链条同样完美到无法证明。扯了这么多，其实我想扯的是，我们的认知也如同这些链条，逻辑完备。然而，我们的逻辑完备，都是在现有的客观世界及几千年的知识积累之上，但是这些知识的最初，到底是什么？科学是规律，科学家就是在不断总结这些规律。从小我们就被告知，各种各样的正确规律。而每当我们对此嗤之以鼻时，却徒然发现自己都说服不了自己。这也就是说，在我们开始意识到这个世界时，我们的头脑就被放进了一个圈，完美的逻辑怪圈。就是说我们都自带了如上图的八卦系统。这套完美的系统秒杀一切，可以很合理的解释你所感知到的整个世界。那么问题来了，跳出这套系统之外的世界是怎样的？有没有发现科学无法解释，而只有神学能解释。跳出这个系统之外，也既人类用这套理论系统模拟的上帝。（注意，此处的上帝也是人类自带系统模拟出来的）而其实人是无法理解上帝的。还有必要提的是，其实这套系统是一个封闭的系统，虽然它能模拟系统之外，但这也是系统自带功能，这个系统有边缘，就如八卦图，包罗万象，却有边界。就是这里，脑洞就是这边界，或者边界之外。然而，边界之外，就是上帝视角。逻辑学里有上帝悖论，既上帝能不能创造出一块自己都抱不动的石头。放在我们人类的逻辑体系内，这是悖论。但也许，放在上帝那里，就是愚蠢的人类啊的感叹。所以，你看，我扯了半天，脑洞还是没开，我永远都在自己的八卦体系里打转。所以啊，人类一思考，上帝就发笑。幸好我这不是在思考，不然上帝这会儿都笑抽了。
能问出这个问题，这脑洞也是补不上了
脑洞不就是想象吗？想象是人类智能的体现。
新的神经通路的形成。
百度百科：思维奔逸
脑洞就是枕骨大孔，还是猴子的时候就有了……
什么？你有脑洞？你想补上？往里灌水就可以了
对我而言脑洞是我最好的Galgame，脑洞是主角 我通过看各种各样的东西来给我的脑洞升级 然后他会学会新的技能 我就可以去做新的任务 然后他会给我带来快乐 当他的等级够高的时候 我就可以创造世界了 左手火焰魔法右手冰魔法 哇咔咔咔咔 所以其实没有科学机制的 就是YY 妄想 或者说是一种创造力
我是学机械的，有次去上课的路上盯着自行车，不知不觉开了脑洞，要是自行车的动力轮放在前轮会怎么样，然后开始各种脑补前驱自行车的结构，然后忽然意识到，我特么真是个傻逼
《新闻联播》，每日一次，晚饭后服用，不含糖，疗效好。
根据萌娘大百科记载：脑洞是从脑补衍生出来的词。脑补，即脑内补完。通常是指在头脑中对某些情节进行脑内补充，对漫画中、小说中以及现实中自己希望而没有发生的情节在脑内幻想意淫。因为脑子有洞，才能进行脑补。脑洞越大，脑补越多。其实脑洞还有更加科学的解释。脑洞包容万物从根本上解释下脑洞到底有什么用？其实，脑洞是个联络工具，每晚我们睡着后就会接入脑洞网络，脑洞是个庞大的信息通道，当你接入后就可以通过脑洞上的窗户看到外面的世界。当你的脑洞较小时，没走几步就会被外面的脑洞世界吸引，然后你就会被吸进去！真正的进入洞内世界，当你在梦里忘记穿裤子上学，其实是洞里的你真的没有穿裤子！偶尔觉得某个场景似曾相识，是因为你之前穿越到未来的脑洞里看到的场景。因为脑洞里的世界是不受时间空间阻碍的，有时还会穿到别人的脑洞里，但只会偶尔穿错位，大部分情况都是在自己的脑洞里生活。为什么有的人很特别，感觉脑洞特别大，像什么奥特曼打小怪兽，贞子，外星人等等都想的出来。其实不是这样的，脑洞是人人都有的，有的人脑洞大点，有的人小点，但是差别不大。真正的差别是在寻找“窗口”时舍得花的精力，就像之前说的，脑洞起初是一个通道，通道上有各式的“窗口”，有的窗口本身就很特别，吸引一大堆人去看，有的脑洞很朴素就乏人问津，有的脑洞设在通道的尽头，要走很远的路才能到。这就导致很多人被华丽的窗口吸引去了，而且人越多窗口的吸力会增强，因为人都有好奇心，对于很多人都在看的窗口特别感兴趣。这样的窗户每晚会吸走绝大多数经过脑洞通道的人。一般人每晚只能进一次脑洞，如果中途被打断，因为连接脑洞的线还没断，所以你可以很清楚的记得刚才在脑洞里做了什么。如果频繁的进出脑洞，就会导致大脑不能充分休息，第二天会很困，感觉没睡好，俗话解释就是“昨晚刚睡着又被叫醒了”，所以轻易别叫醒睡着的小伙伴，起床气也只是这个的副产物。那些处于通道末端需要长途跋涉前往的脑洞因为很少被人看到，所以一旦被人发现，大脑就会格外兴奋，觉得是发现了异世界，其实这不过是个普通的脑洞，只是窗口安得比较远罢了！像什么《异形》《龙珠》啊也就这几十年被人发现，因为电影动画这些脑洞被发现，于是一些脑洞大的人想在这周围发掘，还真发现不少好的脑洞，但也只是找到那些窗口比较大，比较好看的，还有一大批脑洞被尘封等待被关注！所以，年轻的人别泄气，你们体力更好，可以走到更偏僻的地方发掘脑洞，那里的世界更精彩！话说最近比较火的脑洞都有啥？听说三氪盐开了个脑洞频道，专门收集脑洞，只要给这个邮箱()投稿就有机会发表！投什么稿？当然是投出你认为脑洞最大的文稿啊！体裁不设限制，就是要脑洞！这个脑洞不是早被发现了吗？别急嘛，听说他在这个脑洞的周围又发现了个脑洞，正在策划什么因毛，想玩个大的，准备集齐一百个脑洞召唤神龙呢！！对，我就是这么不要脸的求投稿~满地打滚求关注，话说最近都没人上我的小站看看啊，我也是心焦那个无奈何啊无奈何！以上转载于我自己的三氪盐小站，每天都会发些逗逼文章，各位大大有心捧个场，我也是死皮赖脸感激不尽，广告至此结束。空虚心理产生的原因
【心理咨询师考讯】&& 心理咨询师考试
考试重点、难点名词&
　　可以从社会与自我两个方面来讨论。
　　由于&精神空虚&是一种社会病，当社会管理运行机制发生偏差时，常导致人产生空虚心理。具体说来，有以下这些情况：
1.社会精神支柱的消失
　　精神支柱是一种信仰，是大众在社会生活中所公认的价值体系和人生榜样。例如一些伟人及其思想论说；一种理想社会的模式；一些自幼在学校、家庭所接受的道德伦理，诸如&好人一生平安&、&好人有好报&等信念。精神支柱是一种积极的心理暗示，能激发人不断进取，但是社会常常并不按照人们心目中想象的轨迹发展，理想的社会模式常常为一些捉摸不定的、难以适应的形态所取代。多元化的价值观往往取代了单一的、固定的价值体系。在这种情形下，原来的社会精神支柱可能会消失，取而代之的可能是一种无所适从的茫然感。
2.个人价值的抹杀
　　社会的存在与发展，有赖于群体意识和社会价值，但是社会价值和群体意识又是构建基础之上的。没有个人的自尊、自爱、自信，就不会有社会责任感和对社会作贡献的能力。如果社会不考虑个人价值的存在，或者过多地抹杀个人存在的价值，人就会觉得活着没什么意思。青少年若受到过于严厉的管教、成人的成就长期得不到社会的承认、老人得不到子女的赡养，都会导致空虚心理的产生。
3.社会交往的畸变
　　在现实生活中，人们需要交流沟通与友谊，但交往有平等的原则，地位相等、志趣相同者才会有真正的友谊。在社会变迁中，有些人的政治与经济地位一跃而起。地位的变化使得一些故友之间出现了鸿沟，原来无话不谈的局面已不复存在，新的社交圈正在形成。&有钱的人常常是孤独的&，因为经济地位高的人，商品意识往往特别强，并极易将这种意识渗透到与别人的交往中去，因而难以与他人建立和维持这种种非功利性的比较平等真诚的友谊。他们常常怀疑别人与他们交往的动机不纯，是为了钱而来交朋友。有一位25岁的男青年很有钱，但个人问题一直没有解决，虽然周围不乏出色的女孩追求他，但他老是为她们是爱他的钱还是爱他这个人而思虑不已。此外，有钱人在外界常常是一副强者的形象，他们不愿让外人看到自己也有难处，因而羞于启齿向人诉苦，只能把烦恼埋在心里，从而加重了所固有的孤独、空虚感。
　　从个人角度来说，空虚心理源于以下方面： 　　
1.自我贬低、缺乏自信。
　　个人的早期生活不幸、父母早逝或生活在离异家庭，从小得不到温暖与关怀，犹如&瓦上霜，路边草&，自觉低贱，自暴自弃，看不到前途和光明。社会上的流浪儿，闲杂人员多半属此类。
2.错误的认知。
　　对社会现实和人生价值存在错误的认知，以偏概全将社会看得一无是处，将个人价值与社会价值对立起来，只讲个人利益，不尽社会义务。当社会责任与个人利益发生冲突时，过份讲究个人得失，一旦个人要求不能得到满足，就&万念俱灰&， 这种情形在青少年与一些成人中间较为普遍。
3.无法满足的精神需求。
　　人有许多需求，大致有生理需求、物质需求、社会需求与精神需求几方面。一般而言，生理需求与物质需求满足较易，后两种满足较难。在现代商品社会里，人们都在努力创造与积攒财富，但是财富与财富带来的快乐并非成正比例。当财富集聚到一定程度后，一些人对金钱则没有了以前的那种新鲜感、快乐感和满足感，甚至会对之产生麻木乃至厌倦。而当生活没有了往日奋斗追求的动力，人生也就失去了目的与意义的确定，于是他们中的一些人在百无聊赖中度日，或者设法寻求一些更新更强的刺激。一些豪赌、纵欲的个体户就属此类情况。
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少精症是什么原因产生的
患上少精症的话还能不能治疗得好，少精子日常要吃什么比较好点呢
少精症可能是由于疾病原因,如睾丸炎、前列腺炎、附睾炎、精索静脉曲张、睾丸鞘膜积液等,不抓紧治疗,疾病会越来越严重.会直接影响男性生育能力,打破做父亲的美梦.日常生活中补充下列食物：如鳝鱼，泥鳅，鱿鱼，带鱼，鳗鱼，海参，墨鱼，蜗牛，其次有山药，银杏，冻豆腐，豆腐皮，因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分，另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少，遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，每100克以下食物中含锌量为：牡蛎100毫克，鸡肉3毫克，鸡蛋3毫克，鸡肝2.4毫克，花生米2.9毫克，猪肉2.9毫克，在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收，倘是严重缺锌，则最好每日口服醋酸锌50毫克，定期测定体内含锌量。　　食疗方法：　　1二鞭膏：牛鞭、羊鞭、猪髓各适量，洗净煮烂，加佐料，熬成膏，每服一匙，每日3次。　　2苡米赤豆粥：前米60克，赤小豆60克，粳米250克，煮粥服食，为一口量。　　3鱼胶糯米粥：鱼缥胶30克，糯米50克，先将糯米煮粥至半熟，放入鱼缥胶，一同煮熟，常搅动，以防粘锅底，每2天服一次，可常服用。　　4猪肾枸杞汤：1个，配枸杞子、党参、淮山各15克，杜仲10克，共炖熟，放食盐少许作为引药和调味，服汤吃肉。　　患者不适宜吃：　　现代的青年人喜欢西方生活，特别爱喝咖啡;但国外研究表明，咖啡中的咖啡因对男性生育有一定影响，尤其每天饮用过多时，其危害更大，所以要少喝。　　患者适宜多吃：　　饮食调理多吃含精氨酸食物。精氨酸有利于精子的生成。含精氨酸丰富的食物有大豆及其制品、山药、银杏、海参、墨鱼、章鱼、西瓜、南瓜等。忌吃芹菜。近些年有研究证明，常吃芹菜，男子精子数量明显减少，停吃4个月后，又能恢复正常水平。戒烟酒烟雾中有一种活性物质，能够抑制胆碱乙酰基转移酶，而这种胆碱乙酰转移酶，是促进精子生成与活动的。　　补充各种维生素。维生素类具有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生以及增强精子活力等多种作用。所含的维生素多哗肌糕可蕹玖革雪宫磨在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。　　增加各种无机盐，特别是微量元素的摄人量。人的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。　　适当增加一些富含性激素的食物，如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。
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出门在外也不愁寸拳_百度百科
原创无敌寸拳，又称为，它讲究短距离迅速出拳打出自己的有力的一拳要爆发出自己的所有爆发力打倒敌人。即最短的距离内，爆发出最大的威力。李小龙宗师早年练习，后来在咏春拳的基础上自创，它们都属于寸劲拳。寸拳以本能反应为主导与潜能最大发挥为主体，至简、至灵、至威、至猛。
说过，不管你学习任何武功，如果它不能迅速击倒对手，就没有任何实战价值，特别是对于一些体格好、意志又坚强的西方格斗者。
用拳在瞬间入里透内地痛击他们远比击倒他们更具威胁力。毫无疑问，在格斗中击败或击倒对手的时间愈短，则自身的安全性就越高，
这就意味着你的技术必须精简、直接，亦即讲求效率，而“”则又正好符合这一原则。李小龙宗师就这样从实战出发，并在咏春拳的基础上，创造出了独具特色的，以本能反应为主导与潜能最大发挥为主体的，至简、至灵、至威、至猛的截拳道之寸劲拳训练法。也可以这样说，李小龙的寸劲拳已大大不同于传统咏春拳中的寸拳，因为他的寸劲拳不仅保存了咏春寸拳的优点，更大胆地将中国武术中一些法的要诀融入其中。所以，李小龙的寸劲拳可以融合整个武术攻击手法，而寸拳则只可代表咏春。正因为李小龙宗师进行了大量独特的改进、创新与升华，才使之脱胎于传统而不同于传统，也由此使寸劲拳更易实际应用、修习与更具强大摧毁之力。
李小龙在教授、等嫡传名弟子练习寸劲拳时，曾经这样说过：“任何一位武术爱好者与一位伟大的武术家之间并没有不可跨越的鸿沟，
他们的差别只是努力的方式与程度不同，而这个鸿沟不但可以填平，甚至可以超越。因为从理论上讲，人的潜能几乎是无穷无尽的，而寸劲拳的训练与运用就是潜能发挥的具体表现。”接下来，李小龙又给大家举了一例子：一位农夫的儿子由于不能够熟练驾驶一辆车子，故而翻到了水沟里了，这位农夫身材并不高大，但他却毫不犹豫地跳进了水沟，并把双手伸到车下，把车子抬了起来，让另一位跑来援助的人将自己的儿子从下面拽出来。事后，农人对自己的力量难置信，便再去试一次，结果根本就动不了那辆车子。给他儿子检查身体的医生则说这是奇迹。医生解释说，身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就会大量地分泌出激素，并传递到整个身体，进而使身体产生出额外的能量。这就是医生做出的惟一解释。
上述这个实例至少说明了一个道理，即人在绝境或遇到险情的时候，往往会发放出不寻常的力量来。而李小龙就是将这种不同寻常的力量渐臻佳境，从而可以随时随地施展出来。事实上，人的潜在能量的确犹如一座待开发的金矿，蕴藏无穷，价值无比，而我们每个武道研修者又都拥有一座存有潜在能量的金矿。但是，由于没有进行各种有效的发掘训练和没有具体展现的形式，所以每个人的潜能从未得到淋漓尽致的发挥。
所谓“寸劲拳”产生威力的外在原因，是指通过一些外在的训练手段来达到出拳强猛或使每一部分肌体都能“出功夫”为目标的。也就是说，进行训练并不仅仅为了使肌肉漂亮，更重要的是，必须使其具备有足够的杀伤力与破坏力，借此重创对手。
李小龙认为，人体首先应具备良好的速度、灵敏、柔韧和攻击准确性，然后才是应具备最大的绝对力量。“寸劲拳”从表面上看是局部力量的发放，但实质上是全身协调发力的结果。对此李小龙也曾举例说过，一个能卧推400磅(约180公斤)的人，可能在重器械项目(如铅球比赛)中取得好成绩，然而却无法协调动员全身各部位的肌肉以展现其攻击力。也就是说，李小龙过人的力量和极快的速度，再结合出色的身体协调配合能力，方使他成为近身发力或埋身搏击中的佼佼者。李小龙看上去虽略显精瘦些，但只要其举手投足，杀伤力都是足以致命的。
为了训练出令人难以置信的力量，李小龙把素质提高和技术练习有机地结合了起来，从而使本身已很高深的武功升华到了几近完美的境界。李小龙对“寸劲拳”的练习确实到了“发疯”的地步。伊诺山度回忆说，李小龙在训练中经常手持哑铃进行“寸劲拳”打击练习，而且每次练习12组，每组100次，双手依次先后持1、2、3、5、7和10磅重的哑铃进行“金字塔”形递增6组，然后再依次递减重量，进行6组实战应用技术模仿练习。李小龙曾让人和他一起训练过一次，哇，练习后三角肌和手臂竟是如此地酸痛！
在“寸劲拳”的训练过程中，李小龙还很注重前臂的训练，因为“寸劲拳”力量的发放点虽是拳面，但其力量却来自于身体。也就是说，手臂是全身整体劲力运送至拳面的一个重要的运载或传送工具。琳达亦曾说过，李小龙对前臂的练习（特别是腕关节的练习）到了“入迷” 的地步，因为“寸劲拳”的有效发挥对前臂与腕关节的要求较高，需要拥有特殊的运腕技巧。如果你的腕关节未能承受住巨大的缓冲力的话，则“寸劲拳”将绝无效果可言。
曾数度与李小龙在电影中合作过的美籍高手鲍勃·华尔曾说过，李小龙力大无比的前手臂在他的功夫系统中占有很重要的位置。他是这样说的：“李小龙的前手臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但前手臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十个钢指，太可怕了。”另外，曾在电视剧《》中与李小龙合作过的电影明星范·威廉姆斯则回忆说，作为好朋友，他与李小龙都拥有粗壮的前臂，但获得的方式却不同。李小龙是通过专门训练获得的，而自己则是天生的或者是在此基础上通过做其他竞技运动而间接获得的。这位身高1．83米，体重95公斤的壮汉是当时惟一能和李小龙进行“掰手腕”较量的人，并且想起这些事来他还不好意思地说：“李小龙是不可思议的，我们之间不是同一个级别的较量，我超过他有70磅，但是他的前臂却是我所见到的同等体重的人中最粗壮的。” 事实上，李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜的。他的另一名弟子赫伯·杰克逊回忆说，李小龙当年曾开玩笑说，他准备当此项运动的世界冠军。
在“寸劲拳”的整体训练过程中或在整个截拳道的训练系统中，锻炼前手臂及腕关节的方法很多，但据宗师的嫡传弟子乔．刘易斯所说，李小龙当年最常用的一种方法是将34公斤重的杠铃直臂水平前伸，并静止控制30秒钟。当然，这对一名体重仅60多公斤的人来说是不可思议的，因为即使是一个体重达90公斤重的人都不一定能做得了。
此外，李小龙在美国的首位弟子亦曾回忆说，李小龙还常用拉负重滑轮、拳头下击沙箱及用短绳系30公斤重的哑铃进行“卷腕”练习，以进一步强化前臂。最后，杰西．格洛弗又补充说，李小龙之所以注重前臂及腕关节的训练，是因为他认为要使拳头爆发出强大的力量，首先要使关节能够承受住并传递出击打时所迸发的强猛的力道。
在很多外行人看来，的拳法技巧与西洋拳击相似，但这只不过是因为李小龙早年曾潜心研究过拳击，并把其精华糅合到了自己的功夫中去的结果。从这里，我们可以看到，李小龙的拳法是优于西洋拳击的，因其中蕴藏着深厚的中华武术功底，尤其是一些内家拳术中相当有价值的理论与技术，因为他亦曾用心研究过太极拳、形意拳与等内家拳术。所以，要彻底剖析“寸劲拳”产生惊人的杀伤威力的真正原因，只从外在因素方面入手是远远不够的，因为相对于内在劲力的巨大功用来说，外力与外功仅能算是皮毛而已。
首先，“寸劲拳”十分讲求内意的运用。而所谓的内意，就是隐于人的思维系统中的意念、意识，它无形、无象、无声地深藏于灵魂之中，是决定一个人行动的关键因素。也就是说，你的每一个打击动作都脱离不开意念、意识对肢体的指挥与调动作用。例如，当你想用拳打击对手时，首先是心想，即通过心之发动而产生了打的意念和意识，而且这种意念与意识对对手来讲，是毫无觉察的。当打的念头一旦成为意志，即下了打的决心之后，则会眼、心、手结合而以意领气，以气催力，在外形肢体上形成打击的动作。在“寸劲拳”的训练与运用上，内气亦是一个十分重要的因素。气衰则劲力不充，且难以在最短的时间、最短的距离之内，爆发出巨大的杀伤力来。所以你在打击时，若能使内气贯注于攻击点上，就能够在一刹那间，由内气的急剧转动和聚集，而发出强大的震荡力与穿透力来。衡量一个内家高手内功深浅的重要标志之一，就是看他能否在最短的时间与距离内爆发出最大的劲力来。
你可能还没有听说过的另一个“寸劲拳”的窍要之处是内劲的运用。尽管李小龙也曾说过，在发拳时须在身体内部贯以“流动着的能量”，但却有很多研习者认为这仅是一种理论上的要求。事实上，我们都知道内气是内劲的发源之本，而且练习内家拳的人，平时也注重气沉丹田，而发劲时则又同样离不开“气自丹田吐”。当然，无论是在平时的练习中，还是在实战的运用中，对于劲力的发放都应当有所克制，不宜发放过多、过频，因为如过多地发放爆发性的劲力，必会造成自身气力的大量消耗而气馁力竭，这一点李小龙本人的实例便已作了最好的说明。在这里，我的意思是说，在平时练习时，爆发性力量的发放次数应适当地因人而控制，也只有养与蓄多于发与放时，人体才能有更大、更强猛的劲力产生，而不致走李小龙内功不继的老路。因为从广义的方面来讲，练武的目的是要培元养气以使身体健壮，若不懂得培元养气之法，长久下去不但不能使身体健壮，相反还会伤害身体。所以，所有武道研习者应加以注意。“练武不练功，到老一场空”，这句话说得很好，道出了修习拳术的根本，只有真正具备了这种能力，才能谈得上运用于人，即将此种暗藏杀机的劲力在无意识之中突然作用在对手的要害部位上，以形成致命性的创击。
关于“寸劲拳”打击时劲力的发放问题，还可以再作进一步的探讨。首先就是爆发劲力的速度愈快，冲击力也就愈大；进攻对手的距离愈近，愈容易给对方增大防御和破解上的困难，而且时间越短，进攻就越易见效。其次，在打击上还有一个时间性问题，也就是既不能爆发得过早，也不能过晚。若过早则会使爆发劲难触其身，而难收其效；过晚又会形成过势之拳，而根本没有什么杀伤力。所以在练习“寸劲拳”时一定要细心体会打击的时机，如此才能爆发出如电闪雷鸣或爆炸般的 “急中之刚脆劲”来。
我们都知道，“寸劲拳”是中最为精细的拳法，它对技术和对拳理上的要求也相当高，如果我们不能明了其中的精细与窍要之处，而按一般的拳法要求去练习的话，则肯定无法打出高质量的劲力来。也就是说，我们如果像一般的教材那样在“寸劲拳”的修习过程中，不懂拳理，不明道理，不明每一个精细动作的规范尺寸与角度要求，而盲目凭蛮力去练习的话，那么即使苦练一生也打不出好的“寸劲拳”来。
在“寸劲拳”的打击过程中头部保持中正最为重要，因为头为一身之主，而且欲保持中正不偏，还需做到“虚领顶劲”。发力时的以声助力虽然重要，但也不用在每一个动作到达定点时都大声吼叫，因为如发声过于频繁，则会使热气大量外散，造成入不敷出的亏气现象。再者，在用“寸劲拳”打击时，还应将牙齿咬紧，这样不但可以增大全身的力量，还可使打击目标时的劲气与气力更加集中，以增强“穿透力”，也就是传统武学中所说的“牙欲断筋”。事实上，当面前站着你的仇人时，你一定会把牙咬得很紧，而咬紧牙关后自会觉得浑身是胆、浑身是力，并会有压倒一切的气概产生，如此还能先从精神上去打击对手。
根据李小龙的要求，若想打出高质量的“寸劲拳”，肩的作用也是相当重要的，因为肩关节属于“三节”中的根节，而且气血、内劲能不能顺利地通过肩而到于肘，再通过肘达于手，肩部的放松和紧缩将起着决定性作用。例如李小龙曾举例说，人的内力的运用如水在一个水管中流过而节节推向攻击点，但如果把水管的根部扎紧时，“流水”可能就无法畅通。对肩关节的锻炼与要求一般是先求其放松，在气血通达的前提下再逐步转入沉肩的锻炼，以使肩关节微微向下沉劲，从而促使人体的内劲和气血下注于涌泉，上注于肘手，中蓄于腰脊。
李小龙的一些练功图片虽然也从侧面展示了肘关节在重击中的重要性，但遗憾的是没有较详细的文字说明，因此笔者也只能根据他当年所记录的一些纲要，并在其武学思想的指导下来完善其学说。在国术中，肘为中节，是承上启下的转换部位，所以中节绝不能空，如果肘关节的劲力一空，则整个上肢与躯体所蓄的劲力就会涣散。因为根节是劲力的发源之处，中节则是劲力的含藏之所，而梢节(手、足)才是劲力的终放之点。在“寸劲拳”的具体打击过程中，基本的要求是“垂肘以求中正”，也就是肘必须有向下垂坠的劲，这也是为了使练习者能逐步地掌握既无前栽后仰之弊，又无空虚漂浮之病的关键所在。接下来，才是催肘以求发力，因为肩不催肘肘无力，肘不催手手不及，惟有以肩催肘，其劲气方能贯肘，以肘催手，劲气才能到手，亦即三节合一则整劲乃出。这也是李小龙出拳时产生威力的秘密之一。
腕为梢节，亦为连接手与臂的关节。在李小龙的“寸劲拳”中，它有独特的作用和与众不同的发力姿势，这也是学习“寸劲拳”发力技术的重要技术环节。在出击前，拳头适度放松，手腕下塌而微微向下，在拳冲出接触目标的瞬间，手腕才突然转上并同时握紧拳头发力，以拳之下端由正面打击目标，其着力点是拳头下部的三个指节。在这里，李小龙之所以要求在出拳前应先下塌，是因为这种独特的姿势的作用在于能聚集劲气于手部的神门穴与增大腕关节的支撑力量，如果以普通的姿势去调整腕关节则劲气所贯注的便不是“寸劲拳”所特别需要的神门穴而是集中于劳宫穴。劲气注于劳宫穴的优点是长劲比较猛，但却无法打出具有震动内脏的“寸劲”来。所以说，“寸劲拳”的特殊的运腕技巧，是“寸劲拳”发力加速的最后和决定性环节。
中国传统咏春拳有一种特殊的发力方式，叫做。所谓寸劲，是指距离攻击目标很近，或者动作即将完成的瞬间，才突然加速收缩肌肉发出的短促，刚脆的爆发力量。寸，即比喻发劲距离之短促。发好寸劲的关键，在于把握动作加速度的时机，这个时机应在拳头放松出击至粘贴对方皮肤（衣服）时，才突然加速爆发出最大的劲力，俗称沾衣发力。在咏春门中，咏春高手能够运用短桥手寸劲在近战中占据主动，双方一旦接手，他们不用蓄势就能发动连续紧凑的攻击，随粘随打，在1至3寸距离甚至贴身状态，发力将对方击倒。
此种寸劲法在八极，心意，形意等中国传统拳法中都能找到类似的技术结构，可以说寸劲实际上就是中国传统武术中，通过内外兼修，使意念力，呼吸力，运动力集中的一种武术劲力的表现方式，看似简单平淡的一击，却足以产生致命的杀伤力！真正的寸劲拳高手可以在一寸到三寸的距离打破一个不着力的悬空纸箱。[1]
至简至灵至猛的李小龙无敌寸拳，就是从咏春“寸劲拳”演变改造而来，是截拳道特别的高级的杀手锏技艺。李小龙寸拳技法原理与咏春寸劲拳技法原理是大体一致的，但在具体的训练手段和技术运用变化上，李小龙宗师进行了大量独特的改进和创造，使之脱胎于咏春————李小龙寸拳更易实际应用，修习更易且更具强悍之攻击力。
李小龙与寸拳
李小龙寸拳又称为飘拳（因寸拳击出过程中，动臂放松移动，犹如在空中直线漂游一般）根据发力距离不同，有1．一英寸拳（发力距离为一英寸），2．三英寸拳（发力距离为三英寸）和3．长距离飘拳（凡发力距离超过五英寸的寸拳）三种技术形式。除此之外，在表演场合，李小龙宗师以右脚领先（强壮的一侧）稍微前倾出击寸拳的方法，再李小龙寸拳中称为“推拳”。此种用法能产生一种推出去的能量，（即将寸劲发力时间稍稍延长，即可避免杀伤对手，又能产生足够的能量）这样有控制的出手，对手对此的反应是在瞬间被猛击，重心向后失去平衡飞出，表演效果非常理想。有时，李小龙宗师会将一把椅子置于对手身后，来增加表演效果（让对手飞跌坐与椅子上），同时又借它来作为力度缓冲物，以保护受力者。
李小龙寸拳是截拳道者贴身近战的杀手涧，亦是截拳道所有手法中发力距离最短，速度最快，穿透力最猛的特殊发拳技术。如上所述，寸拳不仅可以在1－3寸距离运用，实际上，它还可以应用于任何距离中。当然，寸拳最宜在近距离搏击中应用，再这种情况下，大多数人都很难快速反应去防御，而在中距离和远距离，还有比运用寸拳更有利的击打方法，比如蓄力爆发拳等，最主要的，如果你的寸拳技艺能达到身步一致，再攻击中进击或角度掌握不好的话，容易造成关节的损伤。长距离飘拳则虚假以时日进行修习，小心使用，直到你具有了相当准确的动作速度控制和协调。当然不容置疑的是，长距离飘拳较之近距离飘拳具有全面的灵活性，它可以各种相当放松自然的起始位子发动攻击并产生巨大攻击能量，是值得你去认真修习的。
李小龙宗师就是通过爆发拳技术与右上步发右拳的近身技术的不断完善、补充，使随时根据加深的理解与最新的发现相结合，才最后形成了他至简，至灵，至猛的武学技能，使他有能力打败任何的对手，而不管其技艺和体格如何。
可采用杠铃、哑铃、拉力器、臂力器等器具练力及俯卧撑、深蹲跳等徒手练力，在这里我仅介绍几种既简单又实用的哑铃练力，其它一些练力方法，可参考别的教材或书刊。
（1）扩胸运动：双脚分开同肩宽而立，双手握哑铃于胸前直臂做扩胸运动，扩胸时（手分开）鼻吸气，还原时鼻呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展胸大肌力量，同时对发展三角肌、背阔肌有作用。
（2）曲小臂运动：端坐于凳子上，一手握哑铃，肘部放置于膝上，另一手按置肘窝贴紧膝部，而后做手握哑铃上下曲伸练习，曲肘时吸气、伸肘时呼气，30次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展小臂肌力，同时对指抓力、大臂力亦有效果。
（3）俯身侧平举运动：上身向前俯约90°左右，双手握哑铃同肩侧平举成一线，而后还原成双手握哑铃朝地面方向，平举时吸气，还原时呼气，20次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发展背肌等。
（4）负铃仰卧起坐：双手握哑铃于脑后，身体仰卧于板凳上，做仰卧起坐动作，起时呼气动作快，卧时吸气动作慢，30次/组做3组，亦可量力而行。 功效：发腹肌力及腰力。
（5）负铃深蹲：双手握哑铃至肩部，做上下起蹲动作，蹲时吸气将哑铃回收肩部，起时呼气，同时将哑铃直臂举起，30次/组，3组，亦可量力而行。 功效：发展全身各部位功力。
（6）握铃快速冲拳：双手握哑铃于胸前，快速向前做冲拳动作，出拳时喷气，力竭而止，30次/组做3组，亦可量力而行。 功效：增强出拳的爆发力。 做完上述动作后应深呼吸，拍打按摩全身进行放松。 注意事项： ①呼吸：用力时吸气，放松时呼（喷）气，切记这很重要。 ②放松：不管是训练时还是训练后，均要放松肌肉。绝对避免练僵肌肉，尤其是练完力量后要迅速放松，方法有“拍打、按摩、热水浴、意念放松（可参照大成拳桩功意念放松）。 ③要量力而行，有条件平时多加强营养。
所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲，作用是培训充实流动的内在能量，形成“意、气、力”合一的强大内劲，至于内力理论方面本人在此就不多说，朋友们可参考其它教材，本人在此只想说一些实际的东西，以便让学者迅速的、简单地登堂入室，笔者根据经验介绍二种方法。
习者双脚分开一肩半宽而立，双脚趾似抓非抓大地、足心含空、膝曲（不超过脚尖），臀部似后坐一高凳、重心稳固上身正直、涵胸拔背收腹，头正目直，头顶似被小线上掉，而后抬起双臂曲肘环抱于胸前、手心向内、十指相对、做到沉肩坠肘、十指间距为一拳，手心距胸约一尺远，十指自然分开似曲似直，做上述姿势要求全身放松，而后意想双手环抱一大树，双臂内侧、胸腹、两腿内侧皆与树似触非触。 要求：姿势保持稳固，心平气和，呼吸自然，平心静气，全身做到松而不懈，紧而不僵，目视前方，排除杂念。
站桩完毕后既可进行俯卧桩练习，姿势同俯卧撑式要求双脚跟并拢，脚尖触地，双拳撑地开立与肩同宽，从后脑到脚跟成一线，全身挺身，动作：身体慢慢下俯至胸几乎贴地，全身仍然保持一线，下俯同时吸气入丹田，而后身体慢慢撑起，同时呼气，意想丹田气经双肩至双肘至拳面，在身体上撑双肘近乎伸直时，突然加速伸直双肘，同时喷气并意想气达拳面，同时意想双拳下各垫一砖块气到时砖块即被我内气击碎，如此反复练20次/组，力竭而止。
①无论是站桩或俯卧桩均保持全身放松，排除杂念，精神集中，全身保持松而不懈，紧而不僵，但在俯卧桩力达拳面时，要求有意握紧拳头，并有拳往下钻的感觉（紧后既松）。
②内力练习每天最少保持练习两次以上，先站桩后俯卧桩。
③饭前后一小时内最好不要练功，练功前解除身上一切紧身物及排除大小便。
④站桩后可拍打全身，深呼吸放松，俯卧桩后可快速冲拳放松。
⑤练习时保持循序渐进，不硬撑，慢慢延长练功时间，保持呼吸自然，不故意造作憋气，保持精神集中，如杂念太多无法克制，不要强求，可眼微闭想一些愉快的事，练习要持之以恒，只有勤加练习才能登堂入室，一般在1—3个月即感效果明显。
发力（技术）训练 一听发力，大家可能都知道是将拳力打出去
寸拳击打手型
，但怎样发力，怎样正确的发力，可能很多人不是很明白，武术追求的效果是爆发穿透力，但怎样练出或者说发出爆发力呢？很多书刊教材上对发力的描述只局限在“脚蹬地、拧腰、送髋、顺肩”等，试想这样的描述对有一定武术基础者是一听就明白，但对那些武术初学者或一些悟性较差者来说，就不那么好理解了，为此在介绍寸拳发力技术之前，我先介绍一下“现有之力爆发训练”。
现有之力爆发
什么叫现有之力爆发呢？就是在自身没有练习武术功力之前将自身原来所具备的功力（每个人或多或少都具有功力）发出去，体会、学习发力技术，为以后学习寸拳发力，更高层次的发力技术服务。
脚蹬力与腰力
面前准备一沙袋或让同伴持脚靶站立面前，动作要领：取截拳道警戒式站立（强侧置前前，一般是右手右脚在前），右肘（后肘）抬平，肘尖朝外，前臂回收靠近大臂、左手扶右手拳面，随后，以前脚为轴，后脚掌猛蹬地面，同时后脚掌后转，上体左转，髋左拧，肩内转，同时右肘以小臂为力点，随同全身转动，由右侧向左正前方（鼻子正前方）横击沙袋，喷气发力。
注意：①击打目标时，双眼始终盯着要打的位置，击中目标（沙袋）后，立即回复原来位置。
②重点体会：“脚蹬地与拧腰力”，切记！
③你在练习前可先按自己想象中的方法用肘击沙袋，再按此方法击沙袋试比威力如何，体会什么叫发力。
现有爆发拳力
仍然面对沙袋，取截拳道警戒桩站立（右手、右脚在前），仍然以前脚为轴，后脚掌猛蹬地，同时后脚掌内转上体左转，髋左拧，肩内转，肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，同时喷气发力击中目标，目视沙袋，如此反复练习，直至熟练。
注意：①拳击中目标一定是在鼻子正前方的位置。
②拳击中目标前全身均放松，只是在拳头击中目标的一刹那有意握紧拳头，而后迅速放松恢复至警戒桩式，再做下一次练习。
③必须严格按照要领练习，练习时一下一下的来，不要用连续，等熟练后，体会到正确爆发出拳后再连续出拳。 现有之力爆发两个步骤只是由简单的肘击过
渡到拳击，你就学会了爆发出拳，也就是学会了发力（重点：脚蹬地力与腰拧力），在学习“现有之力爆发”前，你可先按原来的方法击沙袋，再严格按照此方法击沙袋，比一比便知武术中的爆发力跟平时死力气是不能相比的。 学习“现有之力爆发”后，你再学习其它拳法就轻而易举了，像“直、摆、勾、弹、鞭、栽”等，再学寸拳发力技术就更容易了，如果等练习了寸拳功力后，你再按此方法将“现有之力”爆发后，你的攻击威力将会更加无比强劲。
你练习了内外合一的寸拳功力，又学会了现有之力爆发，再根据本方法练习寸拳，你就可以毫不犹豫的试验寸拳威力了，也可以向你的朋友展示“绝技”了。 动作要领：习者仍然持截拳道警戒式站立（注意：将有力的拳脚置于前方，下面以右手右脚在前为例）。首先度量距离，伸直前手臂，指尖触目标，为合适站位，然后前手轻握拳，拳眼向上，拳面向目标，回收身前离目标13CM处，松握拳并塌腕，肘贴肋部，正对目标，后手拳置下颏处，同时将身体重心后移，前脚掌轻着地，重心大部分在后脚，做好上述动作后，目视目标，做几次深呼吸，以放松身心，然后深吸一口气入丹田，而后后脚猛蹬地面（并微向外转动），同时向外（右）拧腰，转髋、展胸、顺（转）肩，以肩催动大臂，大臂催动小臂，小臂催动拳头，并将原来塌腕之拳猛上翘击中目标，同时重心前移将原来之高虚步变成前弓后箭之弓箭步，在拳击中目标的一刹那，拳头猛握紧，内部呼吸猛下沉，短促的爆喝一声（声音：“哈”、“嘿”、“哼”等），压缩横隔膜，使腹腔突然膨涨，同时意想丹田之能量通过前臂达拳面喷射而出，其劲力洞穿目标。
（1）动作前应全身放松，集中精神，凝神定意，注视目标；
（2）拳击向目标时应像离弦之箭飞速射穿目标；
（3）击中目标的劲力是由全身肌肉力量，自身体重、内力和寸拳特定的技术动作发出的瞬间爆发穿透力（切记脚蹬地之力用上）；
（4）拳击中目标后应迅速放松还原成警戒式，再进行下一次练习；
（5）习者练习前应仔细阅读弄懂动作要领。 此即为“神秘”的寸拳技术，勤加练习即可掌握，练习时可让同伴持双层脚靶（单层容易受伤）于胸前，试验寸拳威力。
你阅读了寸拳技术一文后，即可进行练习，在此我为习者列以学习方案，仅供参考：
1、如果你自身具备了一定内外合一的功力和一定的武术基础，可直接按寸拳要领练习即可，不几日你就能全面地掌握寸拳绝技。
2、如果你是一个武术初学者，就得一步一个脚印的练习了。首先，每天早晚进行功力训练，可同时辅以“现有之力爆发”和“寸拳要领”体会，给自己订立一个训练计划表，持之以恒的练习，60天左右，您就能基本发出寸拳威力了。外力训练部分应隔天训练（或者今天用器具（哑铃）训练，明天徒手训练，不用隔天），内力训练部分应每天坚持练习，练力时应以满负荷为佳，不要做太大的超负荷运动。60天后，你可让一同伴（壮实一点的）手持双层脚靶放置胸前试验寸拳威力，可一拳将他击倒）。
3、在练习寸拳时可同时兼练截拳道其它技术，特别是当你掌握了“现有之力爆发”后，即可根据发力要领轻而易举的掌握其它拳法发力。
寸劲（短距）爆发60天训练
寸劲是越来越吃香了，什么打前放后，放人于丈外，简直让武迷们做梦都想学到手练到家。那么，寸劲到底难不难练？我认为：只要掌握了正确的方法，中等素质的朋友经过2个月左右的练习，人人都可以达到一定或相当的寸劲水平。
寸劲的训练可份为二大类：一类是实力训练，一类是技术训练，技术训练又分为协调训练，发劲训练和发劲的深化训练等（操械发劲）。下面简要介绍如下：
实力训练可参照平易功和简易功中的俯卧桩，俯卧屈伸，俯卧摇身，揉球及拧抓功等等。每天可满负荷练习至力劲为止，也可俯卧桩，俯卧摇身，屈伸与揉球及拧抓功每天交替练习。
（1）手法的前立云。
（2）身法的前立摇。
（3）手法的前立云与身法的前立摇复合练习。
左实战式，右脚蹬地，左脚前刺，身法前摇，同时带动双掌向前猛力抛射，一发即发，循圆向下轻松弹回，反复练习。
抖杆练习，左实战式，双手握杆（双手心向下，对握都行）平置与胸前，右脚蹬地，左脚前刺，身法前摇，同时，双手握杆向前方猛力抛抖，顺抛弹回还原，反复练习。
左实战式立于壮板前，右脚蹬地，左脚前刺，同时以身法带动双掌向壮板猛力抛抖，反复练习。
寸劲练习可以用一句话来概括，即把发劲练习与发劲深化练习的运动轨迹缩短（距离）就是寸劲（或称短距爆发）。比如你在练习双撞掌时的手法轨迹是30厘米，那么30厘米的发力过关之后你再逐渐进行20厘米，10厘米练习，直至达到微动发力。怎么样？就这么简单，这大概就是人们常说的真传一句话，假传万卷书吧？明白了吗？朋友们，还需要我详细地细述吗？
有人讲，既然我双掌贴身已经可以放人，那么，如果以手尖接触身体后，猛力一塌掌可产生透力伤人，，这话听起来很有道理，不过，通过实践证明：我认为掌握了技术并不等于精熟了功夫，不信，你现在按这种方法试一试，你同样伤不了人，为什么呢？专项功夫，必须专项训练嘛！这正如有的人可以一击把对方打倒，打飞，打的吐血，但有的人尽管你知道怎么打，但如果没有专项苦练的话，打在对方身体上，对手同样会若无其事，所以说：懂了并不是拥有了，想缩短它们之间的距离只有两个字：实践。
（1）左实战式：左手掌指尖轻触壮板，右脚蹬地，身法前摇，同时带动手掌，向前抖臂（坐腕发力）以掌跟猛击壮板，反复练习。
（2）徒手单操
以上述模式抖臂坐腕发力练习，反复进行，力尽为止。
60日寸劲训练安排如下：
1---3天手法练习
4---8天身法练习
9---10天手法与身法的反复练习
10---20天发劲练习
20---30天发劲深化练习
30---60天强化练习所有内容。
注：（1）实力必须每天练习。
（2）所学过的技术（内容）每天功前复习100次。
（3）每天早晚各练习（全力）1小时左右。
寸拳是截拳道中发力距离最短，穿透力最强的拳法。寸拳发力十分简捷，但支具有入表透里的攻击效果，被打击中击者往往凌空飞出，寸拳之所以威名远播，原因就在于此。
1、肩部柔韧性训练：要想将拳劲完整地爆发出来，必须使肩部变得柔韧，灵活、灵活，具体方式如压肩、拉肩、臂绕环等。 2、爆发力训练：截拳道寸拳需要一触即发的爆发力，这主要通过动力性爆发肌力训练和静力性肌力训练获得。 3、动力性肌力训练： （1）腕部力量训练：卷腕运动，哑铃绕环。 （2）胸背臂肌力训练：a.可以运用传统的仰卧推举杠铃练习法，但要注意重量应适当。b.双拳俯卧撑跳跃，即双拳触地成俯卧撑，撑起时双臂及胸大肌用力，全身肌肉收紧，向上猛然一跃为一次，连续数次。 4、静力性肌力训练：双手握单杠略宽于肩，用力上拉至后颈部贴杠，坚持一会儿，身体略下降，使头顶部微触杠，再坚持一会儿。
所谓流动能量（能量流），也可以理解为通常所讲的内气、内力。长期以来，很多人以为截拳道没有内力训练。其实，截拳道的寸拳即脱胎于咏春拳，而咏春拳正是一种拳功一体的拳术，即在练习拳术套路的同时伴随着内气的收放。所以截拳道的寸拳才具有巨大的攻击力。流动能量具体练法如下： 全身放松，双腿并立，双手自然下垂。双拳抱于肋侧。屈膝，使身形略沉，以脚跟为轴，双脚同时外旋成“一”字形。以脚尖为轴，脚跟处旋成“二字钳羊马”，臂部忌突出。左拳贴身而出，同鼻尖平齐，向胸前打击。注意动作应慢，意念内气（能量流）由丹田送出，并流至双臂，双手，似要喷涌而出，用意不用力，逐步达到“力不断而若止，形似静而实动”的境界。本节如能配合咏春拳的“一摊三伏”，动作效果会更好。
精神力量是由精神力量激发人体潜能所产生的力，也称“念力”。一种简便而又功效显著的训练方法是：手握一根约一公斤重的金属棒，以警戒式站好，前手握棒径直地向鼻子前方出击数次，直至能做到拳如鞭击般迅速而有爆发力。此法既能增强出拳力量又能提高出拳速度，经过一段时间练习后，你会感到在空手打出一拳时，会有更大的冲击力，这便是“精神创造的奇迹”。 通过上述三步的修炼，应具备“机械力、能量力、精力”这三种最基本的力。然而还需要在正确的技战术指导下协调运动，将这三种力同收同发，这个境界就我们通常所讲的“合”、“顺”、“整”、“本能”、“意发”。下面谈谈这几个问题。
以截拳道警戒式站好，前手向假想目标快速打出，同时后手猛地抽回，并贴向身体，书刊号转髋部，后脚用力把整个身体向前推进，在将要击中目标的刹那，握紧拳头，腕部翘起；在击中目标时，拳头突然向内一扭。完成发力后，手臂应迅速回收。 掌握了正确的发力动作后，便可进行发力练习了。寸拳的发力练习来源于中国武术的“撞板功”，方法如下：取弹性好的木板，在距墙一砖远处固定，地上部分同身高，木板上端缠软布，以防伤手。以木板为目标，用正确的发力技术进行发力练习。若能轻松地将板头击碰墙上时，便可在木板与墙之间加砖，切记须循序渐进。 需要注意的是，寸拳的应用能否成功，不但取决于正确的发力，更重要的一点便时机。出拳可能过早或过晚均可能是错过战机，以致由优势变为劣势。最后请记住：近身与发力是统一的整体，一旦掌握并运用好这一点，定能成为“寸拳高手”。
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