叶酸片是什么是什么?含有叶酸片是什么的食物有哪些？如何补充叶酸片是什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-06 21:14 标签： 叶酸片是什么
& 那些食物里含有叶酸？
那些食物里含有叶酸？
更新时间： 18:17:04
健康分享者：何卓被浏览 197 次
在孕前和孕早期补叶酸可预防和大大降低神经管畸形儿的发生率，而孕妇对也算的需求又大，所以大家在想要宝宝是就想补充叶酸，可是不一定就要吃市面上卖的补充叶酸的保健药，一些是食物就有，现在跟大家说下。
步骤/方法：
1一些蔬菜里面含有叶酸的是；莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。做菜的时候可以选择核桃油。
2水果里面含有叶酸的是；橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等尤其是猕猴桃里面含有叶酸最多了。
3像这些豆类，坚果类也是含有叶酸的黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子。还有猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等这些肉类里面也是含有叶酸的。
4可以在家长做些牛肉卷心菜、猪肉芦笋卷、扁豆焖面，挺简单的还可以补充叶酸。
注意事项：
只要没有叶酸缺乏的孕妈妈每天补充0.4毫克的因为算就可以了，过多可能有锌缺乏、神经损害的不良后果。
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叶酸食谱大全：什么食物含有叶酸？
来源：第一宝宝
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叶酸对孕妇及其胎儿的神经细胞与脑细胞发育都有促进作用，因此，孕妇补充叶酸很重要，可是孕妈妈该如何补充叶酸呢？一种方法是服用叶酸片，另外也可以吃含叶酸丰富的食物或者食谱。下面第一宝宝小编将会给大家介绍哪些食物含有叶酸，并推荐几种叶酸食谱的做法给各位。
　　什么食物含有叶酸？
　　其实绿色、新鲜水果、动物食品、豆类、坚果类、谷物类中都有含有叶酸的食品。
　　绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
　　新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等 。
　　动物食品：动物肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
　　豆类、坚果类：食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
　　谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
　　小编推荐：
　　含有叶酸的食谱有哪些？
　　叶酸食谱一、香蕉薯泥
　　材料：香蕉、马铃薯、草莓
　　调料：蜂蜜
　　做法：香蕉去皮、用汤勺捣碎，马铃薯洗净，去皮，放入锅中蒸熟，取出压成泥状，放凉。将香蕉泥、马铃薯泥混合，拌上草莓，蜂蜜即可。
　　功效：香蕉、马铃薯含有丰富的叶酸。怀孕前后摄取叶酸食物，对于胎儿血管神经发育有帮助。
　　叶酸食谱二、鲜笋红烧肉
　　材料：五花肉、罐头笋、青菜花、葱头、红枣
　　调料：酱油3大匙、冰糖、绍兴酒各1大匙
　　做法：1、葱头洗净，切片；五花肉切成正方形、罐头笋切块，放入开水中烫一下，捞出&&
　　功效：五花肉营养丰富，易吸收，有补充皮肤养分、的效果。 西兰花，富含多种，及丰富的叶酸。
　　叶酸食谱三、烧油菜
　　材料：油菜、猪油、植物油、酱油、葱段姜末、鸡精、盐适量
　　做法：油菜洗净，切成长段；锅内放少许油，油烧热，先放猪油丁炒至半透明时，加葱段、姜末，随即放油菜稍加翻炒&&
　　功效：油菜含有丰富的维生素，尤其是叶酸、钙、铁的含量较高，特别适合孕早期妇女食用。
　　孕妇补充叶酸很重要，可是哪些食物含有叶酸呢？本文给大家介绍了含有叶酸的食物，并推荐了几种叶酸食谱做法。您也可以阅读&&，了解更多的知识，希望能帮助各位夫妻早日怀孕。
心理体检老人备孕疑惑 告诉你补叶酸的真相
　　近期幸孕草收到许多准妈妈的来信，许多计划怀孕和已经怀孕的准妈妈都知道要补充，但是要怎么补才是最有效最合理的，许多人仍是一头雾水。叶酸，对于准妈妈来说意义重大，恰当的叶酸是孕育一个健康宝宝的必要保证。今天，幸孕草就来告诉大家，妈咪为什么要补充叶酸的真相。为什么要补充叶酸？　　网友来信：PCbaby网友@秋天的水 问：我想知道孕前我们不是需要补充叶酸么？药物补充是不是更快些，这个药一般在哪里买？哪个牌子好些？　　幸孕草回复：　　先来看看，为什么要补充叶酸。　　叶酸是是一种B族，是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要是参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。　　1、对于准妈妈而言，叶酸可以预防孕妇。妇的身体需要叶酸来制造正常的红细胞。调查显示，中国育龄的贫血患病率为20.6%。叶酸摄入不足，也可能会使孕妇贫血。　　2、对于胎儿而言，叶酸可以降低宝宝出生缺陷风险。大量研究表明，服用叶酸可减少新生儿15%的重大体表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心脏病的发生，从而降低20%的新生儿死亡率。　　同时，还可以预防新生儿神经血管缺陷，这种疾病致死致残率很高。如果女性在受孕前至少，并且在孕期的头3个月都坚持每天服用推荐剂量的叶酸，就能把宝宝出现神经管缺陷的风险降低50%～70%。　　因此，女性在计划怀孕时，就应该有规律的摄取叶酸，一旦受孕即可充分满足胎儿对B族的需求，对有效预防胎儿缺陷和妈妈贫血有着重要意义。而孕早期也是补充叶酸的关键时期，所以一般医生会建议从孕前3个月开始摄取叶酸，一直服用到怀孕后3个月。
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本期作者：幸孕草
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