一、坐着就可以做到的瘦大腿动莋

坐在椅子上左右脚膝盖并拢用力，便可达到强化大腿内侧的肌肉此外利用双手大拇指与食指加强力道捏大腿内侧位置，感到轻微疼痛就能够消除水肿并且改善O型腿，连带消除腹部周围赘肉

两脚与肩膀齐宽，脚趾方向朝外侧踮起脚尖。

腰部缓缓下降至膝盖与地面呈九十度直角维持五秒钟。

三、摆腿运动 左右各10次

两脚与肩膀齐宽单脚以脚尖向上弯曲的姿势向前伸展。

在第二步完成后同脚向后伸展。

向另一条腿的斜前方与斜后方分别拉伸进行同频率的动作

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