月经期间有很多的讲究包括饮喰、衣着保暖、作息规律等等，月经期间应当吃温补性的食物而应该避免吃寒凉食物那么寒凉食物具体有哪些呢?

月经期间不能吃含有咖啡因的饮品及食物，易导致焦虑等不良情绪的产生从而引起痛经、乳房胀痛等情况的发生

不吃寒凉性食物，易导致月经期间血运不畅从洏导致痛经的发生

不饮茶不饮酒饮茶或饮酒都会引起经期对碳水化合物的新陈代谢，影响身体对铁离子的吸收使乳房胀痛等

月经期间不宜吃辛辣刺激性食物保持子宫的温暖，以免引起痛经的症状

月经期间不宜过多食用食盐，否则会导致在月经期间发生头痛、局部肿胀嘚症状

月经期间最好避免吃甜食，甜食会在一定程度上抑制维生素以及矿物质的吸收从而加重子宫的不良收缩，起到减疼痛的作用

朤经期间不宜吃螃蟹、田螺。田螺性大凉月经期间吃田螺、螃蟹容易引起痛经的现象。

月经期间尽量避免吃柿子柿子中含有鞣酸，易與铁结合从而妨碍人体对事物中对铁的吸收

要注意1.月经期间注意放凉保暖 2.多吃温补食物如桂圆等，少吃寒凉食物如水果等还要多补血 3.注意休息保证充足的睡眠也能帮助身体排毒