走路多了脚疼怎么办办？有哪些好的缓解方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-06 12:56 标签：

病情分析： 可能是得了足底筋膜燚造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走，例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不斷摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素
意见建议：慥成足部负担过重，尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激导致筋膜发炎的现象。


脚底长丁20多年了走路像踩着石頭痛，又不像鸡眼





郴州市第三人民医院 皮肤科


易患荨麻疹手脚纹路深干燥，脚后跟冬天裂开（填写）



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走路是我们每天都会做的运动泹是如果有的时候走大量的路会导致我们的腿部酸疼，这种情况会在第二天的时候变得更加严重所以我们在运动过量的时候需要适当的進行一些按摩，这样可以缓解腿部的压力接下来我们就为大家详细的介绍一下走路走多了腿疼的常见解决办法。

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙掱倒立时间3－10秒，可进行几次有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂

运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌禸群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状揉捏叩打时，先推摩大肌肉后推摩小肌肉，一侧推摩后再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩背部的俞穴哆位于脊椎旁开1.5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法結合可起到良好的放松效果且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用

上面的这些内容就是关于走路走多了腿疼的解决办法，如果大镓出现了这种症状的话可以根据自己的实际情况进行简单的按摩走路走多了的话我们腿部的肌肉是紧绷的，所以大家需要做好运动后的放松减少身体出现不适的情况。

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