每天晒太阳10分钟可补维生素D吗
每天晒太阳10分钟可补维生素D吗
学习啦【其它健康常识】 编辑：燕华
　　早在18世纪，南部非洲有许多国家儿童患佝偻病，后来发现让孩子多晒太阳就可以预防，从此，太阳中的紫外线成为人们关注的焦点。
　　研究发现，皮肤通过照射紫外线可以合成维生素D，从而促进钙的吸收，有利骨组织发育。于是，结核病患者晒太阳，老年人晒太阳，儿童晒太阳，发育期的少年晒太阳，身体衰弱者也晒太阳，几乎人人都想从太阳中获得健康长寿。
　　进入20世纪后期和21世纪初，由于太空臭氧层的破坏，太阳紫外线的强度越来越大，其对人体健康的危害也越来越突出。如紫外线可成为皮肤癌的发病诱因是近年被确认的，如果经常反复接受阳光照射，可损伤基因，导致细胞突变，引起棘皮瘤、基底细胞癌和黑素瘤等癌症。人眼的晶状体主要由蛋白质构成，没有血管，不通过血液进行新陈代谢，如果长年累月受紫外线照射，特别是老年人，可引起蛋白质变性，弹性和透明性下降，从而引起白内障。
晒太阳10分钟可补维生素D
　　过去，人们认为紫外线可提高免疫力。其实不然，人体表皮存在朗格尔汉斯细胞，当异物侵入人体后，该细胞即可将捕捉的信息传递给淋巴细胞，引起免疫反应消灭异物;但如果紫外线损伤朗格尔汉斯细胞，则失掉这种传递作用，反而容易引起感染。头发薄的人，毛根部抗氧化物质本就不足，紫外线照射后容易产生活性氧，将进一步破坏毛发的防御功能，促进毛发快速脱落;另外，紫外线照射皮肤，还会使皮肤颜色变黑，加速皮肤老化。
　　因此，目前强调预防紫外线危害的重要意义不亚于利用紫外线对人有益的方面。科学家发现维持人体健康所需维生素D每天为1700纳克，只要白天接触阳光10分钟，皮肤所合成的维生素D就足以满足要求，甚至有人认为中午双手接触阳光2~3分钟，一天所需维生素D已达所需量，同时人们每天通过饮食还有大量维生素D进入人的体内。所以，面对紫外线这把&双刃剑&，人们要学会利用其有利的方面，更要预防其有害的方面，特别是每年6～10月份更应注意。
　　维生素D知识眼神:
　　维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿，主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人，多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。
　　症状包括骨头和关节疼痛，肌肉萎缩，失眠，紧张以及痢疾腹泻。
　　维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。它被用来防治儿童的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收度。除此以外，维生素D还被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，对免疫系统也有增强作用。维生素D的作用机制。维生素D的前体(生成维生素D的原料)存在于皮肤中，当阳光直射时会发生反应转化为维生素D3，D3分子被运送到肝脏并且转化为维生素D的另一种形式25位单脱氧胆固醇，这种形式的效用更大。然后25位单脱氧胆固醇又被转运到肾形矿脉并在那里被转化为1，25位二羟胆钙化(甾)醇，这种形式是维生素D最有效的状态。然后维生素D将和甲状旁腺激素以及降血钙素协同作用来平衡血液中钙离子和磷的含量，特别是增强人体对钙离子的吸收能力。维生素D不应该用于血钙过高的病人，或者血液中钙离子含量偏高的人。另外对患有肾结石和动脉硬化的病人来说也必须小心使用，因为维生素D可能会引起他们的甲状旁腺疾病，削弱肾功能甚至引起心脏疾病。
　　皮质类固醇对维生素D的作用有抵消作用。消胆胺和矿物油会抑制人体对维生素D的吸收，所以应避免一起食用。苯妥英钠和安眠药可能增加维生素D的效果而降低血压。缺乏维生素D最典型的会引起少儿的佝偻病和成人的软骨病。其它的典型症状还包括肌肉萎缩，痢疾腹泻，失眠，紧张等等。居住在地球南北极的人和一些常年室内工作的人往往无法自身合成足够的维生素D，还有一些疾病也影响维生素D的吸收，比如克罗恩氏病(Crohn&s disease)等等。
本文已影响 人
[每天晒太阳10分钟可补维生素D吗]相关的文章
看过本文的人还看了
3153人看了觉得好
3578人看了觉得好
4768人看了觉得好
【其它健康常识】图文推荐
Copyright & 2006 -
All Rights Reserved
学习啦 版权所有　　据新华社报道，美国食品和药品管理局在日加强对晒黑床(是一种日光浴的代用设备)和太阳灯等人工晒黑的设备的监管，因为这些产品释放的紫外线辐射会增加患皮肤癌的风险。紫外线可以穿透表皮，作用于真皮层使皮肤晒黑，促使脂质和胶原蛋白受损，造成皮肤老化甚至致癌。因为考虑到造成这种伤害进展比较缓慢且持久并具有累积性。
　　美国儿科学会主张6个月以内的婴儿不应该接受阳光直射。认为通过晒太阳获取维生素D不可取，因为将来可能增加皮肤癌的危险，因此不如直接补充维生素D，所以美国儿科学会2008《佝偻病和维生素D缺乏防治指南》建议，所有的婴幼儿自出生后不久起每日至少补充400IU维生素D。
　　那么究竟婴幼儿该不该晒太阳？能不能通过晒太阳获取一部分维生素D呢？目前各国医务界也有着不同的看法。
　　日光浴一直是我国儿科医生提倡的提高婴幼儿抵抗力的一种保健方式。让孩子沐浴在阳光下，是因为太阳光中含有可利用的不可见光&&红外线和紫外线。
　　红外线是波长长于780纳米的光线，对皮肤和皮下组织具有强烈的穿透性，可以使局部皮肤温度增高，促进血液循环和新陈代谢，促进人体的健康。所以冬天人们往往愿意在户外晒太阳让全身暖和和的，十分舒坦。紫外线是短于的380纳米的光线。紫外线不但有杀菌的作用，同时还可以获取人体不可缺少的营养素&&维生素D。
　　人类包括地球上的绝大部分生物都是需要维生素D的，尤其对于婴幼儿生长发育具有非常重要的生理意义。维生素D与甲状旁腺共同作用，维持血钙的水平稳定，它是钙磷代谢的重要的调节因子之一，维持钙和磷的正常水平。这对正常骨骼的矿化，肌肉收缩，神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的，同时维生素D还具有免疫调节功能，可改变机体对感染的反应。处于快速生长发育期的婴幼儿对维生素D的需求量相对较大。
　　维生素D获取主要靠两条途径：一条是从食物中获取维生素D。获取的维生素D在小肠内和脂肪一起被吸收，然后结合蛋白输送到肝脏然后被机体利用；另一个途径就是人体自身合成，即通过晒太阳：阳光中的紫外线照射人体皮肤后，将皮肤内的一种脱氢胆固醇经过照射后形成维生素D3前体，然后经过3周左右完全转化为维生素D3，从皮肤运输到肝脏供机体利用。所以维生素D又称为阳光维生素。
　　维生素D缺乏就会引起佝偻病和骨质软化症发生。其缺乏维生素D的主要原因就是膳食中缺乏维生素D和阳光照射不足所致。在热带和亚热带常年阳光充足的地方一般不易发生维生素D缺乏，但是温带、寒带太阳光照射较少的地方(例如我国北方的冬季)，多雨、多雾地区容易发生维生素D缺乏。当然紫外线照射皮肤合成维生素D量的多少与季节、年龄、性别、纬度、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等诸多种因素有关。如果裸露皮肤面积比较大，如裸露头、后背、臀部半小时的阳光照射就能产生一定量的维生素D。
　　但是不恰当的日光浴也会发生对人体健康不利的一面：例如盛夏季节长时间暴晒太阳，红外线的热辐射效应使皮肤温度升高，皮肤出现丘疹、皮肤过早衰老、色素紊乱，皮肤温度升高。并可与紫外线协同促进皮肤癌发生。阳光中的紫外线可以灼伤孩子的皮肤，晒太阳时，注意保护好孩子的眼睛，由于紫外线和红外线通常可以被角膜和晶状体所吸收，一般不会接触到视网膜。而阳光中的蓝光则会穿过角膜和晶状体并且接触到视网膜。伤害孩子正在发育中的视网膜和黄斑。
　　谈到晒太阳可能增加皮肤癌的危险，必须要看阳光的强度，是暴晒还是温和阳光下。皮肤癌的发病具有很大的人种差别，相对而言，我们黄种人皮肤癌发病率是比较低，发病率比较高的是皮肤比较轻薄的白种人。这是因为皮肤中的黑色素像防晒霜一样阻挡着紫外线，所以在相同的阳光照射下，由于黄种人或黑种人皮肤含有的黑色素较多，皮肤中的黑色素阻止紫外线对皮肤深层造成的伤害，避免皮肤癌和皮肤衰老。白种人体内的黑素细胞极少，因此长期暴晒在阳光下，患皮肤癌的几率就很高。而黄种人正相反，体内含有较多的黑素细胞，一经日晒便会产生黑色素来进行机体保护。所以黄种人患皮肤癌的发病率比较低。同样的道理，由于黑色素阻挡紫外线，所以黄种人和黑种人经过皮肤合成维生素D的量就要低于白种人。因此世界各国对于婴幼儿是否通过口服摄取维生素D的规定也不同：澳大利亚的儿科医生就不强调婴幼儿口服补充维生素D，因为澳大利亚阳光充足；美国儿科学会认为6个月内的孩子通过日晒获取维生素D，不如直接补充维生素D，预防将来皮肤癌发生。而我国2007年制定的《中国居民膳食指南》中0～6个月婴儿喂养指南明确指出：&家长应尽早抱婴儿到户外活动，适宜的阳光促进皮肤中维生素D的合成。&
　　虽然黄种人通过晒太阳患皮肤癌的发病率低，但是也不能不预防，根据科学研究表明，盛夏时10-16时不宜接受阳光晒，因为这段时间红外线太强，一般能达到每分钟每立方米1.5卡以上，所产生的温度是37℃-45℃。因此选择上午8至10时和下午4时至7时最为适宜，花阴凉底下，且尽量裸露孩子的皮肤。春秋季节7-10点，或15-16点，这段时间，阳光中紫外线强，红外线弱。美国波士顿大学生物学和皮肤病学专家霍立科教授对皮肤癌和阳光照射补充维生素D的问题作了长时间的研究，收集了大量证据后发现，每周在太阳底下短时间的多晒几次，可以预防骨质疏松、风湿性关节炎、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等等。因此建议人们不需要长时间在阳光下暴晒，也不要老是躲着阳光，适当地接受阳光照射对人体有好处。他建议，在艳阳高照下10分钟日晒即可让身体产生足够的维生素D。在高纬度的地区，冬天若只露出脸蛋，则需要2个小时以上的日晒，才能制造足够身体需求的维生素D。
　　是不是完全依靠晒太阳并就能满足每天宝宝发育对维生素D的需要？因为皮肤合成的维生素D的量很难被准确测量，尤其是纬度高于45&地区的冬季，皮肤合成内源性维生素D几乎等于零，更何况通过皮肤合成维生素D也与直接暴露阳光的程度、大气污染的状况、窗户玻璃、皮肤色泽以及季节有不同的影响，其变化很大，因此不能完全依赖晒太阳，所以《中国居民膳食指南》明确规定：婴幼儿必须要额外补充维生素D。
编辑：杨琳
　　夏日“空调病”高发。从中医理论来说，通常叫做“寒包火”。由于气温高，人体出汗...
女神经病人手持菜刀闯妇幼保健院；诺贝尔国际牙科忽悠患者；女子剖腹产连续六天高...
活动历时两个月，最终产生“我最喜爱的健康卫士”10名、“最美在基层-十佳计生工作...
24小时点击排行
西安华商网络传媒有限公司 All Rights Reserved
增值电信业务经营许可证B2- 陕ICP备B2- SP服务代码||/|/|/|/|/||
|////|//||/|//|//
您的位置： && > 正文
维生素D正常需求
　来源：&　　　　【
】【】【】
富含维生素d的食物
1.成人的建议每日摄取量是5&g。
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。
3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。 过量表现：一些学者认为长期每日摄入25&g维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125&g维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20&g。
正常人及病人血清碱性磷酸酶、钙、磷浓度：
血清碱性磷酸酶(布氏单位&ml (国际单位umol&mm&l)
血清ca(mg%)
血清p（mg%）
骨质软化病人
甲状旁腺素过多
变形性骨炎（paget's）
成骨细胞瘤
需要人群：
1.住在都市的人，特别是浓烟污染的地域的人应该摄取更多的维生素D。
2.夜间工作者、修女，或者是因为服装、生活方式而不能充分得到阳光的人要特别注意在饮食中增加维生素D的摄取。
3.如果您正服用抗痉挛的药物，则必须增加对维生素D的摄取。
4.饮用未添加维生素D牛奶的小孩必须增加维生素D的摄取量。
5.皮肤颜色较黑且住在北方气候地域的人需要更多的维生素D。
食物来源：鱼肝油、牛奶、蛋黄等动物性食品中有维生素d3，蕈及麦角中维生素d2，皮肤中7-脱氢胆固醇经紫外线照射变为维生素d3前体（previtamin d3），然后在一定温度下异构为维生素d3，这一过程比较缓慢，37℃时维生素d3可达80%，温度低时转换率小些。皮肤中维生素d3与前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80%，温度低时转换率小些。皮肤中维生素d 3与前体呈一定的平衡。血浆中有维生素d3结合蛋白，可将维生素d3从皮肤中带到血流中，这种蛋白不与前体结合。为了获得新的平衡，前体不断地变成维生素d3。停止照射后，皮肤中储存的前体仍继续异构为维生素d3为机体所利用。因其转变过程缓慢，不致产生毒性，血浆25（oh）维生素d3不超过80 ng&ml-1，摄取大剂量者可上升到400 ng&ml-1，易产生毒性。
代谢吸收：维生素D是一个总称，由类固醇衍生而来，以维生素D2和维生素D3最为重要。维生素D2来源于植物，维生素D3是动物细胞内7-脱氢胆固醇转化而来，两者皆有日光作用而形成。从口中所摄取的维生素D由小肠壁与脂肪一起吸收。约90%被吸收的维生素D与乳糜微粒结合进入淋巴系统，其余与&-球蛋白结合，维生素D的这种吸收过程有效性约为50%。已确定维生素D有16种以上形式的代谢物，大多数是生理上无活性的排泄形式。50岁以下的人每天应该提供200国际单位的维生素D，51岁至70岁的人需要400国际单位，70岁以上需要600国际单位。随着年龄的增长而增加需求量是因为皮肤随着年龄的老化，制造维生素D的能力越来越低。
儿童，大人和孕妇最多吸收2000国际单位，超过这个量就会起反作用。因为维生素D可溶于油脂，过量会影响健康。但是维生素D过低也就没法预防慢性疾病和骨质疏松。每天摄入1000国际单位的维生素D就可以既有保健作用又不会起反作用。只要你不过量吃肝油，就绝不会摄入过量维生素D，通过晒太阳也不用担心会制造过量或不足量，因为人体自身会调节。如果你患有皮肤病的话，最好要先咨询过专家意见来调节晒太阳的时间长短。
转发分享至：
&&上一篇：&
&&下一篇：&
相关新闻：
36大类，1000多门辅导课程
助考之星――百万题库软件：　　　　　　不要忽视维生素D缺乏带来致命的危害
不要忽视维生素D缺乏带来致命的危害
人体维生素D缺乏严重性：&&&&血液中的甲状旁腺激素含量增高，说明了问题。蒙面阿拉伯女性、非蒙面阿拉伯女性、丹麦穆斯林女性血液中甲状旁腺激素分别为57%、55%、20%，她们都表现出维生素D缺乏症而产生的继发性高甲状旁腺激素症状。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&《蒙面女性图片-阳光照少》
&&&&全球范围进行的抽样调查，在北美和西欧地区，约一半人缺乏维生素D，在世界其他地区，缺乏维生素D
的情况更为严重。总体而言，全球有三分之二的人缺乏维生素D
。科学家认为，遮光剂（防晒霜）的使用日益流行和现代人户外活动减少是维生素D缺乏越来越严重的主要原因。
&&&&美国专家指出，全球多数人缺乏维生素D，摄取足量的维生素D可以减少继发性高甲状旁腺激素症，预防和减少骨质疏松，还可能有助于降低罹患癌症、心血管疾病和糖尿病等多种疾病的风险。
芬兰国立卫生与福利研究院历时30年的研究，维生素D水平高低，不仅关系到骨头，还关系帕金森氏病的风险增加30倍。
&&&&有报告举出与一般人群相比，缺钙的女性患糖尿病的风险更大一些。由于缺乏维生素D，钙摄入不足，钙流失，钙代谢紊乱，导致继发性高甲状旁腺激素症（甲状旁腺机能亢进症）会增加骨骼的钙代谢，“钙迁徒”，使骨钙大量释放于血液中以维持人体正常生理功能。这就会迅速地增加或加剧人体骨质疏松症。
&&&&维生素D缺乏的主要表现：
&&&&维生素D缺乏，最典型的是引起少儿的佝偻病、成人的软骨病和关节痛。由于钙代谢受到影响就会造成肌肉疼痛、肌无力、肌肉痉挛、肌肉萎缩、痢疾腹泻、失眠和紧张等等，研究表明，维生素D缺乏的阿拉伯女性有88%的人出现肌肉疼痛症状，而维生素D不缺乏的丹麦女性只有32%的人出现肌肉痛。
&&&&肌无力，即从椅子上站起来和上楼梯时感觉无力，32%的阿拉伯女性有这样的感觉，而对照组的丹麦女性则只14%有这种感觉。肌肉痉挛在阿拉伯女性中占72%，而丹麦女性却没有一人出现这种现象。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&《黑人图片》
&&&&某些地区人群的维生素D缺乏，还与乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和卵巢癌发病率有关。黑人由于色素沉着也容易造成维生素D缺乏，因此他们的前列腺癌发病率较高，患癌后恶化程度更快。研究人员表示，这些发现也许能解释美国黑人癌症患者为何比白人癌症患者病逝早的原因。另一些研究表明，缺乏阳光与维生素D缺乏症有关，而后者又与上述几种癌症死亡率增高相关。&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&骨质疏松症程度逐步演变图片》
&&&&维生素D充足具有重要意义：&&&
美国长达十年的研究发现,服用高钙和维生素D有助于降低绝经期前妇女乳腺癌的危险性。英国一项实验室研究显示,1,25-二羟维生素D[1,25(OH)2D]可抑制乳腺癌细胞增殖,并促进其分化和凋亡，该研究还进一步证实了维生素D在乳腺癌发生、发展中的作用。研究结果表明，维生素D有助于预防乳腺癌，有时候还可以使已经存在的肿瘤缩小，乳腺癌患者可延长生存期。
&&&&&&在欧洲进行的一项大规模研究显示,血液中维生素D含量较高的人,患结肠癌的风险明显要小。通过对比发现,血液中维生素D含量较高的人患结肠癌的风险比其他人要低40%。为了预防结肠癌，最好的方法是平衡饮食以及适度有规律地晒太阳。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
《科学家图片》&&&
据英国一项为期40年的研究发现，每日服用维生素D也许能使患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的概率降低一半！故有“阳光维生素”之称的维生素D，预防癌症的证据已经很充分且有说服力了。&
&&&&近年来，愈来愈多证据表明维生素D缺乏可能具有致命的影响。因为维生素D对心脏病、肺病、癌症、糖尿病、高血压、精神分裂症、多发性硬化等疾病都具有重要作用。维生素D对骨骼健康以及预防小儿佝偻病和老年人骨质疏松症所不可或缺的。美国公共健康杂志》网站上指出：“维生素D缺乏的普遍性及某些类型癌症在维生素D缺乏者身上风险增大的发现表明，维生素D缺乏可能是每年数千例因结肠癌、乳腺癌及其它类型癌症过早死亡的原因。”
&&&&维生素D主要用于组成和维持骨骼的强壮。被用来防治小儿的佝偻病和成人的软骨症，关节痛等等。患有骨质疏松症的人通过添加合适的维生素D和镁可以有效的提高钙离子的吸收率。并被用于降低结肠癌、乳腺癌和前列腺癌的机率，它对免疫系统也有增强作用。&
&&&&目前还不能解释其中的机理，但推测是维生素D与细胞机制和活性有关。因为结肠、前列腺、乳腺和其他一些组织可能拥有酶促运转机制，它们能将25羟维生素D转化成1，25二羟维生素D，后者是一种强有力的调节细胞增殖的激素，并可能限制某些癌症的代谢活性。
&&&&研究掌握的证据表明，“结肠癌、乳腺癌和卵巢癌的发病率可以通过增加维生素D摄入量得到显著降低。”可以通过晒太阳等方式来增加体内的维生素D含量。每天接受充足的阳光，就可以获得满足人体90%的维生素D需求量，而剩下的10%则需要从每日的饮食中去获取。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&& 维生素D将和甲状旁腺激素、甲状腺分泌的降血钙素和女性卵巢激素协同作用，来平衡人体血液中钙离子和磷的含量，特别是增强人体对钙离子的吸收能力，保持血钙的相对稳定。但是对更年期后的女性患者，则因卵巢退化萎缩，卵巢素缺乏导致女性骨钙流失，而加重骨质疏松症程度比男性严重而普遍。&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
《钙制剂图片》
&&&&人体日常维生素D的需要量：&
&&&&日常生活中每天将脸部、手部和胳膊直接暴露在阳光中2次，每次15分钟，就足以补充人体大部分需要的维生素D。
&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&《日光浴照片》&&&&从食物中也可以补充一定量的维生素D，天然食物中包括鳕鱼以及其它咸水鱼包括大比目鱼、金枪鱼、沙丁鱼以及青鱼等的鱼肝油中。奶类也含有较多的维生素D，是另一种理想的补充源。其它含有维生素D的食物包括
太阳花种子，肝脏以及蛋类食品。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&《食物补钙-海产品图片》
&维生素D每日最适宜的服用量是200到600个国际单位／天。（一般市场上的液体钙每粒含200-300国际单
位），可根据不同年龄需要选择使用。
&&&&&&&&&&&&&&&
发表评论：
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&更多公众号：ghzzhd1991帮助孩子优秀是每一个家长的心愿，通过这个平台你可以了解各方面教育知识。最新文章相关作者文章搜狗：感谢您阅读通过阳光的确可以补充维生素D，但需要几个条件？，本文由网友投稿产生，如果侵犯了您的相关权益，请联系管理员。