是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致。又称入睡和维持(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。研究表明植物神经紊乱引起的失眠占绝大多数。
1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会极大降低。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等
3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致，
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠
5、情绪因素：情绪失控可引起的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、或嗜酒者的戒断反应
1、入睡困难
2、不能熟睡,减少
3、早醒、醒后无法再入睡
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦
5、睡过之后精力没有恢复
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感
8、很多的人喜欢胡思乱想
9、长时间的失眠会导致和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠
失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。
1、保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2、饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3、药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4、填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5、敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
1、建议你不要总，23:00--3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
2、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;
3、失眠会导致，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防;
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;
5、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
6、睡前可以用微烫的热水泡，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善。
，晚餐常使用一下食物，相对高，且次数相对减少。
色氨酸食物，降低兴奋度：色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
2、全麦食品
维生素B族的食物，消除烦躁：B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强的功能。
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
3、牛奶、核桃
钙和镁的食物，放松神经：研究发现，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。
钙含量丰富的牛奶被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗、失眠、健忘、多梦等症状。
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相关专家解答
孕中期吃小米粥，热牛奶、大枣等食物是有助于失眠的，小米性微寒，有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。：味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠.
你好。睡不着是很多处于孕晚期的女性会碰上的事情。因为此时胎儿对于孕妇宫腔和腹腔的压迫，已经很大了。所以孕晚期只要孕妇身体健康，为了保证睡眠质量，还是可以怎样舒服怎样睡。但如果可以的话，右侧卧还是比较推崇的睡姿。
你好，部分孕妇会在怀孕初期出现失眠现象，这个是正常的。孕期失眠是有很多因素的：1.人体怀孕后，身体发生很大的改变，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。2.孕期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果，形成恶性循环。 鉴于上面的原因，可以采取以下的措施：.①多培养个人爱好，和适当的运动;②建议可以读些孕期妈妈的文学作品，以了解更多孕期知识，缓解心理负担。
可以采取以下的措施：①多培养个人爱好，和适当的运动;②建议可以读些孕期妈妈的文学作品，以了解更多孕期知识，缓解心理负担。由于部分孕妇会在怀孕初期出现失眠现象，这个是正常的。当然，孕期失眠是有很多因素的：1.人体怀孕后，身体发生很大的改变，人体内阴阳可能会暂时的失去平衡，导致随内脏变化而引起的情绪的改变。2.孕期妈妈个人生活的改变，比如长期闲适在家，没有事情做，过多的思虑和担心，也可以诱发失眠甚至抑郁。此两个因素可以互相因果，形成恶性循环。
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我失眠了怎么办?
状态：就诊前
& 您在本地医院就诊开的处方没有问题，也很得当，另外就是要减轻精神压力、增加室外体育锻炼，祝您早日恢复健康！如果治疗效果还是不佳，请到我院神经内科就诊。
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疾病名称：夫眠，入睡困难，早醒&&
希望得到的帮助：请医生给我一些治疗上的建议,是否需要就诊？就诊前做哪些准备？
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曾经治疗情况和效果：
普通治疗方法尝试过，自我调节也做过，但还是不行。
疾病名称：失眠 入睡困难 睡眠浅&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
患者：未婚女性，正常上班族，无工作压力。23岁，之前身体状况很好。
此次病情：
于8月28日忽然失眠，没有任何心事，随后数日失眠。
直至9月...
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邓卫康大夫的信息
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邓卫康，男，贵州省神经电生理学会常务理事，贵州省抗癫痫学会常务理事。
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调整好心态还是失眠怎么办？收藏
距离失眠第一天已经26天了。快一个月。。。刚开始特别焦虑，几乎每天都不安地胸闷，早醒之后就起来哭，以为放寒假回到家就好了。没想到刚回到家家里就发生了一些事，让自己压力更大。。。还好还好，我很幸运，得到了许多人的帮助，到今天，基本上可以面对自己失眠的事实，躺在床上不会害怕了。
13年12月17日晚，我因为跟室友有点不愉快（其实我们一直都是交心的好友，真后悔当时自己那样的情绪，现在已和好），然后晚上想早点睡，就强迫自己睡，突然发现睡不着，当晚也没重视，还想着跟室友的不快。第二天想中午补个觉，又睡不着。。。本人很爱美，就这样，心慌了，开始注意睡眠了。。。其实以前也有这样的情况的，但是失眠就是从你绕进强迫自己睡觉的漩涡开始就发生了。。。不过按我的性格和一年来的心里状态，爆发应该是迟早的事吧
失眠五天后，选择到市人民医院神经科。那天算是体会到中国看病难了。小小的科室，挤满了人。本来想跟医生好好谈心，可哪有时间啊，后面排着长龙，医生都没功夫听我墨迹。先让我做心电图没事，就直接给我开了佑左匹和黛力新，加一点中成药，打发我回去了，也没说吃完药之后怎么样，自己就懵懵懂懂回去了。
吃了药睡得很好！学校又没什么事，那几天都睡十多个小时中途还带着药和男朋友去了趟黄山。。。旅途的愉快让我忘记了失眠。我真后悔当时没趁着旅游的开心和疲惫把睡眠眺回来。
失眠真是没有体会过不知道，可以说是生不如死，那种黑夜的恐惧啊那种想要回到失眠前的焦急啊那种没人能帮你的无助啊那种白天怕给黑夜的不安啊就连男友使劲抱着我都不能给我安全感！这一切，全在我吃完一盒右左匹之后爆发了。。。而我也咬着牙下定决心不吃安眠药与失眠斗争到底
无心学习，以泪洗面，跟老师申请了缓考，1月6号回家，大家都说我回到家肯定好了，室友送我上了车，我满心欢喜，在汽车上就打起了瞌睡。。。可是没想到，当晚在家吃晚饭，爸爸就谈起奶奶无人赡养的事，妈妈电话里又告诉我爸爸在外赌博输了一万当时我就跟我爸哭闹。本来有点抑郁的神经又受到损伤。觉得家里没有一点温暖。。。毫无疑问。继续失眠。。。我崩溃了，我最后的支柱也救不了我。回家的前两天一直在哭泣中啊！
不好意思有点啰嗦。失眠的人就是这样一直沉浸在负面的情绪中无法自拔！想过自杀，但只有几秒。我是个珍爱生命的人想想妈妈哥哥想想男友，我无论如何也不会放弃生命，我就不信我会永远失眠！
直到表姐的一句话救了我（她曾经饱受4年失眠折磨，听说我失眠天天打电话给我）“安眠药不会让你疯，但是你一直是这样情绪会让你疯掉的！你才20岁，你还有多少美好，多少苦难没有经历，就这点就受不了，你就是蛋壳里的小鸡！”
我恍然大悟，难道我真的要进精神病院吗？！我曾经是多么乐观自信！我不要当疯子！我要抗争！我不要这样的情绪！就这样，我第一次有了直面失眠不害怕的感觉！
当然，失眠者的情绪总是有反复，可能中午你觉得不害怕，可是下午一细想又会功亏一篑。我花了5天，也就是今天，才消除自己的恐惧心里，真正地接受了自己失眠的事实。但是焦虑却还是有点，昨晚3点才睡还是有点急。。。但我相信会更好的！
这几天我离刚开始每天只能睡3个小时已经好些了，就是一天睡3个小时，然后第二天累了能睡78个小时。我已经很满足了，因为就算反复，就算彻夜未眠我也不害怕！毕竟自己才过去一个月而已，病去如抽丝嘛
我希望康复过的朋友能给我指点指点，我这样是康复的症状吗？该做些什么改进改进呢？
很庆幸有表姐每天的鼓励，室友的安慰，爸爸妈妈哥哥男友的关心！还有！就是失眠吧！我几乎每天来吧里！那些精品贴对我心态帮助很大！谢谢大家！
发这个帖的目的是我刚刚想通的一个道理，回到标题。心态调整好了还是失眠怎么办？就是我现在的状态。答案是，只要高兴！三天不睡也没关系！
真的！调整心态是为了让自己开心，让自己有精神头。而不是说心态好了就一定马上失眠就会好。不睡觉又怎么样，不就是人丑点儿嘛。姐姐精神还在！该做的事一件不落！好心情就算对失眠没有明显的治愈作用，但绝没有副作用！而且我整个人因为心情好貌似也变漂亮了点儿呢！
仅以此文献给刚失眠的人儿，希望能有点激励作用！也希望自己能慢慢变好！到时一定再回来
没人理我？555。。。刚刚出去买了点谷维素和多维片还有，还有，佐匹克隆片，以备不时之需啊呵呵
不用问了 毫无疑问在恢复 不疑问恢复得更快 有疑问就有反复 疑问到精神分裂也能消除痛苦 不过就要进神经病院了------吃饱饱爽歪歪
多亏了及早发现失眠吧，又得到家人朋友的帮助，才能让我最初就走在正确的道路上~一个星期前我就告诉自己，只要前途是光明的，幸福来得晚一点也没关系，并且随时满足现状！昨晚又保持了6小时的高质睡眠。
在吃谷维素和多维片，外加调气血的中药~我失眠史仅一个月而已。所以只要不慌，慢慢来！失眠是完全可以好的！希望对朋友们有帮助！
那就是还没有调整好心态，多看看精品贴！你也可以看看当下的力量这本书
那就是心态还没到位！习惯很可怕！但是我用了一个月就改善了 我失眠四年了 没吃过安眠药 就喝的安神补脑液
睡前和一切电子产品隔离
LZ我跟你差不多，我看了一些精品贴，心事放开不少！现在反正就是认了 失眠就失眠了，我不怕了！ 就是还是对想睡却睡不着的这种感觉感到担心！
前几天我因为考完试放假回家很开心 那几天我也睡得不错的！这两天一到晚上又在想了，就产生了入睡困难，但是心态还是比以前好多了！ 就是有些许担心吧！
你这算什么，我都半年多了
我也是心理作用，现在都害怕睡觉了。
我已经有一周不怕睡觉了，还是失眠，困也很难入睡
LZ其实你真的很幸运.....我跟你一样真的很相似，我也是学生，我也因为偶然间失眠导致现在害怕自己人不人鬼不鬼。以前逢大考，其实我也有试过通宵不睡或者睡不着的，但心里一点不担心，第二天晚上就恢复了。一个多月前我偶然的通宵，让我很想第二天补回来。但是一直都是精神亢奋。谷维素什么也吃了，这段时间以来基本算是有时能睡5.6个小时，有时候睡不着就整天整夜，第二天还不困，上床就清醒。。。。因为失眠，我负担很重，心理压力很大，我居然跟我女朋友分手了，好害怕会连累她（因为我通宵没睡，第二天很低落，情绪真的很恐怖，很吓人），伤害到她，所以看到你说你你男朋友抱着你你也冷静不了我很有感触，我也是。现在在家，晚上我吃一片安定就可以睡得好了，但是心态还是不能很好。好多感慨好多牵挂。其实如果我可以跟你现在这样，我想我也就会很满足了吧...
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