应多与产妇沟通；3、家庭关系要和谐；4、产妇的自我调节；5、重点说一下丈夫更需要理解和关心妻子：首先，丈夫要了解妻子产后的一系列生理、心理变化，应加倍爱抚、安慰、体贴妻子。其次，要帮助妻子照顾宝宝，多做些家务，让妻子多一些休息时间。再次，跟妻子共同憧憬美好未来，多想想宝宝的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张、恐慌的心态。总之，一定要给产妇营造一个既舒适温馨又愉快欢乐的月子休养环境，随时帮助产妇排除心中的精...
产后抑郁情绪该如何缓解？的摘要内容
一个宝宝真不易！新妈咪身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。可很多新妈咪在月...
孕时双乳微胀、哺乳时乳头疼痛、产后乳房下垂，都给美好的孕产期抹上了一层淡淡的不如意。那就让我...
女产后乳少，人们首先想到的是猪蹄、鲤鱼、鲫鱼，殊不知不少蔬菜也同样有良好的催乳作用，如与荤菜一起烹制，效果更佳。金针菜 金针菜又叫萱草花，另有...
医认为产后乳汁的多少、好坏与人体的气血有密切的关系。而人体的气血的产生，又直接同脾胃强...
吃”是产后妈妈的一块心玻吃多了，怕胖得不行，不利于妈妈的健康；吃少了，又担心妈妈的元气无法恢复，母乳中的营养...
后的妇女，最烦恼的问题是便秘。引起便秘的原因是多种多样的。产妇在分娩前休息不好，临产时体力消耗过大；分娩后的头几...
炒鳝段鳝肉500克，切段放锅中翻炒，将鳝肉中涎液去掉，起锅后再放油炒片刻，加葱、姜、盐、酱油，起锅前加适量黄酒。黄鳝是一种高蛋...
些人认为，水果是生冷的食物，产妇怕着凉，吃生冷的水果对身体有没有好处呢？实践证明，产妇适...
女产后头几天，膳食安排十分重要，它不仅关系到妇女生殖器官和体力的尽快恢复，还关系到促进乳汁分泌，满足婴儿喂养。另外，产后肠胃功能衰弱，饮食安排就更要合理周到。一般的饮食...
统坐月子，民俗鼓吹“坐月子不能喝水，只可以饮酒１、“坐月子不洗头１、“坐月子天天吃大补１...
女产后子宫内残余血液称为恶露。一般在20天左右完全排净。如超过时间仍淋漓不尽者称为恶露不荆恶露不绝主要是气虚...
月怀胎一朝分娩。每当产期临近，准妈妈难免会心里紧张，不知所措，其实大可不必。首先识别分娩的先兆。正式临产前，孕妇往往会出现一些症状，预示着即将正式临产，如...
分娩过程中，绝大多数产妇是可以顺利地渡过分娩这一关的，但是也不能完全排队分娩中发生的各种异常情况。 产力异常 1、子宫收缩力常见的原因 (1)精神因素。产妇...
&更多关于 产后抑郁情绪该如何缓解？ 的标签内容
精品专题- 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　-
英语学习- - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　- - 　- 　- - 　- 　- - - 　- 　-
数学学习- 　- - -
　- - - - - - - -浅歌的空间为您精心推荐中小学作文，生活百态等精品文章。如何缓解抑郁如何缓解抑郁
抑郁症是一种发病原因较为复杂的精神性疾病，给患者的正常生活和工作带来极大困扰，其中精神压力过大就是一种常见诱因，患者在日常中要学会自我释放压力，以达到缓解病症的目的。
1、放慢生活节奏
抑郁症患者在日常生活中要有意识的放慢生活节奏，并且要明白适度的悠闲并不是无聊、没意义的行为，将无所事事休息的时间穿插在繁忙的日常工作中，可以将绷紧的神经适当的放松，并有效释放精神压力。
2、学会化解尴尬
当身处尴尬氛围或难堪局面时，学会用不自主的发笑或故意开玩笑、说俏皮话的幽默形式来自我解嘲，可以大大减轻精神紧张的情绪，对抑郁症的治疗和康复均有一定帮助。
3、室外散心旅游
走出家门，选择远离城市喧嚣的自然环境去散心旅游，也不失为一种治疗抑郁症的好方法，因为人与自然的亲近和谐远比人与城市的关系要好很多。
4、享受音乐熏陶
轻松、愉快、舒畅的音乐不仅能使人享受美的熏陶，还能让人精神得以放轻松，释放内心的压力，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
运动能适度缓解抑郁
运动作为抑郁症治疗已经发展了几十年，英国的国立健康与临床机构为抑郁症的治疗有开了头，包括结构化的建议，监督的运动项目，实行每周三次45分钟到一个小时。苏格兰校际指南网已经发出了非药物治疗抑郁症的类似建议。
研究人员搜查了随机试验--抑郁症的成年人运动干预的多个数据库，相比不治疗或比较干预。他们确定了39项试验，涉及2，326名患者，和包括在荟萃分析37项研究。相比于运动组和不治疗或控制干预组的研究分析得出一个标准化平均差（SMD），组之间为-0.62（95%CI-0.81-负0.42），表明临床效果有用。
纽约蒙特菲奥医疗中心/阿尔伯特·爱因斯坦医学院的心理培训主任西门瑞金博士这样是告诉MedPage，“运动可能与心理或药物治疗一样有效是一个重要的发现，尽管心理和药物治疗各有其弊端。“例如，有效的抗抑郁药需要良好的依从性，因为他们可能有不良的副作用，并在开始服用抗抑郁药和情绪改善（药物发挥作用）之间通常有一个滞后的时间，在这段时间里有些患者选择一种替代治疗。而第一线的心理治疗，例如认知行为疗法（CBT）不存在不良副作用，他们需要询问专业的心理医生提供的治疗和保持持续的动力依从功课，有些患者更喜欢另一种替代治疗基于看到一个治疗师的感知特征，“瑞金在电子邮件中写道。
但他警告说包含的分析实验研究规模太小，当研究仅限于那些分析试验中，参与者包括临床诊断的抑郁症患者，一个当独的审查没有证明锻炼效果的任何证据，因此，需要更多的研究，然后才考虑治疗第一线治疗抑郁症成人患者。
迈阿密大学医学院的副教授，博士，约翰·刘易斯指出，由于有一些充分证据证明运动有益身体健康，对于患者亚群，运动干预是值得考虑的。刘易斯表示：“如果病人不吃药，或者已发现的药物是无效的和/或没有从心理治疗中获益，那么锻炼可能提供一个严密有效的替代方案，”。“因为很多人患上难治性抑郁症，运动可能提供了对这些患者另一种替代治疗方案。由于系统和广泛认可的运动好处，它使运动可能是一个有效的方式来对付抑郁症的影响。几乎没有严重不良事件使运动可以利用，而不必担心。“
抑郁症最常见的是用抗抑郁药，心理治疗，或两者的组合。由于药物治疗可引起副作用，有些病人觉得不可接受，坚持使用药物可能成为一个问题，和药物往往需要几个星期才能产生明显的影响症状，作者在他们的分析中得到的结论。
此外，有些病人可能会喜欢药物和心理的替代治疗。替代治疗的兴起引起了干预措施的评估，如音乐疗法，光疗法，针灸，放松和锻炼，等等。
如何缓解抑郁症？
精神病专家发现抑郁症的确给患者带来很多烦恼，那么我们该如何面对抑郁症带来的烦恼呢?相信这个问题是每个患者都很关心的，下面精神病专家就来具体的介绍一下：
抑郁症怎样缓解呢?对于抑郁症的治疗我们主要需要注意以下几点：
缓解抑郁症需注意一、对于抑郁症的治疗最关键的是找到自己的心结，解开了，一切也就好了。如果是因为压力太大的话，尽量自己努力释放，是在不行的话，就换个环境吧。心情不好的时候很多人喜欢吃东西解决烦恼，暴饮暴食，但是这个习惯长期下来会使人发胖，饮食习惯恶化，等等。
缓解抑郁症需注意二、心情不好时，可以去看搞笑的综艺节目，心情马上就可以好转，或者去看看心理医生，再吃一些药，做一些自己比较喜欢的事。这样对于抑郁症的治疗有促进作用。对于抑郁症的治疗还要看患者自己的想法，如果患者始终处于抑郁情结，不能自拔，是无法通过上述自我调整得到痊愈的。
精神病专家提醒大家抑郁症带给患者的困惑不是一般人所能解开的，积极的进行抑郁症的治疗是非常的重要的，是缓解抑郁症的有效办法。
结婚能缓解抑郁症
据路透社报道，感觉孤独？情绪不高？那就步入婚姻的殿堂吧！美国最新的一项研究发现，结婚能够改善心理健康状况，尤其对那些抑郁症患者有效。
婚姻对抑郁症患者的益处十分明显，效果甚至连由教授和学生组成的研究小组都感到惊讶。研究者俄亥俄州立大学社会学博士艾德里安·弗莱彻说，“事实上我们发现的结果和预期完全相反。”
研究人员原本期望证明配偶的抑郁症对婚姻产生很大的负面影响，不料却发现“结婚能够减轻抑郁症”。弗莱彻将会在加拿大蒙特利尔召开的美洲社会学协会年会上交流他们的研究成果。
结婚能缓解抑郁症
科研人员利用3066名抑郁症患者作为研究样本，他们都不同程度地有失眠、长期悲伤等症状。研究人员比较了他们第一次婚姻前后的心理状况。科研人员发现抑郁症患者结婚后抑郁症状大大缓解。威廉姆斯说，“也许忧郁的人更加需要婚姻所提供的亲密关系、亲近的感情以及社会支持。”
不过弗莱彻说，对没有抑郁症的人来说，婚姻可能会导致相反的结果。如果一个人婚前很幸福，却误入不幸的婚姻之中，夫妻间隔膜很深，争吵不断，那么最好独身。而如果夫妻双方有一人是抑郁症患者，这种情况常常出现。
弗莱彻说，“似乎可以这样说，那些没有抑郁症的人处于风险之中，如果他们和一位抑郁症患者结婚，那么对他们来说这样的婚姻就比较糟糕。”
如何缓解抑郁好
抑郁是每个人每个年龄段都会遇到的，比如常常会感到心情不好，情绪低落，失眠，不想和别人说话等一系列变化！轻度的一般就是小情绪，过两天就好了，严重的会影响正常生活甚至到生命！那么如何该缓解抑郁呢？
步骤/方法：
1出去旅游，看看外面的风景，院里让你抑郁的地方，在新的地方看新的人和事会让心里轻松不少！
2看心理医生，虽然很多朋友有了心理问题一般也很排斥看医生，但是不得不说，看了医生，你可以把自己心里的抑郁的问题说出来，抑郁肯定也是有原因的，只要根源解决了！就好了！
3研究科学表明，抑郁也和大脑内一种名曰“快乐素”的减少有关！而快乐素由色氨酸和酶、维b6合成，因此平时多食含色氨酸多的食物如“黄豆，芝麻，牛肉，鳕鱼，蛋类等；含维b6多的”香蕉，牛肝，花生仁，核桃仁，葡萄干等！多食谷类尤其是小米，和香蕉！
4不可以勉强抑郁者参加公共活动等人多的活动，否则也会起反作用的！最新发布的日志散文网推荐文章如何治疗抑郁症 7招教你自我调节缓解抑郁　　抑郁症似乎已经成为了当代社会中最常见的一种心理疾病。面对这样的情况，我们每个人都需要对这个疾病有所认识。同时也需要了解治疗抑郁症有哪些方法。　　如何治疗抑郁症　　1、外出交际　　患有抑郁症的人，常常都是把自己封闭起来的，很少去参加社交活动，久而久之便自闭起来了。想要改变，那就要强迫自己多多出去走走，经常的去参加社交；也许开始时很痛苦，但是坚持一段时间后，就会慢慢的拥有自信了。　　2、营养疗法　　有许多医生会认为，食物中含的维生素、氨基酸对人的精神健康有重要影响。有很多专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也是会引起忧郁症的，所以建议抑郁症患者多吃维生素B含量丰富食物，像粗粮和鱼等。患者服一定剂量的复合维生素B。这些都是人们容易缺乏的维生素。　　3、坚持锻炼　　对于抑郁症的患者来说常常有行动迟缓、懒惰的症状出现，长期下去不仅仅损害身体机能，还会加重患者的负面情绪，因此这时候就要坚持锻炼了，运动能调动人体的细胞，当我们的身体得到了一定的放松后，内心也会慢慢的平静下来，情绪就会得到缓解了。　　4、处理好各种关系　　女性出现抑郁症怎么办？更年期妇女情绪易激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事、一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。　　5、支持性心理治疗　　抑郁症有哪些心理治疗方法？支持性心理治疗，又称支持疗法，是指在执行医护过程中，医护人员对病人的心理状态合理的采用劝导、鼓励、同情、安慰、支持以及理解和保证等方法，来帮助病人认识自身出现的问题。　　6、做些事情，自我调节情绪　　再次，走出抑郁症的现象还需要患者尽量的做一些事情，做到自我的情绪调节。采取乐观，积极的态度。出现问题，积极寻求解决之道，可以写写东西，和朋友他人倾诉。尽量少乱想些东西，而没有得到结果。　　7、比较法　　世界上有很多人和事我们都可以了解，他们有的感人，有的则发人深省，多阅读坚强面对的人和事，树立信心，相比较之下，我们面对的只是小问题，而他们面对大问题依然用坚强战胜了困难，而我们要用坚强来同样战胜疾病。
全部评论我的健康中心健康热图
分享这段文字：经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。
请扫描分享到朋友圈热门关键字:
当前所在的位置: >
&&&&治疗轻度抑郁症，要注意每天坚持运动，注意接受心理治疗，可以进行比较法或者是进行倾诉等，抑郁症的治疗，要注意选择专业的医院进行治疗。...
&&&&人们出现长期情绪不佳进行治疗，一般可以选择心理治疗、药物治疗，并结合采用心理音乐治疗以及心灵塑造疗法治疗等，抑郁症的治疗，要选择到权威专业的医院进行治疗。...
&&&&针对抑郁症的治疗，要注意避免单纯依赖药物，注意消除对于抑郁症治疗的诸多顾虑，同时要注意充分认清抑郁症，注意坚持长期治疗抑郁症等。...
&&&&经常会情绪异常的低落，缺乏生活的乐趣应该怎么办?抑郁症是一种很常见的疾病，如若发现及时治疗是关键。...
&&&&在生活中，抑郁症患者出现经常性的心情抑郁进行治疗，要注意结合心理疗法治疗，注意离不开家人朋友的关心，同时要注意适当缓解生活压力，注意选择多听一些振奋精神的音乐等。...
&&&&在生活中，想要摆脱抑郁症的折磨，要注意在生活中丰富色彩，转换心情，注意多多的外出运动，接触阳光等，同时抑郁症患者要注意广泛的交友，改变孤僻的性格等。...
&&&&在生活中，人们出现抑郁症进行治疗，患者可以选择物理疗法治疗、药物疗法治疗以及心理疗法治疗等，抑郁症的治疗，要选择到专业权威的医院进行治疗。...
&&&&在生活中，患上抑郁症进行治疗，要注意进行药物的维持治疗，注意结合患者进行运动康复训练，同时患者自身要注意对自己的生活要有规划等。...
&&&&在生活中，人们患上抑郁症进行治疗，可以根据病情选择物理治疗、心理疏导以及结合着一定的药物治疗等方法。抑郁症的治疗，一定要选择到一家权威专业的医院进行治疗。...
疾病知识导航
&&&&李少华教授为我国资深专家，近年与学者共同创建了原生态疗法为失眠抑郁...