1 年，10 月
想请教一下有经验的专业人士：抑郁和焦虑在表现上和诱发原因和治疗方法上的区别是什么？
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焦虑是害怕，恐惧，抑郁是失望，无力，区别是一个内心不安无处可以安宁，一个是沉重之体，失去运作的动力。它们之间清淅的切割是没有的，是相互渗透的。不过，焦虑可以是抑郁的动因，而抑郁却不是焦虑的动因。诱因是错误的认识导致自我评价低下，安全感和价值感低，归属和爱的感觉没有。一个人受自我保护的内在动机的驱动下，采娶常久的具有虚假性退缩性的保护行为，使真正的人得不到想要的爱，安全和价值，不真实，不自由，不坦荡，时常体会到一个无力的自已受到伤害，指责而无力自保的羞耻和恐惧，一开始是焦虑，时间久了，失去改变的希望，对人，对世界，对未来是无望的，就是抑郁。
感觉自己得了抑郁还有焦虑，怎么调整。&
您好，如果具有上述的，焦虑，抑郁，甚至有些恐惧如何进行治疗，调节？&
恩，清晰了很多，谢谢您。ps：以上两位提问如何调节的朋友，个人认为要先分析一下您自身焦虑和抑郁的具体情况：正常的个体都会因为某些事情产生焦虑和抑郁的情绪，维持在适当水平的焦虑和抑郁是正常的，而且一旦促使你抑郁或焦虑的事件过去了，这样的不良情绪自然就会消失了。如果是长期的话，要视程度不同采取不同的心理治疗方式。&
区别一：主要临床表现 焦虑症常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。 忧郁症多表现为入睡困难，有时可睡，但1~2小时后即醒，醒后再难入睡。也有的整夜不眠；坐卧不安，控制不住没有明确的对象或内容的恐惧，或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状，沮丧、忧伤、自卑，对日常活动兴趣显著减退，甚至丧失。有些人则多疑，总怀疑别人在说自己的坏话，很烦恼对健康不利，却不能自控。过分注意自己的身体（包括各种生理变化）。而有些些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情，无法控制自己。神经衰弱症状表现为精神疲乏、反应迟钝、注意力不集中、记忆力下降、工作学习不能持久，头痛、食欲不振、懒散等。区别二：发病诱因 焦虑症是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。 生活紧张、胃不舒服、头痛、营善不足、饮食不良、糖、单核白血球增多症、甲状腺疾病、子宫内膜炎(与妇女忧郁症有关)、任何严重的身体伤害、过敏症。有些人在冬天门短夜长时，会变得比较忧郁。忧郁症是一种周期性发作的疾病，在任何年龄段均可出现，但以中年早期较为常见，并且在老年人中尤为普遍。忧郁症起因于脑部管制情绪的区域受扰乱。大部分人都能处理日常的情绪紧张，但是当此压力太大、超过其调整机能所能应付的范畴，忧郁症可能由此而生。另外，忧郁症也与人的性格有密切联系，此病人的性格特征一般为内向、孤僻，多愁善感和依赖性强等。 区别三：病理特征 焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。 忧郁症是神经官能症的一个症状，它是由于用脑过度，精神紧张，体力劳累所引起的一种机体功能失调所引起的疾病。它包含了失眠症、焦虑症、疑病症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经性呕吐等多种病症。区别四：病症的表现及负面影响 焦虑症的焦虑情绪持续性或发作性出现使患者莫名其妙的恐惧、害怕、紧张和不安，有一种期待性的危险感，感到某种灾难降临，甚至有死亡的感受（"濒死感"）。患者担心自己会失去控制，可能突然昏倒或"发疯"。 70%的患者同时伴有忧郁症状，对目前、未来生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无故地发怒，与家人争吵，对什么事情都看不惯，不满意。焦虑症有认识方面的障碍，对周围环境不能清晰地感知和认识，思维变得简单和模糊，整天专注于自己的健康状态，担心疾病再度发作。患者还会出现躯体不适症状。在疾病进展期通常伴有多种躯体症状：心悸、心慌、胸闷、气短、心前区不适或疼痛，心跳和呼吸次数加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，简单的日常家务工作变得困难不堪，无法胜任，如此症状反过来又加重患者的担忧和焦虑。还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，而且颇为严重和顽固。此外，还可有消化功能紊乱症状等。绝大多数焦虑症病人还有手抖、手指震颤或麻木感、阵发性潮红或冷感，月经不调、停经、性欲减退、尿意频急、头昏、眩晕、恐惧、晕厥发作等。 部分患者还会出现精神运动性不安（简称精神性不安），坐立不安、心神不定、搓手顿足、踱来走去、小动作增多、注意力无法集中、自己也不知道为什么如此惶恐不安。　　忧郁症的不利影响，不仅发生在患者身上，也会波及患者的家属和朋友。严重的可能会让受害者无法过正常生活，对工作、学习、饮食和睡眠造成障碍，无法享受任何一种快乐的活动。的确，忧郁症会让人感觉提不起劲，根据记录有将近12％的患者有无力感。另一方面，忧郁症也会加重个人、家庭或整个社区的经济负担，部分经济负担是明显的，可以被计算出来，然而有些则无法估算。可被估算出来的经济负担包括健康和社会服务的需求、失业、生产力的降低、对家人及照护者的影响、不同程度的犯罪和公共安全隐患及轻生的负面影响。对个人来说，最坏的后果就是导致患者轻生。区别五：治疗方法（这里指出家庭护理方法） 焦虑症：1.深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。　　2.活动你的下颚和四肢。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚．左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。　　3.保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。 　　4.幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。　　5.肯定自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。　　6.学会放松。在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。　　7.转移注意力。假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。　　8.放声大喊。在公共场所，这方法或许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。9.保持睡眠充足。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。　忧郁症　1．督促服药：要密切注意患者对药物的不良反应．忧郁症患者经常需要长期维持用药，以巩固疗效，防止复发．如果没有发现特殊的情况，绝对不能自行停药或对药量及药物的成分随意删减。当患者出现一些口干、便秘等副反应时，应及时做好解释工作，鼓励其多饮水，多吃富含纤维素的食物，多进行运动，便秘严重者可选用番泻叶、果导等药物缓解。 　　2．密切观察病情变化：忧郁症是精神疾病中的第一杀手，病人的自杀率极高，家庭护理的重点就是要防范自杀行为的发生。这就要求患者的家属必须熟悉本病的临床特征．另外需注意的是忧郁症状往往晨重夜轻，故自杀行为多发生于清晨；其次，要了解哪些病人容易发生自杀，一般在疾病的发作期，由于情绪低落，悲观消极易发生；当然，处于恢复期的病人，由于害怕别人歧视，绝望也会出现自杀行为。同时，忧郁症患者的自杀手段多隐蔽，有预谋性，常给人某种假象，即微笑型自杀，故当发现忧郁症病人情绪突然好转时，千万别掉以轻心，可能是一种危险信号，应加强防范。忧郁症患者还会出现扩大性自杀或曲线自杀，应注意，加强护理者的自我保护。 　　3．掌握病情好转指征：一般忧郁症好转大致经过三个过程，首先是睡眠、饮食好，思维改善；其次是动作逐渐增多；最后是情绪改善。若饮食睡眠差，体重不增，说明病情尚未改善，这时出现的动作增多或情绪好，则可能是假象。 　　4．做好心理护理：由于忧郁症病人情绪差、悲观自责明显，对一些事物缺乏信心，非常希望获得他人的心理支持。家属应多与病人接触交谈、给予鼓励支持，帮助他们树立信心，积极疏导其消极情绪；对其病态言行，家属要耐心加以解释说服，尽量满足其合理要求。 　　5．做好生活护理：忧郁症病人饮食睡眠差，应注意调整饮食，多做一些患者平时喜欢吃的食物，保证患者有一个安静、舒适的休息环境。对于一些病情轻的人，可鼓励其参加愉快轻松的活动，培养生活情趣，如看书报、电视，听音乐，种花养鸟等，分散其注意力以缓解病情。 区别很多不一一列出，但最主要的就是发病诱因，临床表现及危害，治疗方法。所有的心理痛苦都是有意义的，所有的体验对生命都是重要的，心理痛苦是自我成长的必经阶段。情绪困扰是人类生存的一种自然状态，就像白天和黑夜的更替一样，快乐和悲伤，开朗和消沉都是在人的生命中交替存在的。没有对死亡做过认真思考的人，对生命也不会有真正透彻的理解。因此，抑郁并生活着，是人类高贵的天性。
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抑郁和焦虑有什么区别？又抑郁、又焦虑该咋办？
作者: 马家琪 心理医生
如果抑郁的感受是「旷野无人」，那焦虑大概就是「无数份担忧如黄金周滚滚人潮般拥挤在心里」。
有人问，为什么我会觉得自己又「抑郁」又「焦虑」，或者说，又无精打采又烦躁不安？
没错，抑郁症状和焦虑症状常常相伴而来。
当抑郁障碍遭遇焦虑
抑郁障碍的主要临床表现有五个方面：
显著而持久的情绪低落和悲观；
感觉思维能力受到抑制，并且常常考虑消极的事情；
意志活动减退，并不愿参加各类日常活动；
记忆力和注意力下降；
出现睡眠障碍、乏力、食欲下降等各类躯体症状。
抑郁障碍的诊断标准不涉及焦虑症状，但有调查表明，超过半数的抑郁症患者感到有一定程度的焦虑。
抑郁状态中，患者常表现出自罪、自责，认为自己不够好、做什么都没有意思、未来一切都没有希望，行为上也会感到做事困难、想要回避过去显得简单或有趣的活动。
对自己的悲观认识和与外界沟通越来越难，都可能令抑郁症患者感到焦虑——害怕事情会变得比此刻更糟糕更加可怕。
抑郁症患者也可能表现出激动不安等焦虑症状，这在老年患者中非常多见；另外，儿童和青少年抑郁状态下，很可能出现易激惹的焦虑症状。
当焦虑症遭遇抑郁
广泛性焦虑障碍的主要临床表现为：
对未来可能的危险或不幸的持续的过度担心；
坐立不安，并且肌肉紧张；
出现心慌、气急、胸闷、头痛等由于自主神经功能亢进而导致的躯体不适；
「警觉性提高」带来的易激惹、入睡难、注意力不集中等。
焦虑症患者也会有时候感到自己被抑郁笼罩。
迁延不散的焦虑，都可以令人感到不愉快、不开心，甚至自责：
难以再像过去一样轻松应对工作、人际和生活；
持续的紧张情绪和各种身体不舒服令人痛苦、难以忍受；
对症状过分关注和担忧，生出「我这么焦虑，不可能做好别的事情」的信念，带来绝望、自责；
对症状的无助感，怕自己没办法再好起来。
感谢你的信任和关注
请告诉我你的期待吧
是焦虑，还是抑郁？
当同时表现出焦虑和抑郁症状时，依据诊断标准、症状表现和病程发展，医生一般会以更严重、主导的症状做出诊断。
若两种障碍的诊断标准都各自符合，则可以分列诊断，即「共病」。
实际上，一项流行病学研究显示，抑郁障碍患者中，有 67% 正同时有焦虑障碍，而焦虑障碍患者中则有 63% 正同时患有抑郁障碍。
还有一种情况，即是两种障碍的诊断标准都不完全符合时，国际诊断标准 ICD- 10 提供了「混合性焦虑和抑郁障碍」（Mixed Anxiety and Depressive Disorder）的诊断。
又焦虑又抑郁，怎么办？
抑郁和焦虑中有一个已经显得难以应付，同时面对两者，我们可以做些什么呢？
如果有人鼓励你找一项运动并且每天去活动一下，还是不要暗自嘲笑他没有给出更新颖的技巧了吧。
当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时，运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来；而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时，运动是释放压力的好办法，它能让人从内心安静下来；运动还能帮助身体调节到更好的状态，从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。
2. 找到第一步，踏出去
尽管抑郁和焦虑合起伙来把脑袋变慢了，没法再像以前那样记住事情，或者很难专心致志了，尽管情形也许令人感到「内心瘫痪」、无力做任何事情，请相信，我们还是可以做成一件事情最开始的第一步。
然后，把一件事分解，直到各个步骤都具体且细致，我们就不会再感到难以执行。
接下来，把注意力放在接下来的那一步上，那又是新的「第一步」。
这个策略能让我们不至于被抑郁带来的「无能感」裹挟，因为，至少眼前这一步还是有能力掌控的；它也避免我们被无边的焦虑绑架，因为当事情一步接着一步进展下去时，我们的注意力便会慢慢从「数不尽的担忧」聚焦到我们想专注的事情上。
而每一次成功在焦虑或抑郁状态中做成事情的经验，会帮助我们找到和这些「难过的低落」或者「紧张的不安」共处的方式。
3. 觉察自己
当脑海里冒出类似「我真是糟糕透了」「这件事多半不会有好结果的」「万一那样、这样怎么办」「如果发生意外的话多可怕」等想法时，也许情绪会纷纷涌现而无法随意控制，但我们可以首先观察一下自己的想法：
现实情况真的是这样的吗？
我是不是在夸大问题？
我在无端担忧吗？
我是不是在过分苛责自己？
然后，观察一下想法背后的信念：
我是不是会觉得「一个细节不够完美，就等同于一切都是糟糕的」？
我是不是觉得「事情一定要如期望进行，否则就是无法接受的」？
觉察到情绪来源于这些不合理的想法后，我们可以告诉自己：
我感到抑郁或焦虑，是因为我的认知里有一些不太合理的信念。
虽然它们总是自动跑出来，但是我知道，现实情况不是我想的那样。
这能够帮我们承受和处理这些情绪，而不是被它们带着走。
4. 认同自己和自己的情绪
我们不得不接受这样一个事实：偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。
我们可以接受这个有抑郁和焦虑的自己，而不再是自己和自己作斗争；可以接纳这些坏的感觉，它们总会存在着，并不会、不可能在生活中完全消失。
实际上，抑郁和焦虑都有自己存在的意义。
抑郁让我们避免作出仓促的决定，让我们不去做冒失而危险的事；焦虑则让我们保持客观，而不是「不现实地乐天」。
有坏的感觉，好于「没有感觉」——后者是空虚和麻木，前者意味着我们也还有感受生活中的快乐、愉悦、平静、活力、充实等好的感觉的能力。
毕竟，有好坏起伏，才是鲜活的日子，不是吗？
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焦虑症和抑郁症的区别
[文章摘要] 焦虑症和抑郁症是日常生活中常见的一种心理疾病，因其症状有点相似，所以人们常常将二者结合在一起，以为是一种疾病，并且以一种病来治疗，其实这是相当错误的。新浪中医专家指出，事实上，二者是完全不同的两种疾病。搞清二者的区别对两种疾病的治疗是非常有好处的。那么二者到底存在哪些区别呢？下面新浪中医专家将为你做一下详细介绍。
焦虑症和是日常生活中常见的一种心理疾病，因其症状有点相似，所以人们常常将二者结合在一起，以为是一种疾病，并且以一种病来治疗，其实这是相当错误的。新浪专家指出，事实上，二者是完全不同的两种疾病。搞清二者的区别对两种疾病的治疗是非常有好处的。那么二者到底存在哪些区别呢？下面新浪中医专家将为你做一下详细介绍。
首先，二者的概念是完全不同的。焦虑症又称焦虑障碍，是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，当你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这即是焦虑。严重的焦虑影响正常生活；抑郁症是常见一种的心境障碍，由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。
症状上表现不同：焦虑症表现为：气喘、出汗、头晕、震颤、紧张、注意力不集中、睡眠障碍、易怒、惊慌，病人可能有躯体症状，如嗜酒或吸毒来消除焦虑；抑郁症患者的表现为：疼痛、乏力、悲观、犯罪感、食欲改变、易怒、焦虑、性能力障碍、情感淡漠、消极想法、人际关系压力、无价值感、羞耻感等。
专家称，抑郁症的自杀率高，危害性较大，患者既有抑郁症状、又有焦虑症状时，要最先确诊为抑郁症。这一原则是许多精神科医生和专家总结多年经验的结果。遵循这项原则可以避免抑郁症的漏诊，及早对抑郁症进行治疗，防止自杀自伤等后果发生。焦虑的首发一般在35岁以上，多发生于老年人，而抑郁症在所有年龄群都有发生。抑郁症患者的以早醒为主要特征，而焦虑者的特点是入睡困难。
另外，焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有多汗、潮热、头晕、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。抑郁症患者常表现为对家属、朋友表现冷淡，对以往爱好兴趣丧失，而焦虑者保持正常；抑郁症患者心情低落，不愿意与人接触，但不害怕突然发生的人际接触；而焦虑者害怕突然发生的社交接触等，害怕去公共场合。
以上就是关于焦虑症和抑郁症的主要区别，相信大家一定也大体了解了。二者都是心理疾病，小编提醒大家，要保持好良好的心态和情绪，乐观生活，积极预防焦虑症和抑郁症的发生。
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焦虑症和抑郁症有区别吗？大家看看我这个属于焦虑症还是抑郁症？谢收藏
我是2012年9月初，孩子们刚开学时突感身体不适的，2012年是我感觉最忙碌的一年，儿子小学毕业，面临小升初，要辅导儿子复习，想让儿子考入重点中学，同时又报考驾校学驾照，2012年老婆在乡下工作，我既要上班又要下班回家给孩子做饭，还要抽时间去父母家照看脑出血后遗症的父亲，加之单位事特多，几乎天天下乡，下乡后又怕不能急时返回，没人给孩子做饭吃，2012年6月份紧张的驾考还算基本顺利，一次通过了，那年每到周末又要去乡下探视妻子，就这样在父亲，妻子，星期天学驾照，操心儿子，单位工作压力大等这些原因下（因为我是独生子的，妈妈身体也不太好），儿子也因相差13分的成绩没有考上重点中学，2012年9月初孩子开学那几天，我突感身体不适，主要感觉是头晕，大脑朦朦胧胧的，感觉头上像蒙了一层纱，心急，心慌，坐立不安，晚上睡觉很困难，看见剪刀，刀，锐器之类的东西恐怖，害怕，过了几天出现尿频，尿急等现象，随后经人介绍找了我们当地一名老中医检查了一下，因为我本人本身就是个急性子，走路快，说话快，干活快，老中医初步检查后说我是焦虑症，焦虑症我第一次听说这个名字的，后来的近三个月一直吃中药治疗的，前后吃了近六十付中医的，起初还可以缓解，到十一月底时感觉中药没什么效果了，最后心越来越慌，越来越急，最后我上百度搜索了一下焦虑症，链接的都是医院，难受的没办法就网上挂号了一家医院，去省城一家医院检查了一下，去了以后才知道是一家民营医院的，用他们的仪器检查为焦虑症，花了两千多元，一颗药也没开，让做什么磁疗，我感觉不对劲，当天就回家了，回家后还是心急，心慌，坐立不安，头难受，第二天又去我们市里最大的一家中心医院，挂了专家门诊号，一名神经内科的专家接待了我？我详细的给大夫描述了我发病的前后起因，我说我心急，心慌，主要是心急，心慌坐立不安，专家初步诊断为焦虑症，大夫说听我的描述和我的言行举动，看我的性子比较急，诊断为焦虑症，让我做了心电图，拍cT，等检查，检查均一切正常！随后给我开了戴力心和安神补脑的药让我回家了，回家后吃了效果也不是很好，到了十二月一日我鼓起勇气走进了我们市精神病院，挂号门诊接待我的是一位精神科的主任大夫，我又给专家描述了我发病的前前后后，大夫再次诊断为焦虑症，给我开了两种药，帕罗西丁和丁螺环酮，在大夫的嘱咐下帕罗起初先听半片，第一次吃药物反应特别强烈，但是服药三天后病情有所稳定了，有明显效果，心也不慌不急了，头难受也缓解了，就这样吃这两种药吃了半年后，大夫让我把帕罗西丁改为半片，丁螺环酮还是中午，晚上各一片，吃了这两种药半年后病情基本稳定，睡眠也好多了，心也不急不慌了，每月都去医院找大夫开药，我问大夫吃久了会不会有依赖性，他说不会，大夫问我复发过没有，我说没有，大夫说病情缓解之后最少服药1一2年，到了2014年年底我问大夫可以停药了吗？大夫说最新的病理结论建议我再服药一段时间，不要急于停药，最好服药5年时间，我问大夫说一直都很正常，就是感冒了或者感冒即将来临时会有那么一点点难受，感冒过后就好了，到今天为止我己坚持服药快4年了！
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