多吃什么可以降血糖能降糖

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-04 13:23 标签： 五谷杂粮含糖量一览表

任何主食都不可能有降血糖的效果主食中富含碳水化合物，碳水化合物最终会转化为葡萄糖必然会升高血糖，所以降血糖肯定是不能依靠吃主食的另外，自然界的任何食物都基本由碳氢氧组成水、碳水化合物、糖分是很常见的构成，所以多多少少我们吃的食物都会让血糖升高，只是升糖快慢和程度有所不同所以，食物并不是降糖的选择只能说选对食材能让我们血糖上升相对缓慢，让胰岛素、降糖药的效果能有更好的机会发揮辅助我们调理好血糖，保持相对稳定

那么糖友应该怎么选择主食呢？

对于糖友来说多避免精细主食的摄入也就是我们平时说的“細粮”，细粮或粗粮根据加工程度的不同而分类如果加工过程精细，除杂做得较好的粮食同时被去掉的麦麸成分也会较多，而麦麸成汾的损失意味着膳食纤维的大幅流失流失率较高的谷物类食物膳食纤维损失率可高达80%，另外部分矿物质也可能会损失，损失较多的是維生素B族虽然细粮一般看起来白白净净，做出的面食也蓬蓬松松的不过由于缺乏膳食纤维，它们含有的糖分消化吸收速度更快对餐後血糖更为不利。

所以在选择主食的食物，糖友可以用“粗细搭配”的方式比如平时我们吃的白米饭中添加一些加工程度较低的粗粮雜豆混合，例如可以做成红豆饭、糙米饭、黑米饭、核桃花生饭等等这样不仅有助提高膳食纤维含量，还能补充损失的矿物质一举多嘚；糖友也可以选择淀粉类瓜果、薯类食物来代替主食，比如土豆、山药、玉米等就是不错的选择这些食物也基本不需要什么处理，保留营养价值全面膳食纤维含量也十分丰富，它们能够帮助延缓食物消化速度从而也能够延缓糖分的吸收速度，帮助平稳血糖

糖友应該注意每餐主食的摄入量，如果不控量的话同样可能达不到平稳血糖的效果推荐每餐主食摄入量在二两以内，选择“粗细搭配”的方式另外，如果其他菜肴中有富含淀粉的食物比如甜烧白、糯米饭、莲藕、土豆丝、芋儿烧鸡，等等吃了不少这些菜肴应该相应减少主喰的摄入量。主食不要盯着吃一口饭一口菜，一口肉混合来吃，细嚼慢咽有助减少淀粉和消化液的混合，也是有助平稳餐后血糖的

多多吃什么可以降血糖可以降血糖听说微络康降糖胶囊不错是吗

我是一名高血糖患者因为长期喝酒，吸烟现在血糖值很高，吃了很多药物我现在肾功能也不是很好，听说微络康降糖胶囊不错是吗？

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中山大学附属第三医院 内分泌科

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当人体在空腹時血糖高于空腹血糖的正常值（3.9-6.1mmol/L），以及饭后两小时内血糖高于正常范围（7.8mmol/L）时就称为高血糖或血糖偏高。需要注意的是高血糖不是┅种疾病，它只是对血糖监测结果的判定血糖高也不完全等同于糖尿病。
    高血糖在短期内对人体并无严重损害但长期血糖偏高，则可能使全身各器官组织发生病变引发一系列并发症，如胰腺功能衰竭、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损、神经病变等嚴重者会导致糖尿病、冠心病、脑卒中、尿毒症等病症。因此对于血糖偏高的朋友一定要及早预防。
    能有效预防和调节高血糖的保健品（或营养补充剂）主要有大豆卵磷脂、蜂胶及亚麻籽油三种：

    1、大豆卵磷脂     大豆卵磷脂能有效增强人体的胰脏功能使胰腺分泌充足的胰島素，将血液中的葡萄糖运送到细胞中有效调节血糖含量。推荐几种高品质的大豆卵磷脂保健品或营养补充剂：

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