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来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-02 18:03 标签： 缩小入阴漫画
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产后亲子小运动 帮新妈妈快速恢复好身材
对于很多产后的妈妈来说，快速的瘦身成功是最迫切的心愿，下面小编就要教大家几个亲子小运动，让妈妈们跟小宝宝一起来运动，帮助大家快速的达到瘦身热控的目的，那么就来看看应该怎么做吧。
POINT 1：跟宝宝互动，促进母子关系
跟宝宝面对面地做热控减肥操，四目相投，在宝宝还没懂得说话的时候，就已经开始用眼神交流了，宝宝看到妈妈的笑脸，自然也开心起来，跟宝宝建立深厚的母子之情，这真的是一个不错的方式哦！
POINT 2：快乐热控减肥，一点也不辛劳
刚生完宝宝的新妈妈，情绪都比较敏感，而抱着宝宝一起做热控减肥操的话，看到宝宝可爱的脸蛋，自己的心情也能愉悦多了，热控减肥又算得了什么呢！
POINT 3：以部位着重施力，调整全身平衡
这一套产后热控减肥操，无论每一个动作，都会以部位着重施力，特别是腹部，在做健身操的同时，记得要保持全身平衡，这样对于身体的刺激会更有效更到位。
★跟宝宝一起开开心心地做热控减肥操！
◥STEP 0：热身拉伸运动
?俯身压腿逗宝宝
① 双腿左右打开，尽量接近&一&字形的躺坐，将宝宝放在自己的骨盆前方，双手握着宝宝的手，挡着宝宝的眼睛，一边念着&看不到看不到&，此时上身挺直挺直。
② 然后同时往宝宝的方向俯身，打开宝宝的双手，并&哇&&&的一声逗逗你的宝宝。
TIPS：在做这个动作的时候，上身从上往下俯身的时候，背部都要保持挺直拉伸的姿势，切勿冷背。
?抱着宝宝侧抬腿
① 手臂从上下抱着宝宝，留意抱的姿势，如图所示，左手抱着宝宝的胸前，右手则从胯下托着宝宝，期间不要松开手臂哦。
② 右腿屈膝，往左边抬腿，此时大小腿成90度直角，然后再放下右腿，恢复站立的姿势。
③ 以同样的方式，往右侧抬起左腿，屈膝90度，如此左右腿交替侧抬10个往返。
TIPS：往左右侧抬腿的时候，留意大小腿屈膝的夹角，一定要保持90度直角，大腿抬至与地面平行，恰好与骨盆上侧水平的高度，假如觉得不是很轻易把握自己的姿势有没有到位，不妨照着镜子来做哦！
◥STEP 1：上半身塑形热控减肥操
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Cr : gfriendofficial睡衣嘛 ?!
?????? ~~~ ?! ???????.. !! #?????? #???? #?? #???全都拿走吧 ~~~ ?! 不是一样的照片哦.. !! #gfriendsowon #gfriend#sowon #金韶情(翻译By GFHKFC)
哥還未睡咯..
韶情你想怎樣?!!
黑发情美炸
翻，翻译官
哇哦…………我腿终于多发自拍了
点亮12星座印记,
太美了队长
下一个主捧- 金韶情
腿队太美了
金韶情最美丽
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本帖最后由 断剑duanjian 于
08:02 编辑
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主要功能：
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- 查看、解压、创建Zip/Tar/Gzip文件
- 显示图像缩略图
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- 更改文件和文件夹的所有者/用户组
-设置文件和文件夹的读/写/执行权限和特殊权限（SUID/SGID/SBIT）
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佛说：隐藏只是为了更多的人看见!新人发帖求评分！{:215:}谢谢支持
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支持一个。。。。。。。。。。。
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好，多谢分享~~
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需要这个软件，之前下了一个是英文版的，不太好用，希望这个会好用，感谢楼主分享！
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谢谢楼主分享！
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谢谢分享，{:224:}
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谢谢分享...
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智友移动版
二而不是啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦啦
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支持一下了{:198:}{:198:}
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越办越好~~~~~~~~~`点击：1048
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