解压睡眠枕 针对压力大失眠引起的失眠有效果吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-01 23:10 标签： 压力大失眠怎么办
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　　健尔马解压睡眠枕效果怎么样？健尔马解压睡眠枕有效吗？　　记者在采访中了解到，工作、生活的压力是睡眠不好的最重要的原因之一，上班族为事业烦恼，长辈为晚辈担忧，不管是什么年龄段的人在生活以及工作中都有不同程度的压力，这中间相当一部分会因为这部分压力睡不好觉，由此可见，舒缓压力是失眠者首当其冲要考虑的。　　记者观察到，最近全国各大卫视广告正在同步销售一种叫“健尔马解压睡眠枕”的产品，在记者采访之初，首先就被“健尔马解压睡眠枕”的广告阵势所震撼，从其宣传规模和各大卫视的量级来看，不管是厂家还是电视台都对这个产品具有极大的信心，信心从何而来，待记者为您打听清楚。
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考试周压力大，怎样保持一个好睡眠呢？
造成睡眠不好、失眠多梦的原因很多：　　精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠，造成睡眠质量不好；工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成睡眠不好和失眠。睡眠不好的预防与保健　　主要应做好以下几方面：　　①以清淡而富含蛋白质、的饮食为宜。　　②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。　　③生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。失眠是指睡眠时间不足，或睡得不深、不熟，可分为以下三种：　　(1)起始失眠：是入睡困难，要到后半夜才能睡着。　　(2)间断失眠：是睡不宁静，容易惊醒，常有恶梦，中年人消化不良的，常易发生这种情况。　　(3)终点失眠：是入睡并不困难，但持续时间不长，后半夜醒后即不能再入睡，老年人高血压，动脉硬化、精神抑郁症患者，常有这类失眠。　　由于失眠，使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。　　睡眠不好、失眠又会引起心理推移，患者颇感身心负担沉重。中医称“失眠”为“不寐”，认为其成因很多，有“胃不和则卧不安”、“虚劳虚烦不得眠”等说，它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关。神经衰弱者多见此症。　自疗注意事项：　　(1)治疗睡眠质量差、失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。　　(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。　　(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。　　(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。　　(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。　　(6)忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。　　(7)经常参加种花养草等活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。　　(8)清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。　　风油精涂穴法：在心烦胸闷、头昏脑胀不能入睡时，用风油精涂擦太阳、风池两穴。太阳穴：位于外眼角向后一寸凹陷中。风池穴：位于头后枕部、颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中。　　梳理头皮法：睡前取梳齿不尖锐的木梳，从前额经头顶向后枕梳行，先中央渐至两侧，反复梳理15分钟左右。梳理时静心体验其乐趣。手法轻重以舒适为度。自治疗法：　　一、成药自疗法　　(1)补中益气丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于气虚乏力，精神疲倦、舌边齿印、胃口差者。　　(2)龙胆泻肝丸，每次9克，每日2-3次，温水吞服。用于舌苔厚腻、心烦易怒、小便黄红者。　　(3)礞石滚痰丸，每次2克，每日3次，温水吞服。用于喜食油腻、酒、糖而引起的湿热内生、舌苔厚黄、硬结、胸口闷胀、梦多而梦景奇怪者。　　(4)安神补心丸，每次15粒，每日3次，温水吞服。　　(5)养血安神糖浆，每次1-2匙，每日3次。　　二、验方自疗法　　(1)黄精30克、玉竹30克、决明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。　　(2)等量酸枣仁、紫丹参研粉，每次6克，每日2次(下午、晚上各一次)，温水吞服。　　(3)桑椹子(桑树果，熟者佳)30克，煎汤服。用于年老失眠而大便硬结者。　　(4)鲜花生叶30克，分2次煎服，每日1帖。　　三、饮食自疗法　　(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。　　(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。　　(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。　　(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。　　(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。　　(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。　　(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。外治自疗法：　　(1)敷脐法：等量珍珠粉、丹参粉、硫磺粉拌匀，再拌适量麻油敷于脐部，外盖塑料薄膜胶布固定，3-5天更换。　　(2)按摩穴位法：取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。　　太溪穴：位于内踝骨后缘与跟腱的中点。失眠穴：位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点。涌泉穴：位于前脚掌1/3之处凹陷中。文章转自网络。
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压力大失眠怎么办？穴位按摩和药膳让你睡得香
　　怎么办？按摩穴位帮到你。现代生活节奏的加快与工作压力的加大，让不少白领会出现失眠现象，每每夜深人静的时候难以入眠。而经常性失眠会不仅让人，更导致精神萎缩，影响第二天的工作效率。那么，失眠怎么办呢？失眠吃什么好呢？下面，小编为你推荐提高睡眠质量的穴位按摩方法以及药膳方。　　失眠怎么办？按摩4穴位让你睡得香　　足三里穴：该穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟。　　三阴交穴：小腿内侧，内踝尖上四横指处即为三阴交穴，用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴，各3分钟。　　涌泉穴：该穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下。　　百会穴：位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。　　失眠吃什么好？推荐缓解失眠的药膳方：　　酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于所引起的不眠或不安有良效。　　安神汤：生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。　　静心汤：取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对衰的失眠者，功效较佳。　　三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。　　养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、、失眠、者有明显疗效。　　桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。
（责任编辑：方徽雯 ）
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擅 长：围产医学：妊娠并发症和合并症的诊断和处理；妇产科超声……

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