对于抑郁症 “95后”大学生怎么看？
　　明星乔任梁因抑郁自杀一事，引起了公众对抑郁症患者的关注，“抑郁症”也成为高校学生的焦点话题，一时间成为网络热搜词。
　　世卫组织和哈佛大学预测：2020年抑郁症将成为人类仅次于心血管疾病的第二大疾病。资料显示，全球每年因抑郁症自杀死亡人数高达100万人，2009年《柳叶刀》上一篇流行病学调查估算，中国抑郁症患者已达9000万人。
　　你有听说过抑郁症吗？你知道抑郁症有哪些表现吗？你平常的压力来自哪里？……近日，浙工大之江学院商学院心理协会的学生们，针对2016级新生开展了心理健康问题调研。
　　“95后”大学生群体：80%的人有烦恼找朋友说
　　在回收的408份有效调查问卷中，我们得到如下数据——
　　97.3%的学生知道抑郁症；64.46%的学生非常清楚抑郁症的表现，他们普遍认为抑郁症存在“情绪低落，有自残倾向、睡眠障碍、食欲不振、疏远亲友，杜绝社交”等症状；
　　80.39%的同学认为压力来源于“学习方面”，50.49%的人选择“生活方面”；
　　对于“你平常若有烦恼是否会去寻求他人帮助”这个问题，78.68%的学生选择“寻求朋友帮助”，37.5%的学生选择“向家人和老师倾诉”，仅有3.43%的学生选择“寻求心理医生的帮助”。
　　从数据能看出，“95后”大学生对新鲜事物的了解和关注度越来越高，对“抑郁症”的了解也很充分。
　　该校商学院辅导员陈斌豪说：“数据总体上还是很符合当今大学生精神面貌的，绝大多数学生积极向上、乐观开朗。”但他同时也提到，随着学生学业、生活、感情等的压力增大，学校还要及时地对他们进行跟踪调查。
　　会议室改造成“行知小屋” 轻松、愉快 很受学生追捧
　　陈斌豪说，对于学生心理安全体系构建，学院采取“1+3”模式进行心理危机发现及预警——
　　新生入学第一学年，开展全覆盖的心理安全问卷调查，建立新生心理档案，之后的3个学年，辅导员通过学业总结、主题班会、深度辅导等方式，对全体学生进行摸底排查，把可能引发心理失调的问题分为学业困难、经济困难、家庭关系、情感交友、学籍异动、违纪处分、生理疾病、心理疾病等8大类32项问题，对学生进行逐一劝导与交流，并通过《生情日记》《宿请日记》《师生约谈日记》逐一记录。
　　记者了解到，在杭很多高校都设有心理咨询中心，配备专业心理咨询人员，为学生提供免费服务。有的高校为学生专门开通一条24小时精神健康热线。如果电话交谈不管用，在得到学生默许后，热线将派一名心理老师前往学生宿舍进行帮助。还有的高校做朋辈心理咨询，给学生提供的支持和帮助涉及情感、学业、人际关系、就业等方面。
　　浙工大之江学院还推出了“打造第三空间”，很受欢迎。学校改造原有的会议室，将其命名为“行知小屋”，屋内增添若干麻布沙发、茶几、小圆桌、木椅凳，回收的图书也经过精心挑选后放置在学生自己动手制作的书架上。这样，学院师生就有了一个轻松的、休闲的交流场所。现在，不少老师和学生时常穿梭在“行知小屋”，心理老师经常与学生在此约谈。
　　面对抑郁症，我们可以怎么做？
　　中国科学院心理研究所教授祝卓宏说，如今抑郁症呈现低龄化趋势，而低龄患者中，很大一部分是受父母影响。比如，爸妈总告诉孩子，同学间的竞争会影响孩子今后升学，让孩子每天到校都会觉得心烦，感觉同学们都是“敌人”。
　　另外，英国创意艺术大学学生的健康管家、心理咨询师马修·斯汀森，结合多年实践经验提出了应对抑郁症的方法供师生参考，家长们也不妨看看。
　　●让学生知道他们不孤单，这种感觉也不特别。感受到焦虑和有抑郁感的学生应该知道，他们并不孤单，这也并不是什么特殊的感受。
　　●与信任的人聊天。“与信任的人聊，可以是朋友、家庭成员或导师，也可以是专业人员。”斯汀森说，如果依旧感觉不舒服，找找还有没有其他为学生提供的聆听和咨询服务。
　　●不要认为不够糟糕就不寻求帮助。切忌临阵磨枪。如果发现情况紧急，尽快让学生与导师谈谈，获得支持。
　　●建议学生多使用学校的健康中心。多数大学都有咨询师或健康顾问。如果学生被确诊为抑郁症，一定要让大学的健康中心了解到。
　　●明白咨询和治疗是个过程。斯汀森说，咨询者要做好在咨询后变得更糟的准备，这很重要。咨询中有时会谈论那些很痛苦、令人沮丧或让人耿耿于怀的事。“放下是巨大的解脱，让事情汇聚起来一起释放的时刻十分美妙。”
　　●做点小动作，让自己开心。如果有抑郁症症状，建议每天做点小事让自己开心一下，比如听喜欢的音乐、出去散步、跟朋友喝咖啡……这些跟参加讲座、做作业一样重要，因为是在关照自己。
　　●为每一次成功庆祝。即使是很小的事，如起床了或赶上了很早的讲座，或在大型讲座中举手回答问题等。这都将产生积极的作用。
　　　　　　　　　　　　
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CERNET Corporation本人男，在校大学生，得了抑郁症，中度，现在差不多好了，今...
患者信息：男
病情描述：本人男，在校大学生，得了抑郁症，中度，现在差不多好了，今年二十岁，天天在家里休息，真不晓得人生这一本人男，在校大学生，得了抑郁症，中度，现在差不多好了，今年二十岁，天天在家里休息，真不晓得人生这一段该怎么画上句号，生怕神经再出问题。还有人在什么情况下会得神经病，我怕我会像我的一个病友一样得神经病，因为我头部两侧有时会疼。求高级医生解答！谢谢
最佳回答百姓健康网53867位专家为您在线解答
病情分析：你好，抑郁症只是一个心理障碍，一般并不会造成神经症，你不要有太大的心理负担，你现在的症状已经减轻，应该是不会有问题的。人生是会有很多麻难与不幸，多一些苦难，对人生并不见是一件坏事，你需要需要尽快恢复，继续自己的学习，你的人生也才刚开始。
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病情分析：抑郁症是一种常见的精神病，自我调养对尽早康复也至关重要。做最感兴趣的事。如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动。生活要有规律，坚持体育锻炼，减轻抑郁症状。另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。
回答时间：
知情者不知情女
32岁提问时间：
病情描述：早醒型失眠如何治疗比较好早醒性失眠,经常在凌晨3点多醒来，如何治疗？早醒型失眠如何治疗比较好
医生建议：您好，失眠症是一种常见的精神疾病，失眠是与大脑神经兴奋抑制有关的，正常进入睡眠状态神经兴奋抑制是活跃的，如果不活跃了就会处在兴奋的状态出现失眠的症状的。建议您要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。建议失眠症患者睡前可以洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐，要养成较规律的生活习惯，不要熬夜，少吃辛辣刺激的食物，同时可以联系一下心理医生，进行专业的心理治疗。
48岁提问时间：
病情描述：得了抑郁症怎么办。抑郁症应该怎么治疗
医生建议：心理分析：抑郁症主要表现是心情持续低落。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。丧失兴趣，思维困难，消极、悲观和自责、自卑，行动迟缓，精力减退，性欲低下，缺乏兴趣和活力，总感到心有余而力不足，家务和日常活动都懒得去做，整天无精打采、身心疲惫，严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情。存在抑郁也不是那么可怕，这个不是不可救药的，需要学会关注自我。。心理指导：建议多花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。还有要多进行体育锻炼，可从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。症状严重的需要专业的心理治疗。
28岁提问时间：
病情描述：检查出来时抑郁症初期检查出来时抑郁症初期，最好的治疗方法是要怎么治？怎么能够及时的治愈抑郁症治疗抑郁症期间要注意什么
医生建议：抑郁症患者要注意调理饮食，保证其充足睡眠的同时，对病情较轻者，应鼓励他们多活动，可做一些力所能及的劳作和参加轻松愉快的活动，如听音乐、下棋、跳舞、散步、打球、绘画、种花草、养鸟鱼等，以分散注意力，达到减轻病情的目的。治疗抑郁症最好是到专业的医院，主要是心里上的安抚，考虑与更年期体内激素变化也有一定的关系，建议每天补充豆制品，豆制品含有丰富的雌激素，可以改善患者的症状。
26岁提问时间：
病情描述：失眠症怎样处理方式方法
医生建议：失眠口服七叶神安片脑灵素，刺五加，安神宝颗粒等试试。严重建议找中医辨证治疗调理另外养成良好的休息习惯,要避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
solar、于女
33岁提问时间：
病情描述：治疗失眠该选择哪种方法。治疗失眠该选择哪种方法
医生建议：你好！长期失眠是种病，失眠主要由：因情绪波动引致的情绪不良性失眠；睡眠习惯不良性失眠；睡眠习惯不良而造成的；环境不良因素造成的真正环境性失眠。失眠不但夺走健康，加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、记忆力减退、头痛、影响工作、学习和生活，机体免疫力下降并逐渐衰竭而发生调节紊乱。。治疗失眠目前有西药疗法、物理疗法、中医脑神经平衡疗法，建议及时就医，检查选取适合自己的疗法，祝你早日康复一个抑郁症大学生心理咨询案例
我的图书馆
一个抑郁症大学生心理咨询案例
一个抑郁症大学生心理咨询案例
一、求助者资料
1、求助者资料
（1）人口学资料：常XX，男，22岁，某大学三年级学生，汉族。
（2）家庭状况：父亲常XX，46岁，高中文化，农民。母亲李XX，48岁，初中文化，农民。父母双双进城作小本生意，在城市没有住房，家庭经济状况很一般。兄妹二人，求助者排行老二。
（3）学习记录：从小学到初中，学习成绩一直在班内拔尖。高中进入县重点高中，学习成绩不再名列前矛，在班内排名中等偏上。
（4）社会交际：仅限于亲戚同学。亲戚节假日偶有走动，与同学和睦相处，对学校活动能主动参加。
（5）兴趣爱好：看书，打篮球。
（6）自我描述：相貌帅气，性格内向腼腆，是个乖学生，从不惹是生非。小时候性格活泼，爱动爱玩。认为是这些心理问题使自己变得内向了。
（7）其他特点：想象力、表达力良好。
2 、个人成长史
求助者是足月顺产生育，自小因长相漂亮，学习成绩好，行为乖巧，常常受人夸奖，有一定优越感。在学校遵纪守规，认真响应教师指导，是名好学生。自小学到县重点高中都是是凭自己努力考上去的，没有让父母操过心，很为此自豪。家庭虽不很富裕，也是衣食无忧。家庭从无任何重大变故，虽说父母常外出打工，和姐姐一起接受叔叔的照顾，叔叔婶婶对自己很好，自觉内心没有什么缺失阴影。
3、精神状态
感知觉正常，注意力正常，记忆力良好，思维完整，语言表达清晰流畅。情绪表现与内心体验一致，（脸色赤红，低头不敢看咨询师，明显紧张）意志力完整，人格完整，具有相对稳定性。
4、身体状况
从1998年下半年至今，先是头痛，后来头昏，胃痛。一见人就脸红。
5、社会功能
&& 不敢与人交往，人际交往受到很大影响，学习没有效率，社会功能受到影响，内心十分痛苦。
6、求助者问题自述：
&& 情绪焦虑抑郁，苦闷烦躁，感觉很痛苦。头痛胃痛，
从初三起，不敢面对女性，一见女性就脸红，控制不住去想女性的隐私部位，感觉对方不注意自己时才敢偷看，觉得自己已经和她发生过性关系了，可又明明知道自己什么都没作，就是控制不住就那样想，最难堪的是对母亲和姐姐也是这样想。觉得自己是个极其肮脏、道德败坏的人，简直禽兽不如，心里恨得把自己杀了无数次。可一见女性还是那样，到后来一提到女性就那样想，平常看书吃饭写作业都控制不住去想，每天上床睡觉时也想，有很强的性冲动，常常忍不住偷偷************，过后更觉得自己肮脏无耻，无脸见人，觉得别人一定能看出自己的行为与想法。一开始只怕女性，后来连男性也怕见。可自己很清楚地知道自己啥也没作，强迫自己好好学习，初中升高中还算顺利考上了，觉得很侥幸。进入高中，学习压力很大，第一学期成绩就不理想。后来无论多么用功学，成绩就是上不去。这时候就想是自己这种心理问题影响了学习效率，痛苦得不得了，又不能和人说。内心感到又孤独又苦闷，很多次想到死，又怕死了别人说闲话，怕对不起父母。到高二时又开始头痛了，我知道是我脑子想事想的。过一段，胃也痛起来，就怀疑自己是不是得了胃癌，一想到胃癌，有时高兴，有时悲哀。高兴的是，如果是胃癌死了，别人不说我是个肮脏的坏家伙，不丢人了。悲哀的是我还小着呢，我还什么事都没作。这时不知怎的脾气也变坏了，常常在家发火。也不多说话，一发火就想毁东西。家里人带我到医院去看，作了一堆检查，医生说我没病。后来去了精神病院，大夫说我是精神病，要住院。我又怕又气。死活不住院，药也不吃，我说我没病。为了不去精神病院，我老实起来了，强忍着不再乱发火。但头痛得历害，胃也胀痛得历害，就又想是不是要死了。想到死，觉得很可怕。父母就我一个儿子，把希望全都寄托在我身上，我还什么都没作，还没有真正报答他们、孝敬他们，就死了。感觉很对不住父母。就想，我怎么会生病要死了呢，上天太不公平，这时就恨命运，恨上天。我觉得我不是个一般的人，上天不应该这样对我。
6、心理障碍产生时间：一九九七年求助者初中三年级下学期。
7、心理障碍持续时间：七年。
8、心理咨询师第一印象
衣着整齐，低头不敢面对咨询师。一直眨眼，满面通红，举止局促不安，神态委靡，但言语表达清晰流畅。思维判断正常，自知力完整。
二、咨询记录
1、第一次咨询（用时一个半小时）
咨询目标：
收集资料，了解求助者心理问题产生的原因，初步制定心理咨询心理治疗的方案和目标。建立良好咨询关系。
咨询记录：
心理咨询师（以下简称师）：
求助者（以下简称求）：
初步设定咨询治疗方案：
心理作业：
思考自己心理问题产生的根源和演进泛化过程。并把此次咨询的感受以日记的形式写下来，尽可能多的去写，可以参看有关的心理学书籍。下次咨询时带来给我看。
2、第二次咨询（用时一个半小时）
上次咨询效果：
求助者换了一套衣服，衣着整齐，眼睛能正视看咨询师，停留时间很短，并且不停眨眼，脸上赤红，举止拘束。作业完成得相当认真，写了大约有五千多字的心理感受。对自己的问题结合着心理咨询师对他的分析判断反省领悟得很到位。
求助者描述：十分认同咨询师帮他所作的心理问题根源分析，对心理咨询与心理治疗很有信心。焦虑抑郁的情绪感觉好多了。头痛的情况有明显减轻。胃胀痛的感觉也轻了不少。到第三天就急切地想过来进行下一次咨询治疗。
与上次时间间隔：一周
本次咨询目标：
从自然界、生物、社会、文化、心理几个方面对求助者进行系统性教育，完善性心理认知，缓解面对女性的紧张心理，增强人际交往能力。
咨询治疗方案：
咨询记录：
分析判断：
心理作业：
&& 回学校至少要和十名女性、二十名男性打招呼，说话。如果实在不知道或张不开口，就看着对方微笑点点头。如果能突破二十名女性的话，你好得更快更彻底。记住数目和对方对的反应，下次来时向我要详细检查。哪怕对方对你的致意不反应，或是反应很让人不舒服，你都要作。事先，你先预设最坏的结果。如果你和对方很友好的打招呼，对方会把你怎么样。
3、第三次咨询（用时一个半小时）
上次咨询效果：
&求助者此次穿的是第一次咨询时的衣服，但感觉比那时整洁得体。头发喷了啫喱水，整个人看上去精神透亮起来。进门就叫老师，不等问就把上次咨询的效果说出来。
求助者描述：效果非常好。可以用立竿见影这个词语。回校后见到女性紧张消释大半，见到女性还有些紧张，心理还会想和她们发生了性关系，但一会就不想了。敢用正眼去打量身边的女性了。本周和班内、班外熟悉的女性打招呼说话的人数为二十三人。总共说了六十一次。她们的反应大都自然亲切，跟我一起互动，也有三四个带理不理的，比较少，因为心里有准备，所以也没感觉什么不正常，过后想想，我觉得她们心里上好象有什么事似的，没有情绪理我。男生更多，肯定超过了三十名，没有计数。
与上次咨询时间间隔：一周
咨询目标：认识自信和自卑，端正自我客观判断与完整接纳。顺其自然，为所当为。
咨询治疗方案：
咨询记录：
分析判断：
心理作业：
&&&&&&& 组织一个周日同学自行车旅行社。大家一起开心地玩两天。把旅游的地点，旅游和形式内容设计得简洁明快，符合大学生的生性特点。只管多方发出信息，看看结果就知道交友组织人员是维是易。就知道自己是不是一无能力。
4、第四次咨询（用时一个半小时）
上次咨询效果：
求助者喜气盈盈地走进咨询室。眨眼的次数趋于正常。脸上微红。求助者说：“老师，你看我眨眼的毛病好多了吧。我们寝室的同学都觉得我非常奇怪，这一段我象换了个人似的。他们都在问我怎么眼错不见地就变了，由一个沉默寡言地人变成了一个阳光开朗的魅力无比的人了。我知道他们在耍笑我，但我还是很高兴。谢谢你，韩老师。非常感谢你！我想拥抱你一下。”我站起来，接受他的拥抱。咨询室里另外两名助理都一一接受了他的拥抱。最后，他又抱住我，把我高高地抱起来两秒钟，笑着说：“韩老师，你好沉啊，估计你比我妈轻些。”说到这，脸上大红起来。他自己扭身去倒了杯水，坐在沙发上。
求助者向我汇报他组织的小小旅行团。一共邀请了七个人，其中有三个女生，他们一起逛了新郑黄帝陵，后来走了两个人，他们五个人一起打扑克玩了好长时间，还一块作饭吃。他说他从来没有这样开心过。大家都夸他很有组织能力。他高兴得很。我说，来，大家拥抱一下，祝贺你！
与上次咨询时间间隔：一周
咨询目标：重构自我概念，消解自我无用认识，建立新的有效行为提高自我，完善自我。
咨询记录：
分析判断：
心理作业：
走出校园去接触社会，不管什么工作，利用节假日找份工作干，为明年毕业走向社会作准备。是骡子是马拉出来溜溜。看看自己能干什么事。
5、第五次咨询（用时一个小时）
上次咨询效果：
求助者穿了一件红色带白条的新上衣，整个人活力四射，洋溢着浓烈的青春朝气。他告诉我这是他周六周日打工挣来的钱买的。他心中有一种获得解放新生的感觉。
求助者周六周日为一影楼作宣传员。影楼经营者给出这样的酬金，拉一位单身人士进店观看给报酬五角，拉一对情侣进店观看给报酬二元。第一周他第一天共得酬金四十八元钱第二天得酬金四十五元；第二周的第一天得酬金三十九元，第二天得酬金五十三元。他是所有宣传员中得酬金最多的人。他想不到他是如此地能干，说：“我觉得我是一个有能力的人，我很历害。”
与上次时间间隔：两周
咨询目标：消解以自我为中心的完美理念，给求助者洗脑，全面建立自然享受主义人生理念。咨询记录：
分析判断：
心理作业：
作自己的人生规划。你将来想过什么样的生活？你还有那些潜力没挖出来，没有发现。想干什么，能干什么。哪些理想能直接实现，哪些理想能间接实现。二十年以后达到什么目标，十年后过到什么目标，五年后达到什么目标，两年后达到什么目标，现在当怎么样行动。
&三、咨询效果评估与总结
第六次咨询（用时一个小时）
咨询效果：
求助者走进咨询室和我说了一件事，前一段，他在追外语系的一个漂亮女孩。那个女孩起先对他也有意。两个人一起玩了两次。在和女孩交住的时候，他心里还是紧张，不过能自我控制。有时会想和她发生了性关系，作别的事情时就忘了。不会象原来那样不停地想，想得头痛。而且想和她发生了性关系时不再伴随着罪恶感。自己告诉自己那没什么，只是想想，这是一个男性正常的生理性刺激联想。三天前，女孩和他说，另外一个男孩更适合她，告诉他，我们只能是朋友，不是恋人。这是他的初恋。他很伤感。但想起我和他说的，他是一个普通的人，任何失败与挫折都有可能来到他身上，别人即可以接受他也可以拒绝他。但是快乐与幸福是方方面面的，只要去用心体验，去寻求把握，只要还活着，只要心理健康，他就可以另觅一份快乐与收获，享受生活。所以尽管伤感，他该干什么还干什么。他找了一份兼职工作，学习也很用心。他如今过得很充实。
我从求助者脸上看到一层失落伤感。但他的眼中的确是坚定自若的神色。
与上次咨询时间间隔：一个月
咨询目标：
讨论求助者的人生规划，搜检未解决心理问题，把影响正常学习生活的心理困惑一一摆出来给予探讨解决。统整人生价值观，从各个层面（宇宙体系、自然界体系、生物体系、动物层面、人类社会层面、个体生存层面等）纵横分析解释，塑造对生命体系的整体认知观。建立自然享受主义理念。并以此来指导现在及将来的生活、学习、工作、恋爱、婚姻、性及子女教育。在遵循自然发展规律的前提，以享受的心态、享受的目标、原则及范围，去创造并享有真实存在的尊严、幸福、快乐的人生。
后记:随访三年。求助者说其间有些时间因为某些不顺心的事情或环境还有抑郁情绪，但都持续时间不长，都被自己调整好了。没有再产生过自杀倾向。
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