第一天，跑步跑的好累啊！能不能坚持下去呢！为了减肥_百度知道
第一天，跑步跑的好累啊！能不能坚持下去呢！为了减肥
提问者采纳
你在上学吗？
啊？那完了
我之前也坚持不下来 后来得罪了体育老师 结果一个学期瘦了将就20斤
得罪了体育老师
150个仰卧起坐
我们老师好狠的
你老师太狠了吧
额 女老师都这样
谢谢 加油↖(^ω^)↗你肯定能瘦的撒
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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跑步是很好的健身运动，一定要坚持住，根据体力适当调整。不仅能减肥，更能促进肢体柔韧，能有效调解心脏功能，肺功能。加油。
要减肥当然要坚持了，其实做什么都是一个毅力问题，特别是这种身体上的运动，只要坚持绝对能减肥成功的
是不是跑过几天就会感觉不累
运动这东西有一个极限，如果觉得很累的时候坚持下来以后再继续就不会那么累，当然，这个也因人而异，每个人体质不一样，有的人不能运动过量，适当的休息也是很有必要的，至于过几天会不会累这问题那是肯定的，刚开始运动肯定是最累的，当锻炼一段时间以后肯定不会那么累。
哦！下学以后就没跑过
可能刚开始有点受不了
这是正常的，你可以做一个计划，比如说第一个星期跑多远，然后第二星期适当适应以后再加一点距离，然后在一段时间内每天坚持跑这么远的距离，我相信只要半个月或一个月绝对会见成效的，同时在减肥的同时不要吃太多肉之类的高脂肪食物，吃东西七八分饱就好，不要吃到撑，那是大忌。多吃水果之类的，晚上最好不要吃夜宵。
休息一天再跑吧
那第三天会不会也很累啊！
运动是要讲科学的，劳逸结合，循序渐进
慢慢适应就不累啦
哎！有一颗减肥的心和一个吃货的胃，它们每天都在厮杀，当你饱了的时候，你的胃就宣布它又赢了
我们一起跑吧，一个人坚持不下去！
我今天也是第一天
我明天还得跑
我俩差不多
我主要是太瘦了
想跑步多吃点
咱俩目标不一样
今天第一天跑的我累死啦
我还要上班呢
你明天跑吗
其实我每天上班就和锻炼是一样的
加油，努力。五月不减肥，六月七月徒伤悲
晚上不要吃饭，养成好的习惯！晚上可以多吃点水果。
运动只是一个使肌肉结实的缘故
能，只要你坚持几天就不见了。
跑个几天都感觉不到累了吗
是的，只要你的肌肉习惯了就不会见累了。
哦！今天是第一天感觉两条腿好累
当然，第一天运动是很辛苦的，但你要坚持住就没事了。
跑步没用的，你肯定坚持不了
呵呵，你想想减肥后的美丽，你就有动力了
我也跑，但从没坚持下来，我都快发疯了
我每天早上不吃饭，不会胖
我就没吃过早饭
噢，那晚饭也不吃了
教你如何减肥，回复
这个里面不能打入数字吗。你加我微信
你的号多少
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可以尝试别的运动
一定可以，要有信心。
你在上学吗？
跑步的相关知识
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出门在外也不愁　　先来说说楼主的基本情况，楼主身高163CM。最瘦的时候大概97,98斤左右吧，那时候年轻又苗条，真是美好。怀孕之前胖了一些，到了110，还可以接受。生完宝宝之后经历月子，喂奶，上班体重也跟着浮浮沉沉，最瘦120。13年10月之后工作有了一点调整，比以前轻松很多，基本每天坐在办公室，又加上孩子大一点不那么累人了，人就松懈了。这一松懈不要紧，体重跟着上涨了十几斤，腿也粗，腰也粗，脸也大，背也厚，出去经常被40几岁的大叔叫大姐，全是泪啊！前几天单位体检，我以68公斤的体重荣登女同事榜首，而且心肺功能不是很好了，医生说这跟缺乏运动，肥胖都有关系，这次动真格的了，一定要减肥，恢复身材也恢复健康！　　一月30斤这样激烈的减肥法我不主张，完全断食的减肥法也不适合我，毕竟还要上班，还要照顾孩子，还是需要一点体力的，所以我给自己制定了一个比较温和的减肥计划。　　第一阶段 ，10月19日至11月18日，体重从68公斤减到64公斤，平均一周一公斤，主要是戒掉高油高糖，减少零食加适量运动。　　第二阶段，11月19日至12月18日，体重从64公斤到61公斤，一个月减3公斤，除了上面的方法还要减少主食，增加蔬果。　　第三阶段，12月19日至1月18日， 体重从61公斤到58公斤，还是一个月剪掉3公斤，适当加大运动量比如游泳，跑步等。　　第四阶段，1月19日到2月18日，体重从58公斤减到56公斤，一个月减2公斤，（好像2月18号是除夕？）这个阶段要加上局部的塑形，比如腰腹，比如蝴蝶袖，让身材更加精致一点。　　听说平台期很难熬，几天都不掉肉，很容易爆，有想减肥的姐妹大家一起来，互相鼓励，互相监督。就从今天开始吧，我是每天早起上完卫生间穿睡衣称重的，以后也全都是这样。　　
体重 68.0公斤　　早点：红枣粥一碗，水煮蛋一个　　午餐：米饭一小碗，炒白菜一小碟　　下午：普洱茶一杯，柚子两片　　晚餐：大米白粥一碗，一点点番茄炒蛋
楼主发言：131次 发图：0张
　　@猪小七2012 有一起的姐妹吗？一起加油！
　　大家有什么减肥的好方法可以一起分享哦
　　可恶的小广告！自己顶
　　晚饭只喝粥吃菜，没吃主食！感觉还有两口没有吃饱似得，听说这就是七成饱的感觉：）
　　休息一会做做运动，是转呼啦圈好呢，还是散步好呢？
　　安全健康减肥，19天瘦14斤。办法问我,扣
　　单机版吗？
　　就算是一个人，也要坚持下去，知道减到理想状态
　　其实说到减肥无非是运动加节食，可针对一些人群来说，根本坚持不了那么长的时间，或者说坚持了，但还是减不下来，有的人会说，不能吃药呀，不能用这种那种的产品，那是因为他们不够胖，他们根本不理解一个胖子用尽各种办法还是减不下来的心情！接触这个产品是从同事减肥开始的，她三个月减了40多斤，单位的男同事也在用，甚至说现在停药了效果很好根本没有反弹，因为效果好所以真心推荐给大家，纯中药，没有副作用，不要再用那些西药减了，减下来会反弹的，我现在身边的朋友，亲威也在用，如果效果不好，我怎么敢或着说怎么能卖给身边的人.我的QQ，真心希望每一位想减肥的人减肥成功，看见最美最健康的自己！！
　　多谢小广告替我顶贴
　　　　称重：68.4KG
不知为毛重了，我很郁闷
　　我也加入。　　身高162，今天早上体重59kg，目标10.20----10.31日减到4kg。　　大家一起努力，我是用运动加少吃，因为周末两天暴食了，所以现在觉得苹果减肥。坚持三天看看能瘦多少。
　　@猪小七2012 4楼
17:51:25　　晚饭只喝粥吃菜，没吃主食！感觉还有两口没有吃饱似得，听说这就是七成饱的感觉：）　　-----------------------------　　粥不是主食吗？？
　　@有你的日子真幸福 12楼
15:43:25　　我也加入。　　身高162，今天早上体重59kg，目标10.20----10.31日减到4kg。　　大家一起努力，我是用运动加少吃，因为周末两天暴食了，所以现在觉得苹果减肥。坚持三天看看能瘦多少。　　-----------------------------　　一起加油啊
　　@猪小七2012
17:51:25　　晚饭只喝粥吃菜，没吃主食！感觉还有两口没有吃饱似得，听说这就是七成饱的感觉：）　　-----------------------------　　@昨日之水向东流 13楼
15:47:21　　粥不是主食吗？？　　-----------------------------　　很稀很稀的粥，叫米汤比较合适
　　好了，吃完饭又坐到电脑前了，记录今天的三餐：　　早餐：　　麦片粥一碗，加了十粒葡萄干。这样吃真的不顶饿啊，我上午十点多就饿了。　　午餐：　　午餐在单位吃的，一碗汤面，汤多面少，一个馒头，素炒西葫。　　晚餐：　　半个螃蟹，小半碗米饭，两片柚子　　吃完走走，一会打算喝杯普洱茶。
　　今天早上体重58.1kg，相比昨天--0.9kg。　　不过我昨天是全苹果，除了苹果啥也没有吃。今天继续苹果日。　　加油哦。
　　@有你的日子真幸福 17楼
09:48:38　　今天早上体重58.1kg，相比昨天--0.9kg。　　不过我昨天是全苹果，除了苹果啥也没有吃。今天继续苹果日。　　加油哦。　　-----------------------------　　减得真不少，将近两斤了。加油！
　　今天天气很冷啊，前几天都是单衣单裤的，今天秋衣秋裤上身了。　　早起称重：67.6
降了一点，可能是因为今早便便了？　　早餐：一碗麦片粥，一把蔓越莓干　　中餐：单位吃的番茄鸡蛋打卤面　　晚餐：半个中等大小的面包，一大口烤红薯　　今天一起来就感觉浑身冷肚子凉腿胀，果然，下午大姨妈来报道了。很担心明天的体重还能不能继续降。一会可能会喝点红糖水或者热汤。
　　　　早起称重：68.3KG，果然重了呀，可能是姨妈闹得　　早餐：大米白粥 一个鸡蛋 半个苹果　　午餐：半份刀削面（和同事合点了一份，她也在减肥）一个苹果　　下午没控制住吃了一个橘子，晚上少吃点，多喝汤，希望明天体重继续降！
　　晚餐 3颗阿胶枣，一大碗姜枣茶。　　休息一会散步去
　　我也来大姨妈了。大姨妈走了继续。
　　@有你的日子真幸福 22楼
16:36:34　　我也来大姨妈了。大姨妈走了继续。　　-----------------------------　　嗯嗯，这几天注意保持，不要爆就好
　　腰酸背疼浑身冷腿没劲的一天　　体重：67.5KG　　又轻了可能是因为昨晚没吃饭的缘故　　早饭： 米粥 一个面包　　午饭：小白菜炒豆腐
半份米饭　　晚饭：太冷了，吃的火锅，我主要吃的土豆，油麦菜，萝卜，粉条，今晚吃多了　　今天太难受了，还好，大姨妈快要走了
　　中午还吃了两片柚子一个苹果
　　这里人真的好少啊
　　好吧，接着记录　　　　称重：68.1 可能是因为昨天火锅吃的多了，体重涨了点　　今天早点：一碗白粥，一个鸡蛋，一点点炒豆角　　午餐：一小碗茄子肉丁面，2片柚子　　晚饭：小半碗米饭，一个橘子　　今天感觉身体好多了，很好，姨妈就要走了，明天可以好好减了。但是今天天气不很好，灰蒙蒙额。天气不好的时候就只能在家跳跳操或者转转呼啦圈了。
　　周末了，要不要狠心吃两天完全蔬果餐，好好的减一减？我今晚要好好想想
　　楼主，晚餐什么都不吃，试试。看了你的食谱，觉得热量足够，不可能减肥。因为我现在吃得比你少，体重并无变化。我同你一样高，163CM，原来最重的时候接近150斤，没想过减肥，但老天让我得了一种罕见的疾病——贲门迟缓症，吃不下东西，半年里住了三次院，也瘦到了101斤，如果不动手术，我很可能就象我同病房的那个女孩，只剩70多斤了，所以在减肥的同时，请注意健康。
　　@一片叶子CC 29楼
22:02:31　　楼主，晚餐什么都不吃，试试。看了你的食谱，觉得热量足够，不可能减肥。因为我现在吃得比你少，体重并无变化。我同你一样高，163CM，原来最重的时候接近150斤，没想过减肥，但老天让我得了一种罕见的疾病——贲门迟缓症，吃不下东西，半年里住了三次院，也瘦到了101斤，如果不动手术，我很可能就象我同病房的那个女孩，只剩70多斤了，所以在减肥的同时，请注意健康。　　-----------------------------　　恩，我这些天确实没怎么减，可能是我的胃以前被撑大了，虽然吃的不少，可每天还是很饿。你的这个病我不是太了解，但如果做完手术就和常人一样还能顺利瘦下来也不错啊，也算因祸而得福吧。谢谢你的建议，明天我试试。
　　半夜居然被饿醒了，可悲的大胃王　　　　称重：67.1KG 　　今天减得不少，一是因为姨妈要走了，身体没那么水肿了；二是昨晚坚持住了，没爆。总之，效果不错，继续加油。　　早餐：一个鸡蛋，一根黄瓜，一杯玫瑰普洱　　虽然天气还是灰蒙蒙的，但心情不错，今天要好好坚持！
　　我的大姨妈也要走了，我现在56.5，目标50，我们一起加油～　　
　　@牛肉面不好吃 32楼
09:28:59　　我的大姨妈也要走了，我现在56.5，目标50，我们一起加油～　　-----------------------------　　好，一起减肥，一起监督，不过你的体重比我轻多了，我能到56.5不知多开心
　　午餐：牛肉米线一碗　　下午：一杯咖啡　　晚饭：；三片柚子，一杯玫瑰普洱　　今天和朋友出去逛了一天，脚都走疼了，虽然散步消耗卡路里比较少，但时间还是比较长的，希望也能起点效果吧。　　下午的咖啡不该喝的，有植脂末和糖。
　　　　早起称重：66.5KG　　总算进入6时代了，这个速度我比较满意。姨妈这个拦路虎走了以后，减肥大业的路途似乎平顺了一点，抓住这黄金时期好好减减。今天心情非常好，今天要好好坚持计划！　　早餐：一个鸡蛋，一根黄瓜，一杯玫瑰普洱
　　午饭：凉拌蒜蓉菠菜粉丝，味道好好啊，真想来个馒头或者来碗米饭，但还是咬牙忍住了。一会喝杯普洱茶
　　下午：半个苹果　　晚餐：三片柚子，一杯温蜂蜜水，一会去刷牙，今天闭餐了，不再吃任何东西了。　　中午的时候不小心跌了一跤，膝盖都紫了，到现在膝盖还有点疼，今天就没怎么运动了。希望睡一觉之后腿能好点，明天把今天的运动补回来。
　　　　早起称重：66.1KG　　早餐：麦片粥一碗，葡萄干一小把　　午餐：我到底要不要吃呢？要不要吃呢？要不要呢？　　我现在身体精神都还好，离眼前一黑似乎有段距离，是我吃太多了吗？
　　中午挣扎了一下没挺住，最后还是去吃饭了　　午餐：6个馄饨，几口馄饨汤　　下午：一杯铁观音茶　　晚餐：2片柚子，一个橘子，5小片豆干。　　晚餐吃的有点多了，吃了几片豆干感觉越吃越有味越吃越想吃了，差一点刹不住车。赶紧找了点事做把念想岔开了，好险~但今天还是吃的比较多的，不知明天会怎么样
　　　　早起称重：66KG　　可能是昨天晚上吃的有点多了？今天称重没怎么减　　早餐：一小碗红薯粥，两口炒芹菜　　中餐：半个馒头，几口炒蒜薹，一把瓜子　　下午：一杯普洱茶　　晚餐：一根香蕉，两片柚子　　今天好累，走了好远好远，跟长征了一趟似得，回到家又困又累，一会洗洗睡了，希望明天能有惊喜。
　　　　早起称重：65.9KG　　难道是传说中的平台期到了？昨天走了好久，也没怎么吃东西，怎么就不瘦呢？　　早餐：一小碗白粥，三片豆干　　午餐：一狠心，没吃，只喝了一杯温水　　晚餐：两片柚子　　今天吃的很少了，希望明天体重能继续下降，平台期早点过去吧
　　美女，我体重和你差不多噢　　开始减肥三天了，体重一直没变化，吃的也不多啊，不知道怎么回事　　我现在63.4kg，身高160　　矮胖一个，现在终于看不下去自己这种状态了　　希望以减轻体重为开端，学习也捡起来，让我们一起变的更美好～～～　　
　　美女晚上坚持住啊，我也准备晚上不吃了　　
　　@linda_96 42楼
18:48:21　　美女
，我体重和你差不多噢　　开始减肥三天了，体重一直没变化，吃的也不多啊，不知道怎么回事　　我现在63.4kg，身高160　　矮胖一个，现在终于看不下去自己这种状态了　　希望以减轻体重为开端，学习也捡起来，让我们一起变的更美好～～～　　-----------------------------　　你比我轻一点，我们一起加油！争取早日变成苗条美女。
　　@linda_96 43楼
18:49:26　　美女
晚上坚持住啊，我也准备晚上不吃了　　-----------------------------　　我今天吃的有点多了，面壁思过去了
　　　　早起称重：65.6KG
看来昨天没有吃午餐起作用了　　早餐：半碗玉米粥，一个鸡蛋，半截黄瓜　　午餐：午餐今天吃的好多，吃了大概10个饺子，还吃了两个橘子，还吃了两片烤馍片　　一下午都感觉胃里满满的，现在打嗝还是饺子味的，我预感明天要悲剧了。　　晚餐：十个冬枣。　　其实这十个冬枣也不该吃，可惜自己没有控制住，等一会跳跳操，消耗点卡路里。
　　　　早起称重：65.5
还好还好，多少还是降了点　　今天早起头晕目眩，感觉天花板都是转的，一抬头就感觉胃里翻滚，赶紧跑到卫生间，吐出来的都是黄绿色的胃液。看来以后冬枣都要少吃了。偏偏这两天单位特别忙，手头上有一堆得事必须今天做完，没办法，只好硬着头皮上班了。　　早餐：没吃，吃了也会吐出来　　午餐：没吃，一杯温水　　晚餐：一片柚子，一口蛋糕。老公想吃火锅，一会我可能会吃点烫青菜神马的。　　今天是天气阴冷，身体不适，心情郁闷的一天。希望明天是好天气，好心情！
　　刚又吃了火锅涮的鱼丸，红薯，白萝卜，油麦菜，菠菜，豆腐，魔芋粉，蘸了一碟麻将碟，吃完了火锅觉着嘴里腻，又吃了个大橘子，吃饱了感觉真幸福，同时又充满了罪恶感。
　　　　早起称重：65.6KG，晚上多吃果然悲剧，不过，估计今天还要悲剧，呜呜呜~　　早餐：一碗小米粥，一个鸡蛋　　午餐：在外边吃的自助餐，我吃了鱼片，丸子，沙拉，炒菜，烤肉，玉米，最后还吃了两片香蕉蛋糕当甜点，还喝了一碗皮蛋瘦肉粥　　晚餐：三个小猕猴桃，一片柚子
　　　　早起称重：65.6KG，在这个斤称好几天了，看来今天要出点狠招了　　早餐：一碗麦片粥，加了蔓越莓几粒葡萄干几粒，一个蛋白，一个小猕猴桃　　一会去公园散散步，活动活动
　　楼主我160，62公斤，现在刚生完小孩满月，也开始了减肥，但我还在喂奶，所以也是不能用太激进的方式减，只能循序渐进来，一起加油，也欢迎你去我的帖监督鼓励我。
　　午饭：一根香蕉，一个橘子，一个阿胶枣，一杯普洱茶　　下午4点左右，吃了两个小小的南国梨
　　@beiliya1668 51楼
14:02:02　　楼主我160，62公斤，现在刚生完小孩满月，也开始了减肥，但我还在喂奶，所以也是不能用太激进的方式减，只能循序渐进来，一起加油，也欢迎你去我的帖监督鼓励我。　　-----------------------------　　好的，共同努力
　　　　早起称重：65.6KG，这个体重已经快一周了，我昨天明明吃的很少啊，难道平台期到了？这是悲了催的，别人不是都减掉十斤八斤的才会有平台期吗？我这才减了4斤怎么就平台了呢？求高人指点　　早饭：一碗麦片粥，一个蛋白　　午饭：一杯盒装酸奶　　晚饭，一个小苹果，一个南国梨，一杯普洱茶　　今天吃的不多，动的不少，看看明天会是怎么样的结果
　　　　早起称重：65.2KG
过了这么多天，终于又开始下降了，这是意味着平台期已经过去了吗？！如果是的话，撒花~~今天继续坚持　　早饭：一碗麦片粥，一个苹果　　午饭：一碗炸酱面　　晚饭：一个猕猴桃，几根清水煮菠菜，一杯玫瑰普洱
　　刚跳了半个小时的PIT2004，微微出了点汗。　　感觉PIT2004总是不停的蹦啊跳啊的，对关节好像不是太好，而且对场地要求比较大，我在卧室跳，地方比较小，明天打算试试郑多燕。
　　有很多天没有来记录了。　　我今天早上体重：55.6kg。相比昨天增加了0.2kg　　其实减肥这么久以来，感觉少吃是关键，关键的关键是晚上少吃，而冬天来了，应酬多，酒席也多，所以晚上这餐真是难上加难。但是不管怎么样，减肥在继续，不达到目的决不罢休。加油哦，妹妹们！
　　@有你的日子真幸福 57楼
15:43:25　　有很多天没有来记录了。　　我今天早上体重：55.6kg。相比昨天增加了0.2kg　　其实减肥这么久以来，感觉少吃是关键，关键的关键是晚上少吃，而冬天来了，应酬多，酒席也多，所以晚上这餐真是难上加难。但是不管怎么样，减肥在继续，不达到目的决不罢休。加油哦，妹妹们！　　-----------------------------　　据说冬天因为天气寒冷，消耗的卡路里会更多，这样看，冬天减肥也不错。我是尽量在家吃，实在推不掉的应酬，就只吃蔬菜的部分，找服务员要个碗，倒点白开水，把菜涮过再吃，这样感觉摄入的能量会少很多，因为饭店的菜多半都是高油高盐的。
　　今天出差，一早爬起来就走了，体重没有称。　　早餐：在火车站的肯德基吃的，一碗香菇鸡肉粥，一根油条，粥喝了，油条只吃了一半。　　午餐：两口鸡肉，几根油菜，两三口米饭，真的是两口，不是好几口。　　晚饭：打算吃点水果得了，吃一个猕猴桃，两片柚子好了　　今天很累，走的脚都疼了
　　今天体重：55.1kg，相比昨天减了0.5kg。　　不错不错。还是晚上少吃或者不吃为妙。　　以后在家就尽量少吃。　　争取把5字改写成4字。
　　@有你的日子真幸福 60楼
10:14:49　　今天体重：55.1kg，相比昨天减了0.5kg。　　不错不错。还是晚上少吃或者不吃为妙。　　以后在家就尽量少吃。　　争取把5字改写成4字。　　-----------------------------　　你这个效果真明显，0.5KG就是一斤呐，一天就减了一斤真了不起。不如把吃的东西和每天做的运动都写出来，大家互相借鉴互相鼓励。一起减得话减肥的劲头会更大的。
　　　　早起称重：65.0
体重还是继续降了，很开心，做的郑多燕貌似也起作用了，今天肌肉有点酸，这是个好兆头，我要继续保持。　　今天在网上查了查资料，如果只是纯饿的话，身体很快会适应，并且把新陈代谢调慢，这样很快平台期就会出现。而运动可以提高代谢率，并且保持一段时间，通过无氧运动可以提高身体的肌肉含量，而肌肉相比脂肪可以燃烧更多的能量。　　今天早饭：麦片粥一碗，鸭梨一个，炒豆腐两块。感觉最近天气很干燥，吃个梨润润肺　　午饭：麻辣烫，吃了红薯，菠菜，金针菇，豆腐，鱼丸，娃娃菜，不过每样都只吃了两口，照我以前的饭量，这点也就不到一半，今天竟然觉得很饱，还打了可一个大饱嗝，看来胃真的是小了。　　下午：八个栗子。本来只打算吃两三个的，因为太好吃，一不小心就吃多了，意志不坚定，检讨检讨。　　晚饭：一点也不饿呀，一会可能吃点水果什么的吧。
　　　　早起称重：64.9哇咔咔咔，终于下了130斤，真的好高兴啊。130，希望我们后会无期。　　今天立冬，我们这里今天也好冷好冷
　　昨天早饭：一个鸡蛋，一碗小米粥　　昨天午饭：一个玉米面馒头，几口番茄炒蛋，几口豆腐小白菜。　　昨天到中午都还算正常，但是从下午开始就悲剧了啊　　下午几个同事买了好多水果零食在办公室一起吃，我跟着吃了一个梨，几个冬枣，四五个栗子，本来打算晚上就不吃饭了。　　晚上回到家，婆婆包了了猪肉白菜和猪肉韭菜两种陷的饺子，老公也回来了，没忍住，又吃了一大盘饺子，喝了一碗饺子汤，过了一会觉得有点腻，吃了一个橘子，一个苹果。　　我的天呢，我这简直是报复性的吃法啊，一直到睡觉，胃里都是满满的。带着负罪感进入了梦乡。
　　　　早起称重：65.4
昨天大吃大喝的恶果立马显示出来了。涨上来的这一斤，不知要多久才能减掉啊~555~　　今天必须少吃啊，是必须啊　　早饭：一个蛋白，两片柚子，一杯普洱茶　　午饭：5，6个饺子，一杯普洱茶　　晚饭：两片柚子，或者一根黄瓜
　　楼主加油，我也要开始减肥啦
　　@笑语林子2014 66楼
11:30:40　　楼主加油，我也要开始减肥啦　　-----------------------------　　一起加油！一起变美变瘦！
　　午饭没有吃饺子，只吃了一片柚子和几粒花生米　　晚饭吃了一小片牛肉干，两片柚子，和一小杯苹果醋　　今天就不再吃任何东西啦，一会去刷牙　　下午去公园走了一个小时，后来起风了就回来了，这几天天气都不错，打算多做户外运动。
　　　　早起称重：65.1
每爆一顿饭，就需要用两到三天的时间来弥补，这个代价真的是太大了，还是要鉴定自己的自制力才行啊。　　早饭：8只猪肉韭菜饺子，一小把蒸山药豆，一杯普洱茶。　　午饭：打算吃两片柚子什么的好了　　晚饭：不是特别饿就不吃了　　运动：白天去公园散步，晚上跳一节郑多燕
　　今天全家都休息，天气也很好，蓝天白云阳光灿烂，上午带着宝贝去公园玩，他们在游乐园玩的时候，我就绕着公园里的小湖快走了两圈，微微出了点汗，感觉全身都很舒服。　　中午孩子想吃披萨，老公想吃牛肉，于是到了公园附近一处环境比较好的西餐厅，点了披萨，牛扒，水果茶，沙拉和小点心，披萨只吃了八分之一的二分之一角很小的一条，吃了几口萨拉，水果茶很甜没有喝，喝了点柠檬水，还行，没有破功。回来赶紧给自己沏了一杯浓浓的普洱茶，希望把披萨上的油刮掉。
　　　　早起称重：64.3KG，意外的惊喜有木有？太开心了有木有？　　早饭：麦片三瓷勺，葡萄干20粒，祖名香豆卷2个，早餐貌似热量不低呀　　中饭：清炒木耳几口，豆腐几口，米饭大概三四勺吧，在单位吃的，其实还想喝汤的，后来咬牙放弃了　　下午：一个橘子，两个栗子　　晚饭：几口番茄炒茄子，四分之一个苹果　　今天中午在公园快走了一个小时，这两天的喜人势头要保持下去，争取到周六能见到63.
　　　　今天是光棍节，也许是购物狂节？？？各位亲都买啥了，分享分享呗　　早起称重：64.2KG 微微下降了0.1公斤，还好还好　　早饭：麦片3瓷勺，煮鸡蛋一个　　午饭：在重庆鸡公煲吃的，三个人点了个中煲，加了菠菜，油麦菜，豆皮和红薯。我吃了红薯，菠菜，红薯两口豆皮和半小碗米饭。　　我看另一个帖子里说的O型血减肥要忌淀粉，忌糖类，可我就是就甜甜面面的东西抵抗力超弱，今天的红薯一半都被我吃了，唉！　　下午加餐：一片柚子，半个苹果，一杯红茶　　晚饭：一杯玫瑰普洱，不能再吃了，现在胃里还满满的，一打嗝都是中午的饭味。　　一会打算运动一下，转半小时呼啦圈，或者跳一会郑多燕
　　小广告来了，这是要火的节奏吗？呵呵
　　在爱拍上下了个薄荷的APP，赠送30天的减重计划，打算试试，看看专业的有什么不同
　　　　早起称重：64KG 离目标又近了一点点　　早饭：一个苹果，一个水煮蛋，一点清炒娃娃菜一杯温水　　午饭：一瓣柚子，半碗米饭，蒜蓉菠菜，三四个栗子吧，一会喝一杯红茶吧　　晚饭？初步的想法是吃点水果什么的　　天天都在说等风来，等风来，风来了我还真的有点不适应，冷，而且天蓝的眼晕，这算进化了还是退化了？
　　刚又看了一下我的减肥计划，好像已经完成我第一阶段的目标了，幸福来的太突然。离第一阶段结束时间还有一周左右，干脆再多减一公斤好了，给下一阶段减轻点压力，哈哈。
　　@猪小七2012 楼主，看了你的计划，我只想说一个月3公斤现实吗？　　我也已经减了好几个月了，从8月14号开始减的，从62.7到目前59.1　　我的减肥方式是：早中都正常，戒掉零食；晚上吃个苹果，跳绳一个小时　　持续了三个月（中途十一七天没减，去玩了）才减了3.6公斤，几乎每个月差不多1公斤，太慢了，忧桑啊！！！！！　　（由于怕一天一天测体重会失望，所以一个星期测的，但太另我失望了，上个星期一两都没减……）　　我在深圳，虽然深圳的冬天不是很冷，但是天气也越来越凉了，真怕自己减不下去，坚持不了（看不到进步）肿么办？？？　　我是打算在2月份之前减到55公斤，不知道有没有可能，还有三个月……加油！　　楼主，我们一起加油咯！
　　@sznainuo 77楼
14:21:01　　@猪小七2012
楼主，看了你的计划，我只想说一个月3公斤现实吗？　　我也已经减了好几个月了，从8月14号开始减的，从62.7到目前59.1　　我的减肥方式是：早中都正常，戒掉零食；晚上吃个苹果，跳绳一个小时　　持续了三个月（中途十一七天没减，去玩了）才减了3.6公斤，几乎每个月差不多1公斤，太慢了，忧桑啊！！！！！　　（由于怕一天一天测体重会失望，所以一个星期测的，但太另我失望了，上个星期一两都没减……......　　-----------------------------　　不知道你说的早中正常是指什么呢？比较清淡还是比较甜或者油？也不知道量有多大。
　　我是从19号开始减的，到今天整整减掉了4公斤的重量，我的方法是早上吃粗纤维的谷物食品（比如燕麦片，玉米粥，小米粥什么的）和蛋白质（比如蛋，奶，豆类食品）吃肉的话也多半是鸡肉或者牛肉，这种脂肪含量比较低的肉类。而且以前我中午饭都是吃很多的主食，现在是蔬果为主，主食简单吃几口就好了，而且如果中午吃的比较多，比较油腻，下午一定会喝茶去油。晚饭也是简单的吃一点蔬菜或者水果，基本不吃主食。　　相比一星期一称，我更愿意一天一称，这样能更准确掌握自己身体对于吃的食物和做的运动的反应，有了平台期也能更早察觉，更早调整。　　这是我减肥这段时间的一点体会，希望我们能一起努力最终战胜脂肪，瘦身成功！
　　哦，今天真的好冷，风一吹更冷了，天气冷了身体也会发出信号要求摄取热量，我到家后一直都想吃东西，这个才是贴秋膘的原因吧。　　先喝一杯温水缓和缓和
　　加油啊，我觉得吃这么少了，就别喝茶了，对胃也不好吧！俺也加入！
　　@减肥妞-13 16:31:01　　加油啊，我觉得吃这么少了，就别喝茶了，对胃也不好吧！俺也加入！　　---------------------------　　欢迎减肥妞加入！大家一起减更起劲呢，欢迎每天来打卡。
　　　　早起称重：64KG。 昨天吃的不多也做了运动，可就是一点点也没有减，可能是平台期来了吧。我要调整心态，直面平台，只要消耗的比摄入的多，体重一定会降的，平台这几天要坚持住，不要气馁，不要爆。　　早餐：小米南瓜粥一碗，柚子一片　　午餐：鲅鱼一小条大概四五两吧，南瓜馅包子一个，蔬菜汤半碗。　　晚餐：两个核桃，一个橘子，一会喝一杯玫瑰普洱。　　7点以后打算跳一节郑多燕
　　@减肥妞-13 16:31:01　　加油啊，我觉得吃这么少了，就别喝茶了，对胃也不好吧！俺也加入！　　---------------------------　　@猪小七2012 81楼
18:19　　欢迎减肥妞加入！大家一起减更起劲呢，欢迎每天来打卡。　　------------------------------　　准备明天称重参加
　　@减肥妞2012
16:31:01　　加油啊，我觉得吃这么少了，就别喝茶了，对胃也不好吧！俺也加入！　　---------------------------　　@猪小七2012
18:19　　欢迎减肥妞加入！大家一起减更起劲呢，欢迎每天来打卡。　　------------------------------　　@默默角落-13 18:27:24　　准备明天称重参加　　-----------------------------　　热烈欢迎呀，欢迎打卡！
　　我从123减到105一共用了一年半的时间。2013年4月份开始是用摩羯刷刷腿，用了半年的时间减到110斤。摩羯刷的作用就是使经络畅通，那些水啊油脂啊，就消耗掉了。110斤保持到2014年6月份。到了6月份开始保持一周5～6次的走步，每次至少1小时。当时没太注意减了几斤，到8月份的时候，瘦到105斤。这期间也有所减食。我是这样做的，早晨吃好，中午吃饱，尤其要吃撑，特别加大肉量的摄入，这样晚饭才能不吃或者只吃蔬菜。你想，中午没吃什么扛饿的东西，晚上怎么做到少吃？晚上不吃加1小时不间断的运动，才能瘦下来。　　
　　@你才小资呢
19:11:03　　我从123减到105一共用了一年半的时间。2013年4月份开始是用摩羯刷刷腿，用了半年的时间减到110斤。摩羯刷的作用就是使经络畅通，那些水啊油脂啊，就消耗掉了。110斤保持到2014年6月份。到了6月份开始保持一周5～6次的走步，每次至少1小时。当时没太注意减了几斤，到8月份的时候，瘦到105斤。这期间也有所减食。我是这样做的，早晨吃好，中午吃饱，尤其要吃撑，特别加大肉量的摄入，这样晚饭才能不吃或者只吃蔬菜。你想，......　　-----------------------------　　魔蝎刷这么有用呢？！我也有一个不过好久没用了，一会去翻翻找出来。你说的太对了，中午吃的饱晚上就不那么容易爆，中午吃的少晚上很难坚持不吃东西，我最近也有点体会，今天中午去吃了条鱼。你真的好有毅力，赞一个！
　　刚做了一节郑多燕小灰帽，出了点汗，挺好
　　最近都没有怎么减。　　今天54.4kg。　　有点懈怠了。今天早上看到体重，立马觉得不能只要下去，再这样下去过年都不舒服。　　所以今天果断忍住了嘴。　　今天午餐吃了个大闸蟹，喝了3杯蜂蜜水。　　马上到晚餐，一定要忍住莫吃东西，明天就有希望4字改成3字。
　　@有你的日子真幸福
16:48:00　　最近都没有怎么减。　　今天54.4kg。　　有点懈怠了。今天早上看到体重，立马觉得不能只要下去，再这样下去过年都不舒服。　　所以今天果断忍住了嘴。　　今天午餐吃了个大闸蟹，喝了3杯蜂蜜水。　　马上到晚餐，一定要忍住莫吃东西，明天就有希望4字改成3字。　　-----------------------------　　大闸蟹的黄或者胆固醇含量还是很高的，要少吃。晚上要坚持住啊，只要挺住不吃，体重一定会降的
　　　　早起称重：63.6KG
把这个数字输入减肥软件之后，指示标绿了，显示体重指数标准。这真是具有划时代的意义啊，以前体重指数都是超重的。从今往后，俺再也不是超重的人啦！！！　　早饭：南瓜小米粥一小碗，煮鸡蛋一个，苹果半个　　午饭：炸酱面一大碗配黄瓜菜码。其实吃多了，但只是因为太好吃了，没忍住。　　下午加餐：一盒酸奶　　晚饭：早上剩的半个苹果，2片柚子，一根火腿肠，一个小小的铜锣烧饼干，一个核桃　　一会去超市买点东西，回来继续跳操
　　今天心情很好哦，更坚定了我减肥下去的信心，我相信一定能做到。姐妹们，一切加油吧，只要坚持住，我们都能变瘦变美，当你面对美食的时候，当你懒得动弹的时候，问问自己：我是要当个死胖子过一生，还是轻盈美丽的过一生？
　　要翻页了
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